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赵君龙著 著

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出版社： 贵州人民出版社

ISBN：9787221097583

商品编码：30015099887

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：活法儿

定价：35.00元

作者：赵君龙著

出版社：贵州人民出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787221097583

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.409kg

编辑推荐

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100个致命的活法儿真相，13个绝境求生的活法儿守则……为了身体更健康，人们都坚持着一些“道听途说”的习惯。也许此时此刻，你就正在用那些错误的小习惯，亲手毁掉自己的健康。需知，这些小习惯和做法会给自己的未来埋下无数的健康隐患，这是一个多么可怕的事情。《活法儿》从每个人都曾坚持着的那些“道听途说”的坏习惯入手，从生活中的几个方面以故事的形式一一纠正人们在无意中给自己埋下的健康隐患，作为一本集大成的“纠错本”，针对现在养生书籍中漏洞百出的养生箴言，给读者指明一条正确的活法儿之道。本书由赵君龙编著。

内容提要

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生活在21世纪，出现了一个奇怪的现象：人不是老死的、病死的，而是自己折腾死的。古代人日出而作，日落而息，什么保养知识都没有，活得心宽自在。现代人看各种养生书籍、各种养生电视节目，却越来越不知道该怎么活了，这个说绿豆养生，那个说饮料致癌，养生方法更是千奇百怪，无奇不有。不仅误导了普通百姓的健康意识，更对人们的身心健康造成了实质性的损害。
《活法儿》从每个人都曾坚持着的那些“道听途说”的坏习惯入手，从生活中的几个方面以故事的形式一一纠正人们在无意中给自己埋下的健康隐患，作为一本集大成的“纠错本”，针对现在养生书籍中漏洞百出的养生箴言，给读者指明一条正确的活法儿之道。
《活法儿》的宗旨就是：哪怕从现在开始一天只改变一点点，也要以全新、健康的生活方式迎接每一天！本书由赵君龙编著。

目录

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饮食篇 健康酸奶哪里找 学用鸡蛋巧养生 素食利弊面面观 不该冷藏的食品 食物中的重金属 香蕉好吃有禁忌 蒸煮米饭误区多 合理吃醋有学问 素油多吃也堪忧 凡补必肉害人深 女性饮茶有讲究 饮用咖啡当有节 饮酒是否能御寒 碳酸饮料害处多 牛奶养生新天地 用小火还是大火 肉骨头汤补钙吗 稀饭养胃可靠吗 莫将一热当三鲜 菜汤营养也丰富 火锅汤底宁勿食 早吃热来晚吃凉 零食的爱恨情仇生活篇 饭后刷牙该喊停 马桶上的书呆子 天天洗发好不好 警惕紧身裤危害 坐石坐木分季节 切勿弯腰搬重物 向小动作要健康 塑身内衣大揭秘 不当洁面全解析 夏天不穿人字拖 腋毛脱还是不脱 公交地铁多不宜 巧为房间通通风 用枕不当麻烦大 灯光对人有影响 白发越拔越多吗 学会正确晒太阳 美容待商榷 掏耳掏出大问题 面膜使用几注意 当心手机酿危机 笔记本勿碰裸肤医药篇 别把人参当神丹 凉茶去火两面谈 改善视力小妙招 糖尿病人养生经 维生素片不是宝 咽喉片勿当糖吃 勿用泻药治便秘 有痣不能随意除 中药虽好非 刮痧拔罐要慎行 勿用热水治脚崴 不要滥饮板蓝根 对抗脱发要趁早 正确使用抗生素 夜里流涎或脾虚 选打针还是吃药 脚气不是脚气病 接吻传病正流行 清洗肠子勿盲从 胃痛不等于胃病 干吞药片害处多 慎给孩子灌汤药 抑郁用药讲究多运动篇 找准时间做运动 饭后百步陷阱多 出汗就能吗 减不掉的小肚腩 运动穿鞋细挑选 局部难奏效 转呼啦圈藏危险 健身姿势学问大 跑步机上不看书 负重跑步要分开 重视柔韧性训练 练太极拳的细则 这样运动腿不粗 运动口渴要饮水 剧烈运动勿急停 瑜伽错误观念谈 女性特殊期锻炼 运动花样常翻新 倒立健身请三思 锻炼停，体重升 锻炼后忌吃糖果 运动出血怎么办 暴走族健康误区附录：灾难中的活法守则 火车遇险逃生守则 飞机遇险逃生守则 船只遇险逃生守则 车辆遇险逃生守则 地铁遇险逃生守则 高楼火灾逃生守则 电梯逃生守则 地震逃生守则 都市水灾逃生守则 台风中的自我保护守则 雷暴下的自我保护守则 失足落水逃生守则 煤气泄漏逃生守则

