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任月圆 著

图书标签:

• 美容护肤
• 女性健康
• 美容技巧
• 护肤指南
• 包邮
• 28元包邮
• 美丽
• 生活方式
• 自我提升
• 实用

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200069242

商品编码：30017547089

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：影响女人一生的美容课

定价：19.90元

作者：任月圆

出版社：北京出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787200069242

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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美丽是每个女人的梦想，也是每个女人的追求。遗憾的是，并不是每个女人都美丽——那么，是什么阻碍了我们变美呢？你可能说：天生就这样子啦，皮肤粗糙、嘴巴大，怎么也变不过来的！真的是这样吗？其实不然。你有没有见过一种女人：她眼睛不够大，但眼神很美丽；身材不够好，但举止很美丽。这样的女人无论走到哪里，都会给人留下难忘的印象，让人觉得她很美，可细细想起来，又说不出她到底美在哪里。这是一本与众不同的书。它传授给你私人化的美容技巧，更告诉你如何战胜时光，让自己更美丽、更快乐、更成功。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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焕发生命力的内在觉醒：一部关于身心平衡与永续之美的深度指南 本书聚焦于构建和维持女性生命中更为深邃、持久的美丽与活力，它并非一本关于特定产品推荐或快速美容技巧的指南，而是一部深入探索女性生理、心理与环境之间复杂互动的教科书。 我们将一同踏上一段探寻生命能量源头、实现由内而外焕发光彩的旅程。 本书的结构围绕着“基石”、“构建”与“维护”三大核心支柱展开，旨在为读者提供一套系统、科学且富有人文关怀的自我管理框架。 第一部分：生命基石的重塑——身体的深层对话 美丽，首先是健康的自然流露。本部分摒弃了传统美容学对表层皮肤的过度关注，转而深入探讨影响女性整体状态的几个关键生理系统。 一、消化系统的“二次生命”：肠道微生态与营养吸收的艺术 我们首先要理解，皮肤的光泽、情绪的稳定乃至免疫力的强弱，都与我们肠道内的“看不见的王国”息息相关。 微生态失衡的连锁反应： 详细解析了现代饮食（高糖、高加工食品）如何破坏肠道菌群平衡，并如何这种失衡直接导致炎症反应、皮肤屏障功能受损（如敏感、痘痘反复）以及营养吸收效率低下。 “慢消化”的哲学： 探讨了如何通过有意识的进食习惯、食物的搭配艺术（例如蛋白质与纤维的黄金比例）来减轻消化系统的负担，从而将更多能量释放到细胞修复与抗衰老过程中。 益生元、益生菌与后生元： 提供了一份详尽的指南，区分市面上琳琅满目的补充剂，教导读者如何根据自身体质选择最适合的“肠道盟友”，而非盲目跟风。 二、荷尔蒙的交响乐：周期、压力与内分泌的和谐统一 女性的生命节奏与荷尔蒙的起伏密不可分。本书强调，理解并顺应自身的周期律动，是实现稳定状态美的关键。 周期相位解读： 深入讲解月经周期中雌激素和孕酮的波动如何影响皮肤水分、胶原蛋白生成速度及情绪波动。我们不追求“消除”周期变化，而是学习如何“利用”不同时期的身体需求进行差异化护理和营养补充。 皮质醇的隐形杀手： 聚焦于慢性压力对“皮质醇超载”的影响，阐述高皮质醇如何加速胶原蛋白分解、引发中心性肥胖及影响睡眠质量，并提出了一套基于呼吸、运动和“刻意休息”的抗压管理方案。 甲状腺与代谢的链接： 探讨甲状腺功能对体重管理和精力水平的基础性作用，识别那些可能拖垮女性活力的常见生活习惯和环境毒素。 三、睡眠的深度修复：超越时间的抗衰老机制 优质睡眠是身体进行细胞清理、记忆巩固和生长激素释放的“黄金时间”。 