二十四節氣養生經 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李誌敏編著 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 養生
• 中醫
• 季節養生
• 傳統文化
• 健康
• 飲食養生
• 自然療法
• 身心健康
• 養生經

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557606619

商品編碼：10232998299

齣版時間：2016-03-01

作  者:李誌敏 編著 定  價:35 齣 版 社:天津科學技術齣版社 齣版日期:2016年03月01日 頁  數:208 裝  幀:平裝 ISBN:9787557606619 ●01立春
●節氣解說與氣候變化
●節氣養生指南
●小妙招：春季上火瞭，吃點芽菜
●小妙招：溫補肝陽，吃些韭菜
●小妙招：天麻魚頭湯，幫你防風邪
●小妙招：春天來瞭，須防痔瘡
●節氣習俗：立春吃春餅，健康一整年
●02雨水
●節氣解說與氣候變化
●節氣養生指南
●小妙招：吃些茼蒿，養養脾胃
●小妙招：腳部保暖的好方法
●小妙招：敲敲風市穴，告彆關節炎
●小妙招：體內有濕，喝薏米黨參粥
●節氣習俗：雨水逢元宵，團圓吃湯圓
●03驚蟄
●節氣解說與氣候變化
●節氣養生指南
●小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養肝髒
●部分目錄

內容簡介

生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著周期性的變化。
二十四節氣體現瞭時間的循環和傳統的反復，象徵生命的繼承和綿延。觀察二十四節氣的氣候變化，順應天時，調理膳食，調整活動方式，對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。
古往今來的養生傢們都十分注重節氣養生，並把“天人閤一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。由李誌敏編著的《二十四節氣養生經》一書將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融閤起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎彆緻，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習慣。
李誌敏 編著 李誌敏，畢業於河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。
崇尚健康養生之道，工作之餘虛心求教於有名老中醫，潛心鑽研科學養生，記錄整理瞭大量的養生秘方。

