孙禄堂武学集注(套装共5册) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙禄堂 著

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530480076

商品编码：29774618301

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：孙禄堂武学集注(套装共5册)

定价：288.00元

作者：孙禄堂

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787530480076

字数：

页码：1160

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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○接近传奇，从读懂原著开始
　　○孙禄堂的武功究竟有多高——“虎头少保”
　　○孙禄堂之嫡孙女——孙婉容诠释
　　○解密“练精而化气，练气而化神，练神而还虚”的内家拳法
　　○孙禄堂亲配全套珍贵拳照，逐式详解孙氏武学

内容提要

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高深莫测的内家功夫到底为何物？如何理解八卦、形意、太极“三家合一理也”？孙禄堂深谙此三种拳术，为近代内家武术集大成者，在他的五本武学著述中，定能找到答案。
　　全书包括孙禄堂所著《形意拳学》《八卦拳学》《太极拳学》《八卦剑学》《拳意述真》五册，融民国版原貌与现代简体版于一炉，孙禄堂嫡孙女孙婉容点校，注以拳拳之诚，并收录孙氏拳家罕见照片与书法作品，可供读者研读收藏。更有孙禄堂珍贵拳照，引您一睹近代绝顶功夫之真容。
　　《形意拳学》
　　唯形意体本太极，扩而发之，不穷于用，且年过可学，一介儒生下至妇人女子，力无不可为者，而缓衣博带无择技，之至者进乎道而通乎神。——赵衡
　　蒲阳孙先生禄堂曩著《形意拳学》一书，余受而读之，深服先生用力之勤，而于力气一道，纯任自然，合乎中庸之极，则殆内家之上乘也。——吴心谷
　　《八卦拳学》
　　八卦拳学之意义，则在化后天之力，运先天之气，体柔用刚，变化无穷，与《易经》消息盈虚之理、变化顺逆之方息息相通，技也而进于道矣。——吴心谷
　　余恐久而失其传也，爰不辞固陋，每式绘之以图，并于各式后附以浅说，非敢自矜一得，亦聊以广先生之传已耳。——孙禄堂
　　《太极拳学》
　　故其术专气致柔，盖合于道家，非数十年功力不能用之精纯而皆宜。——陈微明
　　孙禄堂师以所编《太极拳学》见示，余反复参观，见其中颇有与老氏之旨相合者。形上谓之道，吾无间然矣。——吴心谷
　　《八卦剑学》
　　余获亲炙禄堂夫子，始得见所谓八卦剑者，窃以为叹观止矣。盖此剑脱胎于八卦拳术，左旋为阳，右旋为阴，于开合变化之中，见参互错综之妙。静则太极，动则爻变，究其神之所至，即在不动时已含有静极而动之妙用，非所谓阴阳合撰者耶？——吴心谷
　　《拳意述真》
　　先生融会三家，而能得其精微，笔之于书，表章先辈，开示后学，明内家道艺无二之旨、动静交脩之法，其理深矣，其说俱备于书，阅者自知之。——陈微明
　　凡拳中之奥义，阐发无遗，平日所闻之诸先生辈者一一笔之于书，使好拳术者，由此而进于道焉，俾武术之真义不致湮没，此先生之苦心也。——吴心谷

目录

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作者介绍

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孙婉容，1927年生。孙氏太极拳创始人孙禄堂之嫡孙女，蒲阳拳社社长，北京市孙氏太极拳非物质文化遗产传承人，香港孙氏太极拳总会永远荣誉会长。1951年毕业于北京师范大学体育卫生系。原北京体育学院训练竞赛科科长。副教授，射箭国际裁判，河南大学客座教授。
　　其父孙存周幼承家学，继承了孙氏太极拳的精髓，善技击，在江南沪杭间颇有盛名。孙婉容系孙氏太极拳第三代传人，在继承发扬的基础上，主编了《孙式太极拳剑》，并与其姐孙叔容、其弟孙宝亨等合作编著了《孙禄堂武学著作大全增订本》《孙式太极拳竞赛套路教与学》等书。始终致力于孙氏武学的推广与普及，在中国科学院、北京市海淀区开办孙式太极拳学习班，并为日、美等国来访的太极拳代表团授课，还曾在外出工作间隙为四川、河南、广西等地练习者进行辅导，是当代的孙氏太极拳家。

