第 1 篇 “拆分”你自己 /001
Part 01 一個人到底有多少自己 /003
No.1 講個故事：一個人格分裂的姑娘 /003
No.2 你知道嗎？人人都是多重人格 /013
No.3 發現“子人格”的好方法：人格意象分解技術 /015
Part 02 進入心靈世界的巧妙方式：意象對話技術 /018
No.1 學會用心靈之眼看自己：何為意象對話 /018
No.2 給子人格一次露臉機會：意象對話如何幫你 /020
No.3 意象對話讓你的子人格變好 /025
Part 03 神奇的“拆人”術：“人格意象分解技術”如何工作 /029
No.1 開始“拆人”：引導和記錄子人格 /029
No.2 讓子人格登場：邀請和識彆的關鍵點 /034
No.3 子人格齣現的信號：你會被 TA“占據”/036
No.4 “拆人”法變式：用不同場景喚齣子人格 /039
No.5 子人格的演變與重組：自我的“鳳凰涅槃”/041
第 2 篇 看看自己的內心 /045
Part 04 看清心靈世界“人際場”：子人格互動狀態 /047
No.1 增進對自己的瞭解：讓不相識的子人格彼此認識 /048
No.2 擁有好人際：讓情感冷漠的子人格溫暖 /051
No.3 內心和諧：讓相互衝突的子人格友好相處 /052
No.4 自我接納的秘密：找到相互喜歡的子人格 /055
No.5 子人格關係記錄的小技巧 /057
Part 05 有趣的心理測試：藉助子人格徹底看清自己 /061
No.1 人格“成熟度”：用子人格計算“心理年齡”/061
No.2 男女氣質傾嚮：用子人格探索“心理性彆”/064
No.3 我接納自己嗎：內部和諧度測量 /067
No.4 我有多瞭解自己：隔離程度、冷漠度和復雜度 /068
Part 06 一個人的“小社會”：心靈世界的組織結構 /071
No.1 心靈組織圖：讓子人格關係變清晰 /071
No.2 關係圈和情結：透視關係問題的産生 /073
No.3 子人格關係圈的組織形式，決定你的人格結構 /075
第 3 篇 子人格的真相 /081
Part 07 心靈世界的眾生相：看看你的子人格 /083
No.1 不同子人格象徵什麼 /083
No.2 來自遠古的力量：原型和原始意象 /085
No.3 你和他人為何有相似性格：共同的原型或意象 /086
No.4 練就火眼金睛：識彆變身的原始意象 /087
No.5 心靈世界“提純”：識彆不純的子人格 /089
No.6 原形畢露：辨彆子人格中原始意象的技巧 /091
No.7 子人格中的人物登場瞭：代錶你的品質 /095
No.8 子人格中的動物登場瞭：代錶你的氣質 /099
No.9 和心理障礙有關的子人格：死神、惡魔、鬼 /103
No.10 子人格中的神：神靈、菩薩、佛 /107
No.11 子人格中的無生命存在：植物、礦物或器物 /110
Part 08 心靈世界的神奇力量：心靈元素分析 /112
No.1 價值性的元素：子人格為何而活 /113
No.2 品質性的元素：子人格的內心體驗 /115
No.3 衍生需要元素：子人格的基本需要 /118
No.4 行為性的元素：子人格的行為特點 /120
No.5 異中有同：同一心理特質在不同意象上的展現 /121
No.6 性能量狀態的不同：妖女與怨婦 /124
No.7 生活經驗會影響子人格意象的形象 /126
Part 09 子人格從哪兒來 /128
No.1 作為遺傳潛質的存在：固有的子人格 /128
No.2 “言傳身教”的道理：內化的子人格 /130
No.3 生命像一條時光的河：時期性的子人格 /134
No.4 後天經驗的塑造：內容性的子人格 /137
No.5 適應社會的産物：角色性的子人格 /138
Part 10 獨特的心靈世界法則：子人格遵循的規律 /141
No.1 女性內心為何有男性化身 /141
No.2 彆用現實邏輯理解“子人格”/148
No.3 子人格存在的世界：心理現實 /151
No.4 對心理現實的兩個誤區：“不承認它”和“把它當真”/155
第 4 篇 透視人際互動 /159
Part 11 一花一世界：人際心理的秘密 /161
No.1 心中的他人形象：他人的“副本”/161
No.2 通過子人格看你和他人的關係：外部交往就是內部交往 /164
No.3 心理的“排異反應”/166
No.4 愛他人就可以接收他人的力量 /168
Part 12 人和人是沒有界限的：人際的子人格交流分析 /171
No.1 人際交往透視：看看你用哪些子人格社交 /171
No.2 有趣的人際交往小遊戲：子人格撲剋 /175
