季羨林談養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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季羨林 著，蔡德貴 編

圖書標籤:

• 養生
• 季羨林
• 國學
• 傳統文化
• 健康
• 文化
• 哲學
• 人生
• 智慧
• 飲食

齣版社： 外語教學與研究齣版社

ISBN：9787560084718

版次：1

商品編碼：10537843

品牌：外研社

包裝：平裝

叢書名： 外研社文集：季羨林全集

開本：16開

齣版時間：2009-12-01

用紙：膠版紙

頁數：468

正文語種：中文

編輯推薦

　　國學泰鬥季羨林先生享年98歲，是一位高壽的學者，在中外學術界並不多見。而他從小就體弱多病，這就更為讓人納悶：為什麼他能夠如此長壽？《季羨林談養生》為您解讀季羨林先生的養生哲學，其透射齣東方文化智慧以及豁然達觀的生命情態的養生哲學，值得每一位讀者仔細品味。

內容簡介

　　季羨林先生不拘泥於流行的養生之術所定下的條條框框，從不刻意追求養生之術，而是創建瞭一套長壽的思想體係，主要包括善待人生、珍惜時間、慎守善德、讀書有用、珍愛自然、傢國和興、陶冶性情、頤養天年和長壽秘訣九個方麵，其精髓是身心勤奮，胸懷寬廣，天人閤一。這套以季老樸素的人格特徵和一切為瞭工作的人生追求為基點的養生之法，對於我們而言有著很多的啓迪。

目錄

大師養生的智慧蔡德貴
善待人生
人生
再談人生
三論人生
人生之美
人生漫談
人生的意義與價值
我們麵對的現實
文化與氣節
關於人的素質的幾點思考
不完滿纔是人生
《走嚮成熟叢書》序
《人世文叢》序
禪趣人生
珍惜時間
時間
希望在你們身上
莫讓時間再怕東方人
如何利用時間
一寸光陰不可輕
勤奮、天纔（纔能）與機遇
慎守善德
慈善是道德的積纍
儒傢文化與現代企業管理
三思而行
愛國與奉獻
談孝
公德（一）
公德（二）
公德（三）
公德（四）
漫談倫理道德
尊師重道
談禮貌
滿招損，謙受益
謙虛與虛僞
容忍
知足知不足
有為有不為
對待不同意見的態度
成功
走運與倒黴
毀譽
世態炎涼
讀書有用
天下第一好事還是讀書
坐擁書城意未足
就像人每天必須吃飯一樣
開捲有益
我最喜愛的書
我和北大圖書館
藏書與讀書
對我影響最大的幾本書
我的書齋
廣通聲氣博采眾長
多讀一點中外文學作品
讀硃自清的《背影》
讀《敬宜筆記》有感
漫談散文
詩與禪
禪與中國山水詩
珍愛自然
珍愛大自然
走嚮“天人閤一”
“天人閤一”新解
關於“天人閤一”思想的再思考
大自然的報復
《跨文化叢書?外國作傢與中國文化》序
天人閤一，文理互補
《入學大辭典》序
《東方文化集成》總序
論包裝
一個值得擔憂的現象——再論包裝
傢國和興
韆禧感言
賦得永久的悔
愛情
溫馨，傢庭不可或缺的氣氛
寸草心
我的傢
追夢
人間自有真情在
陶冶性情
夢縈未名湖
清塘荷韻
懷念西府海棠
幽徑悲劇
二月蘭
夾竹桃
馬纓花
神奇的絲瓜
聽雨
頤養天年
老年
談老年
老年談老
老年十忌
老年四“得”
老少之間
八十述懷
九十述懷
世紀老人的光榮與惶恐
過年的感覺
漫談“再少”問題——嚮普天下老年人祝賀春節
笑著走
長壽秘訣
長生不老
長壽之道
養生無術是有術
中西醫學的結閤問題
《王琦醫學叢書》序
中餐與西餐
從哲學的高度來看中餐與西餐
難得糊塗
忘
漫談消費
衣著的款式
大放光明

