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张宁著 著

图书标签:

• 美容护肤
• 效率提升
• 女性魅力
• 技巧
• 生活方式
• 自我提升
• 包邮
• 实用指南
• 时间管理
• 美丽

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564016005

商品编码：30014685318

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：效率美人136招美容效率大化

定价：26.80元

作者：张宁著

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787564016005

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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也许你其貌不扬，没底子，没天姿，没经验，没银子。但你有胆量，有激情，有期盼，有希冀；你需要在*短的时间里改头换面，需要风情万种赢得的回头率。 资质太差，美丽女神没有赐予你天生丽质？压力太大，繁杂的工作时间占满你的私人空间？生存空问太小，摩肩接踵的都市让你透不过气来？街头的美女比比皆是，为何你总是遥不可及？ 先问问自己：你愿意选择吗？你敢于放弃吗？你同意从现在就开始接受时间的测试吗？真正的美女知道用*短的时间，*有效的方法，*直接的护肤理念塑造自己的美丽，本书将一一告诉你。

内容提要

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担心没有时间打扮自己？怕没有回头率？害怕缺少空闲护养日渐干涩的肌肤？尚在沉睡中的美女们，赶快醒来吧，越早醒来，越早变身！
本书分7节教给你136招美容绝招，有细致入微的小帖士，让你轻松学会；有明星支招，让你拥有明星般的美容效果。激发你的美容能量，保鲜OFFICE美容，握手状况美容，提升身体美容，加速心灵美容，赢得抗衰美容，教你羡人魔咒，使得日渐衰老的你、天天繁忙的你、处于亚健康的你……从此学会佳的利用有限的时间，以使得你的美容效率大化！
还在考虑什么？赶快翻开《效率美人》，美丽就是这么简单！

目录

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作者介绍

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张宁，1978年2月出生，毕业于北京师范大学汉语言文学专业，现为北京帅范大学新闻学专业在职研究生。出版社编辑、图书策划人和自由撰稿人。 　 著作：《味道女人》、《保养》。编辑策划：《高端女性当今世界有权力的女人》（该协往韩国出版并受到欢迎）、《弥补

