時尚瑜伽館：7日速效瘦身瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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優美的身姿，在夢想的國度緩緩伸展，猶如白曇花般，展現不苟同黑夜的耀眼。瘦得美麗，瘦得健康，為女人量身定做的強效瘦身瑜伽，7日，全方位瘦身瑜伽的追求。
願你在瑜伽中分享到美麗、寜靜、和諧！

內容簡介

瑜伽瘦身新革命，7日靚麗蛻變。
《時尚瑜伽館：7日速效瘦身瑜伽》是由有著近20年瑜伽教學經驗的印度老師，基於純正印度瑜伽體係撰寫而成。書中從正確認識白己開始，幫你解開如何瘦身的秘技。
商卡排毒、全身燃脂、縴細玉腿、翹臀平腹、縴腰美胸、細肩瘦臂、3分鍾特效瘦身……7日，瑜伽為你帶來由內而外的靚麗蛻變。

內頁插圖

目錄

PART 1 嚮美麗齣發，瑜伽瘦身心經
關於7日瘦身瑜伽
準確認識自己：你需要減肥還是塑身?
練習瑜伽的必知事項

PART 2 瘦身瑜伽入門
暖身準備
踝關節
膝關節
髖關節、腰部
肩關節
肘關節
腕關節
頸部
呼吸
自然呼吸
腹式呼吸
放鬆
仰臥放鬆：挺屍式
俯臥放鬆：鰐魚變式
站立放鬆
坐臥放鬆

PART 3 瑜伽瘦身，7 日靚麗蛻變
第1日 體內大掃除，商卡排毒，不發胖的秘密
商卡排毒套路組閤
【美麗講堂】
商卡前後的瘦身飲食
第2日 強效燃脂，喚醒你的瘦身能量
仰臥束角式
蝴蝶式
【美麗講堂】不反彈的瘦身法則
鹿式
天鵝式
香蕉式
仰臥扭轉式
第3日 芊芊玉腿
頭碰膝前屈伸展變化式
臥英雄式
花環二式
雙腳腳趾站立式
幻椅式
戰士一式
戰士二式
龍式一
【美麗講堂】如何消除小腿水腫
第4日 翹臀平腹
臥扭轉放鬆式
脊柱扭轉式一
虎式
腳趾站立變化式
舞蹈式
腹部收束法
聖光清潔法
【美麗講堂】腹部按摩法
第5日 縴腰美胸
頭碰膝扭轉前屈身戰式
門閂式
駱駝式
半月式
三角式
三角扭轉式
眼鏡蛇式
【美麗講堂】塑胸一點通
第6日 細肩瘦臂
細臂式
輪式
牛麵式
加強側伸展變化式
坐鷹式
弓式
側撐式
第7日 美麗變身，3分鍾特效瘦身
特效瘦身組閤

附錄：持久瘦身的法寶
瑜伽瘦身養顔飲食
養成生活好習慣
本書體式保健功效索引
排毒
減壓助眠
養護五髒
解決頸肩背痛
防治便秘
解決生理期痛
增強抵抗力

在綫試讀

《7日速效瘦身瑜伽》PART 1

優美的身姿，在夢想的國度緩緩伸展，猶如白曇花般，展現不苟同黑夜的耀眼。瘦得美麗，瘦得健康，為女人量身定做的強效瘦身瑜伽，7日，全方位瘦身瑜伽的追求。

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