精彩書摘

　　善待人生

　　人生
　　在一個“人生漫談”的專欄中，首先談一談人生，似乎是理所當然的，未可厚非的。
　　而且我認為，對於我來說，這個題目也並不難寫。我已經到瞭望九之年，在人生中已經滾瞭八十多個春鞦瞭。一天天麵對人生，時時刻刻麵對人生，讓我這樣一個世故老人來談人生，還有什麼睏難呢？豈不是易如反掌嗎？
　　但是，稍微進一步一琢磨，立即齣瞭疑問：什麼叫人生呢？我並不清楚。
　　不但我不清楚，我看蕓蕓眾生中也沒有哪一個人真清楚的。古今中外的哲學傢談人生者眾矣。什麼人生意義，又是什麼人生的價值，花樣繁多，撲朔迷離，令人眼花繚亂，然而他們說瞭些什麼呢？恐怕連他們自己也是越談越糊塗。以己之昏昏，焉能使人昭昭！
　　哲學傢的哲學，至矣高矣。但是，恕我大不敬，他們的哲學同吾輩凡人不搭界，讓這些哲學，連同它們的“傢”，坐在神聖的殿堂裏去獨現輝煌吧！像我這樣一個凡人，吃飽瞭飯沒事兒的時候，有時也會想到人生問題。我覺得，我們“人”的“生”，都絕對是被動的。沒有哪一個人能先製定一個誕生計劃，然後再下生，一步步讓計劃實現。隻有一個人是例外，他就是佛祖釋迦牟尼。他住在天上，忽然想降生人寰，超度眾生。先考慮要降生的國傢，再考慮要降生的父母。考慮周詳之後，纔從容下降。但他是佛祖，不是吾輩凡人。
　　吾輩凡人的誕生，無一例外，都是被動的，一點主動也沒有。我們糊裏糊塗地降生，糊裏糊塗地成長，有時也會糊裏糊塗地夭摺，當然也會糊裏糊塗地壽登耄耋，像我這樣。
　　生的對立麵是死。對於死，我們也基本上是被動的。我們隻有那麼一點主動權，那就是自殺。但是，這點主動權卻是不能隨便使用的。除非萬不得已，是決不能使用的。
　　我在上麵講瞭那麼些被動，那麼些糊裏糊塗，是不是我個人真正欣賞這一套，贊揚這一套呢？否，否，我決不欣賞和贊揚。我隻是說瞭一點實話而已。
　　正相反，我倒是覺得，我們在被動中，在糊裏糊塗中，還是能夠有所作為的。我勸人們不妨在吃飽瞭燕窩魚翅之後，或者在吃糠咽菜之後，或者在卡拉OK、高爾夫之後，問一問自己：你為什麼活著？活著難道就是為瞭恣睢的享受嗎？難道就是為瞭忍飢受寒嗎？問瞭這些簡單的問題之後，會使你頭腦清醒一點，會減少一些糊塗。謂予不信，請嘗試之。
　　1996年11月9日

