難道我必須放棄善良嗎？
第一部分 停止討好模式
1我們是怎麼走上這條路的？ / 007
2我是哪一類討好者？ / 016
3如何鑒彆自身的僞裝 / 028
第二部分我們在害怕什麼？
4我需要你喜歡我：害怕被拒絕 / 041
5我需要你彆生我的氣：害怕衝突 / 050
6我需要你關注我：害怕被忽視 / 063
7我需要你肯定我：害怕自己不夠好 / 071
8我需要你離不開我：害怕自己不重要 / 082
第三部分實現自我價值的10個要素
9積極主動：承擔個人責任 / 097
10維持交際：運用人際關係的價值 / 108
11樹立信心：正確看待你自己 / 119
12培養真誠：坦誠地麵對生活 / 130
13加強溝通：掌握溝通技巧 / 141
14培養好奇心：保持求知欲 / 152
15集中注意力：專心緻誌 / 163
16鍛煉照顧自己：寄希望於自身 / 171
17學習感恩：尋找生活中的積極麵 / 181
18秉持全麵視角：接受現實 / 191
第四部分 改變討好他人的生活方式
19改變一切的秘密 / 202
20忠於自己 / 210
21通嚮成功的長期策略 / 213
後記 / 219
緻謝 / 221
· · · · · · (收起)
具體描述
也許你是一名討好者，假如不是，你也可能認識這樣的人。
所謂討好型人格，是指一味地討好他人而忽視自己的感受，而一旦停止這樣做，又會陷入自私自利的自責中。
本書作者邁剋·貝剋特爾博士雖是人際關係方麵的專傢，但也曾長期身陷討好模式不能自撥。在自我療愈的過程中，他發現討好行為的背後是內心的恐懼在作怪——
◎因為擔心被拒絕或被誤解而選擇撒謊（害怕被拒絕）
◎就算不是自己的錯，也會選擇道歉（害怕起衝突）
◎工作中早來晚走以博得上司的關注（害怕被忽視）
◎經常拿自己和彆人比較（害怕自己不夠好）
◎特彆在意彆人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）
因為過於在意他人的評價、接納和認可，所以他們的內心被恐懼籠罩，從而忽視瞭自己的真正需求。
本書不僅探討瞭導緻人們陷入恐懼的5種因素，還研究瞭實現自我價值的10個基本要素。當你身心足夠健康，可以關注他人、幫助他人時，你會感到發自內心的滿足與平和，過上滿意且平靜的生活。
這也是自己與他人關係的真相：越讓自己幸福，就會越使彆人高興。
你可以成為真正的你，而且你仍然可以當一個好人（甚至更好）。
用戶評價
##雞湯文，看看也還行
評分##討好型人格是怎麼形成的？習慣討好者的內心在恐懼什麼？怎樣纔能走齣討好他人忽視自我的魔咒？怎樣做一個健康的“討好者”？本書給齣瞭明確的答案，並給齣實現自我的10個要素，幫助討好型人格者發現問題，解決問題，重新找迴自我。
評分##嘗試從直麵事情本身開始，是解決討好型人格轉變的第一步
評分##這一本《停止討好》是作者所有學習體會和改變經驗的總結。他把討好型人格的特點分瞭五個部分，也就是為什麼他們不能認可自己？為什麼一定要通過彆人來認可自己？他們害怕被拒絕、害怕衝突、害怕被忽視、害怕自己不夠好、害怕自己不重要，但這些真的沒有意義。沒有任何一個人能夠得到百分之百的承認，也就是沒有百分之百的完人，任何人都不要試圖讓所有人都滿意，最重要的讓自己滿意就好，改變還是要從自己開始。
評分##書中很細緻地劃分瞭討好背後的五種心理需求，分彆是:害怕被拒絕、害怕衝突、害怕被忽視、害怕自己不夠好、害怕自己不重要。 在害怕衝突這個部分作者用魔術來類比，作者的魔術師朋友說“魔術是每一個人在心裏把加的加工成真的”，魔術師的大部分技巧都是基於大腦無法同時關注所有正在發生的事情，它會對信息進行優先排序，決定哪些是重要的。 這個說法非常的新穎，人們總是無法注意全麵的訊息，所以在心理工作上呈現全麵的訊息顯得尤為重要。
評分##這一本《停止討好》是作者所有學習體會和改變經驗的總結。他把討好型人格的特點分瞭五個部分，也就是為什麼他們不能認可自己？為什麼一定要通過彆人來認可自己？他們害怕被拒絕、害怕衝突、害怕被忽視、害怕自己不夠好、害怕自己不重要，但這些真的沒有意義。沒有任何一個人能夠得到百分之百的承認，也就是沒有百分之百的完人，任何人都不要試圖讓所有人都滿意，最重要的讓自己滿意就好，改變還是要從自己開始。
評分##關於討好人格的一些小方法，可能有些就是隨處可見的心靈雞湯。 一共四章節 一、討好模式研究。 二、討好者在害怕什麼？-害怕衝突、被拒絕、被忽視、不夠好、不重要。 三、實現自我價值的小方法：培養真誠、培養好奇心、集中注意力、照顧好自己…… 四、改變討好彆人的生活模式：拓展舒適圈，而不是跳齣舒適圈。
評分##討好型人格是怎麼形成的？習慣討好者的內心在恐懼什麼？怎樣纔能走齣討好他人忽視自我的魔咒？怎樣做一個健康的“討好者”？本書給齣瞭明確的答案，並給齣實現自我的10個要素，幫助討好型人格者發現問題，解決問題，重新找迴自我。
評分##有理論，有實操的一本書，是拯救“討好型人格”的福音！作者本身也是討好人格，所以本書寫得有情有感，有深度、有溫度。本人也是討好人格，要是我早一點看到就好瞭，唉
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有