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[加] 斯科特·扬（ScottYoung）著程冕译 著

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• 学习方法
• 效率提升
• 时间管理
• 记忆力
• 阅读技巧
• 专注力
• 自我提升
• 教育
• 个人成长
• 技巧

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111444008

商品编码：10377480198

出版时间：2014-02-01

作  者:(加)斯科特·扬(Scott Young) 著;程冕 译 著作 定  价:35 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2014年02月01日 页  数:178 装  帧:平装 ISBN:9787111444008 1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法，中文版新增费曼技巧，TEDx演讲者Scott?Young整体性学习法分享。如何读一本书之后，如何快速掌握知识，学习的时间更少，学到的知识更多。 ●中文版序
●译者序
●导读
●前言
●我的故事??1
●如何使用本书??5
●部分
●整体性学习策略
●什么是整体性学习??8
●结构??13
●模型??17
●高速公路??21
●熟悉的结构（成熟结构）??23
●整体性学习的顺序??27
●获取阶段??30
●理解阶段??32
●拓展阶段??34
●纠错阶段??38
●应用阶段??40
●测试阶段??42
●部分目录

内容简介

一位因为快速学习而成名的神奇小子，他应用自己发明的学习方法，完成了10天搞定线性代数，1年学习4年MIT课程的“不可能任务”。《如何高效学习:1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》就是对他学习方法的全面介绍，其中包括整体性学习策略的核心思想和具体技术，详细介绍了快速阅读法、流笔记法、比喻法、内在化等七大方法，并为高效学习提供了从生活到时间管理的整体解决方案。跟随作者，你也将成为高效学习的学霸。 (加)斯科特·扬(Scott Young) 著;程冕 译 著作 斯科特.扬（Scott?Young）
加拿大马尼托巴大学商科毕业，从高中开始斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历历史记录快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的学霸。

