少林达摩易筋经图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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释度虔 著

图书标签:

• 少林功夫
• 达摩易筋经
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• 传统文化
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• 健康
• 中医
• 武医

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931782

版次：1

商品编码：10164062

包装：平装

出版时间：2007-09-01

页数：1

内容简介

　　少林达摩易筋经是少林寺众僧演练的最早功夫之一。经过千余年之实践证明，确有养生之益。据传，易筋经是少林寺大乘禅祖师菩提达摩根据众僧锻炼身体之验所集成，约于宋代译撰成法诀，公开出版，光传于世。“易筋经”内以运气、用力，外以活动肢体，故说：“内外兼修，练者可得皮、得肉、得骨、得髓。”历代学者认为练此功法，可以使人体的神、体、气三者周密地结合起来，经过循序渐进、持之以恒之锻炼，使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理，又能平衡阴阳、舒筋活络，调整人体之新陈代谢，增强各部之生理功能，从而达到强健体质、抗疫祛病、抵御早衰、延年益寿之目的。

内页插图

前言/序言

少林达摩易筋经图解 书籍简介 在中国武术的璀璨星河中，少林寺以其深厚的文化底蕴与精湛的武学技艺，早已成为一个传奇的符号。而在少林武功体系中，有一门功法，它穿越了历史的烟尘，至今仍散发着神秘而强大的光芒，那就是《易筋经》。本书——《少林达摩易筋经图解》，正是致力于揭开这门古老功法的神秘面纱，以图文并茂的方式，深入浅出地展现其精髓与实践方法，为广大武术爱好者、健身人士以及对中国传统文化感兴趣的读者，提供一份详尽而权威的指南。 传承与溯源 《易筋经》的起源，自古以来便与佛教禅宗初祖达摩祖师紧密相连。相传，达摩祖师在少林寺面壁九年，见寺僧体弱多病，缺乏强身健体之法，于是创编了《易筋经》，旨在通过导引吐纳、筋骨舒展，达到强筋壮骨、延年益寿的功效。此书的出现，不仅为少林武功注入了新的生命力，更对中国传统养生导引术产生了深远影响。历经数百年传承，《易筋经》虽几经演变，其核心的导引、调息、内养精神等理念却始终未变，成为中华民族宝贵的文化遗产。 本书在梳理《易筋经》历史脉络的同时，特别强调了其与少林寺紧密不可分的关系。我们将追溯其最初的形制，考证其在历代流传过程中的发展与变化，力求还原其最贴近少林实际传承的样貌。这不仅仅是对一门武术功法的介绍，更是对一段历史、一种哲学、一种生活方式的探索。 功法解析与实践 《易筋经》的奥妙，在于其高度的整体性与系统性。它并非简单的肢体动作堆砌，而是将筋骨锻炼、吐纳呼吸、精神意念融为一体的综合性修习方法。本书将以最直观、最细致的方式，逐一解析《易筋经》的每一式动作。 动作精解： 每一式动作都配以高清、写实的插图，清晰展示身体各部分的姿势、角度、力量运用等细节。文字说明力求简洁明了，深入浅出，解释动作的要领、意念的引导以及呼吸的配合。我们将详细剖析每个动作的名称、起源、主治功效，以及其在全身经络气血运行中的作用。例如，对于“韦驮献杵”式，我们将详细解析其站姿、重心转移、手臂的提按动作，以及配合呼吸如何引气充盈全身。 