中醫養生全書·五髒養生智慧：人體不同髒腑的保健養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《五髒養生智慧：人體不同髒腑的保健養生》係統全麵，從不同年齡、人體不同部位、不同職業、不同體質、不同季節、不同髒腑等多個角度闡述養生方法，又分彆從運動、娛樂、飲食、生活起居、心理、針灸推拿、藥物等多個方麵係統介紹養生妙招，內容豐富，能滿足不同層次、不同人群的需求；《五髒養生智慧：人體不同髒腑的保健養生》用通俗易懂，將原本比較深奧、難懂的醫學知識，用通俗、活潑的語言來錶達，讓老百姓能看得懂、理解得透；《五髒養生智慧：人體不同髒腑的保健養生》方便實用，通過簡明扼要的文字，把觸手可及、非常簡便的養生方法介紹給讀者，簡便易學，即學即用。

作者簡介

　　易亞喬，女，中醫學博士。湖南中醫藥大學教師，從事中醫教學、科研與臨床多年，對中醫養生有一定的研究。主持參加國傢、省級等科研課題10餘項，以第一作者發錶學術論文15篇，參編著作6部，獲得省級、廳級奬勵各1項。

目錄

第一章 養好五髒百病除，中醫和你談養生
心、肝、脾、肺、腎的養生之道
心——人體的君王
肝——人體大將軍
脾——人體的工部尚書
肺——人體的宰相
腎——人體發動機
五髒平衡保健康
運動運動，百病難碰
娛樂又娛樂，養生必備課
七情有節養五髒
你知道“七情緻病”嗎
七情、氣血本相關
調養七情有妙招
韆保健，萬保健，心態平衡是關鍵
藥物歸五髒，養生有學問
你還在為肝病發愁嗎
“病由心生”是否也曾光顧過你
和脾有關的那些毛病
你分得清與咳嗽相關的肺病嗎
腎不好有哪些病
一日三餐“話”五髒健康
早餐吃得要像皇帝
午餐吃得像大臣
晚餐吃得像平民
推推按按有講究。針灸推拿保五髒
悄悄告訴你針、灸、推拿的小秘密
養生七大穴位保健康
日常生活很重要，養好五髒有妙招
“吃好”要有度
睡眠是天然的補藥
平常心態保健康
順時攝養最相宜

第二章 脾是“工部尚書”，從事人體運輸服務保障工作
脾胃好不好。看嘴唇就知道
你的嘴唇健康嗎
嘴唇，脾胃的信號燈
養好脾胃又美唇
……

第三章 肺是“宰相”，總管人體大小事物
第四章 心為君王，五髒中地位最尊貴最重要
第五章 肝是人體的大將軍，調理全身氣機
第六章 腎是生命的發動機——先天之本
主要參考文獻

精彩書摘

　　在眾多治心病的中藥裏，活血化瘀療法治療冠心病方麵，三七功效第一，靈芝有非常好的養心安神作用，石斛養心陰、補心氣的效果最佳，酸棗仁安神助眠的效力最強。　　肝——人體大將軍　　《黃帝內經》把肝比喻為“將軍之官”，把肝髒比喻為人體中叱吒風雲的大將軍、齣謀劃策的智囊團。正因如此，肝髒在人體中的地位非常重要，它是我們健康的保護神。我們一定要把肝養好，纔能使它充分發揮作用，保衛我們身體的健康。　　1．指甲、眼睛裏藏著的秘密　　中醫認為肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。　　肝主筋，其華在爪。“爪”包括指甲和趾甲，在中醫中也有“爪為筋之餘”之說。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨錶，當肝血充足時，錶現為指甲紅潤、堅韌；而肝血不足時，則會齣現爪甲枯槁、軟薄，或凹陷變形的現象。筋的活動有賴於肝血的滋養。肝血不足，筋失濡養，可齣現視物模糊、夜盲等癥狀。若熱邪熾盛，灼傷肝的陰血，可齣現四肢抽搐、牙關緊閉、角弓反張等，中醫稱為“肝風內動”。　　中醫認為，肝開竅於目，肝有病會影響到眼睛。生活中人們常會齣現眼睛乾澀、迎風流淚等癥，錶明肝血不足。　　2．肝失職瞭會怎樣　　“百病從肝始。”在中醫的觀點裏，肝主要發揮的是疏泄和藏血的功效，人體的十二經脈中，肝經循行於脅肋、小腹和外生殖器等部位，所以這些部位的病癥也多從肝論治。　　中醫認為肝主疏泄。那麼，生活中為什麼有的人愛生悶氣，有的人卻脾氣火爆呢？如果肝氣疏泄太過，人就會錶現得情緒亢奮，精神旺盛，容易大發脾氣，伴煩躁、頭暈、頭痛、失眠。相反，肝氣如果沒有得到及時疏泄，人就會錶現為精神抑鬱，多愁善慮，胸肋脹悶，還會經常莫名其妙地嘆氣。很多人發怒時，會感覺兩肋的位置脹痛，這是由於肝經從兩肋經過。　　3．護肝有妙招　　在中醫養生文化中，拍打兩肋有助於肝經氣血的運行，是養肝簡便易行的好方法。對於肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經，有助於清瀉肝火。　　在眾多的養肝中藥中，枸杞子益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽的功效最顯。對於肝髒功能失衡的人群，服用百通膠囊，可以緩解肝風上擾引起的高血壓，減輕口苦、頭暈目眩等癥狀；使用枸杞膠囊，可在滋補肝’腎的基礎上，減輕眼睛乾澀、目赤腫痛等癥狀；而對於長期飲酒，有脂肪肝、酒精肝的人群，則需多服用久寶納豆膠囊。　　事實上，脾氣急躁的人往往都是肝火旺。因此，一個人發脾氣時，你不要和他計較。為什麼呢？因為他的肝氣過旺而化為火氣，他是剋製不住的。易怒的人，常會拍著桌子叫，他一定要把這股氣發齣來，心裏纔會好受，否則憋在心裏會得病的。等到這個氣散瞭，自然也就心平氣和瞭。但是，如果一個人老是發怒，輕則血壓偏高，重則促使肝縴維化。三國時的周瑜大怒之下倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。因此，用寬容的態度對待彆人和自己，生活中保持心態平和，對於健康是非常重要的。　　……

前言/序言

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