具体描述
编辑推荐
自我按摩是按摩方法中非常有效的一种，包括局部按摩和全身按摩。它运用按摩的各种手法，其中以搓擦为主，配以揉、按、点、捏等手法，从上至下或从下至上进行按摩，直接作用于皮肤、神经末梢、血管和肌肉等，能促进血液循环和新陈代谢，对内脏起保健作用，同时还可以治疗一些慢性疾病，放松肌肉，消除疲劳，恢复人体机能。陈金川编著的《自我按摩大全集》分为自我按摩的入门知识、从头到脚自我按摩法、对症自我按摩方法三部分内容，系统而又生动地从按摩的基础知识和理论，自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手，针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法，养好经络穴位，每天只需10分钟，便胜似健身房锻炼1小时，让身体从此而不同。
内容简介
按摩是中医传统治疗方法之一，以中医经络学说为基础，有调整阴阳、疏通经络、补虚泻实、调和营卫、理筋整复、活血化淤之功。按摩疗效独特，百病皆宜，对人体无任何副作用，很适合人们自我保健的需求，因而千百年来成为备受普通百姓欢迎的一种疗法。对于工作繁忙、压力巨大的现代人而言，自我保健按摩尤其适用，在工作闲暇或日常生活中均可进行，不受时间、地点限制，也无须他人帮忙，且治疗范围广，无论是白领常见的焦虑、头痛、颈椎病，还是老年人常犯的老寒腿、耳聋眼花、骨质疏松，均有对症的按摩妙方。对于各种常见慢性病，不用出门，通过自我按摩，都可以得到有效控制。
《自我按摩大全集》讲解了自我按摩的基本理论和各种规范的按摩手法，从头到脚的自我按摩法，以及各种对症施治的自我按摩方，包括改善19种亚健康状况的按摩方、缓解16种骨肌疼痛的按摩方、治疗19种中老年常见病的按摩方、改善13种呼吸系统症状的按摩方、缓解14种消化系统病症的按摩方、解除9种神经系统疾病困扰的按摩方、防治19种生殖系统疾病的按摩方、赶走7种常见皮肤病的按摩方、11种日常养生按摩方、19种美容养颜按摩方等。
掌握自我按摩技法，养好经络穴位，可以说，每天只需按摩10分钟，对症施治，便胜似健身房跑1小时，健康从此大不同。
目录
第一篇 自我按摩入门知识第二篇 从头到脚自我按摩法
第三篇 对症自我按摩，简单易做保健康
前言/序言
用户评价
我最近因为长期伏案工作，肩周炎总是发作，手臂抬起来都费劲。试过各种膏药，效果都不持久，而且有时候还会引起皮肤过敏。朋友推荐了我《自我按摩大全集》，说是里面有很多针对性的缓解疼痛的方法。拿到书之后，我真的被它的内容深深吸引了。它不仅仅是教你简单的揉捏，而是从经络、穴位等角度，深入浅出地讲解了如何通过自我按摩来疏通气血，缓解疼痛。书里的插图非常写实，能够清楚地看到肌肉走向和穴位的位置，这让我这种新手也能轻松找到正确的按压点。我按照书里的指导，每天坚持做一些针对肩颈的按摩动作，以及一些舒展筋骨的练习。大概一周左右，我就感觉到了明显的改善，疼痛感减轻了很多，手臂的活动范围也大了。最让我惊喜的是，书里还包含了一些针对特定疾病的按摩方法，比如我母亲有腰间盘突出，我看了书里相关的部分，觉得很受益，也学了一些可以帮她缓解的方法。这本书不仅仅是一本按摩手册，它更像是一本关于身体智慧的百科全书，让我认识到身体的奥秘，以及我们如何通过最自然的方式来照顾自己。它给了我独立解决身体疼痛的信心和能力。
