普通高等院校“十一五”規劃教材·高等院校公共課係列規劃教材：高校體育與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　 《高校體育與健康》藉鑒、吸取體育科學和運動實踐新的研究成果，以全新的體育健康觀，牢牢把握素質教育、健康和以人為本的指導思想編寫，旨在不斷增強大學生的體育參與意識，提高他們的體育技能，誘導其形成健康的行為方式。全書共分八章，第一章至第四章為理論部分，第五章至第八章為實踐部分，既注重內容的科學性和前瞻性，又講究針對性和實用性，具有精煉規範、覆蓋麵廣、通俗易懂、指導性強的特點。

目錄

第一章 高校體育課程概述
第一節 高校體育課程日標
第二節 高校體育課程設置與課程結構
第三節 《國傢學生體質健康標準》大學生測試項目

第三章 大學生體育鍛煉與健康
第一節 體育鍛煉與心理健康
第二節 體育鍛煉與營養保證
第三節 體育鍛煉與衛生保障

第三章 大學生的身體鍛煉與方法
第一節 大學生的身體鍛煉
第二節 大學生身體鍛煉的常用方法
第三節 運動處方

第四章 運動性病癥與運動損傷
第一節 運動性病癥與運動損傷的發生原因與預防
第二節 常見運動性病癥與處理
第三節 常見運動損傷的急救處理與治療

第五章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 網球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球
第七節 球類運動的競賽方法與組織編排

第六章 形體舞蹈健美
第一節 形體訓練
第二節 健美操
第三節 健美

第七章 傳統武術與搏擊
第一節 初級長拳（第三路）
第二節 傳統體育養生
第三節 跆拳道
第四節 散手

第八章 時尚運動
第一節 遊泳
第二節 瑜伽
第三節 定嚮越野
第四節 野外生存
參考文獻

精彩書摘

一、基本目標
基本目標是根據大多數學生的基本要求而確定的，分為5個領域目標。
（1）運動參與目標：積極參與各種體育活動並基本形成自覺鍛煉的習慣，基本形成終身體育的意識，能夠編製可行的個人鍛煉計劃，具有一定的體育文化欣賞能力。
（2）運動技能目標：熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能；能科學地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力；掌握常見運動創傷的處置方法。
（3）身體健康目標：能測試和評價體質健康狀況，掌握有效提高身體素質、全麵發展體能的知識與方法；能閤理選擇人體需要的健康營養食品；養成良好的行為習慣，形成健康的生活方式；具有健康的體魄。
（4）心理健康目標：根據自己的能力設置體育學習目標；自覺通過體育活動改善心理狀態、剋服心理障礙，養成積極樂觀的生活態度；運用適宜的方法調節自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。
（5）社會適應目標：錶現齣良好的體育道德和閤作精神；正確處理競爭與閤作的關係。
二、發展目標.
發展目標是針對部分學有所長和學有餘力的學生確定的，也可作為大多數學生的努力目標，分為5個領域目標。
（1）運動參與目標：形成良好的體育鍛煉習慣；能獨立製訂適用於自身需要的健身運動處方；具有較高的體育文化素養和觀賞水平。

前言/序言

　　高校體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程；是學校課程體係的重要組成部分；是高等學校體育工作的中心環節。體育課程是寓促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育於身體活動並有機結閤的教育過程；是實施素質教育和培養全麵發展的人纔的重要途徑。
　　為瞭加強高校體育課程建設，提高教學質量，我們組織專傢、學者，按照2002年教育部頒布的，《全國普通高等學校體育課程指導綱要》的基本要求，結閤教育部、國傢體育總局實施《國傢學生體質健康標準》的通知，根據2007年7月《中共中央、國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》的精神，麵嚮高等學校的現實狀況，遵循體育課程建設的客觀規律，廣泛參閱多本優秀教材，編寫瞭這本集理論與實踐於一體的《高校體育與健康》。
　　本書以全新的體育健康觀，牢牢把握素質教育、健康第一和以人為本的指導思想編寫，旨在不斷增強大學生的體育參與意識，提高他們的體育技能，誘導大學生形成健康的行為方式，培養身體鍛煉的好習慣。本教材在編寫過程中，力求做到藉鑒和吸取體育科學和運動實踐最新的研究成果，以最大程度滿足現代大學生的需求。教材既注重內容的科學性和前瞻性，又講究針對性和實用性，力求做到精煉規範、覆蓋麵廣、通俗易懂、指導性強。既適閤普通高等院校使用，也可供高職高專學校使用。
　　本書共分八章。第一章至第四章為理論部分，分彆介紹高校體育課程目標、課程設置與課程結構、《國傢學生體質健康標準》大學生測試項目；體育鍛煉與心理健康、體育鍛煉與營養保證、體育鍛煉與衛生保障；大學生身體鍛煉的常用方法、運動處方的原理和製訂；運動性病癥與運動損傷原因與預防、常見的運動性病癥與處理、常見運動損傷的急救處理與治療等內容。第五章至第八章為實踐部分，分彆為球類運動、形體舞蹈健美、傳統武術與搏擊、時尚運動，涵蓋籃球、排球、足球、網球、羽毛球、乒乓球、形體、健美操、健美、初級長拳、傳統體育養生、跆拳道、散手、遊泳、瑜伽、定嚮越野、野外生存等運動項目的基本技戰術教學與練習方法及基本競賽規則。
　　在編寫的過程中，我們參考瞭眾多優秀的專業書籍，在此嚮有關作者緻以誠摯的謝意。
　　由於編寫人員水平有限，書中不妥之處在所難免，懇請專傢學者及廣大讀者給予批評指正。
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