文摘

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序言

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《形意拳学》
上编 形意混沌辟开天地五行学
总纲 无极学
章 劈拳学
第二章 崩拳学
第三章 钻拳学
……
下编 形意天地化生十二形学
章 龙形学
第二章 虎形学
第三章 猴形学
……
《八卦拳学》
《太极拳学》
《八卦剑学》
《拳意述真》
章 形意拳家小传
李洛能先生
郭云深先生
刘奇兰先生
……
第二章 八卦拳家小传
董海川先生
程廷华先生
第三章 太极拳家小传
杨露禅先生
武禹襄先生
郝为桢先生
第四章 形意拳
第五章 八卦拳
第六章 太极拳
第七章 形意拳谱摘要
第八章 练拳经验及三派之精意

形意拳八卦掌集大成者，一代宗师孙禄堂的武学思想与实践 孙禄堂先生，这位享誉海内外的武学泰斗，不仅是中国近代武术史上一位承前启后、继往开来的传奇人物，更是将中国传统武学推向一个全新境界的集大成者。他一生致力于武术的探究与传承，将形意拳、八卦掌、太极拳三家之精华融会贯通，独创孙氏太极拳，成为近代武术界少有的集三大名拳之大成者。其武学思想深邃，拳法精妙，影响深远，至今仍是无数武术爱好者的精神指引和实践典范。《孙禄堂武学集注（套装共5册）》正是系统梳理和呈现这位武学巨匠毕生心血的权威性著作，它将带领读者深入探寻孙禄堂先生精妙绝伦的武学世界，领略其博大精深的武学思想。 一、 拳术之魂：形意八卦，内外兼修的精髓 本书五册，并非简单地罗列拳谱招式，而是从孙禄堂先生深厚的内功根基出发，层层剥茧，展现其独到的拳术理解与实践。 形意拳的根基与发展： 孙禄堂先生早年习练形意拳，深得其三体式、五行拳、十二形拳等精髓。在书中，我们将看到他对形意拳“以意领形，以形催力”的深刻阐释。他强调形意拳的训练，不仅在于外在的形体动作，更在于内在意念的修炼。三体式作为形意拳的根基，书中将详细解读其站法的要领、劲力的运转以及意念的集中。五行拳（劈、崩、钻、炮、横）的劲力特点、发力时机、以及各拳之间的转换衔接，都将得到细致的分析。十二形拳（龙、虎、熊、猴、鸡、鹞、燕、蛇、马、鹰、狸、鹤）则体现了形意拳“象形取意”的特点，书中将通过对动物形态的模仿，讲解其中蕴含的攻防技法和劲力变化。孙禄堂先生不仅继承了传统形意拳的精髓，更在实践中对其进行了发展和完善，使其更加符合人体生理结构和运动规律。 八卦掌的精妙与变化： 孙禄堂先生的八卦掌，是在其师董海川先生的基础上，融入了自己的理解与实践，使其更具刚劲与实效。书中将深入解析八卦掌的“掌法”特点，如穿掌、挑掌、劈掌、盖掌、撩掌等，以及其“步法”的灵动与变化，如行步、进步、退步、转步等。八卦掌的精髓在于“走转”，即以圆周运动来规避对手的攻击，并寻找进攻的机会。书中将详细阐述如何通过腰脊的带动，配合步法和掌法，实现圆活的走转，从而达到“身随意转，意随念动”的境界。同时，八卦掌的“身法”训练，如含胸拔背、顶天立地、腾挪闪转等，也将得到详尽的讲解，帮助读者领悟八卦掌的“动如风，静如松”的独特性格。 形意八卦的融汇与升华： 孙禄堂先生最伟大的成就之一，便是将形意拳与八卦掌这两种风格迥异的拳种，巧妙地融合在一起，形成了独具特色的孙氏武学体系。书中将着重体现形意拳的刚猛、直率与八卦掌的圆活、多变之间的相互补充与促进。他认为，形意拳的刚劲可以弥补八卦掌可能存在的“虚浮”，而八卦掌的灵动则可以弥补形意拳可能存在的“呆滞”。这种融合，使得孙氏武学更加全面，攻防兼备，能够应对各种复杂多变的实战环境。书中将通过大量的实例和招式讲解，展示形意拳与八卦掌在实战中的灵活运用，以及两者结合后产生的强大威力。 