肌肉力量基础训练 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

1962年出生于日本东京都，1987年毕业于日本东海大学，硕士研究生，专攻体育学。现在主要从事力量训练方法研究。同时在日本国内最大规模的训练基地——东海大学训练中心担任总教练，指导20多所学校运动队的训练工作。是JATI认定高级训练教练员。主要兼职有日本国立体育科学中心客座研究员、日本训练指导者协会理事等。
到目前为止。曾指导过日本柔道联盟集训队、日本男子国家排球队以及众多高水平运动员的训练工作。并且。在大众运动健身、健身俱乐部会员的健身训练等方面也做了不少工作。
作为一名竞技运动员，大学时期曾参加过田径项目的投掷比赛、研究生时期曾参加过举重项目的比赛。之后，从事健美运动。并于1991年和1993年分别获得了亚洲健美锦标赛亚军。
主要著作有《竞技体育的重量训练》，体育和运动出版社，2001年。《自己制定力量训练计划》。山海堂，2004年。《从零开始的力量训练方法——健身版》，山海堂，2005年。《力量训练圣经——学生篇》，棒球杂志社。2007年。《爆发力训练法》。新星出版社。2007年。《不同竞技项目的重量训练手册》，体育和运动出版社，2007年。《家庭30分钟哑铃训练》，阿房船社，2008年。

内页插图

目录

基础知识篇
第一章 一种有效的基础训练法
1 什么是力量训练
①力量训练的定义
②力量训练的效果
2 力量训练对-般人的作用
①预防生活中的常见疾病
②改善体型
③改善姿势和预防肩、腰酸痛
④使生活更加丰富多彩
小专栏 增加骨骼强度的力量训练
3 力量训练对运动员的作用
(1)提高竞技水平
①能够使运动员获得必要的肌肉含量
②有利于提高运动技术动作所需要的力量和爆发力
③减轻身体的负担、改善技术动作的经济性
(2)预防运动损伤
①提高缓解外部撞击的能力
②改善关节的稳固性
小专栏 专家建议
第二章 训练前必须掌握的基础知识

训练计划篇
第三章 制定训练计划的基本常识
第四章 面向大众的典型训练计划案例
第五章 竞技运动员的训练计划

实技篇
第六章 力量训练的基础知识
第七章 力量训练实例
参考文献

前言/序言

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可以，可以，还没看呢

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是正品，价格也优惠。

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　　读书的生活是精彩的、高尚的、幸福的，教师更要把读书当成生活的一部分并学以致用，时时用全新的教学理念来支撑自己的教育教学工作。读了本书，给了我很大的影响，在今后的工作中我还需不断地学习以充实、以发展。

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9，天马山。我还是拿到了赛段的最快。这让我信心大增。我们应该是以第一天比赛阶段排名第二的时间带到第二天比赛中，发车会紧随王睿。不过不幸的是我和领航因聊天入神，晚报到一秒，被罚时十秒，一下跌到第四，但距离第三的庆洋车队的秦法伟只有零点九秒。遗憾的是没有阶段积分了。

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6，车队的外援，号称变速箱终结者的速度很快的马来西亚外援萨拉丁因为变速箱故障退出。去年年度总冠军王睿在一个弯道前有点犹豫出现了失误，凭借很好的控车硬是把原本应该拍墙上的赛车救了回来，但扫到了后轮，导致后桥变形。开回维修区损失了大约二十秒。我也是不快不慢开完了这个赛段。孙强告诉我，刚才哪个赛段我们是赛段最快的。

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17，前面终于没有哪位神人失控，我们得以顺利发车。我在这里还是取得赛段最快。追回第三名五秒左右，差距在五秒。前面的第二名刘斌在这里慢了二十多秒，退到第四。我现在的任务就是追上第二秦法伟。这样王睿是冠军，我是亚军，多好的开局。

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9，天马山。我还是拿到了赛段的最快。这让我信心大增。我们应该是以第一天比赛阶段排名第二的时间带到第二天比赛中，发车会紧随王睿。不过不幸的是我和领航因聊天入神，晚报到一秒，被罚时十秒，一下跌到第四，但距离第三的庆洋车队的秦法伟只有零点九秒。遗憾的是没有阶段积分了。

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包装完美，原装进口，味道很好，沸点高，无油烟，清亮，生产日期2013年2月，保质期到2015年2月，价格非常划算。油品很好

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