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发表于2025-03-06

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图书介绍

2021-10-1 平装 9787121372919

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图书描述

本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础，结合五年来的相关写作积累，探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差，而是减肥确实难，且无法长期持续。全书就围绕这个难点，寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情（如忍受饥饿、疯狂锻炼）、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章，从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败，究竟是误入了哪些误区，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持续减肥理念，并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧，在本书都会找到有用的建议。

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用户评价

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##1.不刻意在乎吃什么，而是察觉自己是不是吃饱。或许就像母亲让孩子穿衣服，穿与不穿是根据自己冷不冷，而不是单纯听从母亲或者对抗。怎么做？找到享受的饮食，长期这么做。就像山药和西红柿，加油坚持，肯定比想象中容易。 2.“自律给我自由”。实际上自律与自由不同，自由是“...  

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##作者在减肥这块儿算是悟道了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)特别喜欢关于运动后感觉的这部分描写，确实，运动后真的会很爽，而且人也会变得很有活力很有行动力，运动本身就是对运动的奖赏，把吃东西和运动强行建立“收支”关系真的是同时毁了两件人生中最大的享受…

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##就是我想要的减肥态度！

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##作者减肥的具体方法：记录减肥法 1、第零阶段——体重记录。如果你总是因为体重的波动而影响心情，那就不要频繁测量，但如果你并不会因此影响心情，那么你可以测量体重以及腰围，并拍下自己正面和侧面的照片，每15天将数据汇总到笔记本上。 2、第一阶段是运动微目标。运动微目...  

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