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美皮克，江承志，高扬 著

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• 健身
• 瘦身
• 产后恢复
• 自我提升

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811007541

商品编码：30015256580

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：女性成功塑身

定价：20.00元

作者：(美)皮克,江承志,高扬

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787811007541

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是畅销书作者帕米拉·皮克运用*研究成果，为女性朋友量身定做的一套训练计划。针对女性荷尔蒙状况、新陈代谢规律和生理要求，制定的“精神心灵—饮食习惯——美体塑形”三侠一体的准则，帮助任何年龄阶段的女性在12周之内实现令人惊讶的“ 健身”的双重改变。

目录

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作者介绍

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帕米拉·皮克博士（Dr.Pamcla Peeke），畅销书《年过四十、战胜肥胖》作者，马里兰大学　医学院教授，美国有线电视新闻网（N）“美国之晨”以及美国国家广播公司（NBC）“今日新闻”常客，《美国居家通讯》、《秀》、《体线》、《魅力》、魅力、《瑜珈》等杂志的专栏作家。

文摘

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序言

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好的，根据您的要求，我将为您撰写一本与《满28包邮 女性成功塑身》内容完全无关的图书简介，力求详细、自然，并避免任何可能暴露其为人工智能生成的痕迹。 --- 《星际航道上的失落信标：塞拉斯的遗嘱》图书简介 一艘失踪的探索舰，一个被遗忘的宇宙角落，以及一份跨越光年的秘密。 第一部分：引言——寂静的呼唤 在广袤无垠的银河系深处，存在着一片被称为“虚空边缘”的星域。这里远离主流的贸易航线，充斥着未被绘制的星云和不稳定的时空裂隙。人类文明的触角曾试图延伸至此，其中最著名的便是联邦星际探索局的“先驱者七号”——一艘装备了尖端曲速驱动和生态维持系统的巨型科研舰，它在二十年前的最后一次例行通讯后，便彻底从所有已知的星图上消失了。 人们普遍认为，“先驱者七号”是在一次异常的亚空间湍流中解体，船上三百名顶尖科学家和探险家的生命，连同他们携带的全部数据，一同被时间吞噬。这是一个被载入史册的悲剧，是人类向未知探索付出代价的永恒警钟。 然而，二十年后，一个意想不到的信号打破了这份沉寂。 第二部分：信号与追寻 信号源自一个被认为“死寂”的行星系统——编号为“K-904”的褐色恒星周围。信号微弱，但结构复杂，明显是古老的、联邦标准加密格式的求救脉冲。它指向的位置，是一颗环绕K-904运行的、被浓密大气层包裹的荒芜行星——塞拉斯星。 联邦决定启动一项秘密且风险极高的回收任务，代号“回声”。任务指挥官是经验丰富但饱受争议的退役上尉，卡西乌斯·雷恩。雷恩曾是“先驱者七号”的首席安全官，在失踪前夕，他因一次内部冲突被调离岗位，幸免于难，却背负着幸存者的负罪感。他深知，如果信号属实，那么船上的绝不仅仅是数据，还有可能隐藏着足以颠覆现有宇宙认知的发现。 伴随雷恩的，是年轻的量子物理学家，艾拉·维斯，她对信号的频率分析显示，其中蕴含着一种超越当前理论的能量特征。 第三部分：塞拉斯的迷雾 当“回声”号穿透塞拉斯星的磁暴抵达地表时，他们发现的景象远比想象中复杂。没有爆炸的残骸，没有漂浮的碎片，只有一片被诡异的、非自然几何结构覆盖的平原。在这片平原的中央，矗立着一艘几乎完好无损的“先驱者七号”。 这艘巨舰仿佛被时间遗忘，船体上覆盖着一层结晶化的未知物质，反射着黯淡的红光。