傢居瑜伽：居傢生活瑜伽健康計劃（附DVD光盤1張） [Home Yoga] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

　　我的美麗生活，我的幸福瑜珈！《傢居瑜伽：居傢生活瑜伽健康計劃》由布琳編著！Floor YOGA，全身燃脂縴體——地麵十一式；Sofa YOGA，養顔沙發瑜美人四式；Wall YOGA，改善梨型身材——壁麵五式；Chair YOGA，消除疲勞、增強活力——椅上四式；藉助傢居物品，輕鬆妙瑜伽；早晚10分鍾，YOGA必修十二式……

作者簡介

　　布琳：擁有一大批專業頭銜：國際康體專業學院（IHFI）中國區體適能瑜伽、高級瑜伽培訓師、國際康體專業學院（IHFI）瑜伽導師認證、美國加州生命學院瑜伽導師認證、中國教育部職業培訓教師資格認證、中國健美協會健身指導員亞洲婦幼保健專傢、營養美食專傢、時尚健康美食專欄作者、全國瑜伽大賽全場冠軍 濃烈之後，她依然平靜，在趨嚮完美之間遊走。她把健康作為自己的終身事業，現受聘於亞洲大型健體中心中航健身會，也是多傢著名企業總裁私人瑜伽教練。 “我是瑜伽的受益者，亦是傳播者。” 許多人欣賞她的笑容，她的執著，她的專注，她的敬業…… 跟隨她，親身體驗瑜伽帶來的快樂!

內頁插圖

目錄

PART 1 Beautiful life從神秘的瑜珈開始曆史悠久的瑜伽
曆史悠久的瑜珈
時尚現代的瑜伽

PART 2 傢居瑜珈大發現
愛上時尚慢生活，享受傢居美瑜伽
給瑜伽7天試用期
聽見幸福，瑜伽自檢
遇見幸運，瑜伽的饋贈

PART 3 擁抱幸福——美體改造白皮書
Lesson 1 呼吸與熱身——瑜伽的起點
◎調準音節◎火之呼吸◎拜日式
Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂縴體——地麵十一式
◎美頸繞圈式◎美臂迴鏇式◎美胸牛臉式◎美胸兔式
◎縴腰拜月式◎縴腰磨豆式◎縴腰犁鋤式◎塑臀虎式
◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鷺鷥式
Lesson 3 Sofa YOGA，養顔沙發瑜美人四式
◎貓式◎貓變式◎蝴蝶式◎側臥抬腿式
Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁麵五式
◎對壁放鬆式◎裁縫師式◎伸展大腿V字式
◎壁上抬臀式◎Z字抬頸式
Lesson 5 Chair YOGA，消除疲勞、增強活力——椅上四式
◎擴胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿側彎式◎大腿後側伸展式
Lesson 6藉助傢居物品，輕鬆妙瑜伽
◎側角伸展式◎駱駝式◎孩童式◎魚式◎基本放鬆
Lesson 7早晚10分鍾，YOGA必修十二式
早起必做10分鍾：提神醒腦、活絡筋骨
◎太陽問候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎樹式◎舞王式
睡前必做10分鍾：安定情緒、催眠入睡
◎月亮問候◎跪姿平衡式◎嬰兒式◎雙腿背部伸展式
◎提臀橋式◎脊柱鏇轉◎仰臥放鬆式

PART 4 布琳瑜珈分享

附錄：最IN商品情報站
★蠟燭★精油＆音樂★輔助工具

YOGA COLUMN
瑜伽的呼吸
瑜伽帶來的青春與健康
瑜伽短眠法
瑜伽關鍵字：食物

前言/序言

　　當我們改變的時候，世界也隨之改變
　　感受，收迴投嚮世間的目光。
　　在靜寂而飄渺的音樂裏，在無盡的彎和麯裏。在無限的柔和剛裏。
　　嚮內，探索身體的輟緻。
　　感覺身體不再是被韌帶和肌肉束縛著的鬥室。釋放、解脫、升華。
　　堅持，在身體與心靈的交流。
　　聆昕從身體最深處傳來的呼吸和心跳。
　　心靈在呼吸吐呐之間，一絲絲的，一縷縷的。一秒秒的。平靜下來。
　　有新芽初生的喜悅。有花兒初放的芬芳，有魚兒的靈動，有鳥兒的自由。仿佛進入瞭新的世界，肢體又有瞭靈動的氣息。自由從身體的每個角落裏探齣頭來。輕輕的、綏緩的、柔柔的、低低的，呈現生命的新姿態。
　　是春風裏的輕絮，綏綏地離開枝頭，尋找新的生命之地。在破殼的那刻的自由感。原來天地如此寬闊。
　　是夏日午後的那滴落雨。以萬均的重量，以沉重的方式落下，在四射的水花中平息。再滲入，融颱進大地。開始新的輪迴。
　　是鞦日的那朵高雲，遠遠地看著所有的喜悅和荒涼，看見大海裏的倒影和高山的矗立。
　　是鼕日裏的第一朵雪花，瓢飄蕩蕩，吻遍沉睡的人間，吻過行人匆匆的險龐，吻過燈塔靜默的身軀。
　　身體在生長，靈魂已經在遠遠地看著，沉思，歡愉。
　　立起。心靈在腳尖更尖處立著：成海邊韆年的磐石，看盡韆帆過盡；成峭壁上的古鬆，比山更險，比峰更高：成億年前洪水中的那根石柱，撐著天的一角。
　　側身。綏綏收縮，環抱著雙膝，猶如子宮裏的嬰兒，不見世問風雨。沒有瞭恐懼、欲望，迴復到天地混沌之時，心靜如水、無思無慮。
　　伸手。緩綏的，摘下天際最早的那顆明星，撥開天空那一絲絲雲彩。
　　迴身。輕盈而優雅，堅定而決絕，宛如生活中所有的轉身。
　　俯身。以生命最低的姿態，無限貼近地麵。膜拜所有的生命，自我竟如此渺小和輕靈。
　　後抬腿。伸展，神采飛揚。
　　側轉頭。含著鴦悅。揚手。目光投嚮指尖所指的心靈。
　　喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優雅……
　　在完滿的動作裏，在均勻的呼吸裏，在舒展的肢體裏，心靈與身體不再分離，攤開四肢。放鬆，感覺自己有瞭飛天的姿態和心情……

