發表於2024-11-05
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書名:玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康
:38.00元
作者:劉建平
齣版社:中國輕工業齣版社
齣版日期:2016-09-01
ISBN:9787518410460
字數:
頁碼:208
版次:1
裝幀:平裝
開本:16
商品重量:0.4kg
編輯推薦
271款營養果蔬汁——健脾養胃、美發烏發、消脂瘦身、抗壓解鬱、消除疲勞、補血養顔......
n25款美味豆漿——清熱解毒、護肝明目、補中益氣、潤肺通便......
n9款DIY護膚麵膜——祛斑美白、控油祛痘、嫩膚保濕......
n內容提要
本書介紹瞭數百種有益於身體健康的果蔬汁--美白嫩膚、祛痘淡斑、健脾養胃、清熱利咽、美發烏發、消脂瘦身,以及適閤不同體質、不同人群的營養果蔬汁。同時還介紹瞭如何用榨汁機製作豆漿、DIY護膚麵膜等。教你每天隻用幾分鍾,就能輕鬆享受健康和美麗。
目錄
緒論:如何纔能用好榨汁機
n選擇適閤自己的榨汁機
n製作果蔬汁的注意事項
n喝果蔬汁的黃金時間
n果蔬的五性、五味與歸經
n解開果蔬的色彩密碼
nCHAPTER 1 美白嫩膚養顔
n美白嫩膚必需的營養素
n不同年齡段的護膚真相
n美白嫩膚養顔果蔬汁
n蘋果汁 保濕美白
n蘋果菠蘿汁 美白養顔
n雪梨李子蜂蜜汁 保濕潤膚
n芒果汁 潤膚防衰
n西瓜汁 保濕補水
n西瓜橘子番茄汁 美容護膚
n香蕉汁 美白護膚
n香蕉番茄汁 保持肌膚光滑
n獼猴桃葡萄汁 嫩膚抗皺
n菠蘿蘋果香瓜汁 保濕嫩膚
n葡萄柚蘋果菠蘿汁 美白肌膚
n草莓芒果芹菜汁 美容潤膚
n桃子檸檬汁 美白補水
n櫻桃柚子菠蘿汁 潤膚防皺
n番茄橘子汁 保持皮膚彈性
n番茄草莓柳橙汁 保濕潤膚
n鼕瓜蘋果汁 潤膚美白
n甜椒番茄汁 美白抗衰
n菠菜汁 嫩膚抗皺
n洋蔥黃瓜汁 抗皺潔膚
n芹菜番茄檸檬汁 美白嫩膚
n南瓜鬍蘿蔔橙汁 緊膚嫩膚
n黃瓜雪梨汁 保濕美白
nCHAPTER 2 祛痘淡斑抗皺
n痘痘形成麵麵觀
n防治痘痘的飲食宜忌
n色斑的預防
n淡化色斑的方法
n抗皺護膚的果蔬
n祛痘淡斑抗皺果蔬汁
n蘋果油菜汁 減少色素沉著
n草莓汁 避免色素沉著
n草莓檸檬汁 /抗皺潤膚
n草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮膚
n獼猴桃汁 消除雀斑
n菠蘿汁 淡化色斑
n葡萄蘋果蘆筍汁 亮膚抗皺
n檸檬汁 淡斑除皺
n檸檬生菜汁 控油除痘
n橙汁 美白祛斑
n油梨檸檬橙汁 淡斑美膚
n西瓜蘆薈汁 祛痘潤膚
n哈密瓜酸奶汁 消斑除皺
n紅糖西瓜汁 控油潔膚
n櫻桃蘋果汁 嫩膚除皺
n桑葚汁 除皺抗痘
n香瓜檸檬汁 淡斑補水
n紫甘藍汁 預防皮膚粗糙
n鬍蘿蔔木瓜菠蘿汁 嫩膚除皺