文摘

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序言

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《都市职场生存指南：高效能人士的隐形法则》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的现代都市丛林中，如何在竞争激烈的职场中站稳脚跟，实现个人价值的最大化，是每一位职场人士必须面对的课题。《都市职场生存指南：高效能人士的隐形法则》并非一本空泛的理论说教书，而是一本实战性极强的工具手册，旨在揭示那些真正推动职场精英前进的“隐形法则”和实操技巧。本书将从认知重塑、时间管理、人际网络构建、情绪韧性培养以及职业路径规划等多个维度，深度剖析当代职场人士面临的痛点与瓶颈，并提供立即可用的解决方案。 第一部分：认知重塑——从“忙碌者”到“价值创造者” 许多职场人陷入“战术上的勤奋，战略上的懒惰”的怪圈。本书首先聚焦于认知层面的升级。我们将深入探讨“价值导向思维”的建立，教你如何跳出日常琐事的泥潭，识别出真正能为组织和个人带来高回报的关键任务。 心智模型解锁： 介绍突破性思维模型，如“二八原则的深层应用”、“帕累托效率极限”等，指导读者如何高效识别并执行“高杠杆任务”。 “不可替代性”的构建： 探讨如何通过专业领域的纵深发展和跨界知识的整合，打造自身的核心竞争力。这不只是关于技能的堆砌，更是关于如何将技能转化为市场上稀缺的解决方案。 挫折适应与学习回路： 职场中的失败是常态。本章重点剖析高效能人士如何将每一次失误迅速转化为下一次成功的养分，建立快速反馈和迭代的学习回路，避免“重复犯错”的陷阱。 第二部分：时间与精力管理：超越传统工具的精细化操作 传统的时间管理方法往往只关注“如何把事情做完”，而本书更关注“如何确保做的事情是正确的，且精力处于最佳状态”。 精力银行的运作原理： 摒弃简单的番茄工作法，转而研究个体生理节律（Chronotype）与工作任务的匹配艺术。学习如何根据自己的“高能时段”安排高认知负荷的工作，将低能时段用于处理行政事务或休息恢复。 “任务分解”的艺术与陷阱： 深入讲解如何将复杂项目分解为可执行的最小行动单元，同时警示过度分解带来的认知负担。引入“临界点任务”概念，即只要完成这一小步，项目就能自然推进的关键步骤。 数字极简主义实践： 针对现代职场中泛滥的通知和信息流，本书提供一套行之有效的数字环境“降噪”策略，帮助读者夺回注意力控制权，实现深度工作（Deep Work）的常态化。 第三部分：高效能人际网络构建与影响力策略 职场发展绝非孤立的战斗。本书将人际关系视为一种需要策略性维护的“社交资产”。 “给予”而非“索取”的社交资本积累： 详细阐述建立高质量人脉的底层逻辑——无私价值输出。提供具体的“价值交换清单”模板，帮助读者发现自己能为他人提供的独特资源或视角。 跨部门协作的“翻译官”角色： 在大型组织中，不同部门间的术语壁垒和目标差异常常导致效率低下。本章教授如何成为不同团队间的“沟通桥梁”，快速理解对方需求并高效传达自身立场。 向上汇报的艺术与冲突化解： 掌握向高层管理者有效汇报的结构和语言，确保信息传递的精准性和说服力。同时，提供处理职场中不可避免的利益冲突和意见不合的冷静沟通框架。 第四部分：情绪韧性与职业倦怠的预防机制 高强度工作环境下，心理健康是维持长期效率的基石。本书提供了科学的方法来管理压力和防止职业倦怠的发生。 压力阈值的科学管理： 识别并量化个人压力信号，区分“良性压力”（Eustress）与“有害压力”（Distress）。提供即时性的“压力缓冲技术”，如呼吸节奏调整、环境切换等。 边界感的建立与维护： 深入探讨如何在不损害职业形象的前提下，清晰设定工作与生活的物理和心理边界。这包括拒绝的艺术、设定响应时间的规范等。 “意义感”的再激活： 探讨当工作陷入重复和麻木时，如何重新连接个人目标与职业产出之间的内在驱动力，恢复工作的热情和使命感。 第五部分：职业发展蓝图与未来适应性 高效能人士不仅关注当下，更着眼于未来五到十年的职业布局。 个人技能的“T型”与“π型”发展： 规划如何在一个领域成为专家（深度，即T的一竖），同时如何有效横向拓展第二甚至第三专业领域（宽度，即T的一横或π的两竖），以应对行业快速迭代。 “非线性晋升”的策略： 挑战传统的线性晋升观。探讨如何通过横向调动、项目主导或内部创业等方式，实现职业轨迹的优化和加速。 利用技术增强个人效率： 探讨如自动化工具、AI辅助决策等前沿科技如何被个体职场人采纳和整合，使自己成为人机协作时代的效率先锋。 总结： 《都市职场生存指南：高效能人士的隐形法则》是一本为渴望突破平庸、追求卓越的职场人士量身打造的“内功心法”集合。它教你如何更聪明地工作，而非更辛苦地工作，最终实现工作效率与生活质量的双向飞跃。阅读本书，你将掌握一套系统化、可复制的方法论，助你在复杂的都市环境中，成为真正掌控自己职业命运的高效能人士。