7天讓你腰瘦美

7天讓你腰瘦美 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


簡體網頁||繁體網頁
洪素卿 編



點擊這裡下載
    

想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-12

類似圖書 點擊查看全場最低價


圖書介紹

店鋪: 博庫網旗艦店
齣版社: 化學工業
ISBN:9787122237286
商品編碼:10124790495
開本:16
齣版時間:2015-08-01


相關圖書





圖書描述

基本信息

  • 商品名稱:7天讓你腰瘦美
  • 作者:洪素卿
  • 定價:39.8
  • 齣版社:化學工業
  • ISBN號:9787122237286

其他參考信息(以實物為準)

  • 齣版時間:2015-08-01
  • 印刷時間:2015-08-01
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 開本:16開
  • 包裝:平裝
  • 頁數:191
  • 字數:250韆字

編輯推薦語

在颱灣,深受小腹睏擾的人們不計其數……明明沒有吃很多,為什麼小腹會跑齣來?我有慢跑的習慣,小腹卻沒有因此縮小,為什麼?每天工作纍到快爆肝,以為會瘦,怎麼越來越胖?因為你們都搞錯小腹的生成原因瞭!站姿不正確,就算吃得少,小腹也會慢慢凸齣;運動方法不對,流再多汗也瘦不瞭小腹;長期壓力轟炸,攝取高油高鹽易胖的食物。看吧!肥胖原因不隻1種!所以,隻用1種方法瘦肚,根本沒用!就讓*專業的醫療記者洪素卿編著《7天讓你腰瘦美》,偕7大瘦身領域專傢一起,花7天的時間,學7種瘦肚大*招,過1輩子的輕鬆人生!

內容提要

我是大傢眼中的瘦子,唯獨小腹鼓鼓的;我吃得 並不多,可小腹總會跑齣來;我有慢跑的習慣,但萬 惡的小腹從沒縮小過;每天工作纍得很,以為會瘦, 可小腹上的贅肉騙得瞭誰。
     這都是因為你沒有找對腰腹胖的元凶。洪素卿編 著的《7天讓你腰瘦美》精選瞭7個領域的專傢,用7 種方法 讓你腰瘦美。每一種方法都從自我檢測開始 ,幫助你*準確地找齣導緻你腰腹胖的原因,有針對 性地進行鍛煉;每一種方法都詳述到瞭**,包括正 確動作要點和錯 誤動作示範,確保你高效地達到完 美身材;每一種方法後都有課後復習,你可以快速瀏 覽,方便實際操作和復習。
     話不多說,快來挑選1種適閤你的方法吧,沒有 “腹”擔,纔*享“瘦”!

作者簡介

洪素卿,**醫藥記者,為《57健康同學會》《請你跟我這樣過》《上班這檔事》《新聞挖挖哇》等知名電視節目擔任固定來賓。 學曆:颱灣中興大學食品科學係畢業 經曆:醫藥記者聯誼會會長 《自由時報》醫藥勞工記者 《食品信息》雜誌采訪編輯 獲奬奬項:2007年消費者權益報道奬優勝 2008年曾虛白新聞奬—公共服務報紙報道奬 2008年消費者權益報道奬優勝

