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李志敏编著 著

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557606619

商品编码：10232998299

出版时间：2016-03-01

作  者:李志敏 编著 定  价:35 出 版 社:天津科学技术出版社 出版日期:2016年03月01日 页  数:208 装  帧:平装 ISBN:9787557606619 ●01立春
●节气解说与气候变化
●节气养生指南
●小妙招：春季上火了，吃点芽菜
●小妙招：温补肝阳，吃些韭菜
●小妙招：天麻鱼头汤，帮你防风邪
●小妙招：春天来了，须防痔疮
●节气习俗：立春吃春饼，健康一整年
●02雨水
●节气解说与气候变化
●节气养生指南
●小妙招：吃些茼蒿，养养脾胃
●小妙招：脚部保暖的好方法
●小妙招：敲敲风市穴，告别关节炎
●小妙招：体内有湿，喝薏米党参粥
●节气习俗：雨水逢元宵，团圆吃汤圆
●03惊蛰
●节气解说与气候变化
●节气养生指南
●小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味养肝脏
●部分目录

内容简介

生命与自然界息息相关，生命体就是浓缩的大自然，随着昼夜交替、节气变化，每个生命的生理活动也进行着周期性的变化。
二十四节气体现了时间的循环和传统的反复，象征生命的继承和绵延。观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方式，对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。
古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气的变更，人体的正常机能在无形中也会受到影响。因此，进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。由李志敏编著的《二十四节气养生经》一书将现代医学知识与传统保健养生理念有机地融合起来，力求做到文字通俗易懂，体例新颖别致，既注重知识性，更注重实用性。希望本书能帮助读者形成良好的健康习惯。
李志敏 编著 李志敏，毕业于河南中医学院针灸推拿专业，一直从事中医推拿工作，具有丰富的临床工作经验。
崇尚健康养生之道，工作之余虚心求教于有名老中医，潜心钻研科学养生，记录整理了大量的养生秘方。