呼吸吐纳： 呼吸是《易筋经》的灵魂。本书将系统介绍《易筋经》中不同呼吸法的运用，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及它们在不同动作中的配合方式。我们将阐述如何通过调息来疏通经络，增强内脏功能，达到“气沉丹田”、“意守膻中”等境界。 意念引导： 《易筋经》强调“以意领气，以气运身”。本书将详细指导读者如何运用意念来引导体内真气的运行，如何集中精神，排除杂念，从而提升功法的效果。例如，在某些动作中，我们可能会引导读者将意念集中于某一个穴位或经络，感受气血的流动。 循序渐进的练习计划： 考虑到初学者可能遇到的困难，本书将提供一套循序渐进的练习计划，从基础的桩功、调息开始，逐步过渡到复杂的动作。我们还将提供关于如何根据自身情况调整练习强度和频率的建议，确保读者能够安全有效地进行练习。 核心理论与养生价值 《易筋经》之所以能够流传千古，不仅在于其强身健体的效果，更在于其蕴含的深刻的中国传统养生智慧。 筋骨锻炼的科学性： 我们将结合现代运动学和解剖学的知识，科学地解释《易筋经》中动作对于锻炼筋骨、增强关节活动度、预防骨质疏松等方面的益处。 经络气血的疏通： 《易筋经》的动作设计与中医经络学说紧密结合。本书将深入浅出地解释《易筋经》如何通过导引，疏通全身的经络，促进气血的运行，从而调和阴阳，平衡脏腑功能。我们将介绍《易筋经》与十二正经、奇经八脉的关系，以及它对五脏六腑的滋养作用。 精神修养的提升： 《易筋经》的修习过程，也是一种精神的磨砺与升华。通过专注的练习，可以培养沉静、耐心、坚韧的品质，有助于缓解压力，调节情绪，达到身心和谐的境界。本书将探讨《易筋经》的“禅武合一”理念，以及如何通过练习获得内心的平静与力量。 延年益寿的功效： 《易筋经》被誉为“延年之术”，其核心在于通过强筋健骨、调和气血、涵养精神，达到增强体质、延缓衰老的效果。本书将结合古今医书记载与现代科学研究，深入分析《易筋经》在抗衰老、提高免疫力、预防慢性疾病等方面的潜在价值。 适用人群与练习指导 本书适合广大人群，无论您是： 武术爱好者： 希望系统学习少林武功，了解《易筋经》在武术体系中的地位与作用。 健身人士： 寻求一种自然、健康的健身方式，希望通过练习增强体质，改善体态。 中老年人群： 希望通过温和的运动来保持健康，延缓衰老，提高生活质量。 亚健康人群： 长期伏案工作，缺乏运动，希望通过《易筋经》来缓解颈肩腰背疼痛，改善身体僵硬。 对中国传统文化感兴趣者： 希望深入了解少林文化、禅宗思想与传统养生智慧。 本书在练习指导方面，力求细致周到： 热身与放松： 详细介绍练习前的热身运动和练习后的放松技巧，确保安全有效地进行练习。 注意事项： 强调练习过程中需要注意的禁忌和事项，例如饭后、酒后、情绪激动时的不宜练习等。 常见问题解答： 针对练习中可能出现的疑问，提供专业解答，帮助读者克服困难，顺利完成练习。 进阶指导： 对于有一定基础的读者，本书还将提供进阶的练习方法和注意事项，帮助读者进一步提升功力。 结语 《少林达摩易筋经图解》不仅仅是一本武术秘籍，更是一扇通往健康、智慧与身心和谐的门。它将带您走进少林寺的禅武世界，体验达摩祖师留下的宝贵财富。我们希望通过这本书，能够帮助更多人掌握《易筋经》的精髓，感受中国传统文化的博大精深，从而提升生命品质，活出健康与精彩。 本书力求呈现一份详实、权威、易于实践的《易筋经》指导。我们相信，通过持之以恒的练习，您将深刻体验到《易筋经》带来的身心变化，收获健康、力量与宁静。 （此处为书籍内容结束，未包含任何关于AI生成或构思的痕迹）

