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吴茱萸 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100492

商品编码：30020312196

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：养颜的根本任务是滋阴

定价：32.00元

作者：吴茱萸

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787555100492

字数：131000

页码：211

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　关于养颜，每个女人多多少少都有些心得，毕竟爱美之心，人皆有之，哪个女人不想拥有如花美貌、似柳体态？哪个女人不想永葆青春容颜？可是完全依赖护肤品和保健品真的有用吗？怎样保养才是有效又持久的呢？明星名模们的养颜秘笈用在自己身上会有效吗？

　　其实养颜并没有什么秘诀可言，归根结底就是两个字：滋阴。

　　养颜的根本任务是滋阴，这要贯彻到我们生活的方方面面，衣食住行、心境态度，全部关乎养阴。吃一碗鲜洁如霜雪的汤品来滋阴润肺，炖一盅当归煲羊肉汤来养血柔肝，泡一壶绚丽如蝶舞的花草茶来清心凉血，做一款甘醇如饴糖的红枣糕来补血宁心。做好这些，则阴虚不再，由阴虚导致的面色晦暗、头发脱落、月经不调、脾气暴躁也都会得到彻底的改善。

目录

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作者介绍

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　　吴茱萸
　　北京中医药大学针灸学硕士，执业医师。被称为“美女中医师”。自幼跟随母亲研读中医典籍，对传统中医浸染二十余载，在临床诊疗的过程中又不断总结经验，并结合自己的亲身实践和代代相传的美容秘诀，创造出一套效果独特的、尤其适合中国女性的养颜经。