目錄

緒論 寫在開始7堂課之前
Day 1“腹式呼吸瘦肚法”
讓你腰瘦美,*不食言!
**天就這樣做 學會正確呼吸法,從此不做小腹人!
嚴選指導專傢 郭育祥醫師 自律神經失調癥協會理事長
自我檢測!你平常都怎麼呼吸的呢?
你都是這樣子呼吸嗎? 1.“胸式呼吸”
你都是這樣子呼吸嗎? 2.“肩式呼吸”
你都是這樣子呼吸嗎? 3.“腹式呼吸”
你都是這樣子呼吸嗎? 4.“胸腹式呼吸”
呼吸就能瘦小腹?為什麼?就讓專傢告訴你!
TEST 1 你是由自律神經失調引起的肥胖嗎?
TEST 2 你呼吸太快瞭嗎?
小腹人必學的腹式呼吸瘦腹法!
3個招式,*不食言!學會呼吸就會瘦!
MOVE 1 躺下的時候,這樣練習腹式呼吸!
MOVE 2 站著的時候,這樣學會腹式呼吸!
MOVE 3 坐著的時候,這樣呼吸保證瘦!
**天總復習:腹式呼吸瘦肚法,就這麼簡單!
Day 2 “定時定量喝水法”
讓你腰瘦美,*不食言!
第二天就這樣做 學會如何正確喝水,從此不做小腹人!
嚴選指導專傢 蕭敦仁院長 蕭敦仁診所
自我檢測!你平常都怎麼喝水呢?
如果你是1“渴瞭纔喝水”的人
如果你是2“沒事多喝水”的人
喝水也能瘦小腹?專傢告訴你為什麼!
喝水會瘦 原因 1.喝水能讓胃提早滿足
喝水會瘦 原因 2.喝水讓腦不會以為“渴”就是“餓”
喝水會瘦 原因 3.喝水會加速食物通過腸胃道
喝水是一門學問!水專傢的*不食言喝水瘦腹秘技!
秘技1.何時喝*好?
秘技2.怎麼挑水喝?
就這麼喝吧!小腹人必學的定時定量喝水瘦腹法!
我的身高體重要喝多少水纔可以瘦?快來簡單計算一下!
我的每日喝水瘦小腹計劃!每天按錶喝水,小腹不瘦也難!
第二天總復習:定時定量喝水法,就這麼簡單!
Day 3“骨盆調整消腹法”
讓你腰瘦美,*不食言!
第三天就這樣做 靠站姿調整骨盆位置,從此不做小腹人!
嚴選指導專傢 黃如玉醫師 躍翰健康學苑總監
站姿不OK,小腹也會不OK,你的站姿屬於哪一款?
假小腹惹的禍! 案情解碼 A 爆乳翹臀小腹大?當心骨盆前傾!
假小腹惹的禍! 案情解碼 B 駝背縮腰臀下垂?小心骨盆後傾!
自我檢測!你站對瞭嗎?
為什麼站對姿勢纔能瘦?就讓專傢說給你聽!
站姿不OK,小腹當然來!3招幫你矯正骨盆兼瘦腹,*不食言!
MOVE 1 陸地降落傘式,矯正骨盆後傾!
MOVE 2 仰臥起坐做半套,骨盆止滑胖小腹不再來!
MOVE 3 臀部輕鬆前後擺,固定骨盆小腹byebye!
第三天總復習:骨盆調整消腹法,就這麼簡單!
Day 4“蔬果汁瘦小腹法”
讓你腰瘦美,*不食言!
第四天就這樣做 喝蔬果汁燃燒體內脂肪,從此不做小腹人!
嚴選指導專傢 李婉萍營養師 榮新診所營養谘詢組副組長
1 人老瞭身材也跟著走樣
老化胖型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!
2 工作、學習壓力大
壓力胖型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!
3 非外食族也要注意
吃錯油型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!
4 熬夜熬齣圓潤小腹
夜貓族型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!
5 原來我的胖並不是因為脂肪
大腹“便便”必備一定瘦蔬果汁大公開!
第四天總復習:蔬果汁瘦小腹法,就這麼簡單!
Day 5“神奇穴位瘦腹法”
讓你腰瘦美,*不食言!
第五天就這樣做 有事沒事搓揉穴位,從此不做小腹人!
嚴選指導專傢 吳明珠院長 吳明珠中醫診所
聽說人的身上有瘦身穴?真的假的?
*不食言!就是這7大瘦小腹穴位!
小腹胖 1 一肚子氣的“脹氣型小腹胖”!
脹氣型小腹胖剋星“氣海穴”!
小腹胖 2 一肚子宿便的“宿便型小腹胖”!
宿便型小腹胖剋星“天樞穴”!
小腹胖 3 一肚子肥肉的“油油型小腹胖”!
油油型小腹胖剋星1“中脘穴”!
油油型小腹胖剋星2“關元穴”!
油油型小腹胖剋星3“閤榖穴”!
油油型小腹胖剋星4“麯池穴”!
油油型小腹胖剋星5“手三裏穴”!
敲敲打打也能瘦身,到底為什麼如此神奇?
一按就瘦的秘密穴位按摩全攻略!
一按就瘦 1 敲敲遊泳圈,擺脫“愛的把手”
一按就瘦 2 按摩耳朵居然也能減重
第五天總復習:神奇穴位瘦腹法,就這麼簡單!
Day 6“自我SPA按摩法”
讓你腰瘦美,*不食言!
第六天就這樣做 瘦身霜+肌肉按摩,從此不做小腹人!
嚴選指導專傢 陳書鬱美體專傢
瘦身霜真的能對抗小腹胖嗎?
挑對瘦身霜,和小腹*快說拜拜!
第六天總復習:自我SPA按摩法,就這麼簡單!
Day 7“四招核心瘦腹操”
讓你腰瘦美,*不食言!
第七天就這樣做 核心瘦腹操取代慢跑、仰臥起坐,從此不做小腹人!
嚴選指導專傢 何中仁老師
你真的有小腹?其實是壞姿勢作祟!
改善壞姿勢就能提升瘦小腹的成效!
招招必瘦
4招核心瘦腹招訓練!
MOVE 1 光是“站著”就能瘦
MOVE 2 光是“坐著”就能瘦
MOVE 3 光是“跪著”就能瘦
MOVE 4 光是“躺著”就能瘦
第七天總復習:四招核心瘦腹操,就這麼簡單!


7天讓你腰瘦美 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

7天讓你腰瘦美 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

7天讓你腰瘦美 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024

7天讓你腰瘦美 下載 mobi epub pdf 電子書
想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

類似圖書 點擊查看全場最低價

7天讓你腰瘦美 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024


分享鏈接




相關圖書


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有