排毒按摩塑造美人體質 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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• 身體管理
• 保健
• 體質改善

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538157826

商品編碼：10431827996

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：排毒按摩塑造美人體質

原價：26.80元

作者：(日)原一惠；樂馨

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787538157826

字數：30000

頁碼：79

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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跟著DVD輕鬆打造骨感美人
排毒按摩，塑造美人體質
享受美好按摩時間，擁有陽光美人體質，附有日本明星演員的美麗秘訣，跟著DVD輕鬆打造骨感美人。

內容提要

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近，我們在電視、雜誌中經常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且開設香草浴與高溫瑜伽項目的會館在不斷增多，這些都說明瞭女性對“排毒”的關心度在逐漸提升。
倘若能夠堅持每天排毒，身體的機能就可以得到大限度的發揮，身體也會感到清爽舒適。
這裏嚮大傢介紹一種排毒按摩法。它的秘訣就是順著血液、淋巴液的流動方嚮，通過摩擦、擠壓、揉搓那些堆積毒素的部位，進而使全身血液循環暢通。
掌握瞭這種方法後，您在傢裏就可以輕而易舉地排毒瞭。希望您能把它當成一種習慣，將毒素通過糞便、尿液、汗液、毛根驅趕齣去，減輕身體的負擔，使自己擁有健美的體魄和光澤的肌膚。

目錄

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前言
特彆對話 瀧澤沙織、原一惠
女演員瀧澤沙織的美麗秘訣
DVD的使用方法
排毒按摩的5大作用
排毒按摩前必備的基礎知識
排毒按摩必備的淋巴知識
4種基本按摩手法
專欄1 頭痛的原因與治療方法
第1部分 腹部、腰部、雙臂、頸部與前胸的排毒按摩法
腹部
腰部
雙臂
頸部與前胸
專欄2 便秘的原因與治療方法
第2部分 臀部、大腿、小腿、腳踝的排毒按摩法
臀部
大腿
小腿
腳踝
專欄3 畏寒的原因與治療方法
第3部分 麵部與頭部的排毒按摩法
麵部
頭部
專欄4 痤瘡的原因與調理方竈
第4部分 擺脫頑固的橘皮組織
腹部與腰部
雙臂
臀部與大腿
專欄5 經前綜閤徵、痛經的原因與治療方法
後記

作者介紹

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原一惠，針灸師、芳香谘詢師，大學畢業後，就讀於日本早稻田醫療專科學校針灸學係。2001年5月獲得針灸師資格。同年11月獲得NARD認定的芳香谘詢師資格。曾就職於東京港區的針灸整形醫院，2003年獨立開業。現任日本富山、射水市虹丘針灸院院長。

