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徐先玲 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 延边大学出版社

ISBN：9787563424849

商品编码：29980041726

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

书名：女性健康小百科

定价：29.80元

作者：徐先玲

出版社：延边大学出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787563424849

字数：386000

页码：332

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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现代女性都追求自由、平等、独立和开放，但只有提高自身的综合素质，才能真正推动社会的文明和发展。
女性的生活，生活的女性。相信我们的女性把生活调配得更加甜蜜温馨，让生活更加幸福美满！
女性的生活丰富多彩，女性的生活琐碎隐秘，经过我们收集整理，从女性的心理到生理、从化妆美容到服饰打扮、从社会交际到家庭生活、从夫妻性爱到怀孕育儿、从家务劳动到旅游出行，等等，荟萃成这本女性生活丛书，必定成为广大女性的良师益友。

内容提要

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健康是美关键的因素。现代女性都十分渴望有一本指导自己如何健康的好书，以便使自己更加美丽，更加成功地追求事业。为此，我们特组织了一批女性健康专家、妇产科医生认真编写了这本《女性健康小百科》。全书分为：生理、保健、心理、美容、疾病五大部分，介绍了女性的生理心理、女性日常保健、美容化妆、减肥等内容，以及女性常见的疾病和治疗方法。内容全面，通俗易懂，条理清晰。
本书鲜明的特点是实用性强，具有针对性，女性在健康健美上遇到的问题，均能在本书中找到满意的解答。这本书能够加倍呵护女性的身体，能使女性拥有更加健美的容颜，更加幸福的生活。相信定能得到你的喜欢。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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现代都市女性的“她”力量：一本关于生活、心智与成长的全面指南 书名：现代都市女性的“她”力量：一本关于生活、心智与成长的全面指南 本书不包含内容： 女性生理周期与生殖健康（包括但不限于月经规律、避孕方法、孕期知识、更年期调理等与“满28包邮 女性健康小百科”直接相关的具体生理知识、疾病预防、药物使用或中医调理方法。） 特定病理知识（例如乳腺、妇科常见疾病的症状、诊断、治疗方案等详细医学信息。） --- 书籍简介： 在快节奏的现代社会中，女性肩负着多重角色，她们不仅是家庭的温暖港湾，更是职场中坚力量与社会创新的驱动者。然而，在追逐“更好”的道路上，许多女性往往忽略了对自我深层次的关注与投资。本书并非一本传统的健康手册，它是一份专为独立、进取、渴望全面提升的都市女性量身定制的“赋能地图”。我们关注的“健康”，是心智的韧性、生活的艺术、职业的远见以及人际关系的智慧，构建一个由内而外散发的强大“她”力量。 第一部分：心智的基石——重塑内在秩序与情绪韧性 (The Inner Architecture) 本部分深入探讨了当代女性面临的复杂心理挑战，目标是帮助读者建立起一套稳定、高效的内在操作系统。 1. 焦虑的结构与消解： 现代压力源的解析，从“完美主义陷阱”到“时间稀缺恐慌症”。我们不提供快速止痛药，而是引导读者系统性地拆解焦虑的根源。我们将介绍“认知重构”的实际操作步骤，以及如何将“待办清单”转变为“价值导向清单”，确保每一份努力都指向核心目标。内容涵盖：识别你的“情绪触发点”，设计个人化的“静默时间”仪式，以及利用正念（Mindfulness）技术将日常通勤、家务等碎片时间转化为心智训练场。 2. 自我叙事的重写： 每个人都在讲述自己的故事，但你是否被自己过去的故事所定义？本章关注女性如何从被动接受者转变为主动的“人生编剧”。我们将探讨社会文化对女性角色的隐形期待，并教授如何运用“成就日志”和“未来愿景板”的工具，清晰地界定“成功”对你的个人意义，而非社会定义下的标准。