评分这本书真是太棒了！我一直觉得自己身体僵硬，尤其是在办公室工作久了之后，肩膀和脖子总是不舒服。之前也尝试过一些运动，但效果都不太明显。偶然间看到这本书，被它的名字吸引了。《自我按摩大全集》，听起来就很全面，好像真的能解决所有按摩方面的问题。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。里面的插图非常清晰，而且动作的讲解也很细致，一步一步跟着做，感觉很到位。我尤其喜欢那些针对不同部位的按摩方法，比如针对腰酸背痛的，还有针对缓解眼部疲劳的。我尝试了其中一个缓解颈部僵硬的动作，坚持了几天，感觉真的轻松了很多，以前那种紧绷感消失了。书里还提到了一些关于穴位的知识，讲解得很浅显易懂，让我对身体的了解更深了一层。不仅仅是物理上的放松，感觉整个人都变得更舒缓了。我还会继续探索书里的其他内容，比如缓解失眠的按摩手法，还有一些促进血液循环的方法。这本书就像我的随身理疗师，随时随地都能给我带来帮助。它让我意识到，很多时候，我们不需要花大价钱去美容院或者按摩店，通过学习和实践，我们自己也能成为自己的身体的守护者。这本书的排版也很舒服，纸质也很好，拿在手里很有质感。总之，这是一本让我爱不释手的书，强烈推荐给所有需要放松和自我疗愈的朋友们！
评分这本《自我按摩大全集》绝对是物超所值！我是一名常年需要出差的商务人士，飞行、酒店、奔波，身体的疲惫感是家常便饭。有时候在酒店里，即使很累，也睡不安稳，第二天又要面对一堆工作。我之前也买过一些关于健康养生的书，但很多都过于理论化，或者操作起来太复杂。这本书给我的感觉就是——实用！它没有太多华而不实的理论，而是直接上手，教你如何通过简单的手法来缓解身体的不适。我尤其喜欢书里那些“速效”的按摩方法，比如在会议间隙，或者在飞机上，都可以快速地做一套舒缓操。我尝试了书里介绍的针对长途飞行后的腿部按摩，效果惊人！那种沉甸甸的胀痛感很快就减轻了。而且，书里的介绍非常具体，比如按压某个穴位的时候，需要多用力，按多久，都会有详细的说明。这对于我这种没有按摩基础的人来说，简直是福音。我还会参考书里介绍的睡前按摩手法，睡意好像来得更快了，而且睡眠质量也有提升。这本书不仅仅是关于身体的按摩，我感觉它还教会我一种与身体对话的方式，去感受它，去关爱它。它让我在繁忙的生活中，找到了一片属于自己的宁静和能量的补充站。
评分这本书的内容确实非常丰富，而且讲解得非常透彻。我之前一直以为按摩只是简单地揉捏皮肤，但读了这本书之后，我才意识到按摩的学问竟然如此之深。它不仅仅是停留在表面的放松，而是深入到了经络、穴位，甚至脏腑的调理。书中对每一个按摩动作的讲解都非常详细，配有清晰的插图，让我即使是第一次接触按摩，也能准确地找到穴位，掌握正确的力度和手法。我特别喜欢书里关于“气血调理”的部分，它让我明白了为什么有时候会感到疲惫，或者出现一些不明原因的不适，原来都可能与气血不畅有关。通过书中介绍的穴位按摩，我尝试着去调理自己的身体，感觉身体的整体状态真的有所改善。比如，我之前容易失眠，按照书里的方法睡前按摩了一些穴位，现在入睡更容易了，而且睡眠质量也提高了。这本书就像一位慈祥的长者，在用最智慧的方式教导我如何照顾好自己的身体。它不仅仅是一本工具书，更像是一本充满智慧的生活指南，让我对健康有了全新的认识。我还会继续深入研究这本书里的内容，相信它会带给我更多惊喜。
评分这本书我必须好好夸一下！作为一名热爱健身的运动爱好者，我深知肌肉的酸痛和疲劳是训练过程中不可避免的。以前我总是依赖运动后的拉伸，或者偶尔去专业按摩师那里放松一下。但是，我发现很多时候，即使是专业按摩，也无法完全解决我身体的一些深层疲劳。当我在书店看到《自我按摩大全集》时，我立刻被它“大全集”这个名字吸引了，感觉它应该能够满足我对运动后恢复的所有需求。拿到书后，我发现里面的内容确实非常丰富，不仅有针对不同部位的放松手法，还包含了很多运动损伤的预防和恢复的按摩技巧。我尤其喜欢书里关于“筋膜放松”的讲解，这正是我一直想要了解的。通过书里的指导，我学会了如何使用一些简单的工具，结合自身的按摩手法，来深层放松紧绷的肌肉和筋膜。现在，每次训练后，我都会按照书里的方法来做一套完整的放松流程。我明显感觉到我的肌肉恢复速度加快了，第二天训练时的状态也更好，受伤的风险也大大降低了。这本书不仅帮助我提升了运动表现，更重要的是，它让我对身体有了更深的理解，学会了如何更好地与自己的身体相处。
