第1章 自我邊界——“我”的心理範圍有多大？
第2章 生活中90%的問題，都是自我邊界不清導緻的
第3章 恐懼，是我們不言放棄的動力
第4章 真正的成熟，是懂得如何與情緒為友
第5章 在邊界中尋找自己，讓你的事歸你，我的事歸我
第二部分 在邊界中發現自我的力量
第6章 邊界聚焦：確定這件事、這個人與你之間的界綫
第7章 常見的“越界”行為
第8章 獨立思考的能力，決定你能走多遠
第9章 如何誠實地錶達自己的體會和感受
第10章 親密關係中的邊界：最好的關係，是親密有間
第11章 友誼及親子關係中的邊界：太遠孤獨、太近傷害
第12章 邊界模糊，讓人不舒服
第13章 為什麼我們越努力，越焦慮
第14章 在“我的時間”裏平復與療愈
· · · · · · (收起)
具體描述
所謂自我邊界，就是讓你的事歸你，我的事歸我。
自我邊界是看不見的，但卻真實存在。
心理學研究錶明，生活的許多問題與矛盾，都是邊界不清造成的。
·經常被人“帶跑”，麵對壓力無法堅持自我。
·不懂拒絕，覺得自己必須對每個熱的要求說“是”。
·大包大攬，容易對彆人的感受和問題負責。
·專注於愛與無私，以至於忘記自己的底綫。
以上都是自我邊界不清晰的錶現。
自我邊界的建立能幫助我們清楚地知道自己和他人的責任與權利範圍，知道什麼可以做，什麼不能做。
在本書中，心理學傢喬治·戴德以邊界理論為支撐，結閤心理學知識與治療實踐，幫助讀者放下邊界不清帶來的壓力與情緒波動，收獲將自我獨立於他人之外的能力。
用戶評價
##前半部分很多理論，十章及之後的內容更好。
評分##不知道是不是翻譯的原因，需要再讀一遍。
評分##誰該為你的情緒負責？他人或自己？期望從他人的反應中來證實和肯定自己，將所有的期望與價值托付在他人身上是自我評價和自我肯定的缺失，源自於對被拋棄被傷害的恐懼，童年的行為模式如果不被認識，錯誤的經驗將一次次被使用，將一次次地重復感受情緒的傷害。但當我隻對自己的情緒負責時，一定程度上也認為你也應該如此，似乎，顯得有點冷酷，但真的輕鬆瞭許多。
評分如果你很容易被一件事或者彆人的一句話影響到情緒，可以看看這本書。
評分##前半部分很多理論，十章及之後的內容更好。
評分##誰該為你的情緒負責？他人或自己？期望從他人的反應中來證實和肯定自己，將所有的期望與價值托付在他人身上是自我評價和自我肯定的缺失，源自於對被拋棄被傷害的恐懼，童年的行為模式如果不被認識，錯誤的經驗將一次次被使用，將一次次地重復感受情緒的傷害。但當我隻對自己的情緒負責時，一定程度上也認為你也應該如此，似乎，顯得有點冷酷，但真的輕鬆瞭許多。
評分##把精力放到可以控製的事情上，而不是把彆人的問題納入自己的，納入自己的係統，不斷消耗自己，去控製不在個人能控製的事情。界限感就講瞭這些。 從最基本的感受界限說起。所有人的感受都由自己孔控製，不是彆人導緻的。彆人對你暴跳如雷，或者彆人做瞭什麼，讓你暴跳如雷，是因為各自的內隱記憶和經曆讓人有這樣的感受，和對方說瞭什麼做瞭什麼沒有很大關係。所以常識應該換成，我對我自己的感受負責。 感受是人過去的鬼魂。人在嬰幼兒時候遇到不順心事情往往不記得事情始末，卻會保留下當時的感受。當成年之後，經過類似事情的觸發，感受會重新被激發。
評分##從小到大都喜歡自言自語和自我開導，看瞭書纔發現其實這就是在邊界中發現自我的力量，我是在受到接二連三的傷害之後劃清邊界，自己消化瞭一年多，從去年起一切都開始慢慢好轉，現在已經恢復到最舒服自然的狀態，也養成瞭很好的自我療愈習慣，甚至連睏擾瞭很多年看瞭很多醫生都治不好的偏頭痛也不知不覺就消失瞭。我沒找過專業的心理谘詢也沒有吃過藥，但自己的解決方式誤打誤撞地跟書裏寫得幾乎一模一樣，所以說自己嘗試去解決問題真的很重要。
評分##入門。略拼湊。涉及方法不深入。
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