如果你也遇到这些状况:
身边好友陆续脱单,感受到了“单身危机”?
一直没找到完美意中人,担心自己孤独终老?
约会相亲屡遭失败,怀疑是自己不够好?
明明不爱对方了,却因为害怕单身不敢提分手?
分手后心灰意冷,觉得自己再也不会遇到喜欢的人了?
泰茲博士将成为你的出色向导,教你采用基于正念的认知疗法、行为激活疗法等,帮你“对症下药”,拨开情绪的阴霾,学会:
———对抗消极情绪
———告别“反刍”和“后悔”
——— 摆脱孤独感
———创造愉悦和控制感
———建立持久的亲密关系
———获得自我认同
不要让单身成为你情绪低落、生活糟糕的缘由,也不要让下坠螺旋式的焦虑拉低你的生活质量。
愿你拥有让自己快乐的能力和勇气,
以自己喜欢的方式过一生,心无障碍,幸福自来。
##接纳(不确定的目标),行为激活疗法,创建亲密关系的重要意义
评分##基于正念出发的个人成长类书籍,作者是心理咨询师,举了大量的客户案例,然而不知道是翻译不精准还是本身写作的问题,信息特别碎片化,虽然是按照what why how去写的,但其中联系并不紧密,介绍了很多正念技巧,仅仅是简单叙述,难免有种隔靴搔痒的感觉。
评分##“实践自我关怀,拓展自己的意义感。”全书没有很重的说教感,读起来比较轻松,给读者的建议往往都蕴含在案例中。想起自己过往的经历,觉得这本书还蛮实用的,停止“反刍”,活在当下,体验生活。
评分##其实我觉得这本书挺好的,应该在8分以上,里面很多内容都是心理学研究的成果,对于恋爱脑的同学很有用。快乐与否和单身和结婚并没有多大关系,无论处于什么样的状态,都要好好生活。
评分##没能实现的幻想,就像刻板印象一样,都只是想法。
评分##找个时间再看一遍,讨论孤独并不能缓解孤独,以自己的价值观来行动,专注当下,不要让过去或未来的焦虑所影响,在改变世界前先改变自己吧
评分##13.1W/1.7h 蛮容易看的一碗鸡汤。没学到啥新东西。最有意思的可能是那么多人以为结婚后会更加幸福,调查却显示根本不是。不过是一个小小的上扬,维持时间挺短,甚至有很多人的幸福水平比原先还低一点。整本书就是告诉你,不要焦虑,焦虑没用,关注自己,有缘分才能抓住。over
评分##内容倒也没有书名那么无聊,主要是些向内探索,部分方法还是可圈可点的,只不过太啰嗦了
评分##少讲点例子就好了。很好的题材,内容却看不下去。就记得正念是很好的疗法
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