文摘

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序言

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《静水深流：传统养生智慧与现代生活平衡术》 一部探寻生命内在秩序、重塑身心和谐的深度指南 在这节奏日益加快、信息爆炸的时代，人们对于“美”与“健康”的追逐从未停歇，然而，真正的滋养与长久的活力，往往隐藏在那些被快餐文化和短暂潮流所忽略的古老智慧之中。本书并非仅仅停留在表面的功效描述，它致力于深入挖掘传统养生学体系的内在逻辑，将其与现代科学认知进行细致的对话与整合，旨在为寻求深度平衡与持久生命力的读者，提供一套系统而实用的生活实践哲学。 本书的结构围绕着“内观、调和、顺应”三大核心支柱展开，旨在引导读者构建一个稳固的生命基石，而非依赖于外部的短暂刺激。 --- 第一篇：内观——察觉身体的原始律动 生命力的基础在于我们能否敏锐地感知和尊重身体发出的信号。本篇着重于提升个体的自我觉察能力，将那些抽象的养生理念转化为日常可操作的感官体验。 第一章：气血流转的地图绘制 我们不谈玄奥的“气”，而是从现代生理学能理解的层面，解析传统中医对“气”与“血”的认知模型。气是动力，血是物质基础。本章详细阐述了如何通过观察面色、舌苔、指甲的细微变化，来判断体内能量的运行状态和物质的充盈程度。例如，如何区分“虚火上炎”与“实热壅滞”所导致的相似症状，并指出针对不同状态，身体所需的关键“燃料”是何种性质的滋养，是需要“引导向下”还是“疏通阻塞”。 第二章：睡眠的深层修复机制 睡眠绝非简单的休息，而是身体进行“清理、重组与固化”的关键窗口。本章剖析了深度睡眠（NREM）与快速眼动睡眠（REM）在记忆巩固、激素分泌和细胞修复中的关键作用。我们将传统养生中对“子午流注”的强调，与现代睡眠科学对褪黑素节律的认识相结合，详细指导读者如何根据自身的作息习惯和环境光照条件，设计出最符合其生物钟的入睡仪式和清晨启动流程。重点探讨了如何通过特定的睡前放松技法（如温和的腹式呼吸和冥想引导），有效降低皮质醇水平，确保身体能真正进入修复模式。 第三章：情绪的“五行”映射 情绪是能量的直接体现，若压抑或过度放纵，必将影响脏腑的正常功能。本章以传统五行理论为框架，对人体的五大核心情绪（怒、思、悲、恐、喜）及其对应的脏腑进行了细致的关联分析。我们不主张压抑情绪，而是提倡“疏通”与“转化”。例如，处理“肝气郁结”时，除了运动疏泄外，还需结合特定的情志导入法，引导思维从钻牛角尖的状态中抽离，回归到更宏大的视角。 --- 第二篇：调和——平衡身体的动态中轴 生命力的维持在于动态的平衡，而非僵硬的恒定。本篇聚焦于通过饮食、运动和环境的微调，实现体内环境的稳定与和谐。 第四章：饮食的非热量价值考量 我们超越了简单的卡路里计算，深入探讨食物的“气性”与“归经”。本章详细介绍了不同食物在温凉、升降方面的特性，以及它们对特定经络系统的影响。例如，哪些食物能有效“入肾以固本”，哪些食物则偏向于“健脾以运化”。书中提供了一套“应季食谱构建法”，教导读者如何根据季节气候的变化，动态调整餐桌上的食材配比，以达到“不偏不倚，顺天时”的饮食状态。 第五章：筋骨的柔韧性与生命力 强健的骨骼和灵活的关节是支撑一切生命活动的基础。本篇侧重于讲解如何通过温和而有规律的肢体活动，激活深层肌肉群，促进脊柱的自然生理曲度。我们引入了导引术中的“松紧结合”原则，探讨了拉伸与张力训练之间的辩证关系。核心在于强调“意念引导”的重要性，让每一次动作都成为一次对自身结构力学的再认知，从而避免因过度追求强度而导致的身体损伤。 第六章：呼吸——连接内在与外在的桥梁 呼吸是生命过程中唯一可以有意识控制的生理活动，是调整心神最直接的工具。本章系统介绍了不同呼吸法的运用场景：深沉的腹式呼吸如何激活副交感神经，带来深度放松；而有节奏的调息法则如何用于提升专注力和应对突发压力。书中特别设计了一套“晨起清肺导引法”，旨在优化肺部的气体交换效率，为一天的生命活动储备充足的“清新之气”。 --- 第三篇：顺应——构建持久的生命智慧 真正的养生，是学会与自然规律和时间流逝和解，将健康内化为一种生活态度。 第七章：环境的微气候掌控 我们的生活空间对健康有着潜移默化的影响。本章探讨了如何通过调节室内的温湿度、空气流动和光线强度，来顺应身体的自然需求。我们分析了“湿气”对现代生活的影响，并提供了利用自然材料（如陶土、木材）和简单通风策略来优化室内微环境的方法，以减少身体在不适宜环境中过度消耗自身能量去维持平衡。 第八章：慢化的艺术与时间观 现代人最大的消耗之一，是对时间的焦虑。本篇引入了“慢”的哲学，将其视为一种高效的能量管理策略。学会“等待”，学会“留白”，让身体和心智有时间去消化和整合信息与营养。我们探讨了如何将“专注的慢工作”与“彻底的放松休息”进行有效区隔，避免在松弛状态下依然心系工作，从而真正实现“形神合一”的休息。 第九章：生命周期的智慧过渡 生命是一个连续变化的系统，不同年龄段对身体的“补给”需求截然不同。