别不信！就这样瘦身/胡维勤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中梦图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553755922

商品编码：10423235722

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:别不信！就这样瘦身

定价：36.00元

作者:胡维勤

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016年1月

ISBN：9787553755922

字数：160000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：23888758

编辑推荐

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祛水肿、消赘肉、清宿便，一瘦就瘦一辈子！全方位选取每个女人都想知道的瘦身方法，速效、轻松、不反弹！不仅是一本健康瘦身指南，更是性感瘦美人的速效养成记！别不信！女人就这样瘦身，一辈子做青春有活力的纤瘦美人！

内容提要

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本书主要针对女性*为关注的瘦身知识，为读者打造一个健康苗条的自己提供全面有效的指导。本书从一日三餐的膳食制作，到蔬果汁瘦身、运动瘦身，再到中医减肥疗法的介绍，全方位阐释健康瘦身的有效方法，让读者在轻松瘦身的同时，享受健康美味。另外，在减肥误区的关键方面加以细述，为读者击溃一个个瘦身失败的原因。同时，书中嵌入了二维码视频，女性朋友扫一扫二维码，即能获得更加丰富的视觉和阅读体验，方便快捷地制作瘦身佳肴，学会中医减肥疗法。

目录

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Chapter1 和肥胖说再见
01 计划提上日程，时刻准备瘦瘦瘦
爱美，必须直面自己的体重
为什么我胖了
02 调整生物钟，让减肥事半功倍
生物钟，你乱了吗
瘦，是一种体质
健康高效，减肥零负担
03 排毒养瘦，净化的不止是身体
..
Chapter2 一日三餐，吃不好更易胖
01 科学膳食是开启“瘦门”的金钥匙
减肥大忌——不吃早餐
丰盛午餐——活力的加油站
抛弃晚餐，不好不好Chapter1 和肥胖说再见01 计划提上日程，时刻准备瘦瘦瘦爱美，必须直面自己的体重为什么我胖了02 调整生物钟，让减肥事半功倍生物钟，你乱了吗瘦，是一种体质健康高效，减肥零负担03 排毒养瘦，净化的不止是身体..Chapter2 一日三餐，吃不好更易胖01 科学膳食是开启“瘦门”的金钥匙减肥大忌——不吃早餐丰盛午餐——活力的加油站抛弃晚餐，不好不好02 1周DIY食谱，让你轻松瘦下来均衡膳食，营养互补42道花样美食，1周享“瘦”不重复..Chapter3 高酶蔬果汁，赶走脂肪更苗条01 一杯营养蔬果汁，开启每日好心情早餐饮用蔬果汁，打造易瘦体质蔬果汁，这样喝*好榨蔬果汁的注意事项02 懒人一族的福利：人气高酶蔬果汁排行榜猕猴桃汁芒果汁..Chapter4 运动吧，健康瘦身更动人01 动起来，好处多运动是“白瘦美”的秘诀哪种运动是你的“菜”这样运动，零失误02 有氧运动，练出迷人曲线什么是有氧运动4种流行的户外有氧运动..Chapter5 中医帮忙，轻松减肥更健康01 中医养生保健，神奇的减肥法中医对肥胖的认识中医肥胖体质分类02 针灸减肥经络基础知识 什么是针灸..Chapter6 *易走入的减肥误区01 饮食篇单一食物减肥，可行吗不吃淀粉，就能抵抗肥胖吗..02 运动篇运动时间越长就越瘦吗激烈运动减肥效果更佳吗..附录一 五彩蔬果，健康食谱中的王者白色蔬果——舒缓神经橙黄色蔬果——抗衰老..附录二 全面补充营养，一样都不落..附录三 健康瘦身饮食，哪些食物要远离..

作者介绍

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胡维勤*专职保健医生著名医学科学家中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师 1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被*评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受*特殊津贴。

