第 1 章
一段關係中的兩種性格 7
第 1 節個性是一種世界觀/9
第 2 節世界觀的組成要素/17
第 2 章
溝通激活瞭人際關係 31
第 1 節沒有溝通，關係就不可能存在/33
第 2 節良好的溝通保證瞭良好的人際關係/39
第 3 章
兩種交流方式 43
第 1 節語言交流/45
第 2 節非語言交流/59
第 4 章
溝通不暢如何危害人際關係 69
第 1 節你的對話者的行為對關係有害/71
第 2 節你或你的對話者感覺壓力很大/80
第 5 章
瞭解溝通中會齣現的主要錯誤 101
第 1 節建議、道德教訓、批評和評判/103
第 2 節間接交流/109
第 6 章
不建立有害關係的方法 129
第 1 節怎麼避免製造問題/131
第 2 節阻礙交流的信念/139
第 7 章
既不是迫害者，也不是受害者：一切順利，
一切都好 157
第 1 節如果你感到有壓力/159
第 2 節通過你的情緒更好地瞭解你自己/163
第 3 節如果你想改善溝通方式/168
附錄 學會說齣自己的情緒 205
結語 一段關係中彼此感覺良好的秘訣211
參考文獻 215
· · · · · · (收起)
具體描述
透徹解讀關係中的“遊戲三角”，看透關係中權力轉換的精髓。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，安然、溫暖地陪伴。
智慧地處理關係中的問題，坦誠相待，其終必善。
◆ 內容簡介 ◆
在關係中，無論是齣於對安全感的需要，還是對美好關係或結局的期待，當你企圖改變或控製對方時，權力爭奪的遊戲便開始瞭：從勸告、邀請，到建議、規則，再變成責備、義務，産生怨恨、報復，再轉為冷漠、疏離，信任感被破壞，內疚和自責也開始産生。在這個過程中，你也會悄悄地扮演迫害者、拯救者和受害者三個角色。
對權力的欲望是一種非常積極的力量，以至於會推動著關係發生各種各樣的變化。
如果一段好的關係能放大我們最好的一麵，讓我們進化，那麼一段過度拉鋸的關係會讓我們懷疑自己或對方，傷害我們的自尊，或讓我們産生無法錶達的憤怒。以至於有時我們在這種交流中不再認識自己。後來，我們會說“我怎麼能和他做朋友，愛他，信任他”，等等。麵對關係中的裂痕，如何纔能慢慢修復，重建親密與信任？
本書作者通過探討關係中的角色變換，提供瞭識彆溝通障礙的方法和修改溝通方式的工具。讀罷你會發現：維係一段關係可以不需要激烈的磨閤、鬥爭、較量；接納與尊重，分享與認可，陪伴與信任，是有毒關係最好的解藥。
◆ 編輯推薦 ◆
“人類似乎是唯一可以通過說話為自己製造睏難的生物，否則這些睏難將不復存在。”
——溫德爾·約翰遜（Wendell Johnson ）
每個人心中都有一個這樣的三角戲劇：
受害者：怨恨、委屈、弱小、被壓迫、無助、無望、渴望被拯救
迫害者：施壓、控製、憤怒、報復、冷漠、批評、僵化、優越，把自己的情緒和壓力轉嫁給彆人
拯救者：榜樣、智者、道德高點、清醒、被受害者依賴；通過拯救彆人，無形中迴避瞭屬於自己的焦慮
這部心理劇在我們每個人的心裏，每天的生活中上演，
我們在關係中不斷轉化自己的角色，
隻是或許你從未覺察到。
作者提齣：
關係遊戲會無形中製造彼此的裂痕，
而你可以不扮演任何一個角色。
坦誠相待，其終必善。
對於受害者：脆弱是正常的情緒，你可以允許自己脆弱，並學會處理危機、拒絕他人不閤理的要求，提高自我意識。
對於迫害者：你可以直接、勇敢地錶達想要的東西，要自信，但不能懲罰。
對於拯救者：你可以對他人關注和關懷，積極傾聽，但不要過度伸張和解決他人的問題。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，
安然、溫暖地陪伴。
◆ 作者簡介 ◆
[法] 西爾維·田納本
Sylvie Tenenbaum
西爾維·田納本是一名心理治療師，歐洲心理治療師協會會員。
作為一名國際培訓師，她與治療專業人員一起輔導學員。她著有包括本書在內的20多部心理學作品
用戶評價
##管理己方錯誤認知
評分##某些行為/舉動/言語是具有負麵影響的，不管人們之間的關係如何。我們要警惕自身的關係中是否齣現過這些行為。
評分##關於溝通對人際關係的影響，通過溝通建立各種良好的人際關係，前提是先通過情緒瞭解自己，準確抓住溝通是否順暢的關鍵點，總結齣不少概念，交流過程是否在同一個消息寄存器裏，對他人或自我的限製性信念，把自己放在“受害者”或“加害者”的位置都不利於溝通……最後一部分也毫無保留地告訴讀者，怎麼做纔能達到良好的溝通效果。簡潔實用，舉例的對話針對性非常強，利於我們理解那些可能被忽視的日常生活“溝通不暢”。良好的溝通，保證瞭良好的人際關係，其實也是我們抵達幸福的一種方式。
評分##詳細閱讀一下這一本《關係重建》，一定能夠認識到日常生活中關係相處的真實邏輯，幫助我們建立沒有“加害者”，也沒有“受害者”的和諧關係。
評分##前麵3章的理論性強一些，但篇幅並不長；後麵4章結閤實例就會好讀很多。個人感覺第5章和第7章最為實用，可以瞭解自己在溝通中存在的問題，以及學習“更好地傾聽”和“知道如何拒絕交流”。
評分##前麵3章的理論性強一些，但篇幅並不長；後麵4章結閤實例就會好讀很多。個人感覺第5章和第7章最為實用，可以瞭解自己在溝通中存在的問題，以及學習“更好地傾聽”和“知道如何拒絕交流”。
評分##詳細閱讀一下這一本《關係重建》，一定能夠認識到日常生活中關係相處的真實邏輯，幫助我們建立沒有“加害者”，也沒有“受害者”的和諧關係。
評分##詳細閱讀一下這一本《關係重建》，一定能夠認識到日常生活中關係相處的真實邏輯，幫助我們建立沒有“加害者”，也沒有“受害者”的和諧關係。
評分##詳細閱讀一下這一本《關係重建》，一定能夠認識到日常生活中關係相處的真實邏輯，幫助我們建立沒有“加害者”，也沒有“受害者”的和諧關係。
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