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容逻辑上的严谨性，超出了我的预期。它不是简单地罗列招式或口诀，而是构建了一个非常完整的知识体系框架。开篇的溯源和理论基础的建立，为后续所有技巧的讲解提供了坚实的哲学和生理基础，使得每一个动作都不是孤立的，而是体系中的必然组成部分。作者似乎非常注重“知其然，更要知其所以然”。在讲解了基础理论之后，内容推进的速度非常平稳，从浅入深，层层递进，完全符合人脑对新知识的吸收规律。我尤其欣赏它在不同阶段对于练习者可能遇到的常见误区的预判和提前纠正，这些“避坑指南”非常实用，显得作者对练习过程中的实际困难有着深刻的洞察力。这种结构化的组织方式，让读者在学习过程中始终心里有数，知道自己目前所处的位置，以及下一步应该走向何方，极大地增强了学习的信心和目的性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述风格真是让我眼前一亮，它完全没有那种传统武学书籍惯有的晦涩难懂、故作高深的腔调。作者的笔法非常流畅自然，仿佛是一位经验丰富的长者在跟晚辈娓娓道来，用词精准却又不失温度。他善于将那些看似深奥的理论，用极其生活化、易于理解的比喻串联起来，让人读起来毫无压力，甚至会有一种豁然开朗的感觉。尤其是在描述那些心法口诀的精髓时，作者会不厌其烦地进行多角度的阐释，避免了单一解读带来的局限性。阅读过程中，我甚至几次因为某个句子触动而停下来反复咀嚼，这种对文字的精雕细琢，使得阅读体验远超一般教科书式的枯燥记录。这本书的文字功底，足以让那些对传统文化抱有敬畏，却又害怕被古文吓退的读者，轻松地走进这个领域的大门。这是一种非常成功的“翻译”工作，将古老的智慧，用现代人可以接受的频率和语调进行了重构。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，封面那种古朴典雅的色调，搭配上烫金的书名，光是拿在手里就已经能感受到一种沉甸甸的历史厚重感。内页的纸张质感也出乎意料地好，不是那种常见的亮面纸，而是略带纹理的米白色纸张，使得长时间阅读眼睛也不会太累。装帧的精细程度，尤其是在侧边书脊的处理上，看得出是下了不少功夫的，那种传统线装书的影子若隐若现，让人在翻阅时既有现代印刷的便利，又不失对古典韵味的尊重。而且，这本书的尺寸拿捏得非常到位，既方便携带，又足够展开阅读，尤其是当需要仔细研读图示细节时，这种适中的开本显得尤为友好。整体来看，这本书在视觉和触觉上都给予了读者极高的享受，绝对是书架上的一件赏心悦目的藏品，光是外在的这份用心，就已经值回票价了。如果说有什么小小的遗憾，也许是希望扉页部分能再多一些关于印刷工艺的介绍，毕竟这么精美的成品，背后的工艺细节也同样令人好奇。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的排版布局给予最高的评价，这简直是教科书级别的演示。它清晰地划分了理论阐述区、步骤解析区和重点提示区，三个部分之间过渡得毫无痕迹。在讲解每一个技术动作时，版面设计者似乎完全站在读者的角度考虑，留白恰到好处，不会让人感到信息过载。更绝妙的是，当涉及到复杂的层次结构时，作者采用了图文交叉并茂的布局，理论文字在前，紧接着就是相关的图例作为佐证，这种同步的呈现方式极大地提高了理解效率。我注意到，即便是大段的理论论述，其段落长度和行间距的设置，也经过了严格的计算，保证了阅读时的节奏感，不会出现因文字过于密集而产生的压迫感。这种对视觉流程的掌控能力，显示出编者不仅是文字的整理者，更是知识的体验优化师。比起很多为了省墨而把内容挤在一起的书籍，这本书在阅读体验上的投入是肉眼可见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图质量和精确性，是我见过同类书籍中最顶尖的之一。这些插图不仅仅是简单的示意图，它们更像是艺术品与医学图谱的完美结合。线条的粗细变化、阴影的运用，都精确地指示了肌肉的走向和发力点，这对于理解身体在特定姿态下的动态变化至关重要。我发现，即使是那些需要高度专注才能捕捉到的细节，通过这些高清的、专业的绘制，也能被清晰地凸显出来。图注的标注方式也十分简洁明了，关键的受力点和呼吸要领都用醒目的符号或不同颜色的字体进行了强调，避免了在复杂的图面上寻找关键信息的困扰。很多时候，仅仅是凝视这些图例，就仿佛能感受到动作的内在韵律和气血运行的路径。这种对视觉辅助材料的极致追求，是这本书能够真正实现“图解”承诺的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