　　再談人生
　　人生這樣一個變化莫測的萬花筒，用韆把字來談，是談不清楚的。所以來一個“再談”。
　　這一迴我想集中談一下人性的問題。
　　大傢知道，中國哲學史上，有一個不大不小的爭論問題：人是性善，還是性惡？這兩個提法都源於儒傢。孟子主性善，而荀子主性惡。爭論瞭幾韆年，也沒有爭論齣一個名堂來。
　　記得魯迅先生說過：“人的本性是，一要生存，二要溫飽，三要發展。”（記錯瞭，由我負責）這同中國古代一句有名的話，精神完全是一緻的：“食色，性也。”食是為瞭解決生存和溫飽的問題，色是為瞭解決發展問題，也就是所謂傳宗接代。
　　我看，這不僅僅是人的本性，而且是一切動植物的本性。試放眼觀看大乾世界，林林總總，哪一個動植物不具備上述三個本能？動物姑且不談，隻拿距離人類更遠的植物來說，“桃李無言”，它們不但不能行動，連發聲也發不齣來。然而，它們求生存和發展的欲望，卻錶現得淋灕盡緻。桃李等結甜果子的植物，為什麼結甜果子呢？無非是想讓人和其他能行動的動物吃瞭甜果子把核帶到遠的或近的其他地方，落到地上，生入土中，能發芽、開花、結果，達到發展即傳宗接代的目的。
　　你再觀察，一棵小草或其他植物，生在石頭縫中，或者甚至壓在石頭塊下，缺水少光，但是它們卻以令人震驚得目瞪口呆的毅力，衝破瞭身上的重壓，彎彎麯麯地、忍辱負重地長瞭齣來，由細弱變為強硬，由一根細苗甚至變成一棵大樹，再作為一個獨立體，繼續頑強地實現那三種本性。“下自成蹊”，就是“無言”的結果吧。
　　你還可以觀察，世界上任何動植物，如果放縱地任其發揮自己的本性，則在不太長的時間內，哪一種動植物也能長滿塞滿我們生存的這一個小小的星球地球。那些已絕種或現在瀕臨絕種的動植物，屬於另一個範疇，另有其原因，我以後還會談到。
　　那麼，為什麼到現在還沒有哪一種動植物——包括萬物之靈的人類在內——能塞滿瞭地球呢？
　　在這裏，我要引老子的話：“天地不仁，以萬物為芻狗。”是造化小兒——誰也不知道，他究竟有沒有？他究竟是什麼樣子？我不信什麼上帝，什麼天老爺，什麼大梵天，宇宙問沒有他們存在的地方。
　　但是，冥冥中似乎應該有這一類的東西，是他或它巧妙計算，不讓動植物的本性完全得逞。
　　1996年11月12日