作者介绍

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赵君龙 现居北京，热爱文字及其他一切美好事物。人生主张：合理做人，幸福度日。希望通过文字，传递温暖与真诚，和更多的人分享活着的乐趣。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于探寻现代都市生活中的自我实现与内心平静的书籍简介，内容完全独立于《活法儿》： 《无声的边界：在喧嚣中重塑自我秩序》 一部关于现代生存哲学与内在重构的深度指南 在这个信息洪流与速度至上的时代，我们仿佛被裹挟着向前奔跑，却常常忘记了自己真正的方向。《无声的边界》并非一本教人如何更有效率地“赢在起跑线”的工具书，而是一次深刻的、内省的旅程，旨在帮助那些在高速运转的社会结构中感到迷失、疲惫或被异化的个体，重新搭建起属于自己的精神避难所和价值体系。 本书的核心探讨在于“边界的重建”。现代生活最大的挑战之一，是我们与世界、与他人，乃至与自我之间的界限变得模糊不清。工作不断侵蚀私人时间，社交媒体模糊了真实与虚拟的界限，而外界对成功的定义，又不断稀释着我们内心深处的渴望。 第一部分：迷失在数字回声中 本书的开篇，深入剖析了当代人普遍面临的“注意力贫瘠化”现象。我们不再拥有深度思考的空间，因为大脑时刻处于待命状态，随时准备接收下一次“推送”带来的多巴胺刺激。 1. 隐形的束缚：算法时代的自我认知 作者通过对心理学和社会学研究的整合，揭示了推荐算法如何悄无声息地塑造了我们的偏好和认知范围。我们以为自己在自由选择，实则可能只是在算法提供的有限光谱中打转。本书探讨了如何有意识地“退订”那些消耗精神能量的无用信息流，转而关注那些真正滋养心智的内容。这不是提倡完全的数字戒断，而是倡导一种“有目的的连接”，将工具的效用发挥到极致，而不是被工具所役使。 2. 情绪的公共化与隐私的消解 我们习惯于在公共平台展示精心策划的“生活片段”，这种表演性社交导致了巨大的精神内耗。一旦生活与预期出现偏差，便会产生强烈的失落感。本书细致地描绘了这种“形象维护”的代价，并提出了一套“私密性回归策略”——如何为自己的内心生活设置清晰的屏障，区分“需要分享的经历”与“必须独享的成长”。 第二部分：日常的哲学与微观的抵抗 如果说第一部分是诊断，那么第二部分便是寻找可以立即付诸实践的“日常哲学”。作者强调，宏大的革命往往从微不足道的坚持开始。 3. 慢下来的效率悖论 本书挑战了“时间就是金钱”的绝对信条。它提出了一种“非线性时间观”：某些深刻的理解和创造力的爆发，无法被压缩进固定的工时表内。我们如何学会容忍“无产出”的时间？如何区分真正的休息与变相的逃避？作者引入了“深度沉浸周期”的概念，教导读者如何科学地安排专注与放松，使每一次停顿都成为下一次跃升的蓄力。 4. 物质的象形义：物品与身份的解耦 在消费主义文化中，我们倾向于用所拥有的物品来定义自身价值。本书引导读者审视自己物品背后的心理需求。这不是关于极简主义的审美要求，而是关于“功能与情感的清晰划分”。当我们不再需要用一屋子的“符号”来证明自己时，真正的轻盈感才会油然而生。它鼓励读者去探寻那些不依赖于物质载体的、更持久的自我价值感。 5. 劳动的再定义：从“谋生”到“使命感”的跨越 对于许多职场人士而言，工作是主要的压力源。