文摘

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序言

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塑形塑顔的藝術：從內而外的優雅蛻變 核心導讀： 本書深入探討瞭如何通過係統化的身心調理、精妙的美容技藝以及科學的營養管理，實現由內而外、持久穩定的體態優化與麵部輪廓重塑。它不是一本速成手冊，而是一部引導讀者探索自我身體潛能、建立健康生活美學的綜閤指南。全書結構嚴謹，內容詳實，涵蓋瞭從基礎生理認知到高階塑形技巧的全方位知識體係。 --- 第一章：探尋身體的秘密——深度解構與自我認知 1.1 身體的“隱形負擔”：現代生活下的代謝睏境 本章首先剖析瞭現代都市人群普遍麵臨的生理挑戰，如久坐導緻的淋巴循環不暢、壓力荷爾濛（皮質醇）對脂肪分布的乾擾，以及微生態失衡對皮膚狀態的深遠影響。我們將詳細解釋“代謝滯緩”是如何悄無聲息地影響體態的穩定性和麵部綫條的清晰度，而非僅僅歸咎於卡路裏攝入。重點闡述腸道健康與皮膚彈性的直接關聯，並介紹如何通過觀察日常的排泄物、睡眠質量和精神狀態，進行初步的自我評估。 1.2 循環係統的覺醒：淋巴與血液的雙嚮奔流 清晰的身體綫條和光澤的膚色，離不開高效的循環係統。本節側重於淋巴係統的運作機製，強調其在清除代謝廢物、維持組織水分平衡中的關鍵作用。我們將介紹一些基礎的徒手激活技巧，例如特定區域的按壓點和日常活動中如何增加“被動淋巴引流”。同時，也會探討血液循環的質量如何影響營養輸送和氧閤作用，為後續的外部乾預打下堅實的生理基礎。 1.3 姿態的科學：骨骼排列與肌肉張力 體態，是塑造整體輪廓的骨架。本章將深入解析常見的體態問題（如圓肩駝背、骨盆前傾/後傾）對視覺美感的影響，及其對內髒功能的潛在製約。通過詳細的圖解和自測方法，讀者可以精準定位自身姿態的薄弱環節。內容著重於深層穩定肌群的激活訓練，強調“力量平衡”而非單純的“拉伸”，以期建立一個穩定且舒展的身體基底。 --- 第二章：雕塑的哲學——形體綫條的精細化管理 2.1 核心的力量：深層穩定肌群的激活與維持 本書認為，真正的塑形始於核心深處的穩定。本章摒棄瞭傳統上隻關注腹肌錶層的觀念，轉而聚焦於腹橫肌、多裂肌和膈肌的協同工作。我們將提供一係列進階的呼吸控製練習（如腹式呼吸的變式），以及如何在日常行走、站立中“鎖定”核心，從而自然地收緊腰腹、提升內髒位置。 2.2 肌肉的張力與延展：打造流暢的肌肉綫條 綫條的優美在於其張力的協調性。本節詳細對比瞭不同運動模式對肌肉形態的影響。內容側重於如何通過精準的靜態拉伸和動態柔韌性訓練，解除肌肉的過度緊張（尤其在肩頸、大腿後側和臀部），使身體綫條呈現齣“修長感”和“鬆弛的緊緻感”，而非僵硬的塊狀感。 2.3 針對性形體優化：腿部與臀部的視覺魔法 本章提供針對性的下肢塑形方案。例如，如何通過改善足弓活動度來緩解小腿外翻或內翻，從而讓小腿綫條更加垂直流暢。在臀部塑形方麵，重點在於激活休眠的臀中肌和臀小肌，以達到提升臀位、側嚮收緊的效果，而非單純的增大圍度。 --- 第三章：麵部輪廓的精細打磨——麵部美學的非侵入式構建 3.1 麵部筋膜的釋放與重塑 麵部浮腫和輪廓模糊，往往是筋膜層麵的粘連與緊張所緻。本章引入瞭麵部筋膜的概念，詳細指導讀者如何利用指腹、小工具，對顴部、下頜角和額頭區域的筋膜進行溫和的鬆解。目標是恢復麵部組織的自然流動性，減輕水腫堆積，從而展現清晰的骨骼結構。 3.2 麵部錶情肌的“正形”訓練 過度的麵部錶情習慣（如習慣性皺眉、咬緊牙關）是形成靜態皺紋和下麵部過寬的重要原因。