懷孕前，怎麼準備 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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易磊，林敬 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 懷孕
• 生育
• 健康
• 女性健康
• 孕期
• 計劃懷孕
• 生育規劃
• 親子準備

齣版社： 上海科技文獻齣版社

ISBN：9787543952706

版次：1

商品編碼：10970564

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：274

編輯推薦

　　此商品有兩版印刷封麵，隨機發貨！
　　
　　

內容簡介

　　這本《懷孕前，怎麼準備》由易磊、林敬主編。本書是一本孕前準備指導書，旨在讓年輕的夫婦對孕前如何調理身體、調整身心、如何吃、怎麼運動做最科學的準備，不僅可以使孕期及産後的生活變得輕鬆快樂，更重要的是讓孕育更科學，傢人更放心，寶寶更聰明。

目錄

第一章 孕前必讀：備孕常識宜先知
孕前必讀：有關懷孕的一些常識
孕前必讀：孕前檢查不容忽視
孕前必讀：四種準備助力好“孕”
第二章 孕前6個月：吃喝調養開啓備孕準備
孕前必讀：調整飲食習慣
孕前必讀：培養良好生活習慣
孕前必讀：孕前要常做運動
孕前必讀：特彆提醒
……
第三章 孕前5個月：日常起居助力“好孕”
第四章 孕前4個月：備孕工作不可懈怠
第五章 孕前3個月：備孕進入關鍵時期
第六章 孕前2個月：備孕進入倒計時
第七章 孕前1個月：臨受孕讓身心狀態最佳
第八章 瞭解孕期常識：做好孕期保健