本书不回避现实的经济压力，但鼓励读者在既有的职业框架内，寻找“意义的锚点”。如果工作本身无法完全承载使命感，那么我们如何利用工作所带来的资源（时间、技能、人脉）去服务于我们内心深处的“非功利性追求”？这是一种务实的理想主义，即在不脱离社会运作的前提下，最大化个人精神的自主权。 第三部分：构建无声的边界 最后，本书聚焦于“边界感”的构建，这是实现内心秩序的最终步骤。 6. 拒绝“共情疲劳”的艺术 在高度互联的世界中，我们很容易被他人的情绪和困境淹没，导致自身的能量耗竭——即“共情疲劳”。本书提供了一套“能量预算系统”，教导读者如何设定情感的接触点，区分“我能提供的帮助”与“我必须承担的责任”。这并非提倡冷漠，而是培养一种可持续的、健康的利他性。真正的帮助，源于自身能量的盈余，而非透支。 7. 面对未完成感的和解 现代人永远带着一份“未完成清单”入睡。我们总有应该读完的书、应该掌握的技能、应该达到的目标。本书提供了一个强大的视角转变：接受“有限性”是生命的常态。不是所有的事情都需要被完成，不是所有的遗憾都需要被弥补。学会为自己的生命设定“足够好”的标准，而非“完美”的标准。这种和解，是通往真正内心平静的最后一道门槛。 《无声的边界》是一本邀请你停下来，仔细审视自己生活“架构”的书。它不提供万能药方，只提供清晰的地图和稳固的工具，帮助你在时代的喧嚣中，找到并坚守那一片属于自己的、安静的、能够真正生长的心灵疆域。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的文风极其冷峻和疏离，它很少用煽情的笔墨去直接描绘人物的内心感受，而是通过极简的外部行为和环境描写来侧面烘托人物的心理状态，形成一种强大的“反讽张力”。你会感觉到，角色们似乎总是保持着一种优雅的距离感，即便是面对巨大的情感冲击，也只是轻描淡写地带过，但正是这种克制，让那些潜在的波涛汹涌更加令人心惊。我尤其欣赏作者在塑造人物时所展现出的那种近乎冷酷的客观性，她不评判，不引导，只是将人物置于特定的场景中，让他们自己去完成自我暴露。这种处理方式要求读者必须具备高度的共情能力和解读能力，因为书中的很多“潜台词”需要你去主动填补和感受。对于习惯于直白叙事的读者来说，这可能是一个挑战，但对于寻求高难度阅读体验的人来说，这无疑是一种极大的享受。它像是一面光滑的镜子，映照出人性的复杂和隐秘，让人在感到一丝寒意之余，又不得不承认其真实性。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的结构安排非常大胆，它挑战了传统的线性叙事，采用了一种类似碎片化记忆的拼接方式来构建故事世界。一开始阅读时，我确实需要集中十二分的注意力去梳理那些跳跃的时间线和看似不相关的角色片段。但一旦适应了作者的这种“非线性美学”，你会发现这种结构反而极大地增强了阅读的趣味性和探索欲。每一个看似孤立的场景，其实都像一颗散落的珍珠，需要读者自己去寻找那条隐藏的丝线，将它们串联起来，最终形成一幅完整而多维的图景。这种阅读过程，与其说是被动接受信息，不如说是一种主动的参与和建构，极大地调动了读者的主动性。更妙的是，作者在处理这些碎片时，对语言的运用达到了炉火纯青的地步，遣词造句充满了一种老练的克制感，没有一个多余的词汇，却将复杂的情绪张力烘托得淋漓尽致。