文摘

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媒体推荐

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暂无

探索生命力的奥秘：一部关于中医养生与身心和谐的著作 书名： 气血调和，百病自除：现代人如何通过古老智慧焕发内在生机 作者： 李中和 字数： 约1500字 --- 导言：唤醒沉睡的自愈之力 在当代快节奏的生活洪流中，人们对健康的渴求日益迫切。面对层出不穷的健康困扰——从挥之不去的疲惫感、消化不良的小毛病，到更深层次的免疫力下降和慢性炎症，现代医学的介入往往侧重于对症下药。然而，真正的健康，如同古老的东方哲学所揭示的，根植于身体内部微妙的平衡与和谐之中。 本书《气血调和，百病自除：现代人如何通过古老智慧焕发内在生机》，并非一本追求速效、强调单一指标的“瘦身指南”，而是一部深入浅出、系统阐述中医整体观在现代生活中的应用手册。它旨在引导读者跳出“头痛医头，脚痛医脚”的思维定式，转而关注人体这部复杂机器中最为核心的驱动力——气与血的运行状态。 第一部分：理解生命的基石——气与血的辩证统一 本书的开篇，着重于构建一个清晰而富有实践性的中医基础框架。我们避免了晦涩难懂的专业术语，而是用现代人易于理解的语言，剖析“气”与“血”在人体生理活动中的核心角色。 气的生成与功能： “气为生命之动力”。我们详细探讨了脾胃如何受后天之气滋养，肺如何主呼吸之气，肾如何藏先天之气。书中特别设置了“自测环节”——通过观察呼吸深浅、语声有力与否、以及日常的精神状态，帮助读者初步判断自身气的盛衰与流通情况。例如，经常性的气短、懒言，或是情绪郁结导致的“气郁”，如何直接影响到新陈代谢和情绪稳定。 血的濡养与载体作用： 血不仅仅是流动的液体，更是承载精微物质、濡养周身脏腑和形体的重要载体。本书深入解析了“血”与“神”的密切关系，阐释了为何睡眠质量差、记忆力减退往往与“心血不足”相关。我们还探讨了“血瘀”的现代表现形式，如久坐导致的肢体僵硬、面色晦暗，以及如何通过生活方式的调整来促进血液的“润达”而非滞留。 气血互根互济的动态平衡： 全书的核心论点之一，是强调气与血之间的相互依存。气行则血行，血载则气有所依。我们通过大量的案例分析，揭示了现代人常见的“气虚血弱”或“气滞血瘀”等失衡状态，如何悄无声息地成为各种慢性病的温床。 第二部分：顺应天时，调养脏腑的日常实践 本书的后半部分，完全聚焦于如何将古代的养生智慧融入日常琐碎的生活细节中，实现对生命动力的主动管理。这部分内容摒弃了繁琐的药方，强调“不治已病治未病”的理念。 脾胃为后天之本的精微调理： 脾胃在气血生化中占据至高无上的地位。书中详细介绍了“食物的性味归经”在中医营养学中的应用，而非简单地计算卡路里。例如，如何通过合理搭配五谷、蔬果和适当的蛋白质，确保脾胃能够高效地“运化水湿，承运精微”。我们提供了一系列简单易行的“助消化茶饮”配方，旨在温和地调动脾胃阳气。 情志调摄与肝气舒畅： 现代社会压力巨大，肝气郁结成为常态。本书用专门的篇幅讨论了“七情（喜怒忧思悲恐惊）”对气机的影响。如何通过“导引”与“意守”相结合的呼吸练习（而非复杂的冥想），让郁滞的肝气得以宣泄，保持情绪的平稳流动，是本章的重点。 固护肾精，积蓄未来： 肾藏精，是人体生命的“发动机”与“储备库”。本书强调了“精不耗则形不衰”的理念。我们探讨了如何通过“子午流注”的养生时辰观，配合适度的运动（如八段锦中的特定招式），避免过度消耗肾精，从而为身体的长期健康打下坚实的基础。这部分内容侧重于“养精蓄锐”，而非“强行补肾”。 动静相宜的生命节奏： 书中提出了“有效运动”的概念，它不是追求大汗淋漓或极限挑战，而是强调运动的“节制”与“适度”。对于气血不足者，应以柔和的拉伸与缓慢的行走为主；对于气滞者，则需要适当增加有助于气机疏通的运动。 结语：回归自然的生命智慧 《气血调和，百病自除》提供的是一套可持续的生活哲学。它不是一个快速的解决方案，而是一把钥匙，帮助读者重新认识自己的身体，理解生命内在的运行规律。通过对气血的精微调控和生活习惯的顺应天时调整，读者将能感受到身体自愈力的逐步恢复，体会到一种源于内在和谐的、稳定而持久的生命活力。真正的健康，是身体的脏腑之间、精神与形体之间，乃至人与自然之间，达到一种完美的、动态的平衡状态。本书正是引领您踏上这场回归生命本源的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初是被“胡维勤”这个名字吸引进来的，总觉得这样一本关于瘦身的书，作者的名字听起来就有一种严谨、专业的质感。拿到书后，我迫不及待地翻开，结果发现它真的没有让我失望。这本书给我最大的感受就是它的“循序渐进”和“科学严谨”。它没有一开始就扔给我一大堆训练计划或者食谱，而是从基础的健康理念讲起，让我理解身体是如何工作的，为什么会堆积脂肪，以及如何才能真正有效地去管理体重。书里的逻辑非常清晰，每一个论点都建立在前一个论点之上，读起来既有条理又不枯燥。我特别喜欢它对于一些常见误区的辟谣，以及对于一些“快速瘦身法”的科学分析，让我避免了很多不必要的弯路。更让我惊喜的是，它还提供了一些非常实用的技巧，比如如何调整用餐顺序、如何更好地应对压力性进食等等，这些都是我之前从未想过却又极其重要的方面。我现在正在按照书中的方法去实践，虽然过程需要一点时间和耐心，但我能明显感觉到身体在发生积极的变化，那种踏实的感觉是其他减肥方法给不了的。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得减肥这件事，要么是靠饿，要么是靠累，完全没有其他选择。直到我读了这本书，才意识到原来瘦身还可以如此“聪明”和“有趣”。它完全打破了我固有的思维模式，让我看到了一个全新的可能性。书里的语言风格非常轻松幽默，读起来一点都不费力，就像是在听一位经验丰富的朋友分享她的心得体会。它没有给我灌输那些让人望而生畏的专业术语，而是用最贴近生活的方式，讲解了许多关于身体和健康的知识。我学会了如何调整我的饮食结构，如何更好地利用我的身体机能，甚至是如何在日常生活中找到更多燃烧卡路里的机会。这本书最打动我的地方在于，它不是给你一个僵化的方案，而是鼓励你去探索和尝试，去找到最适合自己的那条路。我现在感觉自己仿佛打开了新世界的大门，对未来的瘦身之路充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我的减重救星！我之前尝试过各种五花八门的减肥方法，节食、运动、代餐，简直是吃尽了苦头，效果却总是忽冷忽热，反弹更是家常便饭。每次看到镜子里的自己，那种沮丧感真的难以言喻。直到我偶然间翻到了这本书，一开始还半信半疑，毕竟“别不信！”这个标题实在是太直接了，让我觉得有点夸张。但抱着“死马当活马医”的心态，我还是仔细研读了里面的内容。我得说，这本书给我的感觉就像是在跟我一个老朋友聊天，用非常接地气、甚至有点幽默的方式，一步步地揭开了瘦身的真相。它没有那些高深的理论，也没有要求我做什么极端的事情。而是从最根本的身体运作原理讲起，让我明白为什么之前的减肥总是失败。最重要的是，它教会了我如何调整自己的生活习惯，而不是仅仅关注体重秤上的数字。书里的很多建议，比如如何聪明地选择食物、如何建立健康的饮食规律，以及一些看似微不足道但却至关重要的生活小细节，都让我受益匪浅。我不再对食物充满恐惧，而是学会了享受健康饮食带来的满足感。几个月下来，体重稳步下降，而且精神状态也越来越好，整个人都感觉轻盈了不少。这种可持续的改变，才是我真正想要的！

