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店铺： 英典图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538157826

商品编码：10431827996

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：排毒按摩塑造美人体质

原价：26.80元

作者：(日)原一惠；乐馨

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787538157826

字数：30000

页码：79

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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跟着DVD轻松打造骨感美人
排毒按摩，塑造美人体质
享受美好按摩时间，拥有阳光美人体质，附有日本明星演员的美丽秘诀，跟着DVD轻松打造骨感美人。

内容提要

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近，我们在电视、杂志中经常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且开设香草浴与高温瑜伽项目的会馆在不断增多，这些都说明了女性对“排毒”的关心度在逐渐提升。
倘若能够坚持每天排毒，身体的机能就可以得到大限度的发挥，身体也会感到清爽舒适。
这里向大家介绍一种排毒按摩法。它的秘诀就是顺着血液、淋巴液的流动方向，通过摩擦、挤压、揉搓那些堆积毒素的部位，进而使全身血液循环畅通。
掌握了这种方法后，您在家里就可以轻而易举地排毒了。希望您能把它当成一种习惯，将毒素通过粪便、尿液、汗液、毛根驱赶出去，减轻身体的负担，使自己拥有健美的体魄和光泽的肌肤。

目录

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前言
特别对话 泷泽沙织、原一惠
女演员泷泽沙织的美丽秘诀
DVD的使用方法
排毒按摩的5大作用
排毒按摩前必备的基础知识
排毒按摩必备的淋巴知识
4种基本按摩手法
专栏1 头痛的原因与治疗方法
第1部分 腹部、腰部、双臂、颈部与前胸的排毒按摩法
腹部
腰部
双臂
颈部与前胸
专栏2 便秘的原因与治疗方法
第2部分 臀部、大腿、小腿、脚踝的排毒按摩法
臀部
大腿
小腿
脚踝
专栏3 畏寒的原因与治疗方法
第3部分 面部与头部的排毒按摩法
面部
头部
专栏4 痤疮的原因与调理方灶
第4部分 摆脱顽固的橘皮组织
腹部与腰部
双臂
臀部与大腿
专栏5 经前综合征、痛经的原因与治疗方法
后记

作者介绍

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原一惠，针灸师、芳香咨询师，大学毕业后，就读于日本早稻田医疗专科学校针灸学系。2001年5月获得针灸师资格。同年11月获得NARD认定的芳香咨询师资格。曾就职于东京港区的针灸整形医院，2003年独立开业。现任日本富山、射水市虹丘针灸院院长。