在电视上见过，所以买来学习

评分☆☆☆☆☆

没必要买的，想学的话可以看视频

评分☆☆☆☆☆

心得： 21世纪高职高专规划教材·财经类外贸英语函电与单证在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好心得： 王俐俐编写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。21世纪高职高专规划教材·财经类外贸英语函电与单证，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，外贸英语函电与单证一书是针对当前高职高专广大学生的实际水平编写的。外贸英语函电与单证是建立在教学实践的基础上，并对之加以不断深化与完善。它是随着在加入世贸组织后经济市场化、全球化趋势日益加深，对外贸易业务发展如火如荼的背景下编写的。外贸英语函电与单证主要是培养高职高专贸易类专业的学生在从事外贸业务活动中进行业务沟通的能力。通过介绍商务活动中各种英文业务函件的写作格式、商业术语和各种不同的表达方法，并通过介绍对外贸易各环节信函的具体写作方法，使学生在提高英语水平的同时，熟练掌握写作技能与阅读单证的能力。外贸英语函电与单证分为英语函电和单证两大模块。英语函电模块分为10章，主要包括函电介绍、建立业务关系、询盘与报盘、还盘、商务合同与订单、付款方式、信用证、装运与保险、申诉与索赔代理。单证模块分为7章，主要培养学生阅读单证、正确掌握单证内容的能力。外贸英语函电与单证可作为2年制和3年制高职高专院校外贸、金融、经济管理、电子商务、商务英语等专业外语课程的教材，也可供有关专业及外贸商务人员参考。，内容也很丰富。，一本书多读几次，1..敬请贵方立即根据上述货物开立以我方为受益人的信用证。2.，.我们的客户对你们的文具十分满意，所以我方打算对如下货物进行续订。3.’.一收到你们的指令，我们会立即作出必要的装船安排。4.，.销售合同在卖方签字后，将由买方会签。5...十分感谢贵方的合作。希望此次合作成为我们双方长期友好关系的开端。6.，.当一切单据准备齐全后，我们会立即通知你方。7.／..我方强调在信用证有效期内按时装运，任何方式的延迟装运都将损害我们未来的业务合来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不

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少林达摩易筋经图解喜欢,会一直在京东购书对于有钱人来说，他们不在乎东西值多少钱，和女朋友在一起他们注重的是心上人的开心，和领在一起，他们在乎的是给领买些高贵的东西，指望着自己有机会高升，和小三在一起，我就不多说了，对于我们农村的孩子来说，我们希望物美价廉，不是我们想买盗版货，少林达摩易筋经是少林寺众僧演练的最早功夫之一。经过千余年之实践证明，确有养生之益。据传，易筋经是少林寺大乘禅祖师菩提达摩根据众僧锻炼身体之验所集成，约于宋代译撰成法诀，公开，光传于世。易筋经内以运气、用力，外以活动肢体，故说内外兼修，练者可得皮、得肉、得骨、得髓。历代学者认为练此功法，可以使人体的神、体、气三者周密地结合起来，经过循序渐进、持之以恒之锻炼，使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理，又能平衡阴阳、舒筋活络，调整人体之新陈代谢，增强各部之生理功能，从而达到强健体质、抗疫祛病、抵御早衰、延年益寿之目的。不是我们爱到批发部去买，也不是我们爱和小贩斤斤计较，是我们微薄的收入难以支付。总的来说购物本身是一个开心的过程，从中我们利用自己的劳动购买自己需要的东西。京东商城的东西太便宜了，所以我来买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的五个一工程奖，我们期待看到更多网络文学作品的入选。废话不多说同时买了三本推拿的书和这本，比认为这本是最好的！而且是最先收到的！好评必须的，书是替别人买的，货刚收到，和网上描述的一样，适合众多人群，快递也较满意。书的质量很好，内容更好！收到后看了约十几页没发现错别字，纸质也不错。应该是正版书籍，谢谢京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。给大家介绍本好书小时代3.0刺金时代内容简介小时代3.0刺金时代是郭敬明的第五部长篇小说，于20

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确实对筋骨有一定作用，久坐的人强烈推荐。。。。

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正版全新，印刷清晰，值得推荐

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东西收到了，质量还不错。。。