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王楠楠 著

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• 28元

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122087225

商品编码：30013873603

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：时尚美人馆--4步美肌革命

定价：29.80元

作者：王楠楠

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787122087225

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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想要拥有美丽动人的陶瓷感肌肤，只要4步就能完成！
本书精心设计了肌肤日常护理、问题肌肤解决、身体内养以及超化妆术等4步美肌方案，教给你拥有婴儿般肌肤的秘诀。内容全面丰富，囊括你关心的所有美肌命题，通过贴心的讲解、精美的图片、真人模特示范，帮你找到开启美丽肌肤的魔法钥匙！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探索无龄之美的蜕变之旅：《逆龄焕颜——面部瑜伽与按摩的精妙融合》 （本书不含“满28包邮 时尚美人馆——4步美肌革命”的任何内容，专注于面部肌肉的深层激活与皮肤活力的唤醒。） --- 第一章：肌肤的“呼吸”与“记忆”——理解面部衰老的底层逻辑 我们的脸庞，是时间留下的最直观的地图。衰老并非简单的胶原蛋白流失，它更是一场由肌肉记忆、淋巴循环和面部表情习惯共同主导的缓慢重塑。本书将带你深入了解，为何那些昂贵的面霜往往效果有限——因为真正的美丽源于内部的支撑结构。 1.1 肌肉的“惰性”与“僵化”： 现代生活，无论是长时间面对电脑屏幕，还是习惯性的紧绷表情（如皱眉、习惯性咬肌用力），都在无形中塑造着我们的面部轮廓。我们将解析面部关键的30多组肌肉群如何因过度使用或长期闲置而导致松弛下垂或深层皱纹的形成。重点探讨“提上眼睑肌”的疲劳与“颧大肌”的无力，如何直接影响眼周的紧致度和苹果肌的饱满度。 1.2 淋巴循环的“交通堵塞”： 毒素和多余水分的滞留，是造成清晨浮肿、肤色暗沉的元凶。脸部的淋巴结分布复杂而精细，一旦循环不畅，再好的护肤品也难以渗透吸收。本章将通过图解，清晰展示面部淋巴的主要流向，并强调早晨起床后“唤醒”淋巴系统的关键技巧。 1.3 皮肤屏障的“信号系统”： 皮肤屏障的受损，使皮肤更容易受到环境侵害，并加速水分蒸发。我们将探究皮脂膜的健康状态如何影响微循环，并介绍如何通过温和的手法促进皮肤的自我修复机制，而非仅仅依赖外源性的修复成分。 --- 第二章：基础赋能——面部瑜伽的“静默力量” 面部瑜伽（Facial Yoga）并非单纯的夸张表情练习，它是一种针对特定肌肉群的精准“负荷训练”，目的是恢复肌肉的弹性和正确位置，如同为面部建立一个隐形的、自给自足的支撑系统。 2.1 “五点定位”精准激活法： 传统的面部运动往往用力过猛或方向错误，导致事倍功半。本书引入“五点定位法”，通过精确地用指尖固定骨骼位置，确保你的每一次提拉或收缩都作用于目标肌群，避免额头皱纹加深或嘴角下拉。 2.2 提升篇：对抗地心引力的“提拉七式”： 颧骨唤醒术： 专门针对扁平化苹果肌的练习，重点在于激活颧部深层肌肉，使其自然上扬，重塑面部中庭的支撑力。 下颌线雕塑操： 告别“双下巴”的秘密在于舌肌和颈阔肌的协调运动。我们将演示一套无需器械，仅靠口部和舌头的协同练习。 眼周微循环练习： 针对鱼尾纹和眼袋的柔和练习，强调的是“缓慢、有控制的”肌肉张弛，而非粗暴的拉伸。 2.3 放松篇：释放“表情纹”的枷锁： 皱眉肌、降眉间肌和口轮匝肌的过度紧张是形成川字纹和法令纹的主因。本章提供一系列舒缓练习，教你如何有意识地“放松”这些习惯性收紧的肌肉，让皮肤自然舒展。 --- 第三章：精油与手法——面部经络按摩的“流动艺术” 结合物理刺激与芳香疗法的力量，按摩是促进血液循环、加速排毒和增强吸收的有效途径。本书注重按摩的“顺应性”和“方向性”。 3.1 按摩前的“温和唤醒”： 强调热敷的重要性，以及选择何种基础油（如霍霍巴或玫瑰果油）来保护皮肤在按摩过程中不受摩擦损伤。 3.2 刮痧与滚轮的“黄金搭配”： 微雕刮痧（Gua Sha）： 详细解析如何使用玉石或牛角刮痧板，以20度角沿着淋巴和穴位走向进行“刮引”，而非“刮痧出痧”。重点针对鼻翼两侧和颧弓下方的淋巴结群进行疏通。 滚轮的“提拉走位”： 介绍不同材质和形状的滚轮如何适应面部曲率。比如，小滚轮用于眼周的精细提升，大滚轮用于面颊的整体“抓提”。 3.3 “穴位点压”的聚焦疗法： 选取了几个关键的美容穴位（如印堂、攒竹、迎香等），教授如何用指腹进行缓慢、深沉的按压，每次持续30秒，以达到放松神经、促进气血运行的效果。 --- 第四章：定制化进阶——根据年龄与肤质调整方案 没有一成不变的美丽公式。本章指导读者如何根据自己的年龄阶段和当前的皮肤状态，灵活调整瑜伽练习的频率和按摩的力度。 4.1 25-35岁：预防性保养与塑形期： 侧重于基础的肌肉张力维持和淋巴排毒，保持面部轮廓的清晰度。推荐的按摩强度为轻至中度。 4.2 35-45岁：抗引力与紧致期： 重点加强颧肌和眼周的提拉练习，并增加深层筋膜放松按摩的频率，以应对皮肤弹性下降带来的松弛问题。 4.3 45岁以上：滋养与深度修复期： 练习应更加温和，专注于促进吸收和血液循环，配合使用具有深层滋养功效的精油。按摩手法需极为轻柔，避免过度拉扯。 4.4 针对性问题解决方案： 顽固法令纹： 结合口周肌肉的强化与鼻唇沟的特定拉伸。 眼周浮肿： 专注于眼周的冰敷和淋巴引流路径的重复清理。 面部不对称： 如何识别并针对性地训练长期被忽视的一侧肌肉。 --- 附录：你的面部健康日志 提供可打印的“面部肌肉状态自测表”和“每日面部按摩记录卡”，帮助读者追踪自己的练习进度，记录哪些手法带来了最显著的改善，真正将这套系统内化为日常生活中不可或缺的一部分。 《逆龄焕颜》致力于提供一套科学、系统、且可持续的面部自我管理方案，让你的美貌不再依赖外力，而是从肌肤深处的肌肉记忆中自然绽放。

