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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508617916

商品编码：29934140188

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：佐伯千津的美容课

定价：20.00元

作者： 佐伯千津；袁森

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787508617916

字数：

页码：110

版次：1

装帧：平装

开本：28开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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初公开！佐伯式美肌的私房小秘密
　　秘密1 使用乳霜打造如同剥了壳的鸡蛋般柔致的皮肤
　　秘密2 巧用防晒霜，打造无瑕疵的闪亮皮肤
　　秘密3 紧实小腹和小腿的呼吸法
　　公开！“佐伯式”皮肤护理秘诀
　　美丽皮肤水!“进化版化妆水面膜”
　　简单轻松的“蒸汽面膜”
　　“水压按摩”瞬间提升皮肤的弹性
　　混搭技巧皮肤护理篇“磨砂膏+洗面奶”
　　混搭技巧化妆篇“防晒霜+底液+粉底”
　　正确的“肌断食”调理法
　　根据身体的规律进行皮肤护理
　　教你实用有效的“佐伯式”皮肤护理法！

内容提要

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美丽皮肤水! “进化版化妆水面膜”
　　简单轻松的“蒸汽面膜”
　　“水压按摩”瞬间提升皮肤的弹性
　　混搭技巧皮肤护理篇“磨砂膏+洗面奶”
　　混搭技巧化妆篇“防晒霜+底液+粉底”
　　正确的“肌断食”调理法
　　根据身体的规律进行皮肤护理

目录

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作者介绍

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佐伯千津，生于1943年。做过0ffice Lady，在经历美容学校和美容院的学习工作后，1967年进入法国娇兰化妆品公司。之后赴美，1988年就任克里斯汀·迪奥的国际培训经理。因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2 000多位女性的皮肤，为她们消除皮肤问题。2003年6月从克里斯汀·迪奥退休以后，开办美容沙龙“SaloDoro Ma Beauto”。2004年10月在东京代代木的综合美容设施“Beauty Tower”内开设美容沙龙，自己同时也担任美容师。

文摘

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章　美肌常识普及篇
　　刮脸净毛导致斑点横生、面色暗沉
　　我们女性的皮肤是非常薄、软而且精致的。但是面部皮肤经年暴露在外，不论是在阳光毒烈的夏天还是干燥多风的冬天，除此以外又要受到灰尘、汗液、泪水的侵害，所以呢，面部皮肤当真该是“重点保护对象”呢。从生理角度来讲．汗毛的作用之一就是保护皮肤。
　　近，针对女性顾客的全身脱毛美容项目繁盛起来，而且价钱极其便宜。大家蜂拥去脱毛的后果就是，很多人因此患上了皮肤炎症。自己在家里偶尔刮刮手臂、小腿上的汗毛也就罢了，动辄跑到美容院去做全身脱毛．可就严重伤害

序言

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《佐伯千津的美容课》：公开！“佐伯式”肌肤护理秘诀
　　 美丽肌肤水“化妆水面膜进化版”
　　 简单轻松的“蒸汽面膜”
　　 “水压按摩”瞬间提升肌肤的弹性
　　 混搭技巧 肌肤护理篇 “磨砂膏+洗面奶”
　　 混搭护理技巧 化妆篇 “防晒霜+底液+粉底”
　　 正确的“肌断食”调理法
　　 根据身体的规律进行皮肤护理
　　
　　公开！佐伯式美肌的私房小秘密
　　 秘密1 使用乳霜打造仿若剥了壳的鸡蛋般柔致的肌肤
　　 秘密2 巧用防晒霜，打造无瑕疵的闪亮皮肤
　　