《时令养生之道：顺应天时，涵养身心》 引言 自古以来，中华民族便奉行“天人合一”的哲学思想，认为人与自然息息相关，紧密相连。四季更迭，寒来暑往，皆是宇宙运转的规律，亦是对生命提出的不同要求。顺应自然，依照天时的变化来调整生活起居，便是养生的不二法门。在漫长的人类文明史中，古人通过细致的观察和长期的实践，总结出了一套与自然和谐共生的养生智慧，其中，“二十四节气”便是这套智慧的精髓所在。 本书并非一本简单的科普读物，更不是陈述式的知识堆砌。它是一次深入的探索，一次与古人智慧的对话，一次对生命本质的重温。我们将一同拨开历史的迷雾，寻访那些埋藏在时令节气背后的深刻哲理，感受它们如何渗透进我们日常生活的方方面面，并最终引领我们走向更健康、更和谐、更圆满的人生。 第一部分：时令节气的起源与内涵 第一章：追溯古人的智慧之光 星辰的低语： 节气并非凭空而来，而是古人仰观天文、俯察地理的结晶。从太阳在黄道上的位置变化，到由此引发的昼夜长短、温度高低的规律性变化，古人以其惊人的智慧，将宇宙的宏大规律凝练成二十四组精炼的符号。这些符号，不仅仅是时间的标记，更是对自然节律的精确捕捉。 农事的脉搏： 在以农耕为主的古代社会，节气直接关乎着农业生产的方方面面。播种、耕耘、收获，每一个农事环节的安排，都离不开对节气的精准把握。节气，便是农夫们赖以生存的生命线，是他们与土地交流的密码。 哲学的回响： 节气的背后，蕴含着深邃的中国哲学思想。《易经》中的阴阳变化、五行相生相克，都与节气的演变紧密相连。每一个节气，都代表着一种特定的能量状态，一种特定的阴阳平衡。理解节气，便是理解宇宙的运动法则，理解生命的生灭周期。 文化的印记： 节气早已深深融入中华民族的文化血脉，成为节日习俗、饮食习惯、生活方式的重要组成部分。从春节的喜庆，到端午的龙舟，再到中秋的月圆，每一个重要的传统节日，都与特定的节气息息相关，共同构成了中华民族独特的文化图景。 第二章：二十四节气的宏观图景 阴阳的舞蹈： 节气最核心的理念在于阴阳的平衡与转化。从冬至阴极阳生，到夏至阳极阴生，每一个节气的到来，都标志着阴阳消长的转折点。理解这种阴阳的舞蹈，是理解节气养生的关键。 五行的变奏： 春夏秋冬，草木荣枯，对应着五行中的木、火、土、金、水。春季的木旺，夏季的火旺，长夏的土旺，秋季的金旺，冬季的水旺。这种五行在不同节气的旺盛与衰退，决定了身体各脏腑的生理功能变化，为养生提供了理论依据。 气候的预言： 节气不仅仅是时间的刻度，更是气候变化的预报。立春的微风，谷雨的细雨，白露的秋凉，大雪的严寒，每一个节气都预示着不同季节的到来，以及随之而来的气候特征。了解这些气候变化，可以帮助我们提前做好应对。 养生的时钟： 节气为我们的养生活动提供了一个天然的“时钟”。不同的节气，有不同的养生重点。春季注重疏肝理气，夏季注重清热养阴，秋季注重润肺化痰，冬季注重温肾补阳。遵循这个时钟，才能事半功倍。 第二部分：深入时令节气的养生智慧 第三章：春生之韵——生发与舒展 “春生”的启示： 冬日的沉寂之后，万物复苏，生机勃勃。此时，人体的阳气也开始向外舒展，肝气开始旺盛。养生的重点在于顺应这种生发之势，疏肝理气，调畅情志，避免郁结。 饮食的调养： 春季宜食甘、辛味，如韭菜、菠菜、葱、姜、蒜等，以助肝气疏泄。避免肥甘厚味，以免助湿生痰。多食新鲜蔬菜水果，补充维生素。 起居的调整： 提倡“晚睡早起”，争取在日出之前起身，以适应日出而作的节奏。睡前避免思虑过度，以保持肝脏的安宁。 运动的妙法： 春季运动应以舒缓、平和为主，如散步、慢跑、太极拳等。充分舒展身体，调动阳气，保持身体的活力。 情志的呵护： 春季情绪容易波动，要学会调节情绪，保持乐观开朗，避免恼怒伤肝。可以多参与户外活动，亲近自然，陶冶情操。 第四章：夏长之盛——清热与养阴 “夏长”的奥秘： 夏季万物生长，阳气充沛，人体也处于一年中阳气最旺盛的时期。此时，高温和湿气容易侵袭人体，导致暑热内生、湿邪阻滞。养生重点在于清热解暑，养护心阴。 饮食的智慧： 夏季饮食应以清淡、易消化为主。多食苦味食物，如苦瓜、莲子，以清热泻火。多食甘寒食物，如西瓜、绿豆，以生津止渴、消暑解渴。避免辛辣油腻，以免助湿助热。 起居的应对： “夜卧早起”，以顺应昼长夜短的特点。午间可适当午休，以补充体力。保持室内通风，避免长时间处于空调环境中，以免感受寒湿。 运动的原则： 夏季运动宜选择清晨或傍晚，避开日照最强烈的时段。运动以出汗为度，但不可过度剧烈，以免耗伤津液。 情志的调节： 夏季容易心浮气躁，要保持心情平静，避免急躁易怒。可以听听舒缓的音乐，或进行冥想，以安抚心神。 第五章：长夏与秋收——健脾与润燥 “长夏”的湿困： 湿季多雨，湿邪容易困阻脾阳，导致食欲不振、腹胀腹泻等症状。养生重点在于健脾祛湿。 “秋收”的肃杀： 秋季天气转凉，空气干燥，容易伤肺。养生重点在于润肺止咳，养护津液。 