二、 功法之深：内劲的修炼与精神的升华 武术的强大，离不开深厚的内功支撑。孙禄堂先生的武学，尤其注重内劲的修炼，并将之视为武术的灵魂。 内外兼修的哲学观： 孙禄堂先生深谙“内练一口气，外练筋骨皮”的道理。他认为，真正的武学，必须是“内外兼修”的统一体。外在的形体动作是基础，而内在的意念和气息则是驱动这一切的根本。书中将反复强调，拳法的练习不仅仅是肌肉的锻炼，更是精神意志和内在能量的培养。他反对那种只注重招式而忽视内功的“花架子”，也警惕那种只讲究“内功”而脱离实际应用的“死功夫”。 气息与意念的配合： 在孙禄堂先生的武学体系中，气息的运用与意念的引导至关重要。书中将详细讲解如何通过呼吸的调节，配合动作的起伏，来达成丹田内气的充盈与运转。他强调，每一次发力都应伴随着沉肩坠肘、含胸拔背，以及气息的内敛与爆发，才能发出浑厚的内劲。同时，意念的集中和引导，更是将身体的能量导向攻击或防御的关键。例如，在劈拳中，意念要如刀劈而下，气贯指尖；在崩拳中，意念要如箭离弦，一往无前。 桩功与实战的联系： 孙禄堂先生的著作中，桩功的训练占据了重要的篇幅。他认为，桩功是形意拳和八卦掌内功修炼的基础。通过长时间的站桩，可以培养站得稳、走得正、发力整的根基。书中将详细介绍形意拳的三体式、八卦掌的单换掌、双换掌等基本桩功的练习方法和要领，以及其对全身劲力协调性的提升。更重要的是，孙禄堂先生并非将桩功视为独立的锻炼，而是强调桩功与实战的紧密联系。他认为，桩功所培养的稳固根基和充沛内劲，是能够在实战中瞬间爆发出来的。 三、 技法之妙：攻防转换的精妙艺术 孙禄堂先生的武学，之所以能历久弥新，在于其精妙绝伦的技法，尤其是在攻防转换中的独到之处。 以退为进，以守为攻： 在孙禄堂先生的武学理念中，“退”并非是胆怯的表现，而是为了更好地积蓄力量，寻找最佳的攻击时机。书中将深入解析，如何在对手的攻击中，通过闪转腾挪，化解对方的来力，然后抓住对方露出破绽的瞬间，进行凌厉的反击。这种“以退为进，以守为攻”的策略，是孙氏武学在实战中取得优势的重要法门。 浑圆劲与整劲的应用： 孙禄堂先生的拳法，讲究“浑圆劲”和“整劲”。浑圆劲是指身体各部位的协调一致，如同一个整体，能够将全身的力量拧成一股绳，发出强大的穿透力。整劲是指全身的力量能够同时到达作用点，而非局部力量的叠加。书中将通过对腰脊的带动、胯的开合、以及四肢的配合，来阐述如何练就浑圆劲和整劲。在实战中，这种力量的运用，能够使得对手在接触的瞬间，感受到强大的冲击力，难以招架。 招法与变化的辩证统一： 孙禄堂先生的武学，并非一成不变的招式堆砌。他强调“招法”是基础，而“变化”则是关键。招法是为变化服务的，而变化则是招法的灵活运用。书中将详细讲解，如何在掌握基本招式之后，根据不同的对手、不同的形势，灵活地运用和变化招式，达到“无招胜有招”的境界。这种对招法与变化的辩证统一的理解，是孙氏武学在实战中能够克敌制胜的重要原因。 四、 思想之深：武德与哲学的传承 孙禄堂先生的武学，不仅是技艺的传承，更是武德与哲学思想的传承。 尚武崇德，以武载道： 孙禄堂先生一生以“尚武崇德”为己任。他认为，武术不仅仅是强身健体、防身自卫的工具，更是修身养性、陶冶情操的途径。书中将体现其对武德的重视，强调习武之人应具备仁爱、诚信、谦逊、勇敢等品德。他反对恃强凌弱，提倡以武止戈，以武载道。 天人合一的哲学境界： 孙禄堂先生的武学思想，深受中国传统哲学思想的影响，尤其是道家“道法自然”的思想。他将自然界的规律和规律，融入到武术的练习和应用中。他强调，习武之人应顺应自然，效法天地，达到“天人合一”的境界。书中将通过对动作与自然的和谐统一的阐述，展现其深邃的哲学思考。 传道授业，功不二价： 孙禄堂先生在武术传承上，也秉持着公平公正的态度。