家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划（附DVD光盘1张） [Home Yoga] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

内容简介

　　我的美丽生活，我的幸福瑜珈！《家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划》由布琳编著！Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式；Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式；Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式；Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式；借助家居物品，轻松妙瑜伽；早晚10分钟，YOGA必修十二式……

作者简介

　　布琳：拥有一大批专业头衔：国际康体专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽、高级瑜伽培训师、国际康体专业学院（IHFI）瑜伽导师认证、美国加州生命学院瑜伽导师认证、中国教育部职业培训教师资格认证、中国健美协会健身指导员亚洲妇幼保健专家、营养美食专家、时尚健康美食专栏作者、全国瑜伽大赛全场冠军 浓烈之后，她依然平静，在趋向完美之间游走。她把健康作为自己的终身事业，现受聘于亚洲大型健体中心中航健身会，也是多家著名企业总裁私人瑜伽教练。 “我是瑜伽的受益者，亦是传播者。” 许多人欣赏她的笑容，她的执着，她的专注，她的敬业…… 跟随她，亲身体验瑜伽带来的快乐!

内页插图

目录

PART 1 Beautiful life从神秘的瑜珈开始历史悠久的瑜伽
历史悠久的瑜珈
时尚现代的瑜伽

PART 2 家居瑜珈大发现
爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽
给瑜伽7天试用期
听见幸福，瑜伽自检
遇见幸运，瑜伽的馈赠

PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书
Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点
◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式
Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式
◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式
◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式
◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式
Lesson 3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式
◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式
Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式
◎对壁放松式◎裁缝师式◎伸展大腿V字式
◎壁上抬臀式◎Z字抬颈式
Lesson 5 Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式
◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式
Lesson 6借助家居物品，轻松妙瑜伽
◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松
Lesson 7早晚10分钟，YOGA必修十二式
早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨
◎太阳问候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎树式◎舞王式
睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡
◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式
◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式

PART 4 布琳瑜珈分享

附录：最IN商品情报站
★蜡烛★精油＆音乐★辅助工具

YOGA COLUMN
瑜伽的呼吸
瑜伽带来的青春与健康
瑜伽短眠法
瑜伽关键字：食物

前言/序言

　　当我们改变的时候，世界也随之改变
　　感受，收回投向世间的目光。
　　在静寂而飘渺的音乐里，在无尽的弯和曲里。在无限的柔和刚里。
　　向内，探索身体的辍致。
　　感觉身体不再是被韧带和肌肉束缚着的斗室。释放、解脱、升华。
　　坚持，在身体与心灵的交流。
　　聆昕从身体最深处传来的呼吸和心跳。
　　心灵在呼吸吐呐之间，一丝丝的，一缕缕的。一秒秒的。平静下来。
　　有新芽初生的喜悦。有花儿初放的芬芳，有鱼儿的灵动，有鸟儿的自由。仿佛进入了新的世界，肢体又有了灵动的气息。自由从身体的每个角落里探出头来。轻轻的、绥缓的、柔柔的、低低的，呈现生命的新姿态。
　　是春风里的轻絮，绥绥地离开枝头，寻找新的生命之地。在破壳的那刻的自由感。原来天地如此宽阔。
　　是夏日午后的那滴落雨。以万均的重量，以沉重的方式落下，在四射的水花中平息。再渗入，融台进大地。开始新的轮回。
　　是秋日的那朵高云，远远地看着所有的喜悦和荒凉，看见大海里的倒影和高山的矗立。
　　是冬日里的第一朵雪花，瓢飘荡荡，吻遍沉睡的人间，吻过行人匆匆的险庞，吻过灯塔静默的身躯。
　　身体在生长，灵魂已经在远远地看着，沉思，欢愉。
　　立起。心灵在脚尖更尖处立着：成海边千年的磐石，看尽千帆过尽；成峭壁上的古松，比山更险，比峰更高：成亿年前洪水中的那根石柱，撑着天的一角。
　　侧身。绥绥收缩，环抱着双膝，犹如子宫里的婴儿，不见世问风雨。没有了恐惧、欲望，回复到天地混沌之时，心静如水、无思无虑。
　　伸手。缓绥的，摘下天际最早的那颗明星，拨开天空那一丝丝云彩。
　　回身。轻盈而优雅，坚定而决绝，宛如生活中所有的转身。
　　俯身。以生命最低的姿态，无限贴近地面。膜拜所有的生命，自我竟如此渺小和轻灵。
　　后抬腿。伸展，神采飞扬。
　　侧转头。含着鸯悦。扬手。目光投向指尖所指的心灵。
　　喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……
　　在完满的动作里，在均匀的呼吸里，在舒展的肢体里，心灵与身体不再分离，摊开四肢。放松，感觉自己有了飞天的姿态和心情……

老婆喜欢不错

不错

推荐购买，很不错的，还有光盘！

好

送货很快，送货态度好，非常耐心。书的内容无可挑剔，很不错。

速度超级快

布琳写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我的美丽生活，我的幸福瑜珈！家居瑜伽居家生活瑜伽健康计划一书由全国瑜珈大赛冠军布琳编著！，全身燃脂纤体——地面十一式，养颜沙发瑜美人四式，改善梨型身材——壁面五式，消除疲劳、增强活力——椅上四式借助家居物品，轻松妙瑜伽早晚10分钟，必修十二式【】＋【】，完美家居生活瑜珈自学天书，冠军演绎，高清实境拍摄，超强制作班底！非常好的一本书，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。玉不琢不成器，人不学不知道。读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。读万卷书，行万里路说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。悬梁刺股、萤窗映雪，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。书是灯，读书照亮了前面的路书是桥，读书接通了彼此的岸书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！读书，是好事读大量的书，更值得称赞。读书是一种享受生活的艺术。五柳先生好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦当你迷茫惆怅时，读书能平静你的心，让你看清前路当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。一位叫亚克敦的英国人，他的书斋里杂乱的堆满了各科各类的图书，而且每本书上都有着手迹。读到这里是不是有一种敬佩之意油然而升。因为有了书，就象鸟儿有了翅膀吗！然而，我们很容易忽略的是有好书并不一定能读好书。正如这位亚克敦，虽然他零零碎碎地记住了不少知识，可当人家问他时，他总是七拉八扯说不清楚。这里的原因只有一个，那就是他不善长于读书，而只会依葫芦画瓢。朱熹说过读书之法，在循序渐进，熟读而精思。所谓循序渐进，就是学习、工作等按照一定的步骤诼渐深入或提

比较适合初学者，动作简单

老婆喜欢不错