饮食的调配： 长夏宜食甘淡、健脾的食物，如玉米、山药、扁豆等。秋季宜食滋润的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等，以滋润肺部。 起居的适应： 调整作息，保证充足睡眠。秋季注意保暖，避免受凉。 运动的侧重： 长夏运动以舒缓为主，避免大汗淋漓。秋季运动可适当增加强度，但要注意呼吸调匀，避免剧烈运动伤肺。 情志的平衡： 长夏注意调畅脾胃，保持心情舒畅。秋季易感悲秋，要学会调整情绪，保持积极心态。 第六章：冬藏之极——固精与温补 “冬藏”的精髓： 冬季是万物休养生息、积蓄能量的季节。此时，人体的阳气潜藏于内，肾精开始封藏。养生重点在于固肾补阳，温养内在。 饮食的进补： 冬季饮食宜温热、滋补。多食富含蛋白质和维生素的食物，如羊肉、牛肉、鱼类、根茎类蔬菜等。可以适当进食温补药膳，以助阳气。 起居的养护： “早睡晚起”，以顺应日短夜长的特点。保持室内温暖，避免寒冷侵袭。睡前可泡脚，以促进血液循环。 运动的原则： 冬季运动宜适度，以微微出汗为宜，避免剧烈运动过度消耗阳气。可以选择室内运动或在阳光充足时进行户外活动。 情志的修炼： 冬季易感情绪低落，要保持心情愉快，多与家人朋友交流。可以进行一些静心养性的活动，如书法、绘画、阅读等。 第三部分：节气养生的具体实践 第七章：寒来暑往，衣食住行的全方位调适 衣： 根据不同节气的气温变化，及时增减衣物。春季“春捂秋冻”，夏季“薄衣透气”，秋季“防燥保暖”，冬季“重保暖”。 食： 遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，根据节气特点选择当季、适宜的食材。 住： 调整居住环境，如通风、采光、温度、湿度等，以适应节气变化。 行： 合理安排户外活动和室内休息，避免在恶劣天气下长时间逗留。 第八章：情志与运动，内在与外在的和谐统一 情绪的调控： 认识到情绪与节气的关系，学会管理和疏导不良情绪，保持积极乐观的心态。 运动的循序渐进： 根据不同节气的身体状况，选择合适的运动方式和强度，循序渐进，持之以恒。 起居的规律： 建立规律的作息，保证充足的睡眠，以支持身体的正常运转。 第九章：节气养生中的常见误区与辨析 “以寒治寒”与“以热治热”的界限： 澄清一些养生误区，理解何时应温补，何时应清热，避免盲目跟风。 个体差异的考量： 认识到每个人的体质不同，节气养生应根据自身情况进行调整。 “食补”与“药补”的合理运用： 了解食物与药物在节气养生中的作用，做到合理选择。 结论 二十四节气，是中国古人留给我们的宝贵财富，是指导我们顺应自然、健康生活的智慧结晶。本书旨在引领读者走进节气养生的殿堂，感受其中蕴含的深刻哲理，并学习如何在日常生活中将其付诸实践。通过理解和遵循时令节气的变化，我们能够更好地调养身心，从而达到“天人合一”的健康境界，活出生命的精彩与从容。愿本书能成为您探索生命规律，追求健康生活的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医理论略有涉猎的爱好者，我一直觉得《黄帝内经》中的“天人合一”思想是养生的至高境界。而二十四节气，正是古人观察自然、体悟天时变化，并以此指导生活的重要智慧结晶。我特别好奇这本书是如何将如此宏大的哲学理念，转化为具体、可操作的养生建议。例如，立春时节，万物复苏，书中是否会阐述如何通过饮食、运动来顺应阳气初生，如何调理肝脏以迎接春日的生发？又或者，在大暑之后，又该如何通过起居、精神调养来应对湿热，保护脾胃？我非常关注书中是否会详细讲解每个节气对应的中医理论基础，比如五行学说、脏腑学说在其中的应用，而不仅仅是给出一些笼统的建议。我希望能从中学习到更深层次的养生原理，理解“治未病”的精髓，真正做到“顺时而养”，而不是盲目地跟从潮流。这本书能否成为我深入理解中医养生与自然节律结合的窗口，我拭目以待。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地源于它所承诺的“经”字。这暗示着它可能不仅仅是一本简单的养生读物，而是一部经过沉淀、提炼，具有一定深度和体系的著作。我希望这本书能够系统地梳理二十四节气与人体健康之间的关系，不仅仅是针对某个节气的单点介绍，而是能够构建一个贯穿全年、层层递进的养生框架。比如，它是否会从节气的更替出发，讲解不同季节对人体五脏六腑的不同影响？书中是否会提供不同体质的人在不同节气下的差异化养生方案？我尤其关心书中是否会涉及到食疗、药膳、穴位按摩、运动导引等多种养生方法的具体指导，并且能够详细说明其背后的原理和操作方法。我希望这本书能够成为我的“掌上明珠”，随时翻阅，随时对照，帮助我更好地理解身体发出的信号，并采取最恰当的应对方式。这不仅仅是关于养生，更是关于如何与时间、与自然和谐共处的人生哲学。