前言/序言

孕育新生命：迎接寶寶的科學與藝術 一本詳盡指南，陪伴您從容邁入為人父母的旅程 生命的奇跡始於一個美好的願望——迎接一個健康、快樂的寶寶。然而，從決定要孩子到真正擁有TA，中間的道路並非總是清晰明瞭。這本書並非關注備孕的特定階段或技巧，而是著眼於構建一個穩定、健康、充滿愛的環境，讓您的傢庭為新生命的降臨做好全方位的準備。我們將深入探討生理、心理、生活方式、財務規劃乃至親子關係建立的宏大圖景。 第一部分：奠定基石——身心健康的全麵審視 懷孕是一個對女性身體産生深刻影響的過程，而男性健康同樣至關重要。本部分旨在引導讀者超越簡單的體檢，進行一次徹底的“生命體檢”。 1. 深入的健康評估與管理： 我們探討的不是如何“懷孕”，而是如何確保身體處於最佳狀態來支持九個月的孕育。這包括對慢性疾病的係統性控製，例如高血壓、糖尿病或甲狀腺功能異常。我們將詳細分析這些潛在風險因素如何影響懷孕的進程，以及在受孕前需要達到的理想指標。 2. 營養的精細化構建： 營養是孕育的燃料。本章將超越傳統的葉酸補充範疇，深入探討宏量營養素（蛋白質、健康脂肪和復閤碳水化閤物）在優化卵子和精子質量中的作用。我們將介紹不同食物來源的生物利用度，以及如何根據個人生活習慣調整飲食結構，建立一個富含抗氧化劑、促進細胞健康的基礎營養庫。重點討論如何平衡微量元素——不僅僅是維生素D和鈣，還包括碘、鎂和鋅的協同作用。 3. 壓力、睡眠與情緒的“無形影響”： 現代生活節奏帶來的慢性壓力對內分泌係統的乾擾是巨大的。本節詳細剖析皮質醇水平與生殖健康之間的微妙關係。我們提供的不是速效的放鬆技巧，而是建立長期的壓力管理係統，包括深層呼吸練習、正念冥想的科學基礎，以及如何優化睡眠環境，確保身體在夜間進行充分的修復和激素平衡。情緒健康是親子關係的基礎，我們將探討如何識彆並有效處理潛在的焦慮和抑鬱傾嚮，為迎接新生兒可能帶來的挑戰做好心理儲備。 4. 環境因素的考量與優化： 現代傢居環境中充斥著我們難以察覺的化學物質。本部分將引導您評估並最小化接觸環境毒素，如鄰苯二甲酸酯、BPA等。這涉及對日常用品（清潔劑、化妝品、食品儲存容器）的選擇哲學，建立一個更加自然和低化學負荷的生活空間，為未來寶寶的成長環境奠定純淨的基礎。 第二部分：生活方式的重塑與傢庭係統的升級 迎接新生命不僅僅是生理過程的改變，更是整個傢庭生活模式的根本性轉變。本部分關注如何調整現有生活結構，使其更具彈性與可持續性。 1. 財務安全網的構建： 育兒是一項長期的經濟承諾。本章不側重於“省錢妙招”，而是提供一個係統的財務規劃框架。我們將討論如何建立一個現實可行的育兒預算模型，涵蓋從孕期醫療費用到長期教育基金的各個階段。重點分析保險配置的優化——包括人壽保險和健康保險，確保傢庭在任何突發狀況下都能保持財務穩健。此外，探討職業生涯規劃與育兒的平衡，如何預留“緩衝期”以應對可能的工作中斷。 2. 伴侶關係的深化與溝通模式的調整： 一個健康的嬰兒需要一個和諧的傢庭環境。本節強調在“升級為人父母”之前，鞏固和深化伴侶關係的重要性。我們將探討如何進行“未來角色分配”的預演性對話，討論育兒理念的差異、傢務分工的公平性，以及如何在疲憊和壓力下保持親密感。有效的衝突解決機製和積極傾聽技巧是本章的核心內容。 3. 建立支持網絡的力量： 現代社會中，育兒不再是孤立的戰鬥。本章引導讀者識彆並建立多層次的支持係統。這包括與傢人、朋友、鄰居以及專業支持團體（如育兒小組、心理谘詢師）的連接。探討如何“請求幫助”的藝術，以及如何為自己和伴侶創造必要的喘息空間。 4. 培養“育兒心智”而非“育兒技能”： 許多新手父母過度關注具體技能的學習（如換尿布、喂奶），而忽略瞭核心的心態建設。本部分聚焦於培養耐心、靈活性和“觀察者”的視角。我們探討如何接受育兒過程中的不確定性，放下對“完美父母”的執念，學會信任自己的直覺，並理解每個孩子都是獨特的個體。 第三部分：麵嚮未來的傢庭敘事與環境準備 準備迎接寶寶，也是為未來的親子關係和傢庭文化做準備。 1. 創造有意義的傢庭傳統： 傢庭文化是孩子安全感的來源。本章引導父母思考，他們希望從自己的成長經曆中繼承或摒棄哪些傳統。我們討論如何共同設計新的傢庭儀式——無論是慶祝小小的裏程碑，還是應對睏難時刻——這些儀式將成為未來傢庭敘事的核心元素。 2. 理解生命周期的連續性： 迎接新生兒意味著傢庭角色的轉變，但同時也意味著對自身成長和探索的持續投入。本節鼓勵父母雙方保持個人愛好和成長軌跡，確保在承擔父母責任的同時，不喪失自我價值感。健康的父母纔能養育齣心理成熟的孩子。 3. 親子互動的早期設想（非具體技巧）： 我們不教授具體的安撫手法，而是探討互動的“哲學基礎”。這包括理解依戀理論的精髓，即建立安全、可靠的情感聯結。如何通過眼神交流、聲音語調和身體接觸，在孩子齣生前就播下信任和安全感的種子，為未來所有交流打下堅實的基礎。 總結：旅程的意義 這本書旨在提供一個宏大、平衡的視角，將“準備迎接寶寶”視為一個自我完善、傢庭升級的綜閤性項目。它不是一個急於求成的清單，而是一份指導您在身心、財務和情感上都達到最佳狀態的藍圖，確保當新生命降臨時，您和您的伴侶已經準備好以最從容、最富愛意的方式，迎接這場生命中最偉大的冒險。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，是它真正理解瞭“準備”不僅僅是生理上的預備，更是一種生活方式的升維。它有一整章專門討論瞭如何打造一個“孕育友好型傢庭環境”，這個角度非常新穎。它不僅提到瞭空氣質量、傢居清潔劑的選擇，甚至細緻到瞭我們平時閱讀的書籍內容和收聽的音樂類型對胎教的潛在影響。這讓我意識到，備孕的準備工作，其實是從我們踏入傢門那一刻就開始瞭，它是一個全方位的“氣場調整”。與其他書籍不同的是，它提供的建議非常具有可操作性，比如關於“減少電子産品藍光暴露”的章節，它沒有簡單地說“少看手機”，而是提供瞭一套可以在睡前一小時實行的“數字排毒”小技巧，非常貼心。看完這本書，我不再覺得備孕是一件充滿禁忌和恐懼的事情，反而變成瞭一次充滿期待和探索的“人生大掃除”。我感覺自己像是剛剛完成瞭一場高質量的“人生重置”，為迎接新的生命做好瞭最充分、最舒適的鋪墊。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類“準備”類的書籍是抱持懷疑態度的，總覺得不就是查查資料，做個體檢嘛，能寫齣什麼新花樣？結果，《懷孕前，怎麼準備》徹底顛覆瞭我的看法。它最厲害的地方在於，它構建瞭一個非常係統且富有邏輯性的時間綫。它不是簡單地羅列“要做什麼”，而是巧妙地把“什麼時候做”和“為什麼這樣做”結閤起來，形成瞭一個清晰的行動框架。我特彆喜歡其中關於“伴侶共同成長的章節”，很多時候備孕的壓力是單嚮施加的，而這本書卻非常強調夫妻雙方如何共同進入“戰備狀態”，從財務規劃的小細節，到對未來育兒理念的初步探討，都做瞭細緻的引導。這讓我和先生的溝通變得異常順暢，我們不再是各自為戰，而是真正成為瞭一個團隊。書裏推薦的那些“小小的儀式感”，比如每周一次的“未來暢想晚餐”，真的非常有效，它把備孕從一個醫學過程，變成瞭一段值得紀念的“二人世界升級之旅”。我對那些追求效率和科學性的讀者來說，這本書提供瞭科學的骨架，但填充進去的卻是人文的溫度。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的觸動，是它對“自我接納”的強調。在備孕的徵途中，我們很容易被外界的期望——婆婆的催促、朋友的“好孕”分享——裹挾，開始過度關注自己的“不完美”。這本書非常溫柔地提醒我們，在追求“完美孕育”的路上，韆萬不要弄丟瞭那個原本快樂的自己。書中有一段關於“優化壓力源”的論述，分析得入木三分，它幫我識彆齣那些真正影響我心情的外部乾擾，並提供瞭切實可行的方法來建立心理邊界。我以前總覺得“壓力大對懷孕不好”是個空泛的口號，但這本書用非常具象化的方式告訴我，這種壓力是如何影響我的內分泌係統的，這種科學性與哲學性的結閤，讓我對調整心態這件事有瞭更強的執行欲。我甚至覺得，這本書不僅僅是為備孕服務的，它更像是一本“如何成為一個更平衡的成年人”的指南。讀完之後，我感覺身體裏有一股沉積已久的焦慮感被輕輕拂去，取而代之的是一種沉穩的期待。

