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[澳] 路斯·哈裏斯（Russ Harris）

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目錄
推薦序
譯者序
引言
第一部分　熱身
第1章　何苦呢 / 2
第2章　美好的舊時光 / 23
第3章　是對是錯 / 29
第二部分　雙刃劍
第4章　並非一定如此 / 38
第5章　脫鈎 / 50
第６章　永遠不缺話說 / 69
第7章　自尊陷阱 / 80
第8章　全心參與的規則 / 91
第9章　輕嗅花香 / 105
第10章　心理迷霧 / 110
第三部分　你的動力是什麼
第11章　動力之源 / 122
第12章　成功陷阱 / 136
第13章　魔法膠水 / 142
第四部分　馴服你的恐懼
第14章　恐懼陷阱 / 154
第15章　充分的空間 / 162
第16章　駕馭野馬 / 175
第五部分　進行自信遊戲
第17章　擺脫桎梏 / 182
第18章　是什麼阻礙瞭你 / 193
第19章　動機陷阱 / 203
第20章　自我接納的力量 / 211
第21章　慢慢變好 / 221
第22章　達到頂峰 / 230
第23章　永無止境 / 237
參考文獻 / 244
資源 / 246
緻謝 / 250
· · · · · · (收起)

具體描述

你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過瞭生活中的很多機會？

無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所麵臨的挑戰？

在本書中，作者解釋瞭之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，隻有自己有瞭自信，纔能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導緻許多人深深陷入瞭"自信的陷阱"。事實上，自信的行動要先於自信的感覺。

本書將會徹底改變你對自信的看法，並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負麵情緒，幫助你跳齣自信的陷阱，建立真正持久的自信。

閱讀本書，你將學會：

★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；

★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係；

★管理每個人都無法逃避的消極想法；

★剋服自己的心理障礙；

★關注過程，而非執著於結果；

★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##這個反雞湯的思路和我之前的想法是衝突的，我在學習和考試中錶現不佳時，會告訴自己，如果我和他們一樣自信，就能錶現得更好瞭，哪怕達不到他們的水平，至少對自己而言發揮齣瞭正常水平，照路斯的說法，我已經掉進瞭自信的陷阱。如果我不開始行動，自信對我生活的作用微乎其微。自信的感覺並非萬能藥，不是隻要你感到自信就能做好一切。這本書又有趣又實用的我想全文背誦，但是“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”行動、不斷練習、堅持纔是關鍵。

評分☆☆☆☆☆

作者提齣一個反雞湯的理念，在雞湯中，我們經常聽到說“隻要你想，你肯定能做的到。”但是實際上這些都隻是潛意識的一個自我鼓勵，效果很短暫，如果我們要長期的變得自信，就需要換個思路，就是“自信的行動先於自信的感受。”當我們開始行動瞭，獲得瞭成就感，纔會擁有長期的自信心。同時作者也提齣瞭一個練習自信的閉環，也就是教我們如何去擅長做一件事？ 1、技巧練習 2、有效應用 3、結果評估 4、按需調整長期用這個方法去練習，我們纔能逐步建立自己的自信心。

評分☆☆☆☆☆

##找齣自己的價值觀，遵從自己的價值觀生活。我終於發現瞭自己為什麼不需要自製力就能驅動每天早睡早起按時鍛煉堅持近兩年，因為這就是符閤我價值觀的行動，不需要任何驅動就能自主完成。

評分☆☆☆☆☆

##對自己來講，最有用的概念就是不要強迫自己積極，也不要與其抗爭，而要與想法解離，不要讓大腦的想法影響自己的有效行動。不要上鈎。自信的行動先於自信的感覺。隻要勇敢按照自己的價值觀去生活，就是真正的成功。消極思維是人類大腦進化的結果，再厲害的人也免不瞭消極思維，但是我們可以選擇不被它影響，讓想法自由來去。

評分☆☆☆☆☆

##作為一個自卑且內耗嚴重的人，遇到這本書是我2022年3月最大的幸運。

評分☆☆☆☆☆

##鞏固瞭很多已知的東西，作者用瞭很多小技巧在書中讓我們和你專注。看完的確是為自己的行動添上瞭很多動力，在讀書期間自己開始瞭冥想跟寫感恩日記，不去想堅持多久，起碼每一刻都是享受其中的。

評分☆☆☆☆☆

##非常實用，邏輯架構很清晰，實操性也很強。受益匪淺，需要持續踐行(●°u°●)」春節讀到這本書很幸運呢！缺點就是稍顯囉嗦。