他认为，武术是中华民族的宝贵财富，应为广大学习者所共享。他反对“传男不传女”、“传内不传外”等陈旧观念，提倡“传道授业，功不二价”。《孙禄堂武学集注》的出现，正是他一生致力于武术传承的最好体现，将他的宝贵经验和智慧，以系统化的形式呈现给后人。 总结 《孙禄堂武学集注（套装共5册）》是一部集孙禄堂先生形意拳、八卦掌、孙氏太极拳的精髓于一体的权威武学典籍。它不仅仅是技击术的教科书，更是武学思想、哲学理念、武德精神的集大成者。通过对本书的研读与实践，读者将能够： 系统地掌握形意拳、八卦掌的精髓要领，理解其攻防原理。 深入理解孙氏武学内外兼修的修炼方法，提升内劲和身体的协调性。 领悟孙禄堂先生独到的武学智慧，培养正确的武术价值观。 体悟中国传统武术的博大精深，感受中华文化的独特魅力。 本书的问世，为热爱武术的同仁提供了一个难得的学习和研究孙禄堂先生武学思想的宝贵机会。它将是每一位中华武术爱好者案头必备的珍藏，也是推动中国武术文化传承与发展的重要力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《孙禄堂武学集注》，说实话，我最开始是有点忐忑的。毕竟孙禄堂先生的名号太大，他的武学造诣更是被誉为“集古今之大成”。这种级别的著作，我一个武学门外汉，能否真正领会其中的精髓，实在心里没底。但当我翻开第一册，那份沉甸甸的纸张触感，还有扉页上散发出的淡淡墨香，瞬间就让我心安了许多。它并非那种华而不实的“速成秘籍”，而是带着一种历史的厚重感，仿佛承载着一代宗师的毕生心血。书中的排版很清晰，没有过多的花哨修饰，古朴的字体更是增添了一份庄重。我花了很多时间仔细阅读那些关于内家拳基础理论的部分，比如“形意拳”、“八卦掌”的精要论述，感觉像是打开了一个全新的世界。那些看似简单的字句，背后却蕴含着极其深奥的哲理和实践指导。我尝试着跟着书中的描述去体会“松静自然”、“呼吸吐纳”等概念，虽然初时感觉云里雾里，但随着反复阅读和思考，我开始逐渐捕捉到一些微妙的体会。这本书真的需要静下心来，一点一点地去啃，去悟。它不像小说那样能让你一口气读完，而是需要你花时间和精力去消化吸收。我甚至把一些重要的段落抄写下来，以便随时翻阅和思考。我确信，这套书不仅仅是关于武术招式的讲解，更是关于一种身心合一的修炼方法，一种对生命、对自然的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始接触《孙禄堂武学集注》，我的武术观就发生了翻天覆地的变化。我之前总以为武术就是练拳脚，讲究的是招式和力量。但孙禄堂先生在这套书中，将武术提升到了一个更高的层面，它不仅仅是搏击技巧，更是一种修身养性、强身健体的方法。我被书中关于“身心合一”的论述深深吸引。孙禄堂先生强调，武术的最高境界，是精神与身体的完美结合。这让我开始重新审视自己的练习。我不再仅仅关注动作的准确性，而是开始去体会身体的感受，去感受内在的能量流动。书中对于“内劲”的阐释，更是让我耳目一新。它不是那种蛮力，而是一种由内而外产生的、柔中带刚的力量。我尝试着按照书中的方法去练习，虽然过程比较艰难，但我能感觉到自己的身体正在发生积极的变化。这套书的价值，在于它不仅教你“怎么练”，更教你“为什么练”，它能帮助你建立起一个完整的武术哲学体系。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《孙禄堂武学集注》这套书，简直就是为那些真正想钻研中国传统武学的人量身定做的。我之前看过不少武术书籍，但很多都流于表面，要么就是讲一些花架子，要么就是用一些晦涩难懂的术语来故弄玄虚。但这套书不一样，它非常实在，非常接地气。虽然是大师的著作，但语言并没有那么高高在上，而是尽量用通俗易懂的方式来解释一些复杂的武术原理。