评分☆☆☆☆☆

我原本是冲着标题里那个“4步美肌革命”的字样来的，期待能有一个颠覆性的、能够彻底改变我护肤习惯的系统性方案。但读完之后，我发现所谓的“革命”更像是一次温和的“改良”。书里提到的四个步骤，其实无非就是我们早就知道的：清洁、调理、精华、锁水。唯一的创新点似乎在于对每一步骤中应该使用何种“质地”的产品做了更细致的划分。比如，它强调在调理步骤中，要根据当日环境湿度选择水状还是乳状的二次清洁产品。这个细节确实很有意思，体现了作者对环境因素的关注。然而，这种细微的调整，距离“革命”的跨度还是太远了。它更像是一本“进阶版”的入门书，适合那些已经对基础护肤烂熟于心，但希望能找到更多精细化操作技巧的人。对于护肤新手来说，可能会因为信息量太大而感到不知所措。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来说，这本书的语言非常活泼，充满了“闺蜜聊天”的那种亲昵感，大量使用感叹号和网络流行词汇，试图拉近和读者的距离。一开始看觉得挺有意思，很有代入感，但读到后面，这种过度热情的语气反而让我感到有些疲惫和不专业。特别是提到一些“黑科技”护肤概念时，感觉作者更侧重于渲染气氛，而非提供科学依据。比如，书中花了不少篇幅描述“磁场能量导入”对皮肤细胞的积极影响，却没有引用任何权威的皮肤科学研究来支撑这一说法。我更喜欢那种基于实验数据和医学常识来讲解的美容书籍，它们虽然可能读起来略显枯燥，但提供的知识点更可靠。这本书给我的感觉是，它更像是一个美妆博主精心剪辑的Vlog，视觉效果很好，但知识的深度和严谨性有待商榷。

评分☆☆☆☆☆

这书皮设计得还挺吸引人的，那种带着点复古又有点现代感的字体搭配上柔和的底色，一看就知道是主打女性保养类的。不过，我翻开来看，发现它更像是那种集合了各种美容小贴士的“大杂烩”，里面提到了好些个不同的护肤品牌和产品，有些是大众熟知的，有些则显得比较小众。内容上，它似乎试图涵盖从基础清洁到进阶抗老的全过程，但每一步的讲解深度都不算特别扎实。比如，关于不同肤质如何选择洁面产品，它只是泛泛而谈，没有深入到具体的成分分析或者测试方法。我本来还期待能学到什么“秘密武器”或者独家手法，结果大多是教科书式的建议，比如多喝水、保证睡眠，这些我在网上随便一搜都能找到。感觉作者像是把市面上所有流行的美容概念都揉进去了，但缺少了一条清晰、连贯的主线来串联起来，让人读起来有点抓不住重点，像是匆匆赶场的一场美容发布会，信息量很大，但消化起来有点费劲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量确实不错，拿在手里很有分量感，适合放在梳妆台上作为参考书。然而，内容上的排版和配图却让我有些出戏。虽然有大量的真人示范图片，但这些模特的肤质和光线条件似乎都经过了非常精心的处理，与现实生活中普通人的状态相去甚远，这使得我们在对照模仿时，效果很难达到预期。而且，书中对某些特定成分的描述，比如某种植物提取物的“神奇功效”，其措辞充满了夸张和不切实际的期望值。看完之后，我没有感受到一种“我可以立刻变美”的兴奋感，反而有一种被过度营销的疲惫感。我更希望这本书能聚焦于“如何根据自己的预算和时间，建立一个可持续的、健康的护肤习惯”，而不是描绘一个遥不可及的完美肌肤蓝图。它更像是一本高端杂志的特辑，美则美矣，实用性嘛，还得靠自己打折。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试自己在家做一些简单的护理，所以对那种操作性强的指南特别感兴趣。这本书里确实有一些“步骤”化的描述，比如“早上五分钟快速唤醒肌肤法”或者“周末深度修复流程”。然而，这些步骤的执行难度和所需工具让我这个普通消费者有点望而却步。很多步骤都要求使用价格不菲的特定仪器，或者推荐了一些需要专业手法才能达到的按摩技巧，这对于忙碌的上班族来说，实在是不太友好。更让我感到困惑的是，不同章节之间关于“A成分和B成分是否可以叠加使用”的说法似乎有些许矛盾。比如，某一章强调某种酸类要避开某种抗氧化剂，但另一章却鼓励在特定时间点混合使用。这种不一致性，让我在实际操作时非常犹豫，生怕一不小心搞砸了自己的脸。总的来说，它更像是一本“理想中的奢华护理手册”，而不是一个能融入日常生活的实用指南。