好的，这是一本关于生活美学与自我提升的图书简介，专注于如何在日常生活中实践精致与优雅，完全不涉及佐伯千津的美容课程内容： --- 《浮光掠影间的诗意栖居：日常生活的精致美学与自我重塑指南》 卷首语：时间，是最好的雕刻家 我们每个人都行走在由无数个“当下”构成的河流之上。在快节奏的现代洪流中，我们常常忘记了驻足凝望——凝望窗外的光影变幻，凝望手中茶盏的纹理，凝望镜中那个日渐成熟的自己。这本书并非教人如何追逐潮流，而是倡导一种“慢下来”的生活哲学，一种将艺术融入柴米油盐的实用美学。它旨在帮助你重新发现，生活本应是一部值得细细品味的、充满个人风格的长篇叙事。 本书分为五个核心篇章，层层递进，引导读者从外在环境的整理，到内在心境的梳理，最终实现一次由内而外的优雅蜕变。 --- 第一章：空间的语汇——打造你的“心之容器” (The Language of Space) 一个人的居住空间，是其内心世界最直接的物理投射。本章聚焦于如何通过环境的重塑，来滋养灵魂，提升日常的愉悦感。我们不谈昂贵的装修，只谈精微的布局与细节的打磨。 1. 动线与气场的重塑： 探讨如何依据生活习惯，重新规划家庭动线，确保行动的流畅性与舒适度。我们会深入解析“气场”在空间中的流动性，例如，如何在玄关处设置一个短暂的“缓冲带”，帮助身心从外界的喧嚣中迅速沉静下来。 2. 光影的哲学： 学习如何利用自然光和人工光源来营造氛围。从选择合适的色温（暖白、冷白），到利用落地灯、壁灯进行“分层照明”，让家中的每一个角落都拥有其特定的情绪。比如，如何用一盏低角度的阅读灯，为夜晚增添一抹宁静的琥珀色。 3. 材质的触感叙事： 强调触觉在生活美学中的重要性。我们鼓励读者拥抱天然材质，如亚麻、未经打磨的木材、未经抛光的陶土。这些“不完美”的材质，往往承载着时间与历史的温度，远比冰冷的工业制品更富有人情味。本节还将提供关于如何挑选和保养一套质感优良的床品、餐具的实用建议。 4. 藏与露的平衡艺术： 深入研究收纳的最高境界——“断舍离”之后的精心陈列。哪些物品值得被展示（露），哪些应该被妥善保护（藏）。这不仅仅是整理，更是一种对“拥有”的哲学反思。 --- 第二章：时间的纹理——仪式感在日常中的植入 (The Texture of Time) 仪式感并非矫揉造作，它是对“此时此刻”的郑重承诺。本章旨在将那些被视为理所当然的日常瞬间，转化为值得被铭记的微小庆典。 1. 清晨的序曲： 如何设计一个宁静而有力的早晨启动流程。我们提供三种不同生活节奏的晨间模板（冥想型、阅读型、准备型），重点在于如何避免一睁眼就立刻接触电子屏幕，而是用一杯温水、几页书、或简单的伸展来为大脑设定积极的基调。 2. 餐桌上的小剧场： 探讨如何提升三餐的用餐体验。即使是独自用餐，也值得使用漂亮的餐巾，点燃一支无味香薰蜡烛，将食物视为艺术品来对待。本节会介绍快速提升餐桌美感的布景技巧，以及如何培养“慢食”的习惯，真正品尝食物的风味。 3. 季节的更迭与呼应： 引导读者感知自然节律，并将其融入生活。春天更换轻盈的窗帘，秋日燃起木质调的香氛，在冬夜里为自己煮一壶热饮并用羊毛毯包裹身体。这种与自然的同步，是维护精神平衡的重要途径。 4. “非生产性”时间的珍视： 专门讨论如何为自己留出完全不需要“产出价值”的时间。可能是发呆、可能是涂鸦，关键在于心无旁骛地沉浸其中，对抗社会对“持续效率”的病态要求。 --- 第三章：衣橱的诗篇——建立个人风格的内在逻辑 (The Poetics of Wardrobe) 本书的服装理念，超越了“什么流行”，而是聚焦于“什么适合你，并能表达你的内核”。风格的建立是一个自我发现的过程。 1. 风格DNA的探寻： 引导读者通过回顾自己喜爱的人物、艺术作品，甚至童年记忆，来挖掘自己深层次的美学偏好（例如：偏爱线条简洁的北欧风？还是偏爱色彩浓郁的复古风？）。风格不是堆砌单品，而是核心理念的外延。 2. 胶囊衣橱的进化论： 介绍如何构建一个高效、高品质的“核心衣橱”。这要求我们学会区分“流行款”与“经典款”，并理解如何投资于那些材质优良、剪裁合体的单品。本节提供“三色原则”和“面料质感互补”的实用搭配法则。 3. 饰品的语言： 饰品是小规模的宣言。我们将分析不同类型的饰品（如银器、珍珠、古董胸针）如何讲述不同的故事，以及如何通过它们来瞬间改变一套基础服装的调性。 4. “穿衣”前的准备工作： 强调服装呈现效果的重要性，包括熨烫的艺术（蒸汽熨斗的使用技巧）、鞋履的保养、以及让衣物保持最佳状态的存放方法。一件平整、洁净的衬衫，远比一件名牌却皱巴巴的T恤更具力量。 --- 第四章：心智的雕塑——构建坚韧而温柔的内在世界 (Sculpting the Inner Landscape) 真正的美，源于强大的内心。本章探讨如何通过认知和习惯的调整，培养一种不易被外界干扰的平静力量。 1. “批判之声”的管理： 识别并驯服内心那个永不满足、苛刻的批评家。我们学习如何用“事实”和“同理心”来应对负面自我对话，将自我批评转化为建设性的反馈。 2. 专注力的“肌肉训练”： 介绍如何通过间隔工作法和“单任务处理”来对抗数字时代的碎片化思维。专注力是创造力的源泉，也是享受生活的前提。 3. 拒绝“比较陷阱”： 深入剖析社交媒体时代下，对比带来的焦虑感。本书倡导“垂直进步”的概念——只与昨天的自己比较，将注意力收回到自己独特的成长轨迹上来。 4. 优雅的界限感： 学会礼貌而坚定地说“不”。界限感是保护个人时间、精力和情绪空间的关键。本节提供在不同情境下（职场、社交、家庭）设立和维护健康界限的具体话术参考。 --- 第五章：生活即艺术——从实践中发现你的美学签名 (Life as Art: Your Aesthetic Signature) 这是将前述所有元素整合起来，形成个人独特风格的阶段。你的生活不是模仿，而是创造。 1. 记录的复兴： 鼓励读者回归手写，无论是使用精美的笔记本记录灵感，还是用速写记录路边有趣的光影。手写的过程，本身就是一种慢下来的练习。 2. 独处的美妙哲学： 探讨如何将独处时间转化为高价值的自我投资。无论是学习一门新技能、阅读经典著作，还是仅仅是享受一个人的下午茶，独处是发现“我真正想要什么”的必要空间。 3. 馈赠的艺术： 提升送礼的层次。不再是敷衍的购物，而是用心挑选能触动人心弦的物品，并注重包装和赠送时的氛围营造，让每一次馈赠都成为一次情感的升华。 4. 持续迭代的优雅： 强调美学是一个持续学习、不断调整的过程，而非一个终点。学会接纳生活中的“未完成感”，并享受这种动态的、富有生命力的成长状态。 --- 致读者： 这本书献给所有在日常琐碎中寻找诗意，渴望将“生存”提升为“生活”的你。精致并非意味着奢靡，而是意味着有意识地选择，有品味地对待每一个瞬间。翻开它，你将开启一段重新认识自己、重新设计自己人生的旅程。你的家，你的衣橱，你的每一天，都将成为你个人美学哲学的最佳注脚。 ---