评分☆☆☆☆☆

真的，这本书简直是颠覆了我对减肥的所有认知！我一直以为减肥就是饿肚子，然后拼命去运动，结果呢？每次都是精疲力尽，体重也只是暂时掉了一些，没多久又反弹了回来，甚至比以前更胖。那种挫败感真的太折磨人了。读了这本书之后，我才恍然大悟，原来我之前的思路完全错了！它不是那种告诉你“吃这个能瘦，不吃那个就胖”的简单粗暴的方法，而是深入浅出地剖析了身体的新陈代谢、激素平衡以及饮食与情绪之间的复杂关系。书里讲解的原理非常科学，但又用非常通俗易懂的语言阐述出来，就像是给我这个“小白”做了一次彻底的科普。我印象最深刻的是，它纠正了我很多关于食物的误区，让我不再对某些“健康食品”盲目崇拜，也不会因为吃了“不该吃”的东西就感到罪恶感满满。它鼓励我找到适合自己的节奏，去建立一种能够长期坚持的生活方式。现在，我不仅瘦了下来，而且感觉身体的各项机能都在向好的方向发展，精力充沛，心情也变得更加愉悦。这种从内到外的改变，让我觉得花时间读这本书是值得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一本“瘦身秘籍”，但它讲的不是什么玄而又玄的“独家秘方”，而是用一种非常理性的态度，告诉你如何科学地“解锁”身体的瘦身潜力。我之前尝试过很多所谓的“网红减肥法”，花了钱，受了罪，结果体重秤上的数字却纹丝不动，让我一度怀疑自己是不是天生就不适合减肥。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它没有给我任何压力，反而让我觉得减肥是可以轻松做到的，只要掌握了正确的方法。它教会了我如何去“听”自己身体的声音，了解身体真正需要的是什么，而不是被各种减肥信息轰炸得晕头转向。书里提到的很多观念，比如“吃对比吃少更重要”、“运动是为了健康而非纯粹燃烧卡路里”等等，都给我带来了全新的启发。我现在不再把减肥看作是一件痛苦的事情，而是把它当作一种积极的生活方式的建立。每天都在感受到身体的变化，那种由内而外散发出的自信，是任何数字都无法衡量的。