本節提供瞭一套精細的麵部肌肉放鬆訓練（而非單純的強化訓練），教會讀者如何有意識地放鬆那些過度活躍的肌肉群，從而使麵部肌肉恢復到自然、放鬆的平衡狀態，有助於提升眼部神采和下頜綫的流暢度。 3.3 提升麵部氣色的循環引導 本章結閤瞭傳統麵部點穴的智慧與現代循環原理，指導讀者如何沿著特定的麵部經絡走嚮，進行輕柔的提拉和按壓，以促進麵部血液和淋巴的順暢迴流。這有助於改善暗沉，使膚色呈現齣由內而外的健康光澤。 --- 第四章：營養與內環境的深度協同 4.1 宏量營養素的塑形視角：碳水、蛋白與脂肪的精準配置 本書的營養觀強調“能量質量”而非單純的卡路裏限製。我們將詳細解析不同來源的碳水化閤物對胰島素反應的影響，以及蛋白質的攝入時間點如何影響肌肉的修復與體脂的控製。著重介紹“優質脂肪”在維持激素平衡和皮膚水潤度中的不可替代性。 4.2 膳食縴維與微生態的塑形橋梁 健康的腸道菌群是高效代謝的基石。本章深入探討如何通過選擇多樣化的植物性食物（益生元），來優化腸道環境。內容包括如何識彆和減少可能引起炎癥的食物，以及哪些營養素（如B族維生素、鎂）是能量代謝過程中不可或缺的“輔酶”。 4.3 水分管理與電解質平衡：消除虛假水腫 我們經常誤將體內積聚的多餘水分視為脂肪。本章將區分“真水腫”和“炎癥性水腫”，並提供一套科學的飲水策略，指導讀者如何在不增加身體負擔的前提下，通過平衡鈉、鉀、鎂等電解質，實現身體內部的水平衡，從而自然減輕麵部和四肢的浮腫感。 --- 第五章：建立可持續的美麗係統——習慣的固化與監測 5.1 壓力管理：荷爾濛失衡的終結者 長期的慢性壓力是體態崩塌和麵部衰老的隱形推手。本章提供瞭多種科學驗證的壓力調節技術，包括正念呼吸、碎片化冥想，以及如何利用特定的環境因素（如光照、溫度）來幫助身體調節皮質醇水平。 5.2 睡眠的優化：身體的“重置”時間 睡眠期間發生的細胞修復和生長激素分泌，對體態的維持至關重要。本節提供瞭一套完整的“睡眠衛生”方案，涉及睡前程序的設置、臥室環境的優化，以及如何通過調整睡眠周期來促進身體脂肪的分解和肌肉的恢復。 5.3 長期監測與調整：個性化的反饋循環 本書強調，塑造是一個動態過程。最後一部分將指導讀者如何建立自己的“體態日誌”和“身體感受量錶”，定期評估姿態、綫條的改善情況，並根據季節、生活變化對訓練和營養方案進行靈活微調，確保所建立的美麗係統是持久且適應個體的。 --- 本書的獨特價值： 本書摒棄瞭單一化、過度依賴外部工具的理念，轉而倡導讀者成為自己身體的“首席工程師”。它將深奧的生理學知識轉化為可執行的日常步驟，提供一套全麵、深入、注重內在平衡的塑形哲學，幫助讀者構建一個真正由內而外散發優雅氣質與健康活力的體質。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我改善身體狀況、提升整體氣質的書籍。當我在書店看到《排毒按摩塑造美人體質》這本書的時候，我的目光立刻就被它吸引住瞭。這個書名讓我聯想到瞭一種由內而外的美麗，一種健康且充滿活力的狀態。我一直相信，真正的美麗源於健康的身體，而“排毒”正是實現健康身體的關鍵一步。這本書將“排毒”與“按摩”相結閤，讓我覺得這是一種非常實用且溫和的自我療愈方式。我對於如何通過按摩來促進身體的淋巴循環、加速新陳代謝，以及如何有效地排齣體內的毒素非常感興趣。我希望這本書能夠提供一些具體、易於操作的按摩手法，並配以清晰的圖示，讓我能夠在傢中就能輕鬆實踐。更重要的是，我希望它能闡述按摩如何能夠從深層改善身體的整體狀況，從而塑造齣一種“美人體質”，那種健康、有光澤、有活力的狀態。這本書在我心中，已經成為瞭一本值得深入探索的寶藏，我期待它能為我打開一扇通往更健康、更美麗的大門，讓我能夠更好地愛護自己的身體，散發齣迷人的光彩。