舰体结构完整，但所有能量读数都显示为零。它不是坠毁，更像是……被封存。 雷恩和艾拉带领小队登舰。他们预想的是一场与星际海盗或变异生物的搏斗，但等待他们的是一种更深层的恐怖——绝对的、令人窒息的寂静。舰内的一切都保持着最后一次操作的状态：餐具仍在餐桌上，日志终端显示着未完成的报告，植物培养皿中的生命体在失重环境下缓慢腐朽。 船员们不见了。没有挣扎的痕迹，没有战斗的迹象，只有生物信号的瞬间中断。 第四部分：塞拉斯的真相与遗嘱 在舰桥深处，艾拉成功激活了一个备用能源核心，并定位了舰长塞拉斯·冯的私人数据舱。舱内，他们找到的不是录音或文字日志，而是一块高密度记忆水晶。 水晶中记录的，是塞拉斯舰长最后的影像和信息。他没有透露失踪的直接原因，而是揭示了一个震撼的秘密： “先驱者七号”在虚空边缘发现了一个“结构性漏洞”——一个非自然形成的维度折叠点。他们冒险进入后，发现了一个远超人类理解的文明遗迹，以及一种能重塑物质基础法则的“核心能量”。塞拉斯意识到，他们触碰了宇宙中最危险的禁忌。 为了防止这种力量落入错误之手，或者更糟，防止其失控扩散，塞拉斯做出了一个极端的决定：他设计了一个复杂的“时间陷阱”，将整艘船和他所有的船员，连同他们发现的所有知识，一同“锚定”在了这个时间点上。那个求救信号，是经过精密计算后，在能量衰减到极限时发出的“遗嘱”，目标是能理解其信息结构，且拥有足够力量来彻底封锁此地的文明。 第五部分：抉择与代价 随着信息的揭示，塞拉斯星开始发生变化。记忆水晶的激活，触发了某种连锁反应。船体表面的结晶物质开始融化，露出船舱内部一个巨大的、闪烁着不祥紫光的装置——那是“核心能量”的临时存储单元。 雷恩必须面对一个抉择：是按照联邦的命令，带回“先驱者七号”的全部技术，换取联邦无上的权力？还是履行塞拉斯的遗愿，启动自毁程序，将这个可能毁灭已知宇宙的秘密永远埋葬？ 艾拉的研究表明，核心能量虽然强大，但极不稳定。如果强行移除，将引发一场局部的时空坍缩。 在与追兵的短暂交火、与内部的信念冲突中，雷恩最终理解了塞拉斯的恐惧。他明白，有些知识带来的不是进步，而是终结。他选择了一条孤独的道路。 《星际航道上的失落信标：塞拉斯的遗嘱》不仅仅是一部太空探险史诗，它深入探讨了发现的伦理、知识的重量，以及一个人在面对宇宙级真相时，如何定义“成功”与“责任”。 本书包含对失落文明的猜想、对量子物理学的极限想象，以及一场关于人类命运的终极抉择。 你敢于聆听那些不该被听见的秘密吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格带着一种老派的、严谨的学术气息，读起来需要全神贯注，但回报是巨大的知识密度。它的大部分篇幅似乎都在构建一个坚实的理论基础，用历史的视角来审视“理想女性身材”的演变，这让我对过度美化的现代标准产生了深刻的怀疑。书中花了大量的篇幅去引用社会学和人类学的研究，讨论了权力结构如何通过定义“健康”和“美观”来间接控制女性的身体自主权。例如，它对比了不同历史时期对丰腴与纤细的推崇，揭示了这种偏好是如何随着经济基础和社会阶层的变动而转移的。对我而言，这种历史穿透力极大地减轻了我内心的焦虑，我意识到，我所追求的“完美身材”很可能只是一个短暂的文化建构。尽管书中没有提到任何具体的减肥步骤，但这种“去魅”的过程，反而让我卸下了心理包袱，开始以一种更客观、更少批判性的眼光看待自己的身体，将其视为一个承载生命的工具，而非一个待修复的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大多数塑身书籍是“操作手册”，那么这本就更像一本“哲学导论”。它极其注重“体验论”的探讨，尤其是在谈论运动和身体活动时，作者完全避开了“卡路里消耗”或“肌肉增长”这类冰冷的数据。相反，它鼓励读者去寻找“身体的对话”——找到那种让你感到力量感和生命力的活动，而不是仅仅为了达到某个外部目标而进行的惩罚性训练。我特别欣赏其中关于“休息的艺术”这一章节，这在强调“动起来”的文化中显得尤为可贵。作者将高质量的休息提升到了与积极训练同等重要的地位，并详细阐述了如何通过深度放松来促进身体的自我修复机制。这种平衡的观点，让我彻底摆脱了过去那种“只要不努力就是在浪费时间”的内疚感。读完后，我不再害怕停下来，而是学会了欣赏身体在静止时所进行的复杂而精妙的维护工作，这本身就是一种强大的“内在塑形”力量。