文摘

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序言

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塑形塑颜的艺术：从内而外的优雅蜕变 核心导读： 本书深入探讨了如何通过系统化的身心调理、精妙的美容技艺以及科学的营养管理，实现由内而外、持久稳定的体态优化与面部轮廓重塑。它不是一本速成手册，而是一部引导读者探索自我身体潜能、建立健康生活美学的综合指南。全书结构严谨，内容详实，涵盖了从基础生理认知到高阶塑形技巧的全方位知识体系。 --- 第一章：探寻身体的秘密——深度解构与自我认知 1.1 身体的“隐形负担”：现代生活下的代谢困境 本章首先剖析了现代都市人群普遍面临的生理挑战，如久坐导致的淋巴循环不畅、压力荷尔蒙（皮质醇）对脂肪分布的干扰，以及微生态失衡对皮肤状态的深远影响。我们将详细解释“代谢滞缓”是如何悄无声息地影响体态的稳定性和面部线条的清晰度，而非仅仅归咎于卡路里摄入。重点阐述肠道健康与皮肤弹性的直接关联，并介绍如何通过观察日常的排泄物、睡眠质量和精神状态，进行初步的自我评估。 1.2 循环系统的觉醒：淋巴与血液的双向奔流 清晰的身体线条和光泽的肤色，离不开高效的循环系统。本节侧重于淋巴系统的运作机制，强调其在清除代谢废物、维持组织水分平衡中的关键作用。我们将介绍一些基础的徒手激活技巧，例如特定区域的按压点和日常活动中如何增加“被动淋巴引流”。同时，也会探讨血液循环的质量如何影响营养输送和氧合作用，为后续的外部干预打下坚实的生理基础。 1.3 姿态的科学：骨骼排列与肌肉张力 体态，是塑造整体轮廓的骨架。本章将深入解析常见的体态问题（如圆肩驼背、骨盆前倾/后倾）对视觉美感的影响，及其对内脏功能的潜在制约。通过详细的图解和自测方法，读者可以精准定位自身姿态的薄弱环节。内容着重于深层稳定肌群的激活训练，强调“力量平衡”而非单纯的“拉伸”，以期建立一个稳定且舒展的身体基底。 --- 第二章：雕塑的哲学——形体线条的精细化管理 2.1 核心的力量：深层稳定肌群的激活与维持 本书认为，真正的塑形始于核心深处的稳定。本章摒弃了传统上只关注腹肌表层的观念，转而聚焦于腹横肌、多裂肌和膈肌的协同工作。我们将提供一系列进阶的呼吸控制练习（如腹式呼吸的变式），以及如何在日常行走、站立中“锁定”核心，从而自然地收紧腰腹、提升内脏位置。 2.2 肌肉的张力与延展：打造流畅的肌肉线条 线条的优美在于其张力的协调性。本节详细对比了不同运动模式对肌肉形态的影响。内容侧重于如何通过精准的静态拉伸和动态柔韧性训练，解除肌肉的过度紧张（尤其在肩颈、大腿后侧和臀部），使身体线条呈现出“修长感”和“松弛的紧致感”，而非僵硬的块状感。 2.3 针对性形体优化：腿部与臀部的视觉魔法 本章提供针对性的下肢塑形方案。例如，如何通过改善足弓活动度来缓解小腿外翻或内翻，从而让小腿线条更加垂直流畅。在臀部塑形方面，重点在于激活休眠的臀中肌和臀小肌，以达到提升臀位、侧向收紧的效果，而非单纯的增大围度。 --- 第三章：面部轮廓的精细打磨——面部美学的非侵入式构建 3.1 面部筋膜的释放与重塑 面部浮肿和轮廓模糊，往往是筋膜层面的粘连与紧张所致。本章引入了面部筋膜的概念，详细指导读者如何利用指腹、小工具，对颧部、下颌角和额头区域的筋膜进行温和的松解。目标是恢复面部组织的自然流动性，减轻水肿堆积，从而展现清晰的骨骼结构。 3.2 面部表情肌的“正形”训练 过度的面部表情习惯（如习惯性皱眉、咬紧牙关）是形成静态皱纹和下面部过宽的重要原因。本节提供了一套精细的面部肌肉放松训练（而非单纯的强化训练），教会读者如何有意识地放松那些过度活跃的肌肉群，从而使面部肌肉恢复到自然、放松的平衡状态，有助于提升眼部神采和下颌线的流畅度。 3.3 提升面部气色的循环引导 本章结合了传统面部点穴的智慧与现代循环原理，指导读者如何沿着特定的面部经络走向，进行轻柔的提拉和按压，以促进面部血液和淋巴的顺畅回流。这有助于改善暗沉，使肤色呈现出由内而外的健康光泽。 --- 第四章：营养与内环境的深度协同 4.1 宏量营养素的塑形视角：碳水、蛋白与脂肪的精准配置 本书的营养观强调“能量质量”而非单纯的卡路里限制。我们将详细解析不同来源的碳水化合物对胰岛素反应的影响，以及蛋白质的摄入时间点如何影响肌肉的修复与体脂的控制。着重介绍“优质脂肪”在维持激素平衡和皮肤水润度中的不可替代性。 4.2 膳食纤维与微生态的塑形桥梁 健康的肠道菌群是高效代谢的基石。本章深入探讨如何通过选择多样化的植物性食物（益生元），来优化肠道环境。内容包括如何识别和减少可能引起炎症的食物，以及哪些营养素（如B族维生素、镁）是能量代谢过程中不可或缺的“辅酶”。 4.3 水分管理与电解质平衡：消除虚假水肿 我们经常误将体内积聚的多余水分视为脂肪。本章将区分“真水肿”和“炎症性水肿”，并提供一套科学的饮水策略，指导读者如何在不增加身体负担的前提下，通过平衡钠、钾、镁等电解质，实现身体内部的水平衡，从而自然减轻面部和四肢的浮肿感。 --- 第五章：建立可持续的美丽系统——习惯的固化与监测 5.1 压力管理：荷尔蒙失衡的终结者 长期的慢性压力是体态崩塌和面部衰老的隐形推手。本章提供了多种科学验证的压力调节技术，包括正念呼吸、碎片化冥想，以及如何利用特定的环境因素（如光照、温度）来帮助身体调节皮质醇水平。 5.2 睡眠的优化：身体的“重置”时间 睡眠期间发生的细胞修复和生长激素分泌，对体态的维持至关重要。本节提供了一套完整的“睡眠卫生”方案，涉及睡前程序的设置、卧室环境的优化，以及如何通过调整睡眠周期来促进身体脂肪的分解和肌肉的恢复。 5.3 长期监测与调整：个性化的反馈循环 本书强调，塑造是一个动态过程。最后一部分将指导读者如何建立自己的“体态日志”和“身体感受量表”，定期评估姿态、线条的改善情况，并根据季节、生活变化对训练和营养方案进行灵活微调，确保所建立的美丽系统是持久且适应个体的。 --- 本书的独特价值： 本书摒弃了单一化、过度依赖外部工具的理念，转而倡导读者成为自己身体的“首席工程师”。它将深奥的生理学知识转化为可执行的日常步骤，提供一套全面、深入、注重内在平衡的塑形哲学，帮助读者构建一个真正由内而外散发优雅气质与健康活力的体质。