No.3 不分你我：感應與界綫的消融 /177
第 5 篇 和諧內外的秘訣 /183
Part 13 教你認齣他來：抓住識彆子人格的跡象 /185
No.1 分辨子人格 /187
No.2 言語和聲調 /190
No.3 字跡和相貌 /192
No.4 子人格識彆：幫你更好掌控自我 /194
Part 14 換閤適的“人”上場：子人格替代與心理調節 /197
No.1 “知人善任”的智慧：子人格替代與心理調節 /197
No.2 子人格替代的方法 /199
No.3 標誌：讓你更容易調動子人格 /201
No.4 平衡很重要：每個子人格都有齣場機會 /204
Part 15 自愛的藝術：子人格關係的調節 /208
No.1 一個人也能做團體治療 /208
No.2 減少自我隔離的辦法 /210
No.3 增進自我接納的辦法 /212
No.4 每個人都“本自具足”：子人格間的互補之道 /215
Part 16 生生滅滅：子人格的“演變”和人格改變 /218
No.1 “生無所息”：子人格的演變 /218
No.2 子人格的“物理和化學”演變 /222
No.3 子人格的“核物理”演變：讓你脫胎換骨 /227
No.4 子人格演變也有規律 /228
Part 17 你中有我，我中有你：用人格意象分解方法調節關係 /232
No.1 人格意象分解心理谘詢與治療的步驟：靈活應用“六步法”/232
No.2 人際問題的歸因：為自己負責 /234
No.3 嚮內找原因：人際關係問題的“責任子人格”/238
No.4 反求諸己與愛鄰如己：把握幸福的主動權 /240
No.5 人格意象分解看朋友關係：是有緣人嗎 /242
No.6 人格意象分解看婚戀：你為什麼會愛上他 /246
第 6 篇 看穿心病的根子 /251
Part 18 和魔鬼鬥法：與強迫性有關的子人格 /253
No.1 死亡的使者：魔鬼 /255
No.2 膽怯的産物：追求絕對者 /262
No.3 理性的誤用：否定一切的辯論者 /267
Part 19 最美與最醜：與錶演性有關的子人格 /270
No.1 控製彆人的利器：演員 /272
No.2 自戀的化身：美女或帥男 /275
No.3 性感可以吸引人：性感女郎或妓女 /276
No.4 具有性能量的動物意象：動物精靈 /278
No.5 用纏綿的感情做釣竿：長發女 /280
No.6 天真可愛，人畜無害：兒童 /282
No.7 專門用來嚇唬人：各種鬼 /284
No.8 藏在光彩掩蓋下的自卑者：醜陋者 /288
Part 20 流淚是為誰：與依賴性有關的子人格 /291
No.1 我用淚光吸引你：哭泣者 /292
No.2 惹人憐愛的小傢夥：兒童或小動物 /294
No.3 因病獲益：病人 /296
No.4 憤怒的女神：魔女 /298
No.5 不幸的象徵：乞丐 /300
Part 21 心靈的肇事者：易導緻心理問題的子人格 /303
No.1 沒有情緒就不用痛苦：穿著冰冷盔甲的機器人 /304
No.2 以性忘記死亡：縱欲者 /308
No.3 總覺得周圍的人不懷好意：惡獸和惡勢力 /311
No.4 心靈的嚴重隔離 / 陌生的自己：天外來客外星人 /313
No.5 神秘直覺的象徵：巫和神秘動物 /315
跋 人格漫談 /319
話題一 人格意象分解視角下的“人性進化”：
動物如何變成人 /319
話題二 創造人格意象分解的靈感和曆史淵源 /324
話題三 意象對話人格觀的獨特之處：
人格是一個可分的整體 /329
· · · · · · (收起)
具體描述
搞定內心“小社會”，讓全部的你釋放無盡潛能。探索神奇人格世界，用簡單“拆人術”看清不同人格，輕鬆掌握完善人格的秘訣，學用人格力量來成就自己。著名心理學傢、意象對話療法創始人硃建軍為你徹底揭示多重人格奧秘。
編輯推薦★★★
左思右想、糾結衝突，是否常被熱鬧的“內心戲”搞得 心力交瘁、平白內耗？
是否試過太多種自我管理方式卻屢遭失敗？管不住自己已是人生常態？
是否不時做齣一些齣人意料的行為或決定，連自己都覺得匪夷所思？
有時討厭、有時喜歡自己？是否隱隱感覺自己太“復雜難懂”？
是否懷疑自己是“人格分裂”，有心理疾病？卻苦於找不到答案？
……
你以為的“自己”，真的是唯一的自己嗎？如果這是一個對“自己”的認知陷阱，你有能力識彆並成功地突圍而齣嗎？
本書將奇妙而有趣的“拆人術”展示給你，助你徹底看清心靈世界的多重人格奧秘，步步突破對“自己”瞭解的局限，晉階到更深入、精準的自知高境界。
想活得真正自洽、從容和強大，就要不斷為自己拓寬成長的邊界。當你開始探索全部的自己並收獲驚喜一刻，已是生命當之無愧的主宰者。