褪黑素与昼夜节律的重置： 教授如何通过光线管理（蓝光抑制）、温度控制以及睡前仪式来自然优化褪黑素分泌，实现深度、连续的休息。 “睡眠债务”的累积成本： 科学论证长期睡眠不足对认知功能、情绪稳定性和皮肤细胞再生能力的损害，并提供一套实用的“睡眠优化工具箱”。 --- 第二部分：构建生命力的框架——运动、姿态与能量场域 本部分关注如何通过身体的活动方式和与环境的互动，来提升整体能量密度和生命姿态。 一、反抗“久坐的诅咒”：功能性运动与肌群的整体激活 本书推崇的运动不是以“消耗卡路里”为唯一目标，而是以“提升身体的适应性和耐用性”为核心。 核心稳定与姿态的重建： 详细解析现代人常见的骨盆前倾、圆肩驼背等问题，如何影响呼吸深度和消化效率。提供一系列以深层腹横肌、臀肌和上背部为重点的“姿态重塑练习”，强调运动应服务于日常姿态的改善。 力量训练的误区与益处： 澄清女性对力量训练的恐惧，阐述适度的力量训练如何提高基础代谢率，增加骨密度，并有效对抗肌肉流失带来的“松弛感”。 动态恢复的重要性： 强调拉伸、泡沫轴放松与低强度有氧（如散步、太极）在运动计划中的核心地位，确保身体具备良好的柔韧性和恢复能力。 二、呼吸的科学与冥想的实践：掌控内在的自律神经 呼吸是连接意识与潜意识的唯一桥梁，也是最直接影响自律神经系统（交感与副交感）的工具。 横膈膜呼吸的重塑： 教授腹式呼吸法，演示如何通过深长、缓慢的呼吸来激活副交感神经，从而降低心率、舒缓焦虑，并改善面部肌肉的紧张状态。 冥想的实用化： 提供适合忙碌女性的“微冥想”技巧（如三分钟专注、行走冥想），将正念练习融入日常碎片时间，以培养一种“不被外界干扰”的内在定力。 三、环境毒素的识别与“清洁生活”的实践 美丽并非真空存在，它受我们生活环境中化学物质的深刻影响。 内分泌干扰物的警示： 识别家居用品、化妆品包装（如BPA、邻苯二甲酸盐）中常见的“环境荷尔蒙”，它们如何悄无声息地干扰我们自身的内分泌平衡。 简化你的日用清单： 引导读者进行“清洁换代”，从个人护理品到家居清洁剂，如何选择更天然、成分透明的产品，减轻身体的排毒负担。 --- 第三部分：永续之美的维护——心智成熟与自我赋权 真正的永续之美，来源于对自我价值的深刻认知和对生命周期的接纳。 一、情绪的“皮肤学”：心理健康与面部表情的关联 长期的负面情绪（如愤怒、忧虑）会在面部留下难以通过外力消除的印记。 情绪的身体化： 探讨焦虑如何导致紧锁的眉头、下颌紧张，以及悲伤如何影响眼周的循环。引导读者通过正念和表达疗法来释放这些累积的情绪压力。 “自我关怀”的升级： 区分“放纵”与“关怀”。真正的自我关怀是设定健康的边界、拒绝过度付出，并有意识地滋养自己的精神世界，而非单纯地购买奢侈品或放纵饮食。 二、叙事疗法：重塑你的“内在剧本” 我们对自己讲述的故事，决定了我们的生命轨迹和自我感知。 “衰老”叙事的颠覆： 挑战社会对女性“年龄”的刻板定义，鼓励读者将成熟视为智慧、经验和深度的积累，将“抗衰老”转化为“积极老化”（Active Aging）。 接纳身体的变迁： 学习如何与身体的自然变化（如体型、精力水平的调整）和平共处，用欣赏的眼光看待身体作为生命载体的辛勤付出，而非不断地与其抗争。 三、社群的滋养力量：高质量连接的能量场 女性的幸福感与她所属的连接网络紧密相关。 高质量社交的筛选： 如何识别并减少与那些消耗你能量的关系的接触，转而投入到互相支持、共同成长的女性社群中。 给予与接受的平衡： 探讨过度“给予者”（Giver）的陷阱，并提供练习如何安全、坦诚地接受他人的支持与赞美，实现能量的良性循环。 总结： 本书旨在帮助每一位女性，将对“外部修饰”的关注，平移到对“内在系统”的精修之上。我们相信，当身体的基石稳固、运动与呼吸的框架有力、心智的叙事积极时，那种由生命力驱动的、自然流淌的美丽，将无需任何标签或外部认证，自然绽放。这是一场关于理解自我、与身体和解、并最终掌控生命节奏的深度自我教育。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计颇具匠心，它没有采用传统的“早晚护肤步骤”的线性叙事，而是像一本生活美学杂志一样，将美容课程与女性的心理成长和情绪管理紧密地结合起来。我特别欣赏其中关于“压力荷尔蒙与皮肤炎症”的章节。