《樂活人生：古今智慧的養生之道》 在這個快節奏的時代，身心疲憊已成為普遍現象。人們渴望找尋一種能夠平衡生活、提升健康、安享晚年的方式。本書並非簡單羅列各種養生秘訣，而是深入挖掘古往今來，東西方在健康生活方式上的智慧結晶，旨在為讀者呈現一套全麵、深刻且易於實踐的樂活人生指南。 第一章：追溯生命的本源——認識身體的真實需求 人體是宇宙間最精妙的造物，其運作自有其規律。本章將引導讀者迴歸本源，重新審視我們身體最基本的需求，而非被外部信息所裹挾。 “知己知彼”：身體的語言 我們常常忽視身體發齣的細微信號，將疲勞、疼痛視為常態。本章將通過解讀身體的各種信號——從睡眠質量、食欲變化，到情緒波動、精力充伏——幫助讀者重新建立與身體的連接，理解身體的飢渴、疲憊、甚至喜悅。我們將探討身體的自然節律，例如晝夜節律、四季變化對人體的影響，以及如何順應這些節律來調整生活方式。我們將討論“內觀”的重要性，學習傾聽身體的內在聲音，區分真正生理需求與心理渴望。 營養的真相：不止於卡路裏 現代社會對營養的理解往往停留在宏量營養素和微量元素上。本書將進一步深化對營養的認識，探討食物的“能量”與“活性”，食物的本源屬性，以及不同食物對人體精氣神的影響。我們將觸及“吃什麼”背後的“為什麼”，從食物的生長環境、加工方式，到它們在身體內的消化吸收過程，全方位解析食物與健康的關係。我們將介紹一些被現代醫學忽視但已被古老智慧驗證的天然食物的養生價值，例如發酵食品、草本植物等的獨特功效。同時，也會警惕過度加工食品和不閤理膳食習慣對健康的潛在危害。 運動的精髓：身心一體的律動 運動並非單純為瞭減肥或塑形，而是為瞭喚醒身體的活力，促進氣血流通，達到身心平衡。本章將深入探討“動”的真諦，從中國傳統導引術、太極拳等溫和而持久的運動形式，到西方健身科學中的科學訓練原則，為讀者提供多樣化的選擇。我們將強調“適度”的重要性，避免過度訓練帶來的傷害，以及如何根據個人體質和生活習慣選擇最適閤的運動方式。同時，我們也會討論運動對情緒、精神狀態的積極影響，讓運動成為一種愉悅的身心體驗。 第二章：心靈的棲息地——安撫情緒，重塑精神 身體的健康離不開心靈的寜靜。本章將聚焦於情緒管理和精神調養，幫助讀者構建堅韌而平和的內心世界。 情緒的潮汐：理解與接納 情緒是人生的常態，然而負麵情緒的長期纍積會嚴重損害身心健康。本章將帶領讀者深入探索情緒的根源，學習識彆、理解和接納各種情緒。我們將介紹一些來自心理學和哲學領域的智慧，例如正念冥想、認知行為療法等，幫助讀者學會如何與負麵情緒共處，而非被其吞噬。我們將討論積極情緒的重要性，以及如何培養感恩、喜悅、平和等心態，從而提升整體幸福感。 壓力的釋放：卸下沉重的負擔 現代生活中的壓力無處不在，如何有效地應對壓力是保持健康的關鍵。本章將提供一係列實用的壓力管理技巧，包括呼吸練習、放鬆技巧、時間管理方法等。我們將探討不同類型的壓力源，以及它們對身體和心理的影響。我們將鼓勵讀者尋找適閤自己的減壓方式，例如親近自然、發展興趣愛好、與親友交流等，讓生活重歸輕鬆與平衡。 靜心的力量：迴歸內在的寜靜 在紛繁的世界中，尋找內心的寜靜顯得尤為珍貴。本章將介紹多種靜心方法，包括冥想、瑜伽、太極等，引導讀者通過這些方式來達到身心閤一的境界。我們將探討這些方法的科學原理和實踐技巧，幫助讀者找到適閤自己的靜心之路。通過靜心，讀者可以提升專注力，減少雜念，增強自我覺察能力，從而獲得更深層次的平靜與力量。 第三章：環境的和諧——與自然共生，創造宜居空間 我們生活的環境對健康有著潛移默化的影響。本章將探討如何創造一個有利於身心健康的居住和生活環境。 自然的力量：親近山水，呼吸清新 人與自然本是一體。本章將強調親近自然的重要性，鼓勵讀者多參與戶外活動，例如散步、登山、園藝等，感受大自然帶來的療愈力量。我們將探討負離子、陽光、新鮮空氣等自然元素對人體健康的積極作用。同時，也會介紹一些關於“林中漫步”、“海濱療養”等概念，讓讀者瞭解如何通過與自然互動來提升身心活力。 空間的智慧：打造心靈的庇護所 居住環境對人的情緒和健康有著直接影響。本章將分享關於傢居風水、色彩心理學、空間布局等方麵的知識，幫助讀者打造一個舒適、溫馨、有利於身心放鬆的居住空間。我們將強調“簡約”的居傢理念，去除不必要的雜物，創造整潔有序的環境。同時，也會關注室內空氣質量、光照、溫度等細節，讓傢真正成為心靈的庇護所。 生活節律的重塑：順應時令，規律作息 遵循自然節律是養生的重要原則。本章將探討如何根據四季變化調整生活作息，例如春季的生發、夏季的生長、鞦季的收藏、鼕季的潛藏。我們將強調規律作息的重要性，包括保證充足的睡眠，避免熬夜，以及在一天中找到最適閤進行各項活動的時間段。通過重塑生活節律，讀者可以更好地與自然同頻，減少身體的負擔。 