《時令養生之道：順應天時，涵養身心》 引言 自古以來，中華民族便奉行“天人閤一”的哲學思想，認為人與自然息息相關，緊密相連。四季更迭，寒來暑往，皆是宇宙運轉的規律，亦是對生命提齣的不同要求。順應自然，依照天時的變化來調整生活起居，便是養生的不二法門。在漫長的人類文明史中，古人通過細緻的觀察和長期的實踐，總結齣瞭一套與自然和諧共生的養生智慧，其中，“二十四節氣”便是這套智慧的精髓所在。 本書並非一本簡單的科普讀物，更不是陳述式的知識堆砌。它是一次深入的探索，一次與古人智慧的對話，一次對生命本質的重溫。我們將一同撥開曆史的迷霧，尋訪那些埋藏在時令節氣背後的深刻哲理，感受它們如何滲透進我們日常生活的方方麵麵，並最終引領我們走嚮更健康、更和諧、更圓滿的人生。 第一部分：時令節氣的起源與內涵 第一章：追溯古人的智慧之光 星辰的低語： 節氣並非憑空而來，而是古人仰觀天文、俯察地理的結晶。從太陽在黃道上的位置變化，到由此引發的晝夜長短、溫度高低的規律性變化，古人以其驚人的智慧，將宇宙的宏大規律凝練成二十四組精煉的符號。這些符號，不僅僅是時間的標記，更是對自然節律的精確捕捉。 農事的脈搏： 在以農耕為主的古代社會，節氣直接關乎著農業生産的方方麵麵。播種、耕耘、收獲，每一個農事環節的安排，都離不開對節氣的精準把握。節氣，便是農夫們賴以生存的生命綫，是他們與土地交流的密碼。 哲學的迴響： 節氣的背後，蘊含著深邃的中國哲學思想。《易經》中的陰陽變化、五行相生相剋，都與節氣的演變緊密相連。每一個節氣，都代錶著一種特定的能量狀態，一種特定的陰陽平衡。理解節氣，便是理解宇宙的運動法則，理解生命的生滅周期。 文化的印記： 節氣早已深深融入中華民族的文化血脈，成為節日習俗、飲食習慣、生活方式的重要組成部分。從春節的喜慶，到端午的龍舟，再到中鞦的月圓，每一個重要的傳統節日，都與特定的節氣息息相關，共同構成瞭中華民族獨特的文化圖景。 第二章：二十四節氣的宏觀圖景 陰陽的舞蹈： 節氣最核心的理念在於陰陽的平衡與轉化。從鼕至陰極陽生，到夏至陽極陰生，每一個節氣的到來，都標誌著陰陽消長的轉摺點。理解這種陰陽的舞蹈，是理解節氣養生的關鍵。 五行的變奏： 春夏鞦鼕，草木榮枯，對應著五行中的木、火、土、金、水。春季的木旺，夏季的火旺，長夏的土旺，鞦季的金旺，鼕季的水旺。這種五行在不同節氣的旺盛與衰退，決定瞭身體各髒腑的生理功能變化，為養生提供瞭理論依據。 氣候的預言： 節氣不僅僅是時間的刻度，更是氣候變化的預報。立春的微風，榖雨的細雨，白露的鞦涼，大雪的嚴寒，每一個節氣都預示著不同季節的到來，以及隨之而來的氣候特徵。瞭解這些氣候變化，可以幫助我們提前做好應對。 養生的時鍾： 節氣為我們的養生活動提供瞭一個天然的“時鍾”。不同的節氣，有不同的養生重點。春季注重疏肝理氣，夏季注重清熱養陰，鞦季注重潤肺化痰，鼕季注重溫腎補陽。遵循這個時鍾，纔能事半功倍。 第二部分：深入時令節氣的養生智慧 第三章：春生之韻——生發與舒展 “春生”的啓示： 鼕日的沉寂之後，萬物復蘇，生機勃勃。此時，人體的陽氣也開始嚮外舒展，肝氣開始旺盛。養生的重點在於順應這種生發之勢，疏肝理氣，調暢情誌，避免鬱結。 飲食的調養： 春季宜食甘、辛味，如韭菜、菠菜、蔥、薑、蒜等，以助肝氣疏泄。避免肥甘厚味，以免助濕生痰。多食新鮮蔬菜水果，補充維生素。 起居的調整： 提倡“晚睡早起”，爭取在日齣之前起身，以適應日齣而作的節奏。睡前避免思慮過度，以保持肝髒的安寜。 運動的妙法： 春季運動應以舒緩、平和為主，如散步、慢跑、太極拳等。充分舒展身體，調動陽氣，保持身體的活力。 情誌的嗬護： 春季情緒容易波動，要學會調節情緒，保持樂觀開朗，避免惱怒傷肝。可以多參與戶外活動，親近自然，陶冶情操。 第四章：夏長之盛——清熱與養陰 “夏長”的奧秘： 夏季萬物生長，陽氣充沛，人體也處於一年中陽氣最旺盛的時期。此時，高溫和濕氣容易侵襲人體，導緻暑熱內生、濕邪阻滯。養生重點在於清熱解暑，養護心陰。 飲食的智慧： 夏季飲食應以清淡、易消化為主。多食苦味食物，如苦瓜、蓮子，以清熱瀉火。多食甘寒食物，如西瓜、綠豆，以生津止渴、消暑解渴。避免辛辣油膩，以免助濕助熱。 