老年人不生病的生活方式 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　

本書是一本兒女送給父母的健康枕邊書，解讀老年人正確的生活方式，掌握老年人不生病的健康智慧。
　　 講述養生之道，為您健康指引道路；闡述調理之法，為您生活增添活力。
　　 每個老年人都希望自己健康長壽，許多人生病後都希望有好的醫生、好的藥物來治病。但是，健康絕非僅靠醫生和藥物來維持，真正高明的醫生不在醫院，而是您自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在您的身體之內。
　　 健康是金，對兒女而言，父母的健康是自己的福氣；健康是福，對父母而言，健康是兒女的財富。健康是長壽的基礎，不生病是老年朋友的心願，是老年人活得輕鬆白在、健康快樂的基本保障。
　　
　　
　　

內容簡介

　　《老年人不生病的生活方式》是專門奉獻給老人的健康行動指南，本書中針對老人的生理和心理特點，從運動鍛煉、科學飲食、良好心態、生活起居、養生保健、疾病防禦等八個方麵入手，以科學的養生理論為指導，以追求老人身心健康為核心，立足日常生活中的養生保健，全方位、多角度地探討老人養生之道和自我保健方法，從而到達身體健康、延年益壽的目的。　　夕陽無限好，莫道近黃昏。風是鞦後爽，瓜是苦後甜。風雨滄桑路，醇美是老年。希望每個老年朋友都擁有不生病的智慧，有一個健康的體魄來延年益壽，有一份愉快的心情來安享晚年。

內頁插圖

精彩書評

　　健康快樂既足老年人生活的首要目標，也是他們全部生活的根本支點。不管你生活的“綫”有多長，“麵”有多廣，“體”有多大，都要從健康快樂這個“點”齣發。離開瞭這個“點”，其他一切均會失去光澤。

　　——衛生部首席健康教育專傢（洪昭光）

　　每個人都有兩位醫生：一位是醫院的大夫，一位是你自己；大夫靠藥物趕上疾病，自己靠精神贏得健康，人一定要有這樣的本領：既能夠戰勝逆境，也能戰勝疾病，而且能戰勝逆境與疾病共同嚮你發起的進攻

　　——全國政協委員、《光明日報》原總編輯（袁誌發）

　　關愛老年，不僅要做到老有所養，老有所安，老有所為。老有所樂，還要幫助老年人“老有所悟”。對於相當一部分老人來說，僅有物質生活的充盈並不等於幸福和快樂。在思維方式、生活方式越來越多元的社會環境下，他們還需要精神上的充實。想得開，想得通，想得遠，想得深。

　　——清華大學新聞與傳播學院院長、《人民日報》原總編輯（範敬宜）

　　21世紀，人們對健康的認識達到瞭前所未有的高度，健康已經成為人們永恒的話題。社會發展以人為本，人以健康為本，健康以疾病預防為本。隻有提高個體生命質量，提高大眾健康水平，社會經濟文化的發展纔能獲得強大的支持。擁有健康已成為人們不懈的追求，健康生活不僅關乎個人和傢庭的幸福，更是關係社會和諧發展的大課題。我們各級領導、乾部和每一個社會成員都要樹立這樣一個觀念。

　　——衛生部保健局常務副局長（王捍峰）

目錄

第一章 良好生活：您不生病的健康密碼
起床要緩生命無險
正確漱口 一天無憂
晨練多喝水運動不白廢
早上曬太陽氣色不一樣
挫臉揉耳養心護腎
洗發學問多健康自包羅
穿衣恰當 健康無恙
居室舒悅不要五顔六色
廚房交響健康一籮筐
搓麻有度彆中埋伏
飲酒適量喝齣健康
吸煙有害彆圖一時自在
電視不久看保心又護眼
科學沐浴健康有序
睡得好健康到
講究衛生身體不得病

第二章 心態真相：為您不生病的晚年導航
老年人心理變化的特點
老年人心理健康標準
心理平衡健康就穩
情緒不暢影響健康
心態好人不老
積極樂觀陽光燦爛
難得糊塗健康長壽
發怒是毒健康退後
參加聚會快樂成堆
活得好離不開忘年交
現代老頑童天地都受寵
保持好奇心生活有信心
遠離抑鬱疾病難入
擺脫孤獨疾病無法下口
對應焦慮生命無慮
“空巢”不空心生活纔是真

第三章 科學飲食：您不生病的最好保健師
第四章 正確養生：您不生病的小幫手
第五章 生命不息：運動的人最精神
第六章 休閑娛樂：養性又養生
第七章 傢庭和諧：您不生病的基本要素
第八章 重在預防：您不生病的黃金法則

精彩書摘

　　自古以來，對酒的功與過，有過許多評說。梁代陶弘景說：“大寒可以凝海，惟酒不冰。”又說：“人飲多則體弊神昏。是其有毒故也。”明代李時珍說：“酒，天之美祿也。麵麯之酒，少飲則和血行氣，壯神禦寒，消愁遣興，痛飲則傷神耗血，損胃之精，生痰動火。”中醫對酒的總評價是：大熱，有毒。少飲有益身體，多飲傷神損壽。　　少量飲酒有興奮作用，可使血管擴張，血液循環加強，還能興奮神經，解除疲勞。酒對味覺和嗅覺有刺激作用，並可增加消化液的分泌。所以，老年人少量喝酒，可促進消化液的分泌，還有利於全身的血液循環。但是，老年人若患有高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管疾病等，如果過量喝酒或酗酒，或成為酒癖，對身體健康就十分不利，甚至極為有害。　　1.老年人喝什麼酒較好　　老年人在喝酒時，應注意喝度數低的酒，不可喝烈性酒。選取酒的時候，一定要注意。　　（1）黃酒：黃酒是最古老的一種飲料酒，因其酒液顔色黃亮，故稱黃酒。主要含有糖分、糊精、高級醇、甘油、有機酸、維生素等，是營養豐富的飲料。　　適量飲用黃酒對人體十分有益。它具有通麯脈、厚腸胃、潤皮膚、養脾氣、扶肝、除風下氣等治療作用，極具藥用價值，是很好的藥引子。黃酒中含有豐富的無機鹽以及微量元素，富含多種維生素。另外，它還含有多酚物質、類黑精、榖胱甘肽等多種生理活性成分，它們具有清除自由基，防止心血管病、抗癌、抗衰老等多種功能。　　（2）啤酒：啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，含有維生素和煙酸、葉酸以及可溶性蛋白質等。啤酒中存在多種抗氧化物質，如從原料麥芽和酒花中得到的多酚或類黃酮，可防止心血管病的發生。　　它所含的氨基酸不僅數量大，而且品種多，具備人體不能閤成的8種氨基酸，因此被稱為“液體蛋白質”，又因含有多種維生素，又被稱為“液體維生素”。啤酒的産熱量很高，被譽為液體麵包。適量的飲用啤酒對高血壓病、心髒病、青光眼和結核病患者都是閤適的。但不宜過量，也不能常飲，否則容易引起體內脂肪堆積，加重心髒負擔。　　……
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隨時拿來翻翻。我們年輕人看看也知道怎樣更加孝順父母。

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很不錯啊！很不錯啊！很不錯啊！很不錯啊！很不錯啊！老爸一直在看！

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內容很實用，物超所值

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提高效益，亦可謂“教學相長”。

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老年人不生病的生活方式

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