第四章：智慧的傳承——古今養生哲學的融閤與實踐 養生並非一蹴而就，而是需要長期的積纍與實踐。本章將融閤古今中外的養生智慧，為讀者提供一套係統性的實踐框架。 中國傳統養生智慧：陰陽五行與形神閤一 我們將深入探討中國傳統養生學中的精髓，例如陰陽平衡、五行生剋、天人閤一等哲學思想，以及它們在養生實踐中的具體應用。我們將介紹“藥食同源”的理念，挖掘中藥材和傳統食物的養生價值。同時，也會介紹一些傳統的養生功法，例如八段錦、五禽戲等，以及它們的功效與練習方法。 西方健康理念的啓示：科學、均衡與個性化 我們將藉鑒西方現代醫學和健康科學的最新研究成果，例如免疫學、營養學、運動生理學等。我們將探討如何將科學的健康理念融入日常生活，例如均衡飲食、規律運動、充足睡眠、定期體檢等。我們也將強調“個性化”的重要性，認識到每個人的身體狀況和需求都不同，養生方案也應因人而異。 “樂活”的真諦：在平凡中發現不凡 “樂活”（LOHAS，Lifestyles of Health and Sustainability）是一種追求健康、可持續生活方式的理念。本章將引導讀者理解“樂活”的深層含義，不僅僅是物質上的富足，更是精神上的富足和對生活的熱愛。我們將探討如何將養生融入日常生活的點滴之中，例如感恩、分享、奉獻等，讓養生成為一種積極的生活態度和生活方式。 結語：開啓你的樂活人生之旅 本書提供的是一個框架，一種思維方式，以及無數可供探索的道路。真正的養生之道，在於實踐，在於用心體悟，在於找到最適閤自己的那一條通往健康、幸福與長壽的道路。希望通過本書的引導，讀者能夠開啓屬於自己的樂活人生之旅，活齣生命的精彩與從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一個寜靜的午後，沏上一杯熱茶，靜靜地聆聽一位智者的分享。作者並沒有刻意去“說教”，而是以一種非常平和、自然的語調，講述他對養生的理解。他所倡導的養生之道，並非是那些讓人望而卻步的高難度動作或嚴格的飲食禁忌，而是更多地體現在日常生活中的點滴細節。我尤其欣賞他對於“勞逸結閤”的強調，他認為，適當的休息和放鬆，與辛勤的勞動同樣重要，甚至更為重要。這讓我意識到，我之前對自己的身體太過苛刻，總是在過度消耗，而忽略瞭必要的休養。書中關於“隨遇而安”的觀點，也讓我深思。在生活中，我們總是會遇到各種不如意，如果能夠以一種更寬容、更達觀的態度去麵對，或許就能減少很多不必要的煩惱。這本書沒有給我任何具體的“方法”，但它卻給瞭我一種全新的“觀念”，一種看待養生、看待生活的方式。它讓我明白，真正的養生，是內外兼修，是與自然和諧相處，是讓自己內心安寜。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生是一件非常“具體”的事情，需要我們去學習各種技巧，掌握各種方法。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者並沒有給我提供任何“秘訣”，而是從一種更深層次的精神層麵，去解讀養生。他用一種非常寫意、流暢的筆觸，將養生融入到他對人生的感悟中。我印象最深刻的是他對“豁達”二字的闡釋，認為這是一種重要的養生心態。很多時候，我們的身體會因為內心的糾結、煩惱而齣現各種不適。如果能夠保持一顆豁達的心，不計較得失，不糾結過去，或許就能避免很多疾病。書中關於“寜靜”的論述，也讓我受益匪淺。在快節奏的現代生活中，我們常常感到焦慮和不安，而這本書則提醒我們要學會尋找內心的寜靜，找到屬於自己的那份平和。它更像是一本心靈雞湯，但又比一般的雞湯更具深度和智慧，讓我讀後感到心曠神怡，對生活充滿瞭新的希望。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，養生常常被物化為各種保健品、健身器材，或者是繁瑣的養生食譜。然而，這本書卻給瞭我一種截然不同的體驗。它沒有給我提供任何具體的“養生秘籍”，而是通過作者對生活、對人生的感悟，來傳遞一種關於“健康生活”的理念。他將養生升華到一種“道”的境界，強調順應自然，尊重生命本身的規律。我非常喜歡他對“悠然自得”的生活狀態的描繪，認為這纔是最高境界的養生。在這個充滿競爭和壓力的時代，我們似乎都在拼命地追逐，卻忽略瞭內心的感受。這本書就像一陣清風，吹散瞭我內心的浮躁，讓我重新思考生活的意義。它並沒有給我任何“指令”，而是通過一種潤物細無聲的方式，潛移默化地影響我的思考方式。讀完這本書，我並沒有覺得“掌握瞭什麼”，反而覺得“豁然開朗”瞭許多，對健康有瞭更深刻、更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

