发表于2024-11-24
基本信息
书名:养生豆浆一本就够
定价:29.8元
作者:甘智荣
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2015-10-01
ISBN:9787553742557
字数:
页码:
版次:1
装帧:软精装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
中国的饮食文化博大精深,豆浆算是其中颇有独特气质的“中国式饮品”。民间传说和古籍记载都证明了豆浆是一种非常受欢迎的健康饮品。春季饮豆浆,可以补阴去燥、平衡阴阳;夏天喝上一杯可口的冰豆浆,清新爽口,更可降暑止渴;秋冬时节,天气干燥,一杯热气腾腾的豆浆可以为人们提供充足的能量,驱寒暖胃、滋补身体。本书图文并茂,内容丰富,分为五个部分向读者介绍了44款早餐豆浆,53款养生保健豆浆,39款健康食疗豆浆,45款美味蔬果豆浆,以及28款芬芳花草豆浆,让你尝遍百味豆浆,喝出健康好身体!
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内容提要
本书图文并茂,内容丰富,一共分为五部分,向各位读者朋友介绍了各种豆浆:部分“经典早餐豆浆”,包括44款豆浆,让您美好的一天从豆浆开始;第二部分“养生保健豆浆”,包括53款豆浆,让您通过一杯豆浆,就能达到呵护全家的目的;第三部分“健康食疗豆浆”,包括39款豆浆,让您在享受美味的同时,更赢得健康;第四部分“美味蔬果豆浆”,包括45款豆浆,让您体验蔬果与豆子的结合;第五部分“芬芳花草豆浆”,包括28款豆浆,让您在挡不住的幽幽清香中品尝豆浆的美味!
目录
作者介绍
甘智荣,中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师,从事烹饪工作20多年,出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套,拥有丰富的教学经验。
文摘
杏仁榛子豆浆
原料
杏仁…………………………15克
榛子仁………………………15克
黄豆…………………………60克
做法
1黄豆用清水浸泡10小时;杏仁、榛子仁洗净碾碎。
2将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下功能键,煮至豆浆机提示豆浆做好即可。
功效
此款豆浆富含蛋白质、维生素E、钙和铁等,胆固醇的含量较低,对恢复体能有所帮助。
食材百科之杏仁
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种,两者的味道不同,食疗效果也有差异。甜杏仁的味道微甜,常食有润肺止咳的功效,有益于心脏的保护。苦杏仁则味道苦涩,但性味温和,有发散风寒、通便润肠的功效,适合大便干燥、咳嗽气喘者食用。
芝麻黑米豆浆
原料
黑芝麻………………………15克
黑米…………………………20克
花生仁………………………15克
黑豆…………………………50克
做法
1将黑豆提前用清水浸泡8小时,取出备用;黑芝麻洗净,碾碎;花生仁洗干净;黑米用清水浸泡2小时。
2将泡好的黑豆、黑米先放入豆浆机中,再放入碾碎的黑芝麻和花生仁,加入适量清水,按下功能键。
3豆浆做成后滤去残渣,根据个人口味加入调味品即可。
功效
此款豆浆能减少血液中胆固醇的含量,预防动脉硬化,还能养肝益肾,促进消化。
黑米葡萄干豆浆
原料
黑米…………………………30克
黄豆…………………………60克
枸杞子………………………10克
葡萄干………………………20克
做法
1将黄豆、黑米提前浸泡大约10小时,洗净备用;枸杞子、葡萄干淘洗干净备用。
2先放入浸泡好的黄豆,然后放入黑米、葡萄干、枸杞子,加入适量清水,按下功能键,煮至豆浆机提示做好即可。
功效