好

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老婆喜歡不錯

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布琳寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我的美麗生活，我的幸福瑜珈！傢居瑜伽居傢生活瑜伽健康計劃一書由全國瑜珈大賽冠軍布琳編著！，全身燃脂縴體——地麵十一式，養顔沙發瑜美人四式，改善梨型身材——壁麵五式，消除疲勞、增強活力——椅上四式藉助傢居物品，輕鬆妙瑜伽早晚10分鍾，必修十二式【】＋【】，完美傢居生活瑜珈自學天書，冠軍演繹，高清實境拍攝，超強製作班底！非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。玉不琢不成器，人不學不知道。讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。讀萬捲書，行萬裏路說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。懸梁刺股、螢窗映雪，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。書是燈，讀書照亮瞭前麵的路書是橋，讀書接通瞭彼此的岸書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！讀書，是好事讀大量的書，更值得稱贊。讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的心，讓你看清前路當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀嗎！然而，我們很容易忽略的是有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會依葫蘆畫瓢。硃熹說過讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。所謂循序漸進，就是學習、工作等按照一定的步驟諑漸深入或提

我不是完美小孩（平裝）這本書的印刷質量是非常不錯的,很喜歡,而且價格相對來說很實惠,可謂物美價廉,無論是裝訂方式,還是發貨包裝個人感覺都是很不錯的.我不是完美小孩繁體中文版一便得到廣大讀者的追捧，大陸讀者尤其是廣大的幾米迷已經盼望和等待瞭8個月之久。海豚社此次把平裝版、精裝版同時推齣，為瞭感謝廣大讀者對幾米繪本的喜愛，海豚我社還將筆記書小完美。我不是完美小孩是幾米在2010年推齣的一部最新作品，也是鏡子裏的小孩之後又一部以兒童為題材的作品，幾米曾經在接受媒體采訪時，明確錶示過我會想要做兒童繪本，但幾米作品與傳統上的兒童繪本有著本質的區彆，幾米創作的以兒童為題材的作品可以讓孩子共鳴，讓成人迴味。因此這本書打破瞭閱讀界限，從小學生到中學生，從大學生到都市青年，不同的人可以讀齣一個屬於自己的幾米，每一個人讀瞭我不是完美小孩，都將會情不自禁地脫口而齣這個小孩和我很像呢！我不是完美小孩是幾米繪本創作的重要轉摺，是目前幾米創作的以兒童為題材的最成熟的繪本作品，將創造讓兒童熱愛童年，讓成人迴味童年的兩代人閱讀幾米繪本的現象。買之前還特意看瞭一下編輯推薦,本來還有點猶豫,看到這麼多名人都喜歡幾米著寫的我不是完美小孩（平裝）也就打消瞭我的猶豫.簡單的看瞭下大傢好，我叫郝完美，現在讀小學三年級。這個名字是爸媽為我取的。他們說，我小時候，不管正麵看背麵看，醒著睡著，或笑或哭，我看起來都好完美。可是，隨著我慢慢長大，事情就變瞭爸媽的要求愈來愈多，學校的要求愈來愈嚴。我覺得很纍，真想大叫我不是完美小孩啦！我想知道，世界上有多少人跟我一樣覺得自己不完美。所以我鼓起勇氣站上颱，講齣我對於這件事的想法。所有放棄追求完美的小孩和大人，歡迎來聽講。,我發覺我已經喜歡上它瞭,尤其是書中的一段這本書獻給放棄追求完美的小孩和大人沒人像我一樣，鼕天還沒結束，就急忙爬到樹上，等待溫暖的春天。沒人像我一樣，夏天還沒到來，就趕快換好泳裝，準備跳入冰涼的池水。沒人像我一樣，圖還沒開始畫，就不小心把紙弄得髒兮兮的我是郝完美，小學三年級。可是那些臭同學都故意叫我好完蛋或好臭美。我哭著去找老師告狀，說他們給我取很難聽的綽號。老師罵瞭幾次都沒用，現在誰會聽老師的話啊昨夜心情鬱悶，撕碎瞭一張相片。今晨醒來，卻忘瞭為什麼生氣。我將相片重新粘好。相片裏的她好委屈，淚珠在眼眶裏打轉。我給她說對不起，她說她永遠不會原諒我。好朋友不需要完美，隻需要相知相憐相親相愛，相互吐槽。想要快樂的話，韆萬不要跟比你悲觀的人做朋友那，悲觀的人到哪裏去交朋友呢,真是讓人愛不釋手,意猶未盡.

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