评分☆☆☆☆☆

最近在网上闲逛，偶然看到了这本书的推荐，书名《排毒按摩塑造美人体质》，第一眼就被吸引住了。我最近一直在找一些能够帮助我缓解身体疲劳、改善气色的方法，毕竟现在生活节奏这么快，工作压力又大，很多时候感觉身体都像是个“废品回收站”，各种不舒服都冒出来。这本书的名字听起来就很有针对性，特别是“排毒”这个词，让我觉得它可能能帮我把身体里那些“垃圾”清理出去。我一直觉得，很多身体问题，比如皮肤暗沉、容易疲劳、水肿等等，都跟身体内部的代谢不畅有关系，而按摩，尤其是针对排毒的按摩，听起来就是一个很温和又有效的方法。我特别好奇这本书会不会提供一些图文并茂的按摩手法介绍，让我可以自己在家就能操作，而且最好是一些不需要太多专业知识，简单易学，但又能达到效果的。我不太喜欢那些需要购买很多昂贵产品或者去专业机构才能实现的方法，我更倾向于那些可以融入日常生活，自己就能完成的“自我疗愈”。所以，这本书对我来说，就像是在茫茫的书海中发现了一盏指引方向的灯，让我看到了通过简单按摩就能改善身体状况的希望。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我改善身体状况、提升整体气质的书籍。当我在书店看到《排毒按摩塑造美人体质》这本书的时候，我的目光立刻就被它吸引住了。这个书名让我联想到了一种由内而外的美丽，一种健康且充满活力的状态。我一直相信，真正的美丽源于健康的身体，而“排毒”正是实现健康身体的关键一步。这本书将“排毒”与“按摩”相结合，让我觉得这是一种非常实用且温和的自我疗愈方式。我对于如何通过按摩来促进身体的淋巴循环、加速新陈代谢，以及如何有效地排出体内的毒素非常感兴趣。我希望这本书能够提供一些具体、易于操作的按摩手法，并配以清晰的图示，让我能够在家中就能轻松实践。更重要的是，我希望它能阐述按摩如何能够从深层改善身体的整体状况，从而塑造出一种“美人体质”，那种健康、有光泽、有活力的状态。这本书在我心中，已经成为了一本值得深入探索的宝藏，我期待它能为我打开一扇通往更健康、更美丽的大门，让我能够更好地爱护自己的身体，散发出迷人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自然疗法和养生之道非常感兴趣，尤其是一些能够通过手法来改善身体机能的书籍。当我看到《排毒按摩塑造美人体质》这个书名的时候，我的内心就已经被点燃了。我尤其关注“美人体质”这几个字，它不仅仅意味着外在的美丽，更代表了一种由内而外的健康状态，一种生命力的展现。我希望这本书能够揭示按摩与身体排毒之间的深层联系，不仅仅是表面上的手法，更要深入讲解身体的运作机制，比如淋巴系统的功能，以及如何通过按摩来促进淋巴循环，排出体内积聚的毒素。同时，我也期待这本书能够提供一些针对不同体质、不同季节或者不同身体状况的按摩方案，这样可以让我更有针对性地去实践。我脑海中勾勒出的这本书，应该是一本既有理论深度，又不失实践指导的书籍。它会是一本帮助我更好地理解自己的身体，并学会如何通过最自然、最温和的方式来呵护它的指南。我渴望从中找到那些能够帮助我提升身体能量、改善皮肤状态、甚至影响情绪的按摩技巧，最终实现我所追求的那种健康、自然的“美人体质”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，是被它充满吸引力的书名所打动。“排毒按摩塑造美人体质”，听起来就像是开启了一扇通往健康与美丽的神秘之门。我一直以来都对那些能够从内而外改善身体状态的方法很感兴趣，市面上关于排毒和塑形的内容很多，但很多都过于理论化，或者操作起来太过复杂，让我望而却步。这本书的名字，则巧妙地将“排毒”这个概念与“按摩”这个相对容易实践的方式结合起来，并且直接点出了目标——“塑造美人体质”，这让我觉得它很接地气，很实用，仿佛真的能通过简单的手法，就能让身体变得更轻盈、更健康、更具吸引力。我最期待的，就是它能提供一套清晰、易懂、可执行的按摩手法，能够针对身体不同部位的毒素淤积，并通过按摩来促进循环，排出废物，从而达到整体体质的改善。我想象中，这本书应该会包含一些关于身体经络、穴位，以及不同按摩手法对身体特定区域的益处讲解，让我不仅知其然，更能知其所以然。同时，“美人体质”这个词也暗示着，它不仅仅是关于健康，更是关于一种由内而外散发出的优雅气质和健康美感，这让我充满了好奇和期待，希望能从中找到属于自己的那份“美人秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

平时我挺喜欢关注一些关于健康和美容的书籍，尤其是那种能从根本上解决问题的。最近我看到一本叫做《排毒按摩塑造美人体质》的书，光看名字就觉得很吸引人。我一直觉得，很多时候我们外在的很多问题，比如皮肤粗糙、容易长痘、身材浮肿等等，其实都跟身体内部的毒素堆积有很大关系，而“排毒”这个概念正是我一直在寻找的。更重要的是，这本书把“排毒”和“按摩”联系起来，让我觉得这是一种非常亲民、易于操作的方法。我一直觉得，按摩是一种很温柔的方式，既能放松身心，又能促进血液循环，如果它还能帮助身体排毒，那就太棒了。我希望这本书能够详细地讲解如何进行身体的排毒按摩，比如需要注意哪些穴位，按摩的手法应该是怎样的，力度应该如何掌握，以及多久做一次比较合适。我也很好奇，这本书会不会包含一些关于身体不同部位的排毒方法，比如脸部、腹部、腿部等等，因为我一直觉得，身体的每个部位都需要特别的关注。总而言之，这本书对我来说，就像是一本关于如何通过简单按摩来“焕新”身体的秘籍，我非常期待能够从中学习到实用的知识和技巧。