重点在于培养“成长的思维模式”（Growth Mindset），将失败视为数据而非身份标签。 3. 建立情感边界的艺术： 现代人际关系中的核心困境在于“付出-索取”的失衡。本书详细阐述了如何识别“情感吸血鬼”与“能量滋养者”。我们将提供一系列实用的沟通脚本，教你如何在不牺牲关系的前提下，坚定而优雅地说“不”。这包括设定工作与生活的清晰物理和时间边界，以及处理来自家庭、伴侣或同事的情感压力时的“缓冲策略”。 第二部分：生活的艺术——效率、美学与可持续的平衡 (The Art of Living Sustainably) “平衡”并非五五开的平均分配，而是动态的、有侧重点的资源配置。本部分旨在提升读者的生活质量，使其更具掌控感和美感。 1. 极简主义的“实用”解读： 摒弃盲目断舍离，我们提倡“意图性拥有”。内容聚焦于如何整理你的物理空间、数字空间（邮件、云盘、社交媒体信息流）以及你的日程表。目标是清除“噪音”，让真正重要的事情浮现。我们将介绍“20/80”原则在时间管理和物品选择上的应用，确保你的环境服务于你的目标，而不是成为新的负担。 2. 财务独立的初步框架： 虽不涉及复杂的投资组合分析，但本章致力于建立女性对个人财务的宏观认知和安全感。内容包括：如何理解基础的个人风险承受能力评估，建立“应急缓冲池”的重要性，以及制定“消费与投资”的价值优先级排序。重点在于培养对金钱的掌控感，而非单纯的积累。 3. 提升日常的“感官体验”： 从如何选择一件能让你感到自信的服装，到如何优化你的卧室照明以促进深度睡眠，再到在家中营造出能让你放松和专注的“微气候”。我们探讨了如何通过对感官环境的精细化管理，将日常生活中的平凡瞬间转化为滋养心灵的体验。 第三部分：职业的航向——构建可见性与长期影响力 (The Professional Trajectory) 本部分聚焦于职场中的策略性发展、影响力构建以及如何在职场中保持真实性。 1. 从“做得好”到“被看见”的策略： 许多有能力的女性常常陷入“默默工作”的误区。本书详细剖析了职场中的“可见性”机制，包括：如何有效地汇报项目成果（聚焦商业价值而非执行细节）、如何自然地在高层会议中发表有见地的观点，以及如何利用内部和外部网络平台来展示你的专业深度。 2. 掌握“高情商”的谈判语言： 无论是争取薪资、项目资源还是设定截止日期，谈判都是核心技能。本章提供了基于合作共赢原则的谈判框架，强调数据支持、预设底线和情绪稳定在谈判中的关键作用。我们将探讨如何识别并有效应对职场中的微侵犯（Microaggressions）。 3. 导师制与赞助人的区别： 职业生涯的加速器往往来自外部支持。本部分指导读者如何科学地识别和“招募”适合自己的导师（Mentor）和赞助人（Sponsor）。导师提供建议，而赞助人则在关键时刻为你发声。本书教你如何维护这些关键关系，并懂得如何“回馈价值”以维持长期互助网络。 4. 职业生涯的“再定义”： 面对职业倦怠（Burnout）和行业快速变革，本章鼓励女性定期审视自己的职业路径是否依然匹配当下的自我价值。我们将介绍“技能组合矩阵”的构建方法，帮助你在不完全“抛弃”现有经验的前提下，平滑地转向新的领域或角色。 结语：拥抱持续的“未完成”状态 本书的最终目标是让读者明白，真正的力量源于持续的自我探索和迭代，而非某个固定的终点状态。现代女性的力量，在于接受生活的多样性、不完美性，并拥有将挑战转化为成长动力的智慧与勇气。拿起这本书，开始为你自己的人生蓝图添砖加瓦。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书拿到手的时候，我简直不敢相信自己的眼睛！封面设计得非常清爽，一看就知道是走实用路线的。我本来是冲着“小百科”这三个字去的，想着能系统地了解一些基础的女性生理知识，毕竟学校里讲得太笼统了，很多细节上的问题自己摸索起来又不好意思问。我期待中，这本书应该会像一本工具书一样，条理清晰地讲解从青春期到更年期的各个阶段的身体变化，包括月经周期、常见的妇科问题，甚至是营养和运动方面的建议。我特别关注那些关于如何自我检测和早期预警的内容，希望能做到心中有数，防患于未然。如果它真的能涵盖这些方面，那绝对是女生必备的“保命手册”。但说实话，我翻开目录的时候，心里咯噔了一下，感觉内容走向好像有点偏离我最初的想象，有些章节的标题过于宽泛，不够聚焦在纯粹的医学科普上。我希望能看到更具科学性和操作性的指导，而不是泛泛而谈的“健康理念”。