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书写这么长的评价，但《效率美人136招》确实给我带来了实实在在的改变，尤其是在“心理建设”这一块。我们都知道，美容失败的最大原因之一是“三天打鱼两天晒网”。这本书的高明之处在于，它巧妙地设计了“136招”这个框架，每一招都是一个独立、可完成的小目标。这极大地满足了我们人类的成就感。你今天完成了三招，就可以在清单上打个勾，那种“我今天又为我的美丽增值了”的满足感，比单纯敷完一张面膜要强大得多。我不再追求那种“完美无瑕”的不切实际的目标，而是专注于“今天比昨天好一点点”。书中有一个关于“快速修复受损屏障的紧急套装组合”的建议，我严格按照它的比例搭配了手边现有的基础产品，效果立竿见影，省去了我大量研究各类精华成分的时间。这本书的价值在于，它不是给你一个“终点”，而是给你一套可以不断迭代和优化的“工具箱”，让你自己成为自己最好的美容顾问。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对成分党和科学逻辑要求很高的人，很多美容书我看了就放下了，因为它们要么太玄乎，要么就是堆砌一些不靠谱的民间偏方。《效率美人136招》的“科学效率”部分，简直是为我这种“理性消费者”准备的。它没有过多渲染某种昂贵产品的神奇效果，而是从皮肤生理学的角度，解释了为什么某些特定的动作和顺序能达到事半功倍的效果。比如，它用图表清晰地展示了不同频率的光线照射对胶原蛋白再生的影响，并据此推荐了一个最佳的“光疗家庭操作窗口期”。这种把“为什么”和“怎么做”紧密结合的写法，极大地增强了我的执行意愿。我不再是盲目地模仿，而是清楚地知道我每一步操作背后的生物学原理。再者，书中对于“抗疲劳”美容的侧重也让我耳目一新。它明白，现代人最大的敌人是慢性压力导致的皮肤状态不佳，而不是单纯的衰老。因此，书中提供的“压力释放式面部放松法”，融合了冥想和穴位按压，帮助你在几分钟内迅速降低皮质醇水平，皮肤自然就透亮了。这本书的深度和实用性，远超同类产品。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上主打“效率”的秘籍都有点免疫了，总觉得效率和深度往往是矛盾的，美容这种事，难道不该是慢慢来、细水长流才有效果吗？但这本书，嗯，让我收回了我的偏见。它最厉害的地方在于，它找到了那个微妙的平衡点，不是教你偷工减料，而是教你如何“聪明地工作”。我最欣赏的是它对“工具最大化利用”的解读。比如，它详细分析了不同材质的刮痧板和滚轮在特定部位的即时提拉效果，并给出了配套的“五分钟淋巴引流路线图”。我以前用这些工具就是随便滚一滚，现在按照书里的经络走向和力度要求来操作，感觉皮肤的代谢速度都加快了，那种“嘭嘭感”是以前随便做做体会不到的。而且，书中对于如何根据自己的生活习惯（比如你是晨型人还是夜猫子）来调整美容流程的建议，非常人性化。它承认我们都是凡人，不可能完全按照教科书上的完美时间表生活，因此提供的方案都有很强的可操作性和弹性。这本书与其说是一本美容书，不如说是一本关于如何精细化管理自我身体资源的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种时间有限又对美丽有执着追求的都市丽人量身打造的！我本来以为市面上那些美容书籍无非就是老生常谈，又是敷面膜又是早睡早起，没什么新意。但是《效率美人136招》完全颠覆了我的认知。它没有大篇幅地讲述那些我们早就知道的“常识”，而是直接切入主题，教你如何在最短的时间内榨取出最大的美容效果。比如，它提到的那个“三分钟眼部循环激活法”，我一开始半信半疑，但坚持了一周，黑眼圈真的有肉眼可见的淡化，这比我敷那些昂贵的眼霜效果都来得快。最让我惊喜的是，它不是那种空泛的理论指导，而是实实在在的操作指南，每一个步骤都精确到秒，配图也清晰易懂。我特别喜欢它对于“碎片化美容”的理念，把那些零碎的时间利用起来，通勤路上、等水开的时候，都能变成高效的美容时间。这本书让我意识到，美不是一种奢侈，而是一种可以被量化和高效管理的项目。我感觉自己一下子从美容的“慢跑者”变成了“短跑冠军”，时间嗖嗖地就上来了，效果却翻倍了。强烈推荐给所有觉得时间不够用的姐妹们，这本书就是你的“时间管理大师”+“美貌加速器”！

评分☆☆☆☆☆

说实在话，这本书的排版和设计感非常现代，拿在手里完全不像一本教你“变美”的书，更像是一本精致的商业效率报告。这对我这种追求“整体生活美学”的人来说，非常对胃口。它不仅仅关注脸部，还把“效率”的概念延伸到了身体的其他部位。我特别喜欢其中关于“高效体态矫正”的小章节，它用非常简洁的插画说明了，只要调整坐姿和站姿，就能立刻拉长颈部线条，视觉上显高显瘦至少五公分。这简直是“零成本”的形体管理！而且，书中的很多小技巧都是可以立刻融入日常的。比如，如何利用洗澡时的蒸汽和水压，进行一个“全身细胞激活冲洗”流程，替代掉那些需要铺开浴巾、涂满磨砂膏的繁琐工作。这才是真正的“效率美人”——美得毫不费力，融入生活。这本书让我学会了用更少的精力去维持更好的状态，而不是把美容当成一项沉重的任务。它成功地将“美”从“负担”转化为了“生活乐趣”。