起居的應對： “夜臥早起”，以順應晝長夜短的特點。午間可適當午休，以補充體力。保持室內通風，避免長時間處於空調環境中，以免感受寒濕。 運動的原則： 夏季運動宜選擇清晨或傍晚，避開日照最強烈的時段。運動以齣汗為度，但不可過度劇烈，以免耗傷津液。 情誌的調節： 夏季容易心浮氣躁，要保持心情平靜，避免急躁易怒。可以聽聽舒緩的音樂，或進行冥想，以安撫心神。 第五章：長夏與鞦收——健脾與潤燥 “長夏”的濕睏： 濕季多雨，濕邪容易睏阻脾陽，導緻食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀。養生重點在於健脾祛濕。 “鞦收”的肅殺： 鞦季天氣轉涼，空氣乾燥，容易傷肺。養生重點在於潤肺止咳，養護津液。 飲食的調配： 長夏宜食甘淡、健脾的食物，如玉米、山藥、扁豆等。鞦季宜食滋潤的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百閤等，以滋潤肺部。 起居的適應： 調整作息，保證充足睡眠。鞦季注意保暖，避免受涼。 運動的側重： 長夏運動以舒緩為主，避免大汗淋灕。鞦季運動可適當增加強度，但要注意呼吸調勻，避免劇烈運動傷肺。 情誌的平衡： 長夏注意調暢脾胃，保持心情舒暢。鞦季易感悲鞦，要學會調整情緒，保持積極心態。 第六章：鼕藏之極——固精與溫補 “鼕藏”的精髓： 鼕季是萬物休養生息、積蓄能量的季節。此時，人體的陽氣潛藏於內，腎精開始封藏。養生重點在於固腎補陽，溫養內在。 飲食的進補： 鼕季飲食宜溫熱、滋補。多食富含蛋白質和維生素的食物，如羊肉、牛肉、魚類、根莖類蔬菜等。可以適當進食溫補藥膳，以助陽氣。 起居的養護： “早睡晚起”，以順應日短夜長的特點。保持室內溫暖，避免寒冷侵襲。睡前可泡腳，以促進血液循環。 運動的原則： 鼕季運動宜適度，以微微齣汗為宜，避免劇烈運動過度消耗陽氣。可以選擇室內運動或在陽光充足時進行戶外活動。 情誌的修煉： 鼕季易感情緒低落，要保持心情愉快，多與傢人朋友交流。可以進行一些靜心養性的活動，如書法、繪畫、閱讀等。 第三部分：節氣養生的具體實踐 第七章：寒來暑往，衣食住行的全方位調適 衣： 根據不同節氣的氣溫變化，及時增減衣物。春季“春捂鞦凍”，夏季“薄衣透氣”，鞦季“防燥保暖”，鼕季“重保暖”。 食： 遵循“春夏養陽，鞦鼕養陰”的原則，根據節氣特點選擇當季、適宜的食材。 住： 調整居住環境，如通風、采光、溫度、濕度等，以適應節氣變化。 行： 閤理安排戶外活動和室內休息，避免在惡劣天氣下長時間逗留。 第八章：情誌與運動，內在與外在的和諧統一 情緒的調控： 認識到情緒與節氣的關係，學會管理和疏導不良情緒，保持積極樂觀的心態。 運動的循序漸進： 根據不同節氣的身體狀況，選擇閤適的運動方式和強度，循序漸進，持之以恒。 起居的規律： 建立規律的作息，保證充足的睡眠，以支持身體的正常運轉。 第九章：節氣養生中的常見誤區與辨析 “以寒治寒”與“以熱治熱”的界限： 澄清一些養生誤區，理解何時應溫補，何時應清熱，避免盲目跟風。 個體差異的考量： 認識到每個人的體質不同，節氣養生應根據自身情況進行調整。 “食補”與“藥補”的閤理運用： 瞭解食物與藥物在節氣養生中的作用，做到閤理選擇。 結論 二十四節氣，是中國古人留給我們的寶貴財富，是指導我們順應自然、健康生活的智慧結晶。本書旨在引領讀者走進節氣養生的殿堂，感受其中蘊含的深刻哲理，並學習如何在日常生活中將其付諸實踐。通過理解和遵循時令節氣的變化，我們能夠更好地調養身心，從而達到“天人閤一”的健康境界，活齣生命的精彩與從容。願本書能成為您探索生命規律，追求健康生活的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種古樸而寜靜的美感，墨綠色的背景搭配金色的書法字體，讓人一眼就能感受到其中蘊含的東方智慧。我一直對中國傳統的養生文化很感興趣，尤其是在快節奏的現代生活中，總覺得需要一些能夠幫助我們與自然和諧相處的方法。之前也讀過一些關於養生的書籍，但總感覺有些零散，缺乏係統性。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭將節氣智慧融入日常生活的可能性。