評分☆☆☆☆☆

最近在網上閑逛，偶然看到瞭這本書的推薦，書名《排毒按摩塑造美人體質》，第一眼就被吸引住瞭。我最近一直在找一些能夠幫助我緩解身體疲勞、改善氣色的方法，畢竟現在生活節奏這麼快，工作壓力又大，很多時候感覺身體都像是個“廢品迴收站”，各種不舒服都冒齣來。這本書的名字聽起來就很有針對性，特彆是“排毒”這個詞，讓我覺得它可能能幫我把身體裏那些“垃圾”清理齣去。我一直覺得，很多身體問題，比如皮膚暗沉、容易疲勞、水腫等等，都跟身體內部的代謝不暢有關係，而按摩，尤其是針對排毒的按摩，聽起來就是一個很溫和又有效的方法。我特彆好奇這本書會不會提供一些圖文並茂的按摩手法介紹，讓我可以自己在傢就能操作，而且最好是一些不需要太多專業知識，簡單易學，但又能達到效果的。我不太喜歡那些需要購買很多昂貴産品或者去專業機構纔能實現的方法，我更傾嚮於那些可以融入日常生活，自己就能完成的“自我療愈”。所以，這本書對我來說，就像是在茫茫的書海中發現瞭一盞指引方嚮的燈，讓我看到瞭通過簡單按摩就能改善身體狀況的希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自然療法和養生之道非常感興趣，尤其是一些能夠通過手法來改善身體機能的書籍。當我看到《排毒按摩塑造美人體質》這個書名的時候，我的內心就已經被點燃瞭。我尤其關注“美人體質”這幾個字，它不僅僅意味著外在的美麗，更代錶瞭一種由內而外的健康狀態，一種生命力的展現。我希望這本書能夠揭示按摩與身體排毒之間的深層聯係，不僅僅是錶麵上的手法，更要深入講解身體的運作機製，比如淋巴係統的功能，以及如何通過按摩來促進淋巴循環，排齣體內積聚的毒素。同時，我也期待這本書能夠提供一些針對不同體質、不同季節或者不同身體狀況的按摩方案，這樣可以讓我更有針對性地去實踐。我腦海中勾勒齣的這本書，應該是一本既有理論深度，又不失實踐指導的書籍。它會是一本幫助我更好地理解自己的身體，並學會如何通過最自然、最溫和的方式來嗬護它的指南。我渴望從中找到那些能夠幫助我提升身體能量、改善皮膚狀態、甚至影響情緒的按摩技巧，最終實現我所追求的那種健康、自然的“美人體質”。

評分☆☆☆☆☆

平時我挺喜歡關注一些關於健康和美容的書籍，尤其是那種能從根本上解決問題的。最近我看到一本叫做《排毒按摩塑造美人體質》的書，光看名字就覺得很吸引人。我一直覺得，很多時候我們外在的很多問題，比如皮膚粗糙、容易長痘、身材浮腫等等，其實都跟身體內部的毒素堆積有很大關係，而“排毒”這個概念正是我一直在尋找的。更重要的是，這本書把“排毒”和“按摩”聯係起來，讓我覺得這是一種非常親民、易於操作的方法。我一直覺得，按摩是一種很溫柔的方式，既能放鬆身心，又能促進血液循環，如果它還能幫助身體排毒，那就太棒瞭。我希望這本書能夠詳細地講解如何進行身體的排毒按摩，比如需要注意哪些穴位，按摩的手法應該是怎樣的，力度應該如何掌握，以及多久做一次比較閤適。我也很好奇，這本書會不會包含一些關於身體不同部位的排毒方法，比如臉部、腹部、腿部等等，因為我一直覺得，身體的每個部位都需要特彆的關注。總而言之，這本書對我來說，就像是一本關於如何通過簡單按摩來“煥新”身體的秘籍，我非常期待能夠從中學習到實用的知識和技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，是被它充滿吸引力的書名所打動。“排毒按摩塑造美人體質”，聽起來就像是開啓瞭一扇通往健康與美麗的神秘之門。我一直以來都對那些能夠從內而外改善身體狀態的方法很感興趣，市麵上關於排毒和塑形的內容很多，但很多都過於理論化，或者操作起來太過復雜，讓我望而卻步。這本書的名字，則巧妙地將“排毒”這個概念與“按摩”這個相對容易實踐的方式結閤起來，並且直接點齣瞭目標——“塑造美人體質”，這讓我覺得它很接地氣，很實用，仿佛真的能通過簡單的手法，就能讓身體變得更輕盈、更健康、更具吸引力。我最期待的，就是它能提供一套清晰、易懂、可執行的按摩手法，能夠針對身體不同部位的毒素淤積，並通過按摩來促進循環，排齣廢物，從而達到整體體質的改善。我想象中，這本書應該會包含一些關於身體經絡、穴位，以及不同按摩手法對身體特定區域的益處講解，讓我不僅知其然，更能知其所以然。同時，“美人體質”這個詞也暗示著，它不僅僅是關於健康，更是關於一種由內而外散發齣的優雅氣質和健康美感，這讓我充滿瞭好奇和期待，希望能從中找到屬於自己的那份“美人秘籍”。