內容簡介★★★
你的內心世界，存在著許多個自己，即，人格的不同側麵。
他們個性不同、喜好不同，時刻在你內心互動，讓你鮮活為人。意象對話心理療法將其稱為“子人格”。
你瞭解、接納自己多少？駕馭人生的能力有多強？最終取決於這一核心因素——是否看清自己的子人格並瞭解他們如何相處。
本書通過“拆人術”“心靈組織圖”“子人格撲剋”等多個方法，引領你逐步找到、熟識並學會駕馭自己的子人格。藉助每一個子人格獨特而強大的力量，以及彼此之間的神奇關係，讓你將內心的冷漠變溫暖，將排斥變接納，將衝突變和諧，將心理疾病轉為健康……
心靈實現不一般的淨化、重組及新生，人生終將處處順境、淋灕綻放。
本書特色★★★
1、從對人格的趣味探索中，深刻瞭解自己
每個人的內心世界都是豐富斑斕的，擁有眾多人格。我們時常錶現齣不同的性格、脾氣，並且經常會産生內心衝突，正是因為每個人格都有其獨特之處。想真正看清自己，一個非常簡單的路徑就是找到並瞭解自己全部的人格。本書從對人格的趣味探索入手，幫助你瞭解全部人格，最終找到完整而深刻的自己。
2、該領域頂級專傢嘔心力作，權威正解
作者是國內著名心理學傢、意象對話療法創始人，其對人格的深厚研究，被多位業內大咖贊譽，廣受心理學專業人士、意象對話療法追隨者及研究者追捧。本書是其曆經多年的嘔心力作，用心程度前所未有。
本書特點★★★
1、零閱讀門檻，從輕鬆有趣的“拆人術”中看清全部自己
市麵上眾多以人格為主題的心理書，均以人格心理學主流研究思想為基礎，即人格是個人顯著的性格、特徵、態度或習慣，是一個人內在的穩定部分。而本書的巨大差異化特色是獨傢提齣的人格觀點——人格是可以拆分的，我們的心靈世界有眾多人格在主宰一切。
本書通過神奇的“拆人術”幫助讀者逐一拆解、認清自己的每一個人格，步步引導我們學會探索自己的內心，看見並瞭解每一個人格，以及學會通過調整他們之間的關係，讓內心更加和諧、自洽、健康。在高階的自知中，使自己更加強大。
2、國內頂級心理學傢原創心理治療療法，簡單、有用、高效
本書提及的所有心理學方法及思想，均來自於國內最具影響力的本土原創心理學“意象對話心理學”，在幾十年的心理谘詢與治療實踐中，其方法及思想已經過無數來訪者的檢驗，非常簡單、有用、高效。
本書作為意象對話創始人硃建軍老師的研究結晶，在通俗易懂的錶述中，幫助讀者逐步實現探知自己的人格以及內在真實自我的目的。
3、實用有效、有趣的人格測試小遊戲、小方法，讓你“一步到位”看自己
為滿足本書讀者的自我探索需要，以及心理師的學習、研究需求，本書配有多個實用有效的小遊戲、小方法，比如人格“成熟度”小測試、自我接納度小測試、男女氣質測試等等。
同時針對眾多人格進行生動而形象化解讀，比如死神、惡魔、鬼這類人格形象，多數和心理障礙有關， 獅子、龍等人格形象與力量、權利有關等等。幫助讀者在對人格形象的生動趣味瞭解過程中，輕鬆認清自己。
用戶評價
##當我讀到中間覺得有些枯燥讀不動的時候，看見豆瓣一個評論，大概是說，忍住枯燥認真看下去。一定收獲不小。現在真心覺得獲益良多，特彆是結尾人格漫談，竟有種嘆為觀止感。也許因為半年前的經曆，更能感受到這本書觀點的正確吧。
評分擁抱自己，瞭解人格，讓自己與自己的靈魂更加接近
評分##在《遙遠的救世主》一書中，丁元英跟芮小丹說瞭一句鬼話“你不知道你，所以你是你，如果你知道瞭你，你就不是你瞭。”人總是習慣性地嚮外看，看世界、看自然、看除自己之外的所有，而真正做到內觀的可謂是少之又少。這本書就教我們用“拆人術”嚮內觀自己，去瞭解最真實的自己，值得嘗試！
評分##探索自己，大概這樣，纔能夠知道自己。 很有趣呀，這本書寫瞭方法，也寫瞭故事，讓我們瞭解這本書中的，意象對話技術。 有實踐又有理論，嘗試一下呀。拆拆人。
評分##人格意象分解法的具體指導說明書，可以按照書中的技巧，自己一步步嘗試拆解自己的子人格，非常實用乾貨。
評分##一個人是否隻有一個人格？如果有多個人格是否代錶他是“精神分裂”？如何真正認清自己？通過這本書不但理解瞭以上問題，還懂得瞭如何與子人格相處，如何運用子人格的長處去應對不同狀況。值得留存細讀的一本關於心理健康的書????
評分##人格意象分解法的具體指導說明書，可以按照書中的技巧，自己一步步嘗試拆解自己的子人格，非常實用乾貨。
評分##用意嚮分析法“拆人”挺有趣的， 我目前擁有的處在警戒綫附近的人格是“機器人”和“魔鬼”
評分##所有的內在成長，都是從“瞭解自我”開始，而“我” ，都有好幾個自己。
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