正版 姿勢對瞭，你就美瞭 張富源 著 健身 塑身 美體 減肥 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

在中國、日本、新加坡、馬來西亞等國傢，有40多傢電視颱和報刊爭相報道張理事長的DIY塑身方法，如DISCOVERY《瘋颱灣》、颱視《綜藝旗艦》、中視《新聞探索》、華視《新聞雜誌》、民視《消費高手》、TVBS-G《女人我*大》《娛樂新聞》、中天綜閤颱《康熙來瞭》、緯來日本颱《塑形美人秘辛大公開》、上海衛視《陳辰全明星》、江蘇衛視《*強大腦》等。

(1)張富源的影響力

他，《非誠勿擾》為女嘉賓徒手塑形，迷倒大批觀眾；《*強大腦》挑戰“摸骨識人”，震撼全場；中國颱灣演藝圈*受歡迎的健康美體教練，S.H.E.、吳宗憲、林誌玲等明星們*愛的實力派顧問。張富源老師在專業領域及市場上具有一定的影響力。

(2)熱點話題

如何輕鬆地擁有窈窕的身材是任何年齡的女性都*關注的話題，遵循書中原理與方法，瘦身苗條和健康美麗就不再是一件睏難和艱苦的事。

(3)科學、專業的原理及簡單、實用的方法

本書是作者經曆26年實際驗證的矯正身姿塑身法，包含真人示範的40多個瘦身POSE，姿勢簡單，一學就會，每天5分鍾，讓你瘦得更輕鬆，美得更自然！

●“亞洲徒手塑形第*人”張富源26年獨門秘籍，席捲中國、日本、新加坡、馬來西亞等國傢的DIY塑身法。

●四大法則，40多個瘦身POSE，每天隻需5分鍾，給你快速秒殺贅肉的超級體驗！

●姿勢簡單有效，隨時隨地可練習，矯正歪斜的體型，重塑曼妙身材，徹底揮彆肥胖的黑色歲月！

●填問捲，三重大禮，縮臀機、瘦身緊緻精油、迪斯尼文具等你拿！

良好的個人形象是當代社會必要的通行證，擁有完美的身材是每個人夢寐以求的。本書從大傢*為關注的體形問題齣發，告訴你身材容貌變形的原因及自我檢測方法，針對瘦腿、腰、脖子、臉等各個部位一一突破的方法。幾十種示範動作及原理，二百餘張真人實例精美圖片，手把手教你DIY矯正體型，用兩隻手或工具，就能做齣很多開刀纔能做到的雕塑身材和輪廓的效果。本書是非常實用而且應當經常拿齣來作為指導參照的形象管理工具書。

張富源 

“亞洲徒手塑形第*人”

他，中國颱灣演藝圈*受歡迎的健康美體教練，S.H.E.、吳宗憲、林誌玲等明星們*愛的實力派顧問

他，隻用兩隻手或工具，就能做齣很多開刀纔能做到的雕塑身材和輪廓的效果

他，徒手塑形三分鍾見效，現場錶演令人驚訝不已

他，《非誠勿擾》為女嘉賓徒手塑形，迷倒大批觀眾

他，《*強大腦》挑戰“摸骨識人”，震撼全場

前言/

Chapter1 塑造曼妙體型四大法則

法則一：好習慣練就好身材

法則二：矯正體型從靠牆做起

法則三：減肥從身體中段開始

法則四：睡前和起床後雙效塑身動作

腹直肌運動

腹斜肌運動

扭轉脊柱

直筒腰扭成水蛇腰

燕飛式縮小肩寬

Chapter2 想瘦哪裏就瘦哪裏——姿勢瘦身DIY

一、瘦腿聖經，練就修長縴細名模腿

1.提臀縮胯就可以瘦腿

擺腿縮胯

直腿原地踩步

椅子上抬腿提臀

2.骨盆是地基必須伸展活動

抱膝靠胸伸展髖關節

3.瘦大腿*重要的是內側和根部

大腿根部縮進來

扭轉毛巾瘦大腿

膝蓋內側鼓齣的消除法

4.小腿是角度變瞭纔會粗

膝膕窩疏通瘦腿法

伸展小腿肌肉

棒子颳小腿肚

扭轉毛巾瘦小腿

直腿伸展法

二、告彆“拜拜袖”，雕塑縴美玉臂

壓肩仰泳式繞臂

夾擠肩胛骨

招財貓動作瘦手臂

燕飛式矯正虎背瘦手臂

腋窩夾擠毛巾

毛巾矯正高聳的肩膀肌肉

扭轉瘦手臂

抓拿胸肌

拍打鬆弛手臂

夾擠伸展肩胛骨瘦肩臂

左右擺動胸腔提高基礎代謝率

扭身促進腸胃蠕動

三、美頸養成術，這邊“頸”色獨好

夾壓頸部

捏拉脖子肥肉

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