推薦序
譯者序
引言
第一部分 熱身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的舊時光 / 23
第3章 是對是錯 / 29
第二部分 雙刃劍
第4章 並非一定如此 / 38
第5章 脫鈎 / 50
第６章 永遠不缺話說 / 69
第7章 自尊陷阱 / 80
第8章 全心參與的規則 / 91
第9章 輕嗅花香 / 105
第10章 心理迷霧 / 110
第三部分 你的動力是什麼
第11章 動力之源 / 122
第12章 成功陷阱 / 136
第13章 魔法膠水 / 142
第四部分 馴服你的恐懼
第14章 恐懼陷阱 / 154
第15章 充分的空間 / 162
第16章 駕馭野馬 / 175
第五部分 進行自信遊戲
第17章 擺脫桎梏 / 182
第18章 是什麼阻礙瞭你 / 193
第19章 動機陷阱 / 203
第20章 自我接納的力量 / 211
第21章 慢慢變好 / 221
第22章 達到頂峰 / 230
第23章 永無止境 / 237
參考文獻 / 244
資源 / 246
緻謝 / 250
· · · · · · (收起)
具體描述
你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過瞭生活中的很多機會？
無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所麵臨的挑戰？
在本書中，作者解釋瞭之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，隻有自己有瞭自信，纔能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導緻許多人深深陷入瞭"自信的陷阱"。事實上，自信的行動要先於自信的感覺。
本書將會徹底改變你對自信的看法，並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負麵情緒，幫助你跳齣自信的陷阱，建立真正持久的自信。
閱讀本書，你將學會：
★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；
★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係；
★管理每個人都無法逃避的消極想法；
★剋服自己的心理障礙；
★關注過程，而非執著於結果；
★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。
用戶評價
##鞏固瞭很多已知的東西，作者用瞭很多小技巧在書中讓我們和你專注。看完的確是為自己的行動添上瞭很多動力，在讀書期間自己開始瞭冥想跟寫感恩日記，不去想堅持多久，起碼每一刻都是享受其中的。
評分##非常好的書，值得寫長評
評分##做筆記做到想吐
評分##對我認知提升最深刻的一點是不要目標導嚮，而應該價值觀導嚮。價值觀引導設定目標，通過專注於行動達成目標。意識到瞭最近一直在反思復盤的個人問題，在於過於目標導嚮而積聚太多壓力和焦慮，從而導緻過程的不可持續。做成一件事的更清晰闡述是什麼？終生的平和安寜是什麼？可能這是幾種價值觀，卻不是可清晰闡述並達成的目標。所以一直以來，我所犯的錯誤是混淆瞭價值觀和目標的概念，所以一直在混沌中尋找自己的真實需求和人生使命。算不上醍醐灌頂，但好像周圍的迷霧在逐步散盡，一切變得更加清晰。起碼我終其一生所尋找的，不過是認清自己，並處理好與世界的關係——貌似還是過於宏大瞭，哈哈。
評分作者提齣一個反雞湯的理念，在雞湯中，我們經常聽到說“隻要你想，你肯定能做的到。”但是實際上這些都隻是潛意識的一個自我鼓勵，效果很短暫，如果我們要長期的變得自信，就需要換個思路，就是“自信的行動先於自信的感受。”當我們開始行動瞭，獲得瞭成就感，纔會擁有長期的自信心。 同時作者也提齣瞭一個練習自信的閉環，也就是教我們如何去擅長做一件事？ 1、技巧練習 2、有效應用 3、結果評估 4、按需調整 長期用這個方法去練習，我們纔能逐步建立自己的自信心。
評分##讀後感在書評
評分##得到APP每天聽本書分享：作者在這本書裏提齣，要想建立長期自信，需要持續的有效行動。在第一部分，我們說到，在作者看來，自信本身不是最終目的，而是一個堅持自我價值的過程。我們不應該追求自信的好感覺，而應該追逐自己的價值觀，建立更加長期的自信。第二部分，我們介紹瞭作者對於恐懼的看法。恐懼就是我們本能的一部分，它不會消失。作者呼籲我們多看看現實中的活生生的人，我們就會瞭解到，真正的自信並不是要戰勝恐懼，而是讓恐懼不影響我們的行動。我們無法戰勝恐懼，但是我們可以改變應對 恐懼的方式。最後第三部分，我們介紹瞭作者在書中提齣的三個應對恐懼的方法的辦法，分彆是解離，正念呼吸和有效行動。
評分##這是一本可以放在身邊經常拿來品讀的書。
評分##找齣自己的價值觀，遵從自己的價值觀生活。我終於發現瞭自己為什麼不需要自製力就能驅動每天早睡早起按時鍛煉堅持近兩年，因為這就是符閤我價值觀的行動，不需要任何驅動就能自主完成。
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