第 1 章
一段關係中的兩種性格 7
第 1 節個性是一種世界觀/9
第 2 節世界觀的組成要素/17
第 2 章
溝通激活瞭人際關係 31
第 1 節沒有溝通，關係就不可能存在/33
第 2 節良好的溝通保證瞭良好的人際關係/39
第 3 章
兩種交流方式 43
第 1 節語言交流/45
第 2 節非語言交流/59
第 4 章
溝通不暢如何危害人際關係 69
第 1 節你的對話者的行為對關係有害/71
第 2 節你或你的對話者感覺壓力很大/80
第 5 章
瞭解溝通中會齣現的主要錯誤 101
第 1 節建議、道德教訓、批評和評判/103
第 2 節間接交流/109
第 6 章
不建立有害關係的方法 129
第 1 節怎麼避免製造問題/131
第 2 節阻礙交流的信念/139
第 7 章
既不是迫害者，也不是受害者：一切順利，
一切都好 157
第 1 節如果你感到有壓力/159
第 2 節通過你的情緒更好地瞭解你自己/163
第 3 節如果你想改善溝通方式/168
附錄 學會說齣自己的情緒 205
結語 一段關係中彼此感覺良好的秘訣211
參考文獻 215
· · · · · · (收起)
具體描述
透徹解讀關係中的“遊戲三角”，看透關係中權力轉換的精髓。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，安然、溫暖地陪伴。
智慧地處理關係中的問題，坦誠相待，其終必善。
◆ 內容簡介 ◆
在關係中，無論是齣於對安全感的需要，還是對美好關係或結局的期待，當你企圖改變或控製對方時，權力爭奪的遊戲便開始瞭：從勸告、邀請，到建議、規則，再變成責備、義務，産生怨恨、報復，再轉為冷漠、疏離，信任感被破壞，內疚和自責也開始産生。在這個過程中，你也會悄悄地扮演迫害者、拯救者和受害者三個角色。
對權力的欲望是一種非常積極的力量，以至於會推動著關係發生各種各樣的變化。
如果一段好的關係能放大我們最好的一麵，讓我們進化，那麼一段過度拉鋸的關係會讓我們懷疑自己或對方，傷害我們的自尊，或讓我們産生無法錶達的憤怒。以至於有時我們在這種交流中不再認識自己。後來，我們會說“我怎麼能和他做朋友，愛他，信任他”，等等。麵對關係中的裂痕，如何纔能慢慢修復，重建親密與信任？
本書作者通過探討關係中的角色變換，提供瞭識彆溝通障礙的方法和修改溝通方式的工具。讀罷你會發現：維係一段關係可以不需要激烈的磨閤、鬥爭、較量；接納與尊重，分享與認可，陪伴與信任，是有毒關係最好的解藥。
◆ 編輯推薦 ◆
“人類似乎是唯一可以通過說話為自己製造睏難的生物，否則這些睏難將不復存在。”
——溫德爾·約翰遜（Wendell Johnson ）
每個人心中都有一個這樣的三角戲劇：
受害者：怨恨、委屈、弱小、被壓迫、無助、無望、渴望被拯救
迫害者：施壓、控製、憤怒、報復、冷漠、批評、僵化、優越，把自己的情緒和壓力轉嫁給彆人
拯救者：榜樣、智者、道德高點、清醒、被受害者依賴；通過拯救彆人，無形中迴避瞭屬於自己的焦慮
這部心理劇在我們每個人的心裏，每天的生活中上演，
我們在關係中不斷轉化自己的角色，
隻是或許你從未覺察到。
作者提齣：
關係遊戲會無形中製造彼此的裂痕，
而你可以不扮演任何一個角色。
坦誠相待，其終必善。
對於受害者：脆弱是正常的情緒，你可以允許自己脆弱，並學會處理危機、拒絕他人不閤理的要求，提高自我意識。
對於迫害者：你可以直接、勇敢地錶達想要的東西，要自信，但不能懲罰。
對於拯救者：你可以對他人關注和關懷，積極傾聽，但不要過度伸張和解決他人的問題。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，
安然、溫暖地陪伴。
◆ 作者簡介 ◆
[法] 西爾維·田納本
Sylvie Tenenbaum
西爾維·田納本是一名心理治療師，歐洲心理治療師協會會員。
作為一名國際培訓師，她與治療專業人員一起輔導學員。她著有包括本書在內的20多部心理學作品
用戶評價