对于那些追求阅读深度和智力互动的读者来说，这本书无疑是一个绝佳的选择，它拒绝平庸，坚持用独特的方式讲述故事，让人在读完后，仍旧在脑海中回味那些交织的线索，享受这种解谜的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一次对“日常性”的深度挖掘与重塑。我们每天都在经历生活，但很少有人能像作者一样，拥有将寻常日子提炼成艺术品的魔力。它不像那些情节跌宕起伏的小说，它更关注的是“状态”本身——那种介于清醒与梦境之间的模糊地带，那种周而复始却又充满细微变动的作息规律。作者对细节的捕捉近乎苛刻，比如描述一个角色如何泡一杯茶，从水温的控制到茶叶在杯中的舒展，每一个动作都被赋予了某种仪式感和意义。这种对“慢”的强调，在信息爆炸的当下显得尤为珍贵。它迫使我放慢自己的呼吸和思维节奏，去真正关注此刻正在发生的事情，而不是被未来的焦虑或过去的遗憾所裹挟。读完后，我发现自己看周围的景物都多了一层滤镜，那些原本灰蒙蒙的背景似乎都变得鲜活起来，充满了值得玩味的肌理。这种潜移默化的影响，才是好书真正的价值所在，它不是提供一个逃离现实的出口，而是教会你如何更深刻地栖居于此。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角转换之娴熟，令我印象深刻。它仿佛拥有无数双眼睛，能够在不同的场景和人物之间自由穿梭，而且每一次切换都显得那样自然流畅，毫无违和感。你会看到从极高空俯瞰城市的宏大叙事，紧接着就无缝衔接到一个蜗居在角落里的人的微观世界。这种在“大”与“小”之间游走的能力，极大地拓宽了故事的格局，使得原本可能局限于个人情感的叙事，获得了更广阔的社会背景支撑。作者似乎非常擅长运用空间感来映射人物的处境：广阔的空间暗示着自由或迷失，狭小的空间则象征着压抑或庇护。阅读过程中，我感觉自己像一个幽灵，穿梭于不同的生命体验之中，既保持了观察者的清醒，又体验了局内人的挣扎。这种多重视角带来的丰富层次感，让故事的解读空间变得无比巨大，它不提供一个固定的“标准答案”，而是鼓励读者去构建属于自己的理解体系。整本书读下来，像经历了一场精心编排的舞台剧，灯光、布景、演员的走位都无可挑剔，每一个元素的组合都服务于最终呈现出的那种深刻的意境。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，它以一种近乎诗意的笔触，勾勒出都市生活中那些被我们匆匆忽略的细微之处。作者的观察力极其敏锐，仿佛能穿透日常的表象，直抵事物的本质。比如，书中对清晨第一缕阳光穿过窗帘缝隙的描写，那种光影的舞蹈，简直让人屏住呼吸。而对于人与人之间那种微妙的情感张力，更是拿捏得恰到好处，没有冗余的对白，却字字珠玑，充满了留白和想象的空间。我常常读完一个小章节，需要停下来，默默回味很久，才能把那些被唤醒的情绪梳理清楚。它的叙事节奏不是那种急促的、推着你往前走的类型，而是像一条缓缓流淌的河流，带着你领略两岸的风景，每一次转弯都可能出现意想不到的惊喜。特别是对环境氛围的营造，简直是大师级的，读着读着，我仿佛真的能闻到雨后泥土的清新，感受到老旧木地板的咯吱声，这种沉浸式的体验，在近些年的阅读中实属罕见。它不试图给出任何宏大的哲学结论，只是安静地展示生活本身的样子，却比任何说教都更有力量，让人在平静中感到一种深层次的慰藉和共鸣。这本书无疑是一部值得反复品读的佳作，每一次重温都会有新的感悟。