我对它的实际内容抱有极高的期望值，希望能真正解决我生活中遇到的那些说不清道不明的小困惑，让我在面对自己的身体时，能够更自信、更坦然。这本书的装帧质感不错，拿在手里沉甸甸的，但愿内容也能像它的分量一样扎实有料。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的某些章节的深度实在是不够。我个人对一些深入的生理机制和疾病预防策略比较感兴趣，比如卵巢储备功能的评估方法，或者不同避孕方式的长期影响分析，这些都是需要比较专业知识才能解释清楚的硬核内容。我希望这本“百科”能提供比网络搜索更权威、更系统的信息汇总。然而，我阅读后发现，很多我以为会深入探讨的话题，仅仅是点到为止，然后迅速转向了更偏向于日常保养和美容的小窍门。比如，关于内分泌失调的成因分析，书里仅仅笼统地归结于压力和饮食不均衡，但对于具体的激素水平波动、哪些检查项目是必须做的，等等，就没有再做细致的说明。这让我感觉，这本书更像是一个“健康生活的入门读本”，而不是一本能够作为进阶参考的“小百科”。对于那些已经对自身健康状况有所了解，并希望获取更深层次知识的读者来说，这本书的知识密度可能略显不足。它更像是一份非常基础的健康清单，提醒你哪些事情该做，但对于“为什么这么做”以及“具体怎么做最有效”的科学解释，着墨不多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格实在是太让人捉摸不透了，我本来以为这是一本严谨的健康读物，结果拿到手发现，它更像是一本生活方式杂志与简易手册的混合体。我花了很长时间才适应它的叙事节奏。我期待的是那种教科书式的、图文并茂的精准描述，比如各种生理结构的详细图解，或者针对不同症状的“对照表”，方便我快速查找和比对。我翻阅了好几页，感觉作者的笔触非常轻松，语言风格偏向于“闺蜜聊天”的调调，这对于初次接触这些话题的人来说可能很友好，但对于我这种追求效率和准确度的读者来说，总觉得少了那么点“干货”。比如说，关于如何选择合适的卫生用品，我希望看到不同材质的优缺点对比分析，而不是简单地推荐一个品牌或者说一句“选择你喜欢的就好”。而且，我注意到书中花了大量的篇幅在描述“如何保持心情愉悦”和“如何通过冥想来调节内分泌”这类偏向心灵疗愈的内容。虽然我理解身心健康是一个整体，但作为一本“健康小百科”，我更希望它能提供更多基于临床证据的、可操作的健康管理方案，而不是过多地依赖于抽象的情绪管理技巧。这本书的实用性，对我而言，似乎需要读者自己去“提炼”和“筛选”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在案例分享和情景代入方面做得还算不错，但选取的案例似乎过于理想化了。我理解编写者希望通过生动的故事来拉近与读者的距离，让读者感受到“原来我不是一个人在战斗”。书里确实有一些关于职场女性如何平衡工作与健康的感人故事，以及一些女性朋友成功调整生活习惯的经验分享。但是，我更希望看到的是那些更具普遍性和代表性的、甚至是略显棘手或尴尬的健康困境的解决方案。比如，面对突发的、需要紧急处理的生理状况时，应该遵循怎样的急救步骤？或者，在与伴侣或家人沟通关于性健康问题时，有哪些具体的、得体的沟通脚本可以借鉴？这本书似乎回避了那些最让人感到羞涩或无助的“灰色地带”。它似乎刻意营造了一种“完美健康”的氛围，让所有的不适感都能通过简单的调整心态迎刃而解。这对于那些正处于复杂、多重健康困扰中的读者来说，可能会产生一种误导，让他们觉得自己的问题可能比书中所描述的要“难搞”得多，从而感到更加焦虑。

评分☆☆☆☆☆

从整体的结构和内容的覆盖面上来看，我感觉这本书更侧重于“预防”和“日常维护”，而对于“治疗”和“就医指导”的部分相对薄弱。我理解市面上很多健康读物都会避免直接给出医疗建议，以规避法律风险，但一本“百科”至少应该清晰地指引读者何时需要寻求专业帮助，以及在就医前应该做好哪些准备。比如，对于常见的非处方药的使用指导，或者不同年龄段女性建议每年进行哪些特定的医学检查，这本书的提及非常简略。我更倾向于认为它是一本非常优秀的“健康生活方式引导手册”，它会告诉你如何通过饮食、运动和心态来维持一个“基线健康”状态。但如果涉及到更进一步的、需要与专业医疗系统对接的环节，这本书的作用似乎就比较有限了。我希望它能更明确地标注出哪些内容是生活建议，哪些信息是需要医生确认的，给读者一个更清晰的行动指南，而不是仅仅停留在“保持积极”的层面。总而言之，它很温暖，但还不够“锋利”。