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掌握知识的艺术：解锁你的学习潜能 在这个信息爆炸的时代，学习不再是简单的知识堆砌，而是如何更有效地筛选、吸收、内化和应用知识的艺术。 无论你是渴望在学业上更进一步的学生，希望在职业生涯中不断精进的职场人士，还是对某个领域充满好奇、渴望深入探索的知识爱好者，掌握一套高效的学习方法都将为你打开全新的视野，让你事半功倍，在知识的海洋中游刃有余。 本书并非枯燥的理论说教，而是汇集了古往今来无数智者在学习道路上探索出的智慧结晶，并结合了现代认知科学的最新研究成果，为读者提供一套全面、系统且可操作的学习指南。我们将一同踏上一段发掘自身学习潜能的旅程，挑战传统的学习模式，拥抱更科学、更富成效的方法，让你真正成为知识的主人，而非被动的接受者。 第一章：认识你的大脑，重塑你的学习根基 学习的效率，很大程度上取决于我们对大脑工作原理的理解。本章将深入浅出地介绍大脑的认知机制，包括记忆的形成与巩固、注意力的分配与维持、思维的运作模式等。我们将探索大脑的可塑性，理解“学习”如何塑造和重塑我们的大脑。你将了解到，疲劳、压力、情绪等因素如何影响学习效果，以及如何通过调整生活方式，优化生理和心理状态，为高效学习打下坚实的基础。我们将 debunk 一些关于学习的普遍误区，例如“天赋决定一切”或者“死记硬背才是王道”，转而拥抱更科学、更积极的学习观。 第二章：目标的力量：为何方向比努力更重要 漫无目的地学习，如同在黑暗中摸索，效率低下且容易迷失。本章将强调设定清晰、具体、可衡量的学习目标的至关重要性。我们将学习如何运用 SMART 原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）来分解宏大的学习目标，使其更易于管理和实现。你将了解目标设定如何激发内在动机，增强学习的专注度和持久性，并为学习过程提供明确的方向和衡量标准。从设定年度学习计划到规划每一次学习的细枝末节，我们将学会如何让目标成为你学习的强大驱动力。 第三章：主动学习的魅力：告别被动，拥抱思考 传统的被动学习模式，如简单地听讲、阅读，往往容易导致知识的浅层理解和快速遗忘。本章将引领你进入主动学习的世界，在这里，你将成为学习过程的积极参与者。我们将探讨多种主动学习策略，例如： 提问与质疑： 学会带着批判性的思维去阅读和听讲，主动提出问题，探究原因，发现知识的内在逻辑。 费曼技巧（Feynman Technique）： 将复杂概念用最简单易懂的语言解释给他人（或想象中的听众），从而检验自己是否真正理解。 总结与归纳： 在学习过程中，不断地对信息进行提炼、概括，形成自己的理解框架。 联系与应用： 将新知识与已有的知识体系联系起来，思考如何在实际情境中应用这些知识。 通过这些方法，你将从知识的接收者转变为知识的创造者，让学习过程变得更加生动有趣，也更具深度。 第四章：记忆的魔法：让知识牢牢扎根 理解了大脑的记忆机制，我们就能更有效地对抗遗忘。本章将揭示记忆的奥秘，并提供一系列经过验证的记忆策略，帮助你将知识转化为长期记忆。我们将学习： 间隔重复（Spaced Repetition）： 理解并运用科学的复习周期，在记忆即将衰退的临界点进行复习，以最大化记忆效果。 编码技巧： 学习如何通过联想、故事、图像等方式，为信息赋予更强的意义和联系，使其更容易被大脑记住。 主动回忆（Active Recall）： 区别于被动地重复阅读，主动回忆迫使大脑去检索信息，从而强化记忆通路。 多种感官协同： 尝试调动视觉、听觉、触觉等多种感官参与学习，构建更丰富的记忆痕迹。 掌握这些技巧，你将告别“左耳进，右耳出”的困境，让宝贵的知识真正成为你大脑的一部分。 第五章：专注的力量：屏蔽干扰，深度投入 在这个信息泛滥、干扰无处不在的时代，保持专注力已成为一项稀缺而宝贵的技能。本章将深入探讨影响专注力的因素，并提供实用的方法来提升你的专注水平。你将学习： 管理你的环境： 如何识别并最小化外部干扰，创造一个有利于深度学习的工作和学习空间。 训练你的注意力： 探索番茄工作法（Pomodoro Technique）等时间管理工具，以及冥想、正念等方法来增强你的专注韧性。 克服内在干扰： 识别并应对那些来自内心的杂念、焦虑和情绪波动，让你的思维更清晰、更集中。 切换与聚焦： 学会如何在不同任务之间高效切换，并在需要时，能够将全部精力聚焦于当前任务。 当你能掌控自己的注意力，学习将不再是断断续续的碎片化过程，而是流畅而富有成效的深度体验。 第六章：理解的深度：从“知其然”到“知其所以然” 真正的学习不仅仅是记住事实，更是理解概念背后的逻辑和原理。本章将引导你探究更深层次的理解，让你能够灵活运用所学知识。我们将学习： 构建概念模型： 如何将零散的知识点整合，形成相互关联的概念网络。 类比与隐喻： 运用类比和隐喻来理解抽象概念，将其与熟悉的事物联系起来。 批判性思维： 学习如何分析信息来源，评估论证的有效性，并形成自己的独立判断。 解决问题的能力： 将学习到的知识应用于解决实际问题，通过实践来检验和加深理解。 深入的理解，将使你的知识更具生命力，能够应对各种复杂的挑战。 第七章：反馈的智慧：从错误中汲取养分 每一次的练习和评估，都是一次宝贵的反馈机会。本章将帮助你拥抱反馈，并将其转化为学习的助推器。你将学会： 积极寻求反馈： 主动向老师、同学或导师寻求关于你学习表现的反馈。 理性分析错误： 不回避错误，而是深入分析错误的原因，找到改进的方向。 调整学习策略： 根据反馈信息，灵活调整你的学习方法和计划。 从成功中学习： 分析成功的原因，巩固有效的学习方法，并将其推广到其他领域。 反馈不是对你能力的评判，而是帮助你更清晰地认识自己，不断优化学习过程的指南。 第八章：持续学习的动力：终身学习者的养成 学习并非一时之事，而是伴随我们一生的旅程。本章将探讨如何培养持续学习的内在动力，让你成为一个终身学习者。我们将分享： 内在动机的激发： 探索好奇心、成就感、个人成长等内在驱动力，让学习成为一种乐趣。 建立学习习惯： 如何将高效的学习方法融入日常，使其成为一种自然而然的行为。 拥抱变化与挑战： 在快速变化的时代，如何保持开放的心态，积极迎接新知识和新技能的挑战。 社群的力量： 如何通过与他人交流、分享和合作，激发学习热情，拓展学习视野。 