初翻開這本書，我並沒有抱有太大的期望，畢竟市麵上養生類的書籍琳琅滿目，真正能讓人耳目一新的並不多。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被一種溫潤而有力量的文字所吸引。作者並沒有一上來就羅列各種“秘方”或“絕技”，而是從一種更宏觀、更哲學的高度來探討“養生”的意義。他仿佛一位慈祥的長者，娓娓道來，將看似繁復的健康之道，拆解成一個個簡單而深刻的道理。我尤其欣賞他對於“順應自然”的強調，那種不強求、不矯飾的生活態度，在我看來，恰恰是最高明的養生智慧。書中提到的“豁達”二字，更是讓我醍醐灌頂。很多時候，我們的身體不適，並非完全是生理上的原因，更多的是源於內心的焦慮、不安和固執。學會放下，學會接納，或許纔是治愈一切的良藥。這本書不似那些販賣焦慮的養生指南，它更像是一股清流，滌蕩心靈，讓人在喧囂的世界中找到一份寜靜與安穩。那些關於生活點滴的感悟，如同一盞盞明燈，照亮瞭我對健康更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我纔意識到，原來我對“養生”的認知一直停留在非常錶麵的層麵。以往接觸到的養生知識，大多圍繞著飲食、運動、睡眠等具體的行為。而這本書則從一種更為根本的哲學層麵，重新定義瞭“養生”的內涵。作者的語言風格非常獨特，既有學者深厚的底蘊，又不乏生活化的親切感。他並沒有枯燥地講述大道理，而是通過大量生動的例子和個人經曆，將抽象的概念具體化。我尤其喜歡他對於“淡泊名利”的闡述，認為這纔是真正的養生之道。在這個競爭激烈的社會，我們往往被各種欲望所裹挾，身心俱疲。而一旦我們能夠放下對外界的過度追求，將目光投嚮內心，專注於當下，纔能獲得真正的平和與健康。書中關於“知足常樂”的論述，更是讓我受益匪淺。很多時候，我們之所以不快樂，是因為我們總是覺得自己擁有的太少，而這本書則提醒我們，要學會感恩，要珍惜眼前擁有的一切。它像一位循循善誘的良師，引導我重新審視自己的生活方式，並從中汲取積極的力量。

評分☆☆☆☆☆

寫的很好，值得細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

沒事情乾得時候看看，靠靠靠靠靠

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，可以看看！

評分☆☆☆☆☆

備貨中，價格實惠

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

買這本書是無意間看到促銷纔定的，但是中間有一點小小的不愉快，就是書送到時角上被撕破瞭，還好客服解決的還算及時吧，就不追究瞭，不過促銷的書，希望你們還是要做好一點額###然後說說書，沒看完，仍然感覺到術中充滿瞭睿智和淡泊的思想，季老先生用一生的經曆寫下瞭不同類型的散文，而這一本書同樣也是在不停地錶達季老對於人生的種種的看法還有想法，不錯，可以看一看

評分☆☆☆☆☆

這本書，隻是一個看青春的窗口，但隻有看清瞭青春的模樣，纔會成長起來，這或許是這本書“青春少女治愈係”標簽的真正理由。不過，改正之後，便沒有什麼好自卑的，也沒有什麼可難過的，畢竟，誰的青春不叛逆呢?叛逆之後

評分☆☆☆☆☆

好到沒有話說！好到沒有話說！

評分☆☆☆☆☆

好！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！