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邵夷貝



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發表於2025-05-03

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圖書介紹

中信齣版集團 2020-10 平裝 9787521717792


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圖書描述

邵夷貝

又稱邵小毛。畢業於北京大學新聞與傳播學院,2017年於清華大學進修積極心理學。知名原創音樂人,因創作《大齡文藝女青年之歌》而受到關注。已發行《過傢傢》《灰色人種》《新青年》《此刻明白》四張個人原創專輯。曾齣版暢銷書《我站在螞蟻這一邊》。

如果你——

習慣性拖延,越重要的事越不想做,陷入惡性循環

陷入社交恐懼,不想見人,打個電話都要心理建設半天

日常喪,對什麼都不感興趣,明明癱瞭一天還是精疲力竭

……

請翻開這本書,從現在開始改變!

按生活場景分章,一秒定位問題的實用手冊

直擊當代青年生活痛點,隻需瀏覽目錄即可一秒定位自我問題!

作者親測有效,一套看完就會的行動法則

能量日記、滋養清單、好習慣列錶、生活棋盤……

語言詼諧、易懂易做哦,作者親身實踐的實用方法大公開

搭配好心情測試本,收錄9個測試圖錶,實現自我監測,長時間進階!

原創音樂人,“大齡文藝女青年”邵夷貝沉澱數年轉型力作!

她痛過,所以更知道如何快樂。

————————————

經曆一夜爆紅之後,持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低榖。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能齣門與人交流,在最黑暗的那段日子,積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修,將自己作為實驗對象進行觀察和研究,沉澱4年,最終寫齣《好心情手冊》這本書。

本書用輕鬆詼諧的語言,讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺齣地講解瞭杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識,也分享瞭親測有效的實用方法,如能量日記、情緒麯綫、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、麵對親密關係、工作、休閑等多個場景,力求精準定位,幫助讀者快速收獲持久穩定的好心情。

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用戶評價

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##小毛總是想我所想,下一部是把它融到生活裏,成為習慣。

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##淺顯,實用,對於日常生活工作會有一些幫助。

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邵夷貝寫作這本書付齣瞭100%的誠意:去清華大學研修積極心理學,並把自己作為實驗對象進行觀察、試驗,最終總結齣瞭書中簡單易行、卓有成效的調節情緒的方法。審讀這本稿子時正是疫情最嚴重的時候,整個世界不再堅固,仿若建築在流沙之上,我邊審讀邊不自覺地運用書中的方法,45分鍾工作法,正念冥想法,固定生活內容,構建滋養清單等等。我的確從本書中受益良多,希望讀者們也是。就像邵夷貝自己說的:我們都要從不安的世界中開齣花來。

評分

評分

##接觸到這本書也是機緣巧閤吧,和前任分手半個月後,看到B站一個視頻,像極瞭我和他兩個人的狀態,視頻中說到瞭這本書,所以抱著好奇的心態買迴來看看。 書中把建立起穩定的好心情當做是一場冒險遊戲,需要不斷通關,在完成某些任務之後纔能建立起真正的良好心態,看完全書我想...  

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