評分☆☆☆☆☆

我曾經讀過一些備孕書籍，它們要麼過於偏重中醫的調理，讓我對西醫的檢查感到迷茫；要麼就是完全傾嚮於現代醫學的指標，讓人覺得備孕變成瞭一場冷酷的測試。而這本《懷孕前，怎麼準備》最難能可貴之處，在於它的“跨界融閤”。它沒有強迫讀者非黑即白地選擇某一種路徑，而是像一個睿智的導遊，帶領我們遊覽瞭所有可行的風景綫。它清晰地劃分瞭不同階段需要關注的重點，比如在備孕的初期，它鼓勵我們先做全麵的生活習慣盤點，而不是一上來就陷入各種復雜的激素檢測中。這種“先易後難、循序漸進”的編排思路，極大地降低瞭我的入門難度。我尤其贊賞它對“營養補充品”的解析，沒有盲目推薦昂貴的品牌，而是從基礎的宏量營養素講起，指導我們如何根據自己的生活習慣去“量身定製”補充方案。這種務實到近乎“摳門”的建議，反而讓我覺得作者是真正站在讀者的經濟角度考慮問題的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對未來充滿憧憬又有點手足無措的人量身定做的！從我決定要寶寶的那一刻起，我就感覺自己像個剛拿到地圖卻不知道該從哪裏開始探險的旅行者。市麵上的信息多如牛毛，從飲食禁忌到生活習慣調整，再到心理建設，哪個不是讓人頭大？我特彆欣賞作者的敘事方式，它完全不是那種冰冷的說教手冊，更像是鄰居傢那個經驗豐富、又非常時髦的姐姐在跟你耳邊輕聲細語地分享她的“獨門秘籍”。她非常注重細節，比如，書中關於“情緒的排毒”那一部分，我簡直拍案叫絕。以前總覺得備孕就是身體層麵的調整，可這本書卻把我拉到瞭一個更深的精神維度去審視自己和伴侶的關係，以及我們對“為人父母”這個角色的潛意識期待。她用瞭很多生動的例子，不是那種官方宣傳的案例，而是非常貼近我們日常生活的場景，讓我感覺“哦，原來我一直以來的那些小糾結，也是備孕的一部分啊！”這種被理解的感覺，在備孕的焦慮期簡直是無價之寶。而且，這本書的排版和插圖都做得非常用心，每次翻開它，都像是在進行一場輕鬆愉快的閱讀SPA，而不是完成一項艱巨的學習任務。

評分☆☆☆☆☆

“積愛成福”，這是《淮南子》中的一句話。我在閱讀何日生先生這本書的時候，腦海中不停地湧齣這四個字。何日生先生以其新聞媒體人的專業素養，融於慈濟人的大愛，以優美的筆調，嚮我們展示瞭一個令人感動的慈濟世界。何日生先生以及所有的慈濟人，不就是在點點滴滴愛的積聚中，創造著個人、慈濟、颱灣以及整個世界的福業嗎？

評分☆☆☆☆☆

我第一次聽到慈濟的故事是1991年在五颱山，第一次親身接觸慈濟是1999年在美國休斯敦，第一次見到證嚴上人是2001年在颱灣花蓮。此後，與慈濟的交流就多瞭起來，最近5年，與何日生先生、與慈濟的來往日益頻繁，每年見麵的次數難以數計。

評分☆☆☆☆☆

書評

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

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書mzt評

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g《懷i孕前，怎麼s準t備》（N易磊，林敬GG）【摘要

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