此款豆浆甜而不腻,适合女性饮用,有滋补气血、健脾养胃的功效。另外豆浆中加入了枸杞子,也适合体虚易疲劳的人饮用,对那些长时间使用眼睛的人群,如学生、白领等也很适合。
黑豆绿豆红豆豆浆
原料
黑豆…………………………50克
绿豆…………………………10克
红豆…………………………20克
做法
1黑豆用清水浸泡10小时,洗净;红豆、绿豆淘洗干净,用清水浸泡4小时备用。
2将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好即可。
功效
此款豆浆能缓解因工作压力大而出现的体虚乏力症状,还能辅助调养肾虚和抑制脱发。
黄豆豆浆
原料
黄豆…………………………75克
白糖…………………………适量
做法
1黄豆加水浸泡约8小时,洗净备用。
2将浸泡好的黄豆倒入豆浆机中,加适量清水,搅打成豆浆,煮熟。
3将煮好的豆浆滤去残渣,加入白糖调匀。
功效
黄豆营养丰富,是营养价值高的豆类之一。此款豆浆具有促进肠胃蠕动、增强钙质吸收、降血压、抗氧化、延缓衰老等功效。
冰糖银杏豆浆
原料
黄豆…………………………80克
银杏仁………………………20克
冰糖…………………………适量
做法
1将黄豆泡好,备用;银杏仁洗净去膜,去心。
2将泡好的黄豆放入豆浆机中,再放入银杏仁,加入适量清水,按下功能键,煮至豆浆机提示豆浆做好。
3放入冰糖搅匀即可。
功效
此款豆浆含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁等,对恢复体能有所帮助。
食材百科之银杏
银杏也称白果,待其成熟后去掉外皮及硬壳取其果仁食用。长期以来,人们一直把银杏当作上等干果。宋朝曾经把它列为贡品、圣品,深得皇帝的喜爱,当时多为豪门权贵者享用。银杏的营养非常丰富,含有粗蛋白、脂肪、矿物质、粗纤维和多种维生素。
序言
豆浆,开启美好一天的健康密码
随着社会经济的发展和人们生活水平的提高,怎样吃得健康已成为饮食中的焦点问题。五谷杂粮是天然、养生的食材之一,自然也受到很多人的重视。生活条件的提高、运动量的减少是造成很多人亚健康的原因之一,再加上现代人的饮食过于精致,食物当中的一些纯天然营养成分被破坏,或者无法有效地被人体吸收,于是健康问题就出现了。那么如何调整这种不健康的饮食结构呢?其实,饮用以天然食材,如黄豆、绿豆、小米、燕麦、荞麦等粗粮,配合无农药添加的新鲜蔬果做出的豆浆就可以达到健康养生的目的。虽然食材有限,但因搭配不同、制作方法不同,保健豆浆也有千变万化的味道。中国的饮食文化博大精深,豆浆算是其中颇有独特气质的“中国式饮品”。民间传说和古籍记载都证明了豆浆是一种非常受欢迎的健康饮品,其中关于豆浆能够滋补养生的早记载,出现在《黄帝内经》中。除此之外,《本草纲目》中也有“豆浆,利气下水,制诸风热,解诸毒”的文字描述。如今,豆浆更是人们早餐的十分重要的组成部分,尤其受到上班一族的欢迎。究其食疗作用,首先是由豆浆的性味决定的。豆浆性平且无毒,对身体虚弱、营养不良的人群来说,有显著的补虚清热之疗效。其次,饮用豆浆没有旺季与淡季之分,一年四季都可饮用,并且其营养极为丰富。春季饮豆浆,可以补阴去燥、平衡阴阳;夏天喝上一杯可口的冰豆浆,清新爽口,更可降暑止渴;秋冬时节,天气干燥,一杯热气腾腾的豆浆可以为人们提供充足的能量,驱寒暖胃、滋补身体。
本书图文并茂,内容丰富,一共分为五部分,向各位读者朋友介绍了各种豆浆:部分“经典早餐豆浆”,包括44款豆浆,让您美好的一天从豆浆开始;第二部分“养生保健豆浆”,包括53款豆浆,让您通过一杯豆浆,就能达到呵护全家的目的;第三部分“健康食疗豆浆”,包括39款豆浆,让您在享受美味的同时,更赢得健康;第四部分“美味蔬果豆浆”,包括45款豆浆,让您体验蔬果与豆子的结合;第五部分“芬芳花草豆浆”,包括28款豆浆,让您在挡不住的幽幽清香中品尝豆浆的美味!
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