评分☆☆☆☆☆

我阅读这本书的体验非常流畅，它的叙事风格非常具有画面感，仿佛是走进了一部色彩鲜明的纪录片。虽然它避开了直接的“塑形技巧”的讨论，但它巧妙地将“塑形”这个概念，置于一个更宏大的“生活质量提升”的框架下进行了探讨。我特别喜欢作者描绘的那种“慢生活美学”，即如何通过对日常琐事的专注，来重建身体与自我之间的连接。书中对“感官的再教育”部分令我印象深刻，它描述了如何有意识地去品尝食物的纹理、气味，而不是单纯地将其视为能量的摄入。这部分内容，对我改善暴饮暴食的习惯起到了立竿见影的效果，因为我开始真正“看见”我吃下去的东西，而不是无意识地吞咽。此外，书中还穿插了一些关于“空间管理”的见解，例如如何整理衣橱，如何布置自己的卧室，这些看似与“塑身”无关的细节，作者却将其视为身体感知环境的一部分。这种宏观的、将生活各个层面打通的写作手法，使得全书的阅读体验非常丰盈，让人感觉到，真正的改变是从生活环境的每一个角落开始的，而不是仅仅局限于健身房的那一个小时。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的结构是相当跳跃和非线性的，这对于习惯了按部就班学习的读者来说，可能会造成一些困惑。它更像是一系列散文式的思考集合，围绕着“自洽”与“接纳”这两个核心主题展开。其中有一段关于“叙事重构”的论述非常打动我，它探讨的是我们如何向自己讲述关于身体的故事。我们通常告诉自己：“我太胖了”，“我跑不快”，“我的曲线不对”。这本书引导我开始用全新的、积极的语言来描述我的身体功能和感受，例如：“我的腿很有力量，可以带我去我想去的地方”，“我的身体正在适应新的挑战”。这种语言层面的转变，似乎比任何物理上的改变都来得更迅速和持久。它没有提供任何关于“满28包邮”的促销信息，也完全没有涉及任何具体的产品或服务，但它成功地“重塑”了我的消费观和自我认知，让我明白，真正的“成功塑身”是关于内在的和谐统一，而不是外部的表层装饰。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我通往自我重塑的大门，虽然我并没有直接读到关于“满28包邮”或者具体的“女性成功塑身”的指导，但它对我触动最大的，是关于心智模式的重塑。作者用一种近乎哲学思辨的方式，探讨了“想要改变”背后的深层驱动力。书中花了大量的篇幅去剖析现代女性在面对社会期望、审美压力时，是如何不自觉地构建起一道道无形的心理枷锁。比如，有一章深入分析了“即时满足陷阱”，这完全颠覆了我过去对于“减肥/塑形需要快速见效”的执念。它没有提供任何具体的食谱或运动计划，而是引导我去思考，我真正渴望的“成功塑身”究竟意味着什么——是穿上特定尺码的衣服，还是获得一种由内而外的、不被外界评判的标准所定义的健康和自信？书中引用了很多跨学科的案例，从行为经济学到神经科学，论证了习惯的养成并非依靠意志力的蛮力，而是环境、触发器和奖励机制的精妙设计。读完这部分，我感觉自己像被进行了深度清洁的思维，不再急于寻找外部的捷径，而是开始着手搭建一个可持续的、与我个人价值观相符的内在支持系统。对于那些在寻找“秘籍”的读者来说，这本书可能会让人失望，但对于寻求根源性转变的人来说，它无疑是一剂强效的清醒剂。