评分☆☆☆☆☆

我简直要为这本书的“反智主义”美学鼓掌！在这个人人都在追逐“抗老黑科技”的时代，佐伯千津女士却像一位睿智的长者，轻描淡写地指出了我们这些护肤“军备竞赛者”的盲点。书中大量的篇幅都聚焦在“如何让皮肤自己变好”上，而不是“如何用外力强行修复”。我记得她提到一个观点，就是关于“水分和油分的平衡”，她用了一个非常生动的比喻来描述健康的皮脂膜，让人一下子就明白了为什么过度清洁和过度滋润都是错的。以前我总觉得冬天脸干就要猛涂厚厚的面霜，结果早上起来皮肤反而有点闷。按照书里的建议，我开始注重在洁面后立刻使用含有少量油分的精华进行“打底”，再用轻薄的乳液锁水，这种“油包水”的思路，让我的皮肤在干燥的空调房里也能保持一整天的水润舒适，不再泛红发痒。此外，她对“按摩”的理解也极其到位，不是那种用力拉扯皮肤的“瘦脸操”，而是强调通过促进血液循环和淋巴排毒，来提升皮肤的自然代谢力。读完这本书，我不再焦虑于那些高价的“抗氧化剂”和“细胞再生因子”，转而更专注于让自己的作息、饮食和基础护理做到位，这才是真正的可持续美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 佐伯千津的美容课》真是一本让我相见恨晚的宝典！我一直以为护肤是个复杂且充满玄学的事情，各种昂贵的精华、眼花缭乱的仪器，让人望而却步。但佐伯千津老师的理念完全颠覆了我的认知。她强调的是“回归本源”，如何通过最基础的清洁、保湿和日常习惯，就能让肌肤焕发出健康的光彩。尤其让我印象深刻的是她关于“角质层护理”的讲解，那简直是打开了我护肤思路的盲区。以前我总觉得去角质就是用磨砂膏用力搓，结果越搓越敏感。书中详细解释了角质层的生理结构和它在皮肤屏障中的重要性，推荐的温和清洁手法，比如用化妆棉沾湿化妆水轻敷，而不是粗暴地擦拭，效果立竿见影。我的T区出油少了，脸颊的干燥紧绷感也缓解了许多。她不是推销某种特定产品，而是教授一种“思维方式”，让你明白自己的皮肤真正需要什么，而不是被广告牵着鼻子走。读完第一部分，我立刻清理了梳妆台上一大半不适合自己的产品，重新构建了一套精简高效的日常流程，皮肤状态肉眼可见地稳定了下来。这本书的价值在于它提供的不是“速效药方”，而是长期的“健康指南”，非常适合像我这样想科学护肤却又不想被复杂流程绑架的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启示是关于“慢下来”的美学。在追求“即时效果”的美容市场里，佐伯千津老师的哲学显得尤为珍贵和稀有。她花了大量的篇幅去谈论“情绪”和“身体状态”对皮肤的直接影响，这一点我以前从未在任何一本纯粹的“护肤指南”中看到如此深入的探讨。她指出，长期的压力和睡眠不足会导致皮肤微循环变差，再昂贵的修复霜也只能治标不治本。书中她分享了自己应对压力期皮肤失控的办法，核心竟然是“保证充足的深度睡眠”和“进行一些无需思考的放松活动”，比如泡热水澡或者只是静静地听一段纯音乐。我试着调整了我的睡前流程，不再刷手机到最后一刻，而是提前半小时进行面部放松按摩，效果确实比我连续敷了三片高机能面膜还要好。这让我明白，皮肤状态是身体整体健康状况的一个晴雨表。这本书不只是教你如何涂抹，更是教你如何“生活”，如何将“自我关怀”融入到日常的每一个细节中。读完后，我的心境都平和了许多，皮肤也因此少了很多“应激性”的小问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，用一个词来形容就是“清爽、实用到骨子里”。它没有那些浮夸的、用金箔装饰的包装感，一切都非常接地气，仿佛是佐伯老师亲自在你的客厅里和你面对面交流。我特别欣赏的是书中关于“工具使用”部分的讲解，它不像其他书籍那样只是简单地展示工具的样子，而是深入到每一个棉签、每一块化妆棉的“使用角度”和“力度控制”。比如，她教导如何正确地使用棉签来清洁耳后和鼻翼两侧的死角，这看似微不足道的细节，却是决定整体清洁度高低的关键。我过去总觉得化妆棉湿敷浪费水，但书里强调了湿敷的重要性——它不是为了“补水”，而是为了“软化”即将要被清除的老废角质，让后续的清洁动作更温和。这种对每一个步骤的“精确度”要求，让我的护肤效率大大提高。我不再是漫不经心地涂抹，而是带着明确的目的去完成每一个步骤。读这本书，就像收到了一份来自经验丰富的前辈的私人指导手册，每个小窍门都能立刻在日常生活中找到对应的应用场景，非常适合有一定护肤基础但追求更深层次优化的读者。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大部分美容书都在教你“如何对抗时间”，那么这本《满28包邮 佐伯千津的美容课》就是在教你“如何与时间和平共处”。其中关于“基础化妆品的选择和储存”的章节，简直是教科书级别的实用指南。她不是要求你使用最贵的，而是教你如何根据自己的肤质和所处的环境（比如湿度、温度）来筛选出“最佳组合”。她对“防晒霜”的介绍尤其到位，没有陷入高倍数SPF的盲目崇拜，而是强调了“涂抹的均匀度和补涂的频率”，这一点太重要了！我以前总觉得只要涂了就万事大吉，但按照书中的方法，用量要比我过去多一倍，而且她强调了耳后和颈部的覆盖，坚持了两个月，我发现我脸部和颈部的肤色差异明显减小了。最让我感到惊喜的是，书中提到了“如何处理换季的敏感期”，她给出的方案是“大幅简化护肤步骤，只保留温和清洁和基础保湿”，而不是“增加更多镇静产品”。这种“减法美学”彻底解放了我的钱包和时间，让我从“护肤焦虑症”中解脱出来，真正享受到护肤带来的平静与愉悦。