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轻断食：戒糖篇

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（英）麦克尔·莫斯利博士傅临春

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发表于2025-01-25

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图书介绍

2017-7-1 平装 9787559603623

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图书描述

麦克尔•莫斯利

横扫全球的“轻断食”理念创始人

曾于英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证，BBC健康节目制作人，英国医学协会年度医学记者，2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》，先在欧美引起轰动，继而迅速在全球掀起轻断食热潮，其第一本书《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》全球畅销超过五百万册。

《轻断食：戒糖篇》是麦克尔•莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果，《纽约时报》称其为“一场正在进行的健康革命”，他总结了第一本书的精华成果，并且从健康方面入手，制定出更加合理、更加健康的瘦身理念。

麦克尔•莫斯利博士认为，营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解，转而向“低糖饮食”，因为无数研究表明，低脂饮食方法基本没什么作用，而且很少人能坚持执行它们。

而在本书中，麦克尔•莫斯利博士将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式，我们将从中见识到一旦方式正确，不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题，还能逆转2型糖尿病，甚至治愈它！

不仅如此，麦克尔•莫斯利博士还将为你的每个改变阶段提供清晰且必要的指导，以确保你的体重维持稳定，并保持正常血糖水平！

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##《轻断食（戒糖篇》有句俗话叫听人劝，吃饱饭。这本书恰恰是劝你别吃饱饭的，特别是对糖的摄入。血糖，血压，血脂，除了天生遗传的因素外，都是后天习惯导致。特别是饮食和运动习惯。这本书教给我们如何吃的健康。首先是饮食结构，这里特意强调了低脂肪的误区，我们应该更...

评分☆☆☆☆☆

##2018年读完的第一本书,本书是当年莫斯利博士在BBC制作的纪录片<fast and long life>,断食与长寿的续篇,非常有看头

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

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##《轻断食（戒糖篇》有句俗话叫听人劝，吃饱饭。这本书恰恰是劝你别吃饱饭的，特别是对糖的摄入。血糖，血压，血脂，除了天生遗传的因素外，都是后天习惯导致。特别是饮食和运动习惯。这本书教给我们如何吃的健康。首先是饮食结构，这里特意强调了低脂肪的误区，我们应该更...

评分☆☆☆☆☆

##主要是为有血糖问题的人们写的，前面大段和糖尿病有关的科普，后面是减肥的方法和注意事项。有启发。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷甜食，这本书来的刚好。总的来说就是：1.少吃淀粉果糖多纤维2.每半个小时起来活动下3.充足规律的睡眠4.每天1万步+抗阻力训练hilt4.压力和巨大情绪波动都会影响血糖

评分☆☆☆☆☆

##1. 每隔半小时站起来走走 2. 轻断食时每日饮食2-3L 3. 每天走一万步 4. 吃复合维生素、膳食纤维 5. 早睡 6. 正念冥想这是全书的精华。如果想将这些习惯变成日常生活的一部分，可以做成一个每天打卡的奖励图表。在word模板中就有这样的表。打印出来，每天做到一件事就画星星，...

评分☆☆☆☆☆

##也是稍显啰嗦的一本书，戒糖、低GI饮食。

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