比如在讲到“太极拳”的发力技巧时，它没有直接给你一套复杂的动作分解，而是从“用意不用力”、“节节贯穿”这些根本性的原则入手，让你先理解“为什么”要这么做，再逐渐体会“怎么”去做。我尤其喜欢书中对于“内劲”的阐述，它不是那种虚无缥缈的概念，而是通过具体的身体感受、气息变化来引导读者去体会。我尝试着在日常生活中去练习一些书中提到的放松方法，感觉身体确实发生了一些积极的变化，没有以前那么僵硬了。这套书的价值，绝不仅仅在于它能教你几招功夫，更在于它能帮助你建立起一套完整的武术认知体系。它引导你去思考武术的本质，去理解武术与人体、与自然的关系。我经常会在练习结束后，再翻开书中的某些章节，带着练习的体会去对照阅读，那种豁然开朗的感觉，是其他很多书都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这套《孙禄堂武学集注》对于我这样追求深度武学理解的人来说，简直就是一本“圣经”。我一直对中国传统武术的精髓部分非常着迷，但市面上很多资料都显得过于浅薄，难以满足我的求知欲。直到我接触到这套书，才真正感受到什么叫做“博大精深”。孙禄堂先生的著作，将形意、八卦、太极等内家拳的核心理论，进行了系统而深刻的阐述。我花了很长时间去研究其中关于“八卦掌”的“八卦游身掌”部分，书中对掌法的变化、身法的灵活、步法的稳健，都进行了极其详尽的分析。我尝试着将书中的一些基本步法和掌法理念运用到我的练习中，虽然难以立即达到书中描述的境界，但我能明显感觉到自己的身体对这些概念的接受度在提高，动作也变得更加协调。书中的文字，虽然古朴，但却充满了力量和智慧，每一次阅读，都能让我获得新的启发。这套书不仅仅是武术技法的传授，更是一种对生命、对身体、对宇宙的深刻理解的体现。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对武术理论和实践都充满好奇的人，而《孙禄堂武学集注》无疑满足了我对这两方面的深切渴望。这本书的深度和广度都让我感到震撼。它不仅仅是一本武术技法的汇编，更是一部关于中国传统文化、哲学思想与人体科学相结合的百科全书。我花了很长时间去研究其中关于“八卦掌”的章节，书中对于掌法、步法、身法的讲解，都细致入微，而且都紧密联系着阴阳变化、五行生克等哲学概念。我尝试着去体会书中提到的“随曲就伸”、“化力为巧”的原理，感觉对于八卦掌的理解，从原来的模糊变得清晰起来。更让我惊喜的是，书中还穿插了大量的历史典故和孙禄堂先生的个人感悟，这让阅读过程更加生动有趣，也让我更加贴近这位武学大师的思想。它不仅仅是知识的传递，更是一种精神的传承。我经常在感到疑惑或遇到瓶颈时，翻开这本书，寻找其中的答案，总能获得新的启发。这套书的出现，极大地丰富了我对中国传统武学的认知，也让我对自己的练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统武术情有独钟的爱好者，但一直苦于找不到真正能触及武术精髓的资料。《孙禄堂武学集注》这套书的出现，无疑填补了我的这一遗憾。这本书的深度和广度都远超我之前的想象。我最开始被书中关于“形意拳”的讲解所吸引，孙禄堂先生对“五行拳”和“十二形拳”的阐述，不仅仅停留在动作的表面，而是深入到了每个动作背后的劲力运用、呼吸吐纳，以及精神意念的引导。我尝试着将书中的一些基本理念运用到我的练习中，比如“三体式”的桩功，以及“崩拳”的打法。虽然进步是缓慢的，但我能感觉到自己的身体对这些概念的理解在加深，练习的效果也变得更加显著。书中的语言虽然古朴，但却充满了智慧，每一句话都值得反复咀嚼。它不仅仅是武术的教科书，更是一种生活哲学和人生智慧的体现。