本章详细分析了青春期、壮年期和中老年期身体机能变化的特点，并针对性地提出了相应的调养侧重点。核心思想是：养生的目标并非是“冻结时间”，而是“平稳过渡”，确保在每一个生命阶段，都能以最佳的状态去体验和实现生命价值。 --- 结语：从知识到实践的飞跃 本书旨在提供一套可以融入日常、与时俱进的生命维护体系。它拒绝浮夸的承诺，强调的是持续的、细微的自我调整与觉察。真正的“养颜”与“强健”，源于对生命内在秩序的深刻理解和对自身需求的精准回应。翻开此书，就是踏上了一条回归本真、探寻内在恒久之力的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统养生哲学抱有浓厚的好奇心，尤其关注那些关于“内在调理”的论述。这本书的开篇，对“气血”与“津液”关系的阐述，可谓是鞭辟入里，不同于市面上那些浮于表面的美容指南，它深入探讨了人体机能的根本驱动力。作者的文风非常克制而严谨，大量引用了古代医籍中的经典论述，但又巧妙地用现代人可以理解的语言进行了解析，使得那些晦涩的术语变得生动起来。比如，它详细描绘了不同季节人体阳气与阴精的消长规律，以及如何通过日常起居来顺应这种变化，而非与之对抗。阅读过程中，我不得不频繁停下来，对照自身的生活习惯进行反思，发现过去许多自以为是的“保养”方式，实际上可能正在破坏身体的平衡。这种由内而外的觉醒，比任何速效产品都来得持久和踏实，它提供的是一套完整的生命哲学，让人学会“顺应天时”，而非“逆天而行”。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注这本书中关于“心神安定”与形体保养之间关联的论述。很多美容书籍往往只关注皮肤、头发等外在表现，但这本书却将“情绪”和“思虑过度”对身体机能的破坏力放在了极其重要的位置。作者提出，长期的焦虑和思虑会直接导致精气的耗损，而精气的亏虚，自然会反映在外表的衰败上，这是任何昂贵的面霜都无法弥补的。书中提供了一些非常实用的“静心”法门，不是那种高深的禅修，而是融入日常生活的微小调整，比如如何通过呼吸来调和紧张的神经，以及如何选择适合自己的环境音来辅助放松。我试着在工作压力大的时候，运用书中提到的一个“观想”技巧，仅仅几分钟后，胸口的郁结感就消散了大半，那种由内而外释放的松弛感，是极其宝贵的。这本书真正触及了养护的“核心驱动力”，而非停留在表层的修补工作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度远远超出了我的预期，它不是那种快餐式的“秘诀集合”，而是一部系统性的、逻辑性极强的理论著作。我特别欣赏它在论述某个具体养护方法时，总会先追溯其理论根源，给出充分的“为什么”和“如何做”的对照。例如，在讨论某类食材的功效时，作者不仅列举了它的营养成分，更结合了五行学说，解释了它对特定脏腑的滋养作用，以及在哪些体质下应该谨慎使用。这种层层递进的论证方式，让读者在学习知识的同时，也锻炼了批判性思维。我尝试着根据书中的指导，调整了我晚间的进食习惯，结果第二天早晨起来，身体的沉重感明显减轻了许多，那种由内而外的清爽感是化妆品无论如何也无法给予的。这本书的价值在于，它教会你如何成为自己身体的“首席研究员”，而不是盲从任何单一的建议。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来是带着一丝怀疑的态度打开这本书的，因为市面上打着“养生”旗号的书籍，十有八九都是东拼西凑的鸡汤文。然而，这本书的行文风格却让人耳目一新。它没有过度渲染恐惧或者夸大疗效，语言平实而充满智慧，像是一位年长的、学识渊博的长辈在耳边娓娓道来。它将许多复杂的生命现象，用极其简洁的比喻进行了阐释，比如将人体的气血比作河流和水库，生动形象，过目不忘。阅读过程中，我感觉自己仿佛置身于一个安静的茶室，与一位智者对谈。书中所倡导的生活方式，是那种细水长流、润物无声的改善，它不追求立竿见影的震撼效果，而是强调持之以恒的积累。读完一章，总会有一种“原来如此”的豁然开朗感，让人忍不住想立刻付诸实践，去体验那种宁静而强大的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，硬壳精装，拿到手里沉甸甸的，那种质感就让人觉得这不是一本可以轻易翻阅的小册子，而是需要静下心来细细品味的宝典。封面采用了一种低饱和度的玉色，配上鎏金的宋体标题，古朴中透着一股清雅。我最欣赏的是它内页的纸张选择，不是那种市面上常见的漂白纸，而是略带米黄的道林纸，摸上去细腻而有韧性，即便是用钢笔书写也不会洇墨。更别提排版了，每一页的留白都恰到好处，没有密密麻麻的文字压迫感，中间穿插着一些手绘的草药图谱，线条流畅，栩栩如生，仿佛能闻到那药材特有的清香。我本来只是想随便翻翻，但光是欣赏这些细节，就已经耗费了我近两个小时。它散发出来的那种“匠心”气息，让人忍不住想立刻开始阅读，去探索这精美外壳下蕴藏的知识。它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品，光是摆在书架上，都能提升整个房间的文化氛围。