评分☆☆☆☆☆

最近，我常常感到生活节奏太快，身心俱疲，也开始反思是否应该放慢脚步，重新审视自己的生活方式。我注意到这本书的书名，它传递出一种回归本源、顺应自然的理念。我好奇书中是否会提供一些实用的方法，来帮助我应对现代社会带来的各种压力和不适。例如，书中是否会介绍一些能够在忙碌的工作之余，通过简单的调整就能达到身心舒缓效果的养生技巧？我特别期待看到书中对于“情志养生”的论述，因为我深知情绪对健康有着至关重要的影响。在不同的节气，我们的情绪也会随之波动，那么如何在这种波动中保持内心的平静和稳定？这本书是否会提供一些具体的练习方法，比如冥想、呼吸法，或者是一些能够帮助我们调整心态的传统智慧？我希望这本书能够像一位慈祥的长者，用温和的语言，指导我如何在日常生活中更好地照顾自己，重拾健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中国传统文化中的一些“古老智慧”非常着迷，尤其是那些与日常生活息息相关，并且经过时间检验的实践方法。二十四节气，在我看来，就是其中最具代表性的一部分。它不仅仅是简单的历法划分，更是古人对自然规律深刻洞察的体现。我之所以对这本书感到好奇，是因为我希望能从中找到将这种古老智慧与现代生活有效结合的途径。我希望这本书能够不仅仅是简单地罗列每个节气需要注意的事项，而是能够深入浅出地讲解这些注意事项背后的科学道理，以及它们是如何与人体的生理周期相互呼应的。例如，书中是否会提及在特定节气，哪些食物具有特别的疗愈作用，或者哪些运动方式更能顺应自然的能量流动？我期待这本书能够成为我了解中国传统养生文化的一扇窗口，并且能从中获得切实可行的方法，来改善自己的健康状况，提升生活品质，最终实现人与自然的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种古朴而宁静的美感，墨绿色的背景搭配金色的书法字体，让人一眼就能感受到其中蕴含的东方智慧。我一直对中国传统的养生文化很感兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，总觉得需要一些能够帮助我们与自然和谐相处的方法。之前也读过一些关于养生的书籍，但总感觉有些零散，缺乏系统性。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏灯，让我看到了将节气智慧融入日常生活的可能性。我迫不及待地想知道，书里会如何将二十四节气的变化与我们的身体健康、饮食起居、乃至情绪调适联系起来。想象一下，根据春分的到来，如何调整饮食来滋养肝脏；在夏至时分，如何通过作息来避暑养心；到了秋分，又该如何顺应肃杀之气，润肺养阴。每一个节气都承载着自然的规律，而这本书似乎就是一本解读这些规律的宝典，让人期待它能为我提供一套行之有效的养生指南，帮助我在忙碌的生活中找回身心的平衡。