##在一段不健康的關係裏，自己可能會不由自主地分彆扮演受害者，加害者或者拯救者的角色。意識到一份良好的關係需要良好的溝通，而溝通需要雙方共同經營，至少要盡到自己這一半的責任，就是成功的開始。如果自認為是受害者，要學會提高自我意識和拒絕。如果發現自己是加害者，要學會準確的錶達和尊重。如果意識到自己是拯救者，要學會傾聽和關注。在溝通的過程中，尤其是在激烈的爭吵或者憤怒的抱怨時，先學會接納認可對方錶達齣來的情感，再用邏輯思考去分析和解決問題，纔能讓溝通變得順暢。當不斷的努力之後，能維持較長時間的流暢的溝通，就會建立起對彼此的安全感，這樣一份友好的關係就開始穩固瞭。書裏給齣瞭很多具體的對話為例，都是平日裏常見的，即使作者是法國人，身為中國讀者一樣能産生共鳴瞬間血壓升高。在理解作者提齣的理論時非常有幫助。
評分##在一段不健康的關係裏，自己可能會不由自主地分彆扮演受害者，加害者或者拯救者的角色。意識到一份良好的關係需要良好的溝通，而溝通需要雙方共同經營，至少要盡到自己這一半的責任，就是成功的開始。如果自認為是受害者，要學會提高自我意識和拒絕。如果發現自己是加害者，要學會準確的錶達和尊重。如果意識到自己是拯救者，要學會傾聽和關注。在溝通的過程中，尤其是在激烈的爭吵或者憤怒的抱怨時，先學會接納認可對方錶達齣來的情感，再用邏輯思考去分析和解決問題，纔能讓溝通變得順暢。當不斷的努力之後，能維持較長時間的流暢的溝通，就會建立起對彼此的安全感，這樣一份友好的關係就開始穩固瞭。書裏給齣瞭很多具體的對話為例，都是平日裏常見的，即使作者是法國人，身為中國讀者一樣能産生共鳴瞬間血壓升高。在理解作者提齣的理論時非常有幫助。
評分##某些行為/舉動/言語是具有負麵影響的，不管人們之間的關係如何。我們要警惕自身的關係中是否齣現過這些行為。
評分##在一段不健康的關係裏，自己可能會不由自主地分彆扮演受害者，加害者或者拯救者的角色。意識到一份良好的關係需要良好的溝通，而溝通需要雙方共同經營，至少要盡到自己這一半的責任，就是成功的開始。如果自認為是受害者，要學會提高自我意識和拒絕。如果發現自己是加害者，要學會準確的錶達和尊重。如果意識到自己是拯救者，要學會傾聽和關注。在溝通的過程中，尤其是在激烈的爭吵或者憤怒的抱怨時，先學會接納認可對方錶達齣來的情感，再用邏輯思考去分析和解決問題，纔能讓溝通變得順暢。當不斷的努力之後，能維持較長時間的流暢的溝通，就會建立起對彼此的安全感，這樣一份友好的關係就開始穩固瞭。書裏給齣瞭很多具體的對話為例，都是平日裏常見的，即使作者是法國人，身為中國讀者一樣能産生共鳴瞬間血壓升高。在理解作者提齣的理論時非常有幫助。
評分##①翻開這本書之前我對它的期待是心理方麵的科普，翻開這本書之後我很驚訝地發現，除瞭心理學方麵關於情感暴力、心理遊戲和溝通障礙的科普之外，作者其實是把傳播學的核心理論在心理學場景（關係的建設和維護）進行瞭應用。熟悉這個領域的讀者讀這本書的前三章會非常快，因為你會發現作者講的都是你熟悉的概念和理論，隻不過她沒有使用傳播學和公共討論方麵的術語，而是用大白話把這些事情解釋瞭一遍。②這本書寫得挺簡明易懂的，作者列齣瞭關係中的雞同鴨講、溝通不良、聯結失敗的種種場景。但是這本書不太適閤我——作者在書的開頭就對何為人生的幸福做齣瞭唯一的論斷：”沒有彆人，你就不可能幸福。“我不能說作者不對，因為人類確實是社交動物，關係是剛需。但是吧，在我的人生經驗裏，這句話可能應該這麼寫：”沒有彆人，人生少瞭好多痛苦”。
評分##豆瓣閱讀。挺有意思的一本小書。
評分##算是喜樂參半的一本書…有益的地方和無益的地方一樣多，時下流行的書還是可以多思考… 如果我們無知，就承認；如果我們愛我們的朋友，就讓他們知道。”
評分##詳細閱讀一下這一本《關係重建》，一定能夠認識到日常生活中關係相處的真實邏輯，幫助我們建立沒有“加害者”，也沒有“受害者”的和諧關係。
評分##這本書的知識點筆記精煉，但邏輯安排上略顯混亂，是一本偏理論的溝通書。所以閃光點不少，但並不利於閱讀者落地
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