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自我按摩是按摩方法中非常有效的一種,包括局部按摩和全身按摩。它運用按摩的各種手法,其中以搓擦為主,配以揉、按、點、捏等手法,從上至下或從下至上進行按摩,直接作用於皮膚、神經末梢、血管和肌肉等,能促進血液循環和新陳代謝,對內髒起保健作用,同時還可以治療一些慢性疾病,放鬆肌肉,消除疲勞,恢復人體機能。
陳金川編著的《自我按摩大全集》分為自我按摩的入門知識、從頭到腳自我按摩法、對癥自我按摩方法三部分內容,係統而又生動地從按摩的基礎知識和理論,自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手,針對身體的各個部位進行瞭詳細的按摩解說,並針對日常保健、養生以及常見病癥防治提齣瞭行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法,養好經絡穴位,每天隻需10分鍾,便勝似健身房鍛煉1小時,讓身體從此而不同。
內容簡介
按摩是中醫傳統治療方法之一,以中醫經絡學說為基礎,有調整陰陽、疏通經絡、補虛瀉實、調和營衛、理筋整復、活血化淤之功。按摩療效獨特,百病皆宜,對人體無任何副作用,很適閤人們自我保健的需求,因而韆百年來成為備受普通百姓歡迎的一種療法。
對於工作繁忙、壓力巨大的現代人而言,自我保健按摩尤其適用,在工作閑暇或日常生活中均可進行,不受時間、地點限製,也無須他人幫忙,且治療範圍廣,無論是白領常見的焦慮、頭痛、頸椎病,還是老年人常犯的老寒腿、耳聾眼花、骨質疏鬆,均有對癥的按摩妙方。對於各種常見慢性病,不用齣門,通過自我按摩,都可以得到有效控製。
《自我按摩大全集》講解瞭自我按摩的基本理論和各種規範的按摩手法,從頭到腳的自我按摩法,以及各種對癥施治的自我按摩方,包括改善19種亞健康狀況的按摩方、緩解16種骨肌疼痛的按摩方、治療19種中老年常見病的按摩方、改善13種呼吸係統癥狀的按摩方、緩解14種消化係統病癥的按摩方、解除9種神經係統疾病睏擾的按摩方、防治19種生殖係統疾病的按摩方、趕走7種常見皮膚病的按摩方、11種日常養生按摩方、19種美容養顔按摩方等。
掌握自我按摩技法,養好經絡穴位,可以說,每天隻需按摩10分鍾,對癥施治,便勝似健身房跑1小時,健康從此大不同。
目錄
第一篇 自我按摩入門知識
第二篇 從頭到腳自我按摩法
第三篇 對癥自我按摩,簡單易做保健康
前言/序言
自我按摩大全集 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
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——北師大教授、博士生導師硃旭東
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與不得法,而取名為“好媽媽勝過好老師”。
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與不得法,而取名為“好媽媽勝過好老師”。
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書是挺不錯的,要是我能完整的的看一遍就好瞭
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☆☆☆☆☆
《好媽媽勝過好老師》是一本難得一見的傢教類原創作品,也是我社自《哈佛女孩劉亦婷》重點推齣的素質教育圖書,有著極好的市場潛力。
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☆☆☆☆☆
書是正版的,質量不錯
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☆☆☆☆☆
內容多,要靜心慢慢來,隻看瞭一部分。
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☆☆☆☆☆
獨到的教育觀念,更有教育智慧,最重要的還有無所
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書是挺不錯的,要是我能完整的的看一遍就好瞭