在如今快节奏的生活中，我们常常忽略了情绪波动对皮脂分泌和胶原蛋白流失的巨大影响。这本书提供了一些非常实用的“情绪急救包”式的护肤建议，比如在经历重大压力事件后，应该立即停止使用高浓度活性成分的产品，转而专注于舒缓和保湿。这种“懂得何时停下来”的智慧，远比教人如何叠加更复杂的精华更重要。它教会我，美容不仅仅是往脸上涂抹东西，更是一种对自我状态的觉察和顺应自然规律的生活态度。这种哲思层面的提升，让我觉得物超所值，它让我对“变美”有了更成熟、更具韧性的定义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图质量令人赞叹。我收到实物时，发现纸张触感非常舒服，内页的留白恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感。那些关于面部穴位和淋巴引流的图示，线条简洁而精确，即便是初学者也能轻易模仿操作。很多美容书籍的插图要么过于卡通化，要么就是模糊不清的解剖图，难以应用。而这本书的配图，既具有科学的严谨性，又保持了艺术的美感，让人在学习的过程中感受到一种愉悦的心情。我尝试了书中介绍的“十分钟面部放松操”，配合图示进行，仅仅是轻柔的按压和推拿，就能明显感觉到面部肌肉的放松，这比我过去盲目追求的“紧致提升”要来得实在和舒适。作者在细节上如此用心，足见其对读者体验的重视。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书之前，对“满28包邮”这个促销信息其实是持保留态度的，总觉得价格太低廉的东西可能内容会比较单薄，像是凑数的材料堆砌。然而，当我真正开始阅读后，这种疑虑很快就烟消云散了。这本书的行文风格极其细腻，仿佛是一位经验丰富、知根知底的闺蜜在耳边轻声细语地传授经验，完全没有那种高高在上的专家腔调。它对基础知识点的阐述极其到位，比如关于“屏障修复”的论述，作者没有用晦涩的化学名词轰炸读者，而是用非常形象的比喻来解释角质层和脂质双分子层的功能，让我这个“半吊子”护肤爱好者也豁然开朗。更让我惊喜的是，书中穿插了许多真实案例的对比图，那些转变并不是通过昂贵的医美项目达成的，而是通过长期坚持书中提倡的温和护理方法实现的。这极大地增强了我的信心，让我相信，真正的“影响一生”的美丽，源自于日复一日的坚持和对自身皮肤的深刻理解，而非一蹴而就的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏《满28包邮 影响女人一生的美容课》的一点是，它真正做到了“因人而异”的指导原则。书中花了大篇幅去讨论如何根据不同肤质（干性、油性、混合性乃至敏感性）来调整保养的侧重点和产品的选择优先级，而不是推崇某一种“万能”的护肤方案。例如，对于干性肌肤，它强调的是屏障脂质的补充和锁水能力；而对于易长痘的油性肌肤，它则建议侧重于温和的代谢调节而非强力去油。这种细致入微的区分，避免了很多人因为盲目跟风而走入“过度护理”的误区，白白浪费了金钱和时间。它更像是一份为你量身定做的“肌肤健康蓝图”，指引你在人生的不同阶段，做出最适合自己的选择，实现持久、健康的美丽，而不是仅仅追逐一时的潮流热点。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 影响女人一生的美容课》的封面设计得相当吸引人，那种柔和的粉色调配上典雅的金色字体，一下子就抓住了我的眼球。我本身对美容护肤领域一直抱有浓厚的兴趣，尤其偏爱那种既有理论深度又不失实用操作性的书籍。这本书的标题很直白地承诺了“影响一生”，这让我非常好奇，它究竟能提供哪些超越日常护肤技巧的、更深层次的智慧。我仔细翻阅了目录，发现它似乎不仅仅停留在产品推荐或简单的步骤指南上，而是更侧重于探讨女性在不同生命阶段的肌肤需求变化，以及如何建立一个可持续的、内在与外在兼修的美丽哲学。比如，其中有一章关于“内源性衰老与环境因素的博弈”，这个切入点就很专业，不像市面上很多书籍只强调表面的遮盖，而是试图去解析皮肤状态背后的生物学机制。我特别期待它能深入讲解如何通过饮食结构和生活习惯的微调，来达到从根源上改善肤质的效果。如果它能提供一套成熟的、经得起时间检验的美容体系，而非昙花一现的潮流，那么这本书的价值就真的如标题所言，具有长远的影响力了。