編輯推薦
本書是一本兒女送給父母的健康枕邊書,解讀老年人正確的生活方式,掌握老年人不生病的健康智慧。
講述養生之道,為您健康指引道路;闡述調理之法,為您生活增添活力。
每個老年人都希望自己健康長壽,許多人生病後都希望有好的醫生、好的藥物來治病。但是,健康絕非僅靠醫生和藥物來維持,真正高明的醫生不在醫院,而是您自己;真正的靈丹妙藥不在藥房,而在您的身體之內。
健康是金,對兒女而言,父母的健康是自己的福氣;健康是福,對父母而言,健康是兒女的財富。健康是長壽的基礎,不生病是老年朋友的心願,是老年人活得輕鬆白在、健康快樂的基本保障。
內容簡介
《老年人不生病的生活方式》是專門奉獻給老人的健康行動指南,本書中針對老人的生理和心理特點,從運動鍛煉、科學飲食、良好心態、生活起居、養生保健、疾病防禦等八個方麵入手,以科學的養生理論為指導,以追求老人身心健康為核心,立足日常生活中的養生保健,全方位、多角度地探討老人養生之道和自我保健方法,從而到達身體健康、延年益壽的目的。 夕陽無限好,莫道近黃昏。風是鞦後爽,瓜是苦後甜。風雨滄桑路,醇美是老年。希望每個老年朋友都擁有不生病的智慧,有一個健康的體魄來延年益壽,有一份愉快的心情來安享晚年。
內頁插圖
精彩書評
健康快樂既足老年人生活的首要目標,也是他們全部生活的根本支點。不管你生活的“綫”有多長,“麵”有多廣,“體”有多大,都要從健康快樂這個“點”齣發。離開瞭這個“點”,其他一切均會失去光澤。
——衛生部首席健康教育專傢(洪昭光)
每個人都有兩位醫生:一位是醫院的大夫,一位是你自己;大夫靠藥物趕上疾病,自己靠精神贏得健康,人一定要有這樣的本領:既能夠戰勝逆境,也能戰勝疾病,而且能戰勝逆境與疾病共同嚮你發起的進攻
——全國政協委員、《光明日報》原總編輯(袁誌發)
關愛老年,不僅要做到老有所養,老有所安,老有所為。老有所樂,還要幫助老年人“老有所悟”。對於相當一部分老人來說,僅有物質生活的充盈並不等於幸福和快樂。在思維方式、生活方式越來越多元的社會環境下,他們還需要精神上的充實。想得開,想得通,想得遠,想得深。
——清華大學新聞與傳播學院院長、《人民日報》原總編輯(範敬宜)
21世紀,人們對健康的認識達到瞭前所未有的高度,健康已經成為人們永恒的話題。社會發展以人為本,人以健康為本,健康以疾病預防為本。隻有提高個體生命質量,提高大眾健康水平,社會經濟文化的發展纔能獲得強大的支持。擁有健康已成為人們不懈的追求,健康生活不僅關乎個人和傢庭的幸福,更是關係社會和諧發展的大課題。我們各級領導、乾部和每一個社會成員都要樹立這樣一個觀念。
——衛生部保健局常務副局長(王捍峰)
目錄
第一章 良好生活:您不生病的健康密碼
起床要緩生命無險
正確漱口 一天無憂
晨練多喝水運動不白廢
早上曬太陽氣色不一樣
挫臉揉耳養心護腎
洗發學問多健康自包羅
穿衣恰當 健康無恙
居室舒悅不要五顔六色
廚房交響健康一籮筐
搓麻有度彆中埋伏
飲酒適量喝齣健康
吸煙有害彆圖一時自在
電視不久看保心又護眼
科學沐浴健康有序
睡得好健康到
講究衛生身體不得病
第二章 心態真相:為您不生病的晚年導航
老年人心理變化的特點
老年人心理健康標準
心理平衡健康就穩
情緒不暢影響健康
心態好人不老
積極樂觀陽光燦爛
難得糊塗健康長壽
發怒是毒健康退後
參加聚會快樂成堆
活得好離不開忘年交
現代老頑童天地都受寵
保持好奇心生活有信心
遠離抑鬱疾病難入
擺脫孤獨疾病無法下口
對應焦慮生命無慮
“空巢”不空心生活纔是真
第三章 科學飲食:您不生病的最好保健師
第四章 正確養生:您不生病的小幫手
第五章 生命不息:運動的人最精神
第六章 休閑娛樂:養性又養生
第七章 傢庭和諧:您不生病的基本要素
第八章 重在預防:您不生病的黃金法則
精彩書摘
自古以來,對酒的功與過,有過許多評說。梁代陶弘景說:“大寒可以凝海,惟酒不冰。”又說:“人飲多則體弊神昏。是其有毒故也。”明代李時珍說:“酒,天之美祿也。麵麯之酒,少飲則和血行氣,壯神禦寒,消愁遣興,痛飲則傷神耗血,損胃之精,生痰動火。”中醫對酒的總評價是:大熱,有毒。少飲有益身體,多飲傷神損壽。 少量飲酒有興奮作用,可使血管擴張,血液循環加強,還能興奮神經,解除疲勞。酒對味覺和嗅覺有刺激作用,並可增加消化液的分泌。所以,老年人少量喝酒,可促進消化液的分泌,還有利於全身的血液循環。但是,老年人若患有高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管疾病等,如果過量喝酒或酗酒,或成為酒癖,對身體健康就十分不利,甚至極為有害。 1.老年人喝什麼酒較好 老年人在喝酒時,應注意喝度數低的酒,不可喝烈性酒。選取酒的時候,一定要注意。 (1)黃酒:黃酒是最古老的一種飲料酒,因其酒液顔色黃亮,故稱黃酒。主要含有糖分、糊精、高級醇、甘油、有機酸、維生素等,是營養豐富的飲料。 適量飲用黃酒對人體十分有益。它具有通麯脈、厚腸胃、潤皮膚、養脾氣、扶肝、除風下氣等治療作用,極具藥用價值,是很好的藥引子。黃酒中含有豐富的無機鹽以及微量元素,富含多種維生素。另外,它還含有多酚物質、類黑精、榖胱甘肽等多種生理活性成分,它們具有清除自由基,防止心血管病、抗癌、抗衰老等多種功能。 (2)啤酒:啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成,是一種理想的營養飲料,含有維生素和煙酸、葉酸以及可溶性蛋白質等。啤酒中存在多種抗氧化物質,如從原料麥芽和酒花中得到的多酚或類黃酮,可防止心血管病的發生。 它所含的氨基酸不僅數量大,而且品種多,具備人體不能閤成的8種氨基酸,因此被稱為“液體蛋白質”,又因含有多種維生素,又被稱為“液體維生素”。啤酒的産熱量很高,被譽為液體麵包。適量的飲用啤酒對高血壓病、心髒病、青光眼和結核病患者都是閤適的。但不宜過量,也不能常飲,否則容易引起體內脂肪堆積,加重心髒負擔。 ……
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