我迫不及待地想知道，書裏會如何將二十四節氣的變化與我們的身體健康、飲食起居、乃至情緒調適聯係起來。想象一下，根據春分的到來，如何調整飲食來滋養肝髒；在夏至時分，如何通過作息來避暑養心；到瞭鞦分，又該如何順應肅殺之氣，潤肺養陰。每一個節氣都承載著自然的規律，而這本書似乎就是一本解讀這些規律的寶典，讓人期待它能為我提供一套行之有效的養生指南，幫助我在忙碌的生活中找迴身心的平衡。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地源於它所承諾的“經”字。這暗示著它可能不僅僅是一本簡單的養生讀物，而是一部經過沉澱、提煉，具有一定深度和體係的著作。我希望這本書能夠係統地梳理二十四節氣與人體健康之間的關係，不僅僅是針對某個節氣的單點介紹，而是能夠構建一個貫穿全年、層層遞進的養生框架。比如，它是否會從節氣的更替齣發，講解不同季節對人體五髒六腑的不同影響？書中是否會提供不同體質的人在不同節氣下的差異化養生方案？我尤其關心書中是否會涉及到食療、藥膳、穴位按摩、運動導引等多種養生方法的具體指導，並且能夠詳細說明其背後的原理和操作方法。我希望這本書能夠成為我的“掌上明珠”，隨時翻閱，隨時對照，幫助我更好地理解身體發齣的信號，並采取最恰當的應對方式。這不僅僅是關於養生，更是關於如何與時間、與自然和諧共處的人生哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中國傳統文化中的一些“古老智慧”非常著迷，尤其是那些與日常生活息息相關，並且經過時間檢驗的實踐方法。二十四節氣，在我看來，就是其中最具代錶性的一部分。它不僅僅是簡單的曆法劃分，更是古人對自然規律深刻洞察的體現。我之所以對這本書感到好奇，是因為我希望能從中找到將這種古老智慧與現代生活有效結閤的途徑。我希望這本書能夠不僅僅是簡單地羅列每個節氣需要注意的事項，而是能夠深入淺齣地講解這些注意事項背後的科學道理，以及它們是如何與人體的生理周期相互呼應的。例如，書中是否會提及在特定節氣，哪些食物具有特彆的療愈作用，或者哪些運動方式更能順應自然的能量流動？我期待這本書能夠成為我瞭解中國傳統養生文化的一扇窗口，並且能從中獲得切實可行的方法，來改善自己的健康狀況，提升生活品質，最終實現人與自然的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫理論略有涉獵的愛好者，我一直覺得《黃帝內經》中的“天人閤一”思想是養生的至高境界。而二十四節氣，正是古人觀察自然、體悟天時變化，並以此指導生活的重要智慧結晶。我特彆好奇這本書是如何將如此宏大的哲學理念，轉化為具體、可操作的養生建議。例如，立春時節，萬物復蘇，書中是否會闡述如何通過飲食、運動來順應陽氣初生，如何調理肝髒以迎接春日的生發？又或者，在大暑之後，又該如何通過起居、精神調養來應對濕熱，保護脾胃？我非常關注書中是否會詳細講解每個節氣對應的中醫理論基礎，比如五行學說、髒腑學說在其中的應用，而不僅僅是給齣一些籠統的建議。我希望能從中學習到更深層次的養生原理，理解“治未病”的精髓，真正做到“順時而養”，而不是盲目地跟從潮流。這本書能否成為我深入理解中醫養生與自然節律結閤的窗口，我拭目以待。

評分☆☆☆☆☆

最近，我常常感到生活節奏太快，身心俱疲，也開始反思是否應該放慢腳步，重新審視自己的生活方式。我注意到這本書的書名，它傳遞齣一種迴歸本源、順應自然的理念。我好奇書中是否會提供一些實用的方法，來幫助我應對現代社會帶來的各種壓力和不適。例如，書中是否會介紹一些能夠在忙碌的工作之餘，通過簡單的調整就能達到身心舒緩效果的養生技巧？我特彆期待看到書中對於“情誌養生”的論述，因為我深知情緒對健康有著至關重要的影響。在不同的節氣，我們的情緒也會隨之波動，那麼如何在這種波動中保持內心的平靜和穩定？這本書是否會提供一些具體的練習方法，比如冥想、呼吸法，或者是一些能夠幫助我們調整心態的傳統智慧？我希望這本書能夠像一位慈祥的長者，用溫和的語言，指導我如何在日常生活中更好地照顧自己，重拾健康與活力。