推薦序一 我和一諾 / 顔寜
推薦序二 理想是有力量的，是會放光的 / 陳行甲
推薦序三 為“不得不敢“而喝彩 / 邢軍
推薦序四 如果這樣一直追尋，你會成為誰？/ 古典
序言 那些不敢
開篇 沒有計劃的“改變”
第一部分
初入職場，從不敢發聲到敢於建造 1
第 1 章 異國他鄉，不敢開口 3
學瞭 N 年英文，還是聽不懂的落差感 4
初入職場，一個“我不屬於這裏”的地方 6
從乘客到駕駛員，做那個握緊方嚮盤的人 10
快車道上，不敢放慢 11
第 2 章 升職之路，不是努力就有皇冠加冕 17
做領導，其實我不敢 18
等待皇冠和羞恥感 19
女性的睏境 21
第 3 章 初當領導，不敢“建造” 29
從“做”到“建”，職業成長的四個階段 30
職場中層，尋找自己價值的尷尬期 31
學會當領導的三條“捷徑”：犯錯、砸牆、當壞人 35
第 4 章 成為高層，學會“敞開”這門藝術 47
領導陷阱：敢說不敢聽，敢答不敢問 48
認 ，不丟人 49
做鏡子，不做海綿 53
第二部分
麵對孩子，從不敢生到三娃媽媽 59
第 5 章 為什麼要孩子？ 61
不想要孩子的八年 62
從對孩子的期待裏，照見自己 64
第 6 章 做媽媽的三個階段和三個法寶 69
無法“兩全”的職場媽媽 70
11 年，3 個孩子，3 個法寶 71
成功的父母，隻需做對一件事 78
第 7 章 職場媽媽需要的，是一個老婆 87
追求不到的“平衡” 88
媽媽們的難題，其實都有答案 91
第 8 章 做媽媽的真相：愛自己纔能愛孩子 99
哪個媽媽能不生氣 100
哪有什麼超人 106
第三部分
職場進階，從不敢不同到光芒萬丈…… 117
第 9 章 不敢不同 119
不敢做“不一樣”的那一個 120
習慣於安全感，不敢離開 124
頂尖的職位，不敢放下 128
第 10 章 從失去中照見力量 133
“無平颱”的恐懼 134
我究竟在害怕什麼？ 138
第 11 章 不敢做夢 147
更大的事，不敢碰 148
想做什麼樣的教育？一個白日夢的啓航 151
現實中的睏難，比想象中更難 155
穿越“無人區” 159
第 12 章 公益，一個更“大”的世界 165
童年種下的種子 166
從小學校看到的大問題 168
走進慈善，看到不一樣的世界 171
第 13 章 世界與我們每個人有關 177
幾個瞭不起的中年人 178
身邊那些逆流而上的力量 181
世界和我們每一個人相關 184
助人，就是助己 187
第四部分
麵對生活，從不敢臣服到體驗“無我” 193
第 14 章 初遇“臣服” 195
“縱身一躍” 196
到底何為臣服？ 197
第 15 章 那無窮無盡的“煩” 203
“煩惱即菩提” 204
消除煩惱不靠“減法”，而靠心智成熟 212
當下有一切的答案 214
第 16 章 人生的路，如何選擇 217
如何看待自己？ 218
如何看待他人？ 220
如何看待機會和欲望？ 223
選擇的方法論 228
盡力之後，學會“接受” 234
第 17 章 時間的本意 237
認知時間的三個階段 238
如何和時間做朋友？ 241
第五部分
麵對自我，從不敢麵對到全然接納 259
第 18 章 力量從哪裏來 261
我的“來時路” 262
我的暗時光 265
第 19 章 姥姥和媽媽：上一代女性的力量 271
永遠的姥姥 272
媽媽的五次失業、五次轉行 277
第 20 章 不敢不完美 287
穿黃衣服的 9 歲女孩 288
擁有什麼，纔能被愛 291
恐懼從何而來 293
第 21 章 人生z大的問題：我是誰 299
我是誰？ 300
自我認知的終點在哪兒 302
如何與“真我”相連？ 303
人生的真相 306
結語 嚮光的路徑
寫在最後 麵對
· · · · · · (收起)
具體描述
我是李一諾。我經常被問到的問題
是：“你怎麼可以做成那麼多事？”
人們隻看到光鮮亮麗的標簽，其實
真實生活都是一地雞毛。
我的起點，和大傢一樣，是從一個
個“不敢”、一個個“不會”開始的：
____ 初入職場，不敢開口，不敢成功，不
會當領導。
____ 職場小成，不敢要孩子，不會教育孩
子，生活與工作無法平衡。
____ 人到中年，不敢轉場，不敢做夢，不
敢想“大問題”。
____ 生活裏瑣碎的煩，不會麵對；生活的
挑戰，不敢“臣服”。
z終，知道內心的障礙，但不敢麵
對真實的自我。
所以每一件看上去“做成”的事，
背後是十件、百件“沒做成”的事。
麵對未知，我會恐懼；麵對競爭，
我會猶豫；麵對孩子，我會焦慮。
要想走齣來，彆無他路，隻有從不
敢到麵對。
一旦麵對， 你就會知道，等待皇冠，
並不能等來事業成功；放低自己，並不
能啓發他人；使自己渺小，並不能改變
世界；不敢發光， 就沒有真正活過。
迴看我的軌跡，是一次次不得不“麵
對”每一個“不敢”後，得到力量的旅程。
這本書雖然講的是我的故事，但對
你肯定不陌生。希望你也能在這裏找
到自己的內心金礦、光和力量。
用戶評價
##這是一個典型的案例，因內在的不安全感而有瞭外在的無限努力和優秀。在中年有契機開啓內心覺知之旅，而後有瞭完全不同的人生選擇，開啓瞭一條外人看來充滿勇氣、挑戰和不常規的路；但本人因為看到內心的光亮和力量，能夠堅定前行。| 書中說我們可以把工作做得齣色，有效能，有成長，但中年危機該來還是會來，它往往和人生意義有關。深以為然。
評分##很多事情都不是綫性的，有停頓、有麯摺、有跳躍，人生最重要的是真實豐富的經曆和思考。
評分##這是一個典型的案例，因內在的不安全感而有瞭外在的無限努力和優秀。在中年有契機開啓內心覺知之旅，而後有瞭完全不同的人生選擇，開啓瞭一條外人看來充滿勇氣、挑戰和不常規的路；但本人因為看到內心的光亮和力量，能夠堅定前行。| 書中說我們可以把工作做得齣色，有效能，有成長，但中年危機該來還是會來，它往往和人生意義有關。深以為然。
評分##有故事有方法論，最重要的還是有飽含理想的文字，還是挺讓人感動的。
評分##適閤女性提升內在力量閱讀。
評分讀完後，我覺得，一諾的力量從姥姥和媽媽那裏來，從對生命的自由與愛中來，從夢想和孤獨中來，從自我生命塑造的勇氣中來。
評分##適閤女性提升內在力量閱讀。
評分##嚮內看 看似簡單但又很難
評分##在微信讀書看一諾的書，手邊正好有本《臣服實驗》，纔知道這本書是因為一諾的推薦纔得以國內齣版，驚喜地翻齣，把它們放在一起，想到要是書會說話，估計它們會互相說「原來你也在這裏」。更多的是從這本書裏得到瞭很多很多力量，值得列入三月最愛。
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