评分☆☆☆☆☆

这套《孙禄堂武学集注》的出现，对于我这个武术爱好者来说，无异于找到了一个宝藏。我一直对中国传统武术，尤其是孙禄堂先生的拳法，有着浓厚的兴趣，但苦于找不到系统、权威的学习资料。市面上充斥着各种“速成”或“秘籍”，很容易让人误入歧途。而这套书，则完全是另一番景象。它以一种严谨、科学的态度，将孙禄堂先生的毕生所学进行了系统性的梳理和阐述。每一册都有其侧重点，但又彼此呼应，构成了一个完整的知识体系。我花了很多时间去研究其中的“形意拳”部分，尤其是关于“五行拳”的讲解，感觉书中的描述比我之前看过的任何资料都要深入。它不仅仅停留在动作的表面，而是深入到了每个动作背后的力学原理、呼吸方法、以及精神意念的引导。我尝试着将书中的指导运用到自己的练习中，虽然进步缓慢，但确实感受到了前所未有的清晰感。我能感觉到，自己对形意拳的理解，正在变得更加深刻和扎实。这套书的价值，在于它的权威性和系统性，它为我提供了一个清晰的学习路径，让我不再迷茫，能够脚踏实地地去探索武学的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《孙禄堂武学集注》，我感觉像是得到了一把开启武学宝库的金钥匙。我一直对中国传统武术，特别是孙禄堂先生所代表的内家拳体系，有着浓厚的兴趣。市面上的武术书籍良莠不齐，很多都流于表面，无法触及到武术的真正精髓。而这套书，以其严谨的论述和深刻的见解，让我眼前一亮。我花了大量的时间去研读其中关于“八卦掌”的部分，孙禄堂先生对掌法、步法、身法的讲解，都极其详尽，而且都紧密联系着阴阳变化、刚柔相济的原理。我尝试着将书中的一些基本要领运用到我的实际练习中，比如“走转”的步法，以及“穿掌”的技巧。虽然我离大师的境界还差得很远，但我能感觉到自己的身体对这些概念的理解在逐步加深，动作也变得更加协调。书中的文字，虽然古朴，但却充满了智慧，每一次阅读，都能让我获得新的感悟。这套书的价值，在于它不仅仅教授技法，更是在传授一种武学思想和人生哲学。

评分☆☆☆☆☆

《孙禄堂武学集注》这套书，对于我这样一个长期在传统武术道路上摸索的人来说，简直是久旱逢甘霖。我曾经涉猎过不少武术书籍，但往往在看了之后，感觉只是零散的知识点，缺乏系统性的理论指导。这套书则完全不同，它以一种极其严谨和系统的方式，将孙禄堂先生在形意拳、八卦掌、太极拳等方面的精髓一一呈现。我尤其对书中关于“形意拳”中“五行相生”和“十二形”的阐述印象深刻。孙禄堂先生不仅仅列举了具体的动作，更深入地解释了每个动作背后的力学原理、呼吸方法以及精神意念的配合。我尝试着按照书中的指导，去体会“三体式”的桩功，以及“崩拳”的劲力发泄。虽然过程比较艰难，但我能感觉到，自己对形意拳的理解，已经上升到了一个新的高度。这套书的价值，在于它为我提供了一个清晰的学习路径，让我能够更加深入地去探索传统武术的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

说实话，能拥有这套《孙禄堂武学集注》，我感觉自己像挖到了一个金矿。之前一直对太极拳有着浓厚的兴趣，也接触过不少相关的书籍和视频，但总觉得缺点什么，不够“到位”。直到我拿到这套书，尤其是读到其中关于太极拳的章节，才恍然大悟。孙禄堂先生的讲解，真的不是一般人能比的。他没有上来就教你那些复杂的招式，而是从最根本的“用意不用力”开始，一点一点地引导你体会身体的放松、气息的调整，以及内在力量的生成。我尝试着按照书中的指导，在家里做一些简单的站桩和基本功练习，发现身体的变化是实实在在的。那种感觉，就像是打开了身体的任督二脉，之前那些僵硬和不适感，都逐渐消退。书中的语言虽然古朴，但却充满智慧，每一句话都值得反复揣摩。我甚至买了一个小本子，把书中一些重要的概念和练习方法记录下来，方便随时复习。我敢说，这套书绝对不是那种“速成”的教材，它需要你用心去感受，去体会，去领悟。但一旦你真正投入进去，你会发现，它能带给你意想不到的收获。