成为一个终身学习者，意味着你将拥有无限的可能性，能够不断适应变化，实现个人价值的最大化。 第九章：学习的实践：将理论化为行动 理论的学习需要付诸实践才能产生真正的价值。本章将为你提供一个框架，指导你如何将本书中学到的各种学习技巧和方法，系统地应用于你当前的学习目标中。我们将共同制定个性化的学习计划，选择最适合你的学习策略，并设定明确的行动步骤。你将学会如何评估你的学习进展，如何在实践中不断调整和优化你的方法，最终实现你的学习目标。 第十章：学习的升华：从知识到智慧 当理解得以深化，知识得以内化，并能在实践中灵活运用时，学习便不再止于获取信息，而是升华为一种智慧。本章将引导你思考如何将所学知识转化为影响力和洞察力，如何在生活中做出更明智的决策，如何成为一个对社会有所贡献的人。我们将探讨学习的终极意义，以及如何通过持续的学习和反思，不断提升自己的认知高度和精神境界。 这本书是一份邀请，邀请你一同踏上这段充满惊喜和发现的学习之旅。 它将为你提供一套强大的工具箱，让你能够更自信、更从容地面对学习中的一切挑战。放下对低效学习的焦虑，拥抱知识的无限魅力，让我们一起，掌握知识的艺术，解锁属于你的学习潜能，创造更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对如何更好地掌握新知识感到困惑，市面上的学习方法汗牛充栋，让人眼花缭乱，真正能落到实处的少之又少。翻开这本书，首先就被它那种务实、不空谈的风格吸引住了。作者没有过多地渲染理论，而是像一位经验丰富的老朋友在分享他的“武功秘籍”。特别是关于“深度记忆构建”那几章，让我茅塞顿开。我过去总是依赖死记硬背，效果自然不佳，这本书里提到的通过联想和情境植入来加深印象的方法，我已经开始在日常工作中应用，效果立竿见影。比如，在学习一个新的软件操作流程时，我不再是机械地重复步骤，而是尝试将每一步与我熟悉的现实场景联系起来，结果记忆的持久性和提取的速度都有了质的飞跃。这本书的排版也很人性化，关键的概念都有清晰的图示和总结，即使是忙碌了一天后，也能快速抓住重点，非常适合碎片化时间学习。强烈推荐给所有觉得学习效率低下，却又找不到有效突破口的人。它提供的不是速成的心法，而是需要耐心打磨的内功心法。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它的“可操作性”。很多学习方法论书籍，读起来很受鼓舞，但当你合上书本，面对实际的学习任务时，却发现无从下手，感觉方法太理想化了。这本书完全没有这个问题。它充满了大量微小的、即时的调整建议。比如，关于如何利用“番茄工作法”来对抗拖延症，作者不仅解释了它的原理，还具体指导了如何根据任务的性质调整番茄的时长和休息的间隔，甚至讨论了番茄钟响起时，如果恰好处于一个关键思维节点，应该如何优雅地中断或延长。我特别喜欢它关于“环境设计”的章节，书中建议将学习环境进行“任务锚定”，例如，我将我的书桌特定角落设置为“深度思考区”，只处理最复杂的认知任务，结果显著减少了在学习时切换任务的频率。这本书让我真正明白，高效学习不是天赋，而是一套可以被系统学习和训练的技能组合。它提供了一套清晰的蓝图，让每一个有心人都能循着这条路径，优化自己的认知效能。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在读这本书之前，我对“高效”这个词抱持着一种近乎怀疑的态度，总觉得它更像是一个营销噱头。然而，这本书的论述逻辑严密得令人信服。它没有把学习简化成什么“三分钟速成法”，而是深入剖析了人类认知过程中的瓶颈所在，比如注意力分散的机制、工作记忆的容量限制等等。这些基于心理学和神经科学的解释，为后续提出的策略提供了坚实的理论基础。最让我感到震撼的是关于“刻意练习”的部分。以前总觉得刻意练习就是多做题，这本书则精准地指出了如何设置“最佳难度区间”，如何进行有效的自我反馈和调整。我按照书中的建议，调整了自己准备一项重要演讲的训练计划，将原先那种“一遍过”的练习模式，拆解成了针对不同弱点（比如语速控制、眼神交流、关键信息的强调）的微型训练模块，效果简直是脱胎换骨。这本书的价值在于，它教会你如何成为自己学习过程的“首席工程师”，而不是被动接受信息的“容器”。读完之后，你会发现，效率的提升并非依赖于更长的时间投入，而是依赖于更高质量的投入。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的风格非常“硬核”，但绝不枯燥。它更像是一本工具手册，而不是一本励志鸡汤。我是一个偏爱结构化知识体系的人，这本书恰恰满足了我对系统性的渴求。它将学习过程拆解成了明确的几个阶段——从信息输入到编码、储存、再到最终的提取和应用，每个阶段都有对应的、经过实证检验的技巧。我特别欣赏作者对于“抗遗忘策略”的阐述。他用了大量的篇幅来解释间隔重复的科学原理，并给出了一套可以立即上手操作的表格和时间规划建议。我过去总是等到考试前才临时抱佛脚，导致知识点总是“似曾相识”却无法准确调用。现在，我用书里提供的方法，制定了一套跨度为四周的复习计划，均匀地分布在各个知识模块上，感觉知识的“地基”比以前稳固了太多。这本书的魅力在于，它提供的知识密度极高，你读得越慢，体会越深，并且发现自己过去浪费了多少无效努力。这绝对是那种值得反复研读，并且每次都能发现新洞察的宝藏级读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实，就像一位经验丰富的前辈在茶余饭后和你分享他的“独门秘笈”，没有华丽的辞藻，全是干货。我过去在阅读技术文档或专业书籍时，经常会遇到理解障碍，这本书中关于“主动阅读与提问”的技巧，为我打开了一扇新的大门。作者强调，阅读不是被动的接收过程，而是一个持续互动的过程。书中介绍了一种“SQ3R阅读法”的改良版本，更加强调在阅读前就带着目的性去搜寻信息，并在阅读过程中不断地质疑和检验作者的论点。我尝试将这种方法应用到我正在攻读的一个复杂报告上，原本需要一周才能勉强消化完的材料，现在两天就梳理出了清晰的脉络和主要矛盾点。更重要的是，它培养了我一种批判性思考的习惯，不再盲目相信书本上的每一个字。对于那些希望提升阅读理解速度和深度的人来说，这本书中的阅读策略章节，价值就已经远超其定价了。