评分书还是可以的。蛮好的，值得学习
评分非常好，正版也便宜，网购确实给读者带来了方便。送货师傅态度也很好的，还来哦 毫无疑问这是一本好书，京东送货也很快，我很满意!开卷有益，读书好处多”这是自古以来人们的共识.每一个人要想在知识的山峰上,登得越高,眼前展现的景色越壮阔,就要拥有渊博的知识.知识是人类通向进步文明和发展的唯一途径.书是前人劳动与智慧的结晶.它是我们获取知识的源泉.我们要让自己变得聪明起来,必须多读书,读好书. 读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧 读书不仅可以使我们开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力和阅读能力，还可以进一步巩固课内学到的各种知识,提高我们的认读水平和作文能力,乃至对于各科学习,都有极大的帮助。 我们的知识体系是通过课内外的自主学习而逐渐建立起来的。读书是搜集和汲取知识的一条重要途径。我们从课堂上掌握的知识不是很具体和容易理解的，需要再消化才会吸收。大量的阅读，可以将自己从课内学到的知识，融汇到从课外书籍中所获取的知识中去，相得益彰，形成“立体”的，牢固的知识体系，直至形成能力。 读书不仅对我们的学习有着重要作用，对道德素质和思想意识也有重大影响。“一本好书，可以影响人的一生。”这句话是有道理的。我们都有自己心中的英雄或学习的榜样，如军人、科学家、老师、英雄人物等。这些令我们崇拜或学习和模仿的楷模，也可以通过阅读各类书籍所认识。我们在进行阅读时，会潜意识地将自己的思想和行为与书中所描述的人物形象进行比较，无形中就提高了自身的思想意识和道德素质。 苏联著名教育家苏霍姆林斯基说得好：“如果学生的智力生活仅局限于教科书，如果他做完了功课就觉得任务已经完成，那么他是不可能有自己特别爱好的。”每一个学生要在书籍的世界里，有自己的生活。把读书，应视为自己的乐趣。 有的同学可能会说：功课那么多，作业要完成，那有时间看书？其实只要你肯挤时间来读书，就不愁没有时间。就像大文学家鲁迅先生说的： “时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总是有的。”他自己就是把大家喝咖啡、谈天的时间，用在了学习上。最终鲁迅写出了许多好文章，取得了举世瞩目的伟大成就。我们可以用午休、放学做完功课以后、节假日等点滴时间来读书。每天一小时，积少成多，积沙成塔。 同学们：“同沐四季风,共享读书乐”让我们与书交朋友吧！让读书之花，盛开四季校园。买了那么多年的书，京东没有让我失望过哦，就算有问题，联系客服也是很好解决的， 客服态度也不错，呵呵，赞一个。希望网站做大做强。
评分基本满意
评分用的养儿育女思路。
评分正版的，便宜，送货快，
评分书还是可以的。蛮好的，值得学习
评分书还是可以的。蛮好的，值得学习
评分人也会从中得到教益。
评分尹建莉写作这本书，是以一个家长的身份和研究
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