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普拉提晨練

普拉提晨練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 瑪麗凱米 著

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發表於2024-11-22

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圖書介紹

齣版社： 人民體育齣版社
ISBN：9787500939566
版次：1
商品編碼：10558971
包裝：平裝
叢書名： 晨練健身係列叢書之二
開本：16開
齣版時間：2011-03-01
用紙：膠版紙
頁數：213
字數：200000

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圖書描述

內容簡介

這是一本可以為你的每個普拉提晨練提供訓練計劃的指導用書！你已經知道晨練是定期鍛煉、控製體重、使你一整天精神抖擻的最好方法。無論你的精力如何、時間有多少，它都可以幫助你從晨練中得到最多的益處。
《普拉提晨練》中共有九套鍛煉選擇，包括初級、中級、高級三類級彆，其中又分20分鍾、40分鍾和60分鍾三種鍛煉時間。許多姿勢、熱身選擇和呼吸技巧可以使你減輕壓力，提高靈活性。 《普拉提晨練》中提供的一些營養建議和改善鍛煉環境的技巧，為你精力充沛地進行晨練做好瞭準備。
《普拉提晨練》是晨練係列叢書之二。這套叢書旨在幫助你達到身心協調、保持積極性、提高晨練效果，讓你變得更加健康！

目錄

前言
鳴謝
第一部分 晨練準備
1 新的一天所需的能量
2 健身室調整
3 活動肌肉
第二部分 按照時間和強度鍛煉
4 初級鍛煉
5 中級鍛煉
6 高級鍛煉
參考文獻
作者簡介

前言/序言


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用戶評價

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一直想聯係普拉提，動作分解詳細簡單，一目瞭然。

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有九套鍛煉選擇，包括初級、中級、高級三類級彆，其中又分20分鍾、40分鍾和60分鍾三種鍛煉時間。許多姿勢、熱身選擇和呼吸技巧可以使你減輕壓力，提高靈活性。

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