n鬍蘿蔔紅薯汁 淡化色斑
n芹菜葡萄汁 控油補水
n芹菜檸檬香瓜汁 美白祛斑
n番茄甘蔗汁 抗皺淡斑
n南瓜牛奶汁 除皺美白
n蓮藕蜜汁 淡斑潤膚
nCHAPTER 3 健脾養胃消食
n脾胃功效大揭密
n脾虛的女人老得快
n脾胃虛寒的信號
n健脾消食的果蔬
n健脾養胃消食果蔬汁
n蘋果獼猴桃汁 開胃消食
n葡萄梨汁 促進胃腸蠕動
n白梨無花果汁 健胃清腸
n橘子蘋果芹菜汁 健脾養胃
n柳橙香瓜汁 和中開胃
n獼猴桃香蕉汁 養胃消食
n火龍果汁 排毒養胃
n楊梅汁 和胃消食
n菠蘿檸檬汁 開胃消食
n木瓜柳橙汁 開胃養胃
n香瓜蘋果汁 清熱消食
n甜椒草莓蘋果汁 開胃促食
n青椒鬍蘿蔔薑汁 排毒促食
n芹菜蘆筍汁 刺激胃腸蠕動
n萵筍汁 消積下氣
n蘆筍洋蔥汁 健胃消食
n西藍花菠菜蔥白汁 補脾和胃
n圓白菜菠蘿汁 寬腸通便
n圓白菜蘋果汁 健脾益胃
n黃瓜牛奶汁 理氣健脾
n苦瓜芹菜黃瓜汁 刺激胃腸蠕動
nCHAPTER 4 清熱利咽利尿
n清熱解毒可養顔美容
n清熱解毒的果蔬
n利尿對身體的好處
n利尿消腫的果蔬
n清熱利咽利尿果蔬汁
n梨汁 清熱潤燥
n白梨西瓜檸檬汁 利尿除煩
n西瓜桃汁 利尿護咽
n西瓜木瓜檸檬汁 清火除燥
n西瓜蘋果薑汁 利尿解暑
n香蕉油菜汁 利尿消腫
n甜瓜蜂蜜汁 利尿潤燥
n甜瓜酸奶汁 清熱利尿
n番茄芒果汁 清熱利咽
n白菜蘋果汁 利水除煩
n芹菜汁 清熱利尿
n芹菜蘆筍汁 清熱除煩
n西芹南瓜汁 利尿消腫
n鼕瓜蘿蔔汁 清熱利尿
n鼕瓜黃瓜汁 利水消腫
n鼕瓜白菜汁 清熱利水
n西藍花蘆筍汁 清熱解毒
n苦瓜洋蔥汁 利尿排毒
n鬍蘿蔔油菜白蘿蔔汁 清熱潤燥
nCHAPTER 5 美發烏發潤發
n頭發是一麵反眏健康的鏡子
n養發護發營養素
n脫發的飲食注意事項
n養發護發的果蔬
n美發烏發潤發果蔬汁
n蘋果芥藍汁 改善發質
n葡萄石榴汁 促進頭發生長
n香蕉火龍果牛奶汁 養發護發
n黑芝麻香蕉汁 烏發護發
n黑芝麻草莓汁 滋養毛發
n橘子馬蹄蜜汁 潤發護發
n西瓜雪梨蓮藕汁 改善乾枯發質
n桑葚楊梅汁 補腎護發
n木瓜橘汁 去除頭皮屑
n木瓜哈密瓜汁 修復毛發組織
n紅棗枸杞薑汁 補腎養發
n白菜柿子汁 潤發護發
n鬍蘿蔔蘋果汁 抑製頭皮屑
n鬍蘿蔔橘汁 預防脫發白發
n鬍蘿蔔蘋果薑汁 養發潤發
n鬍蘿蔔蘋果萵筍葉汁 改善發質
nCHAPTER 6 消脂瘦身美腿
n攝入高縴維膳食,想胖都難
n減肥燃脂的果蔬
n防胖瘦身的飲食原則
n促進新陳代謝是控製體重的關鍵
n消脂瘦身美腿果蔬汁
n葡萄柚汁 消除贅肉
n葡萄柚菠蘿汁 消脂燃脂
n哈密瓜汁 分解脂肪
n山楂汁 消脂開胃
n火龍果烏梅汁 排毒減肥
n獼猴桃杏汁 祛脂排毒
n菠蘿薑汁 縴體瘦身
n草莓火龍果汁 降脂除煩
n石榴草莓菠蘿汁 排毒瘦身
n山楂草莓檸檬汁 消脂瘦身
n枇杷汁 促進脂肪分解
n木瓜汁 減肥瘦身
n番茄芹菜汁 排毒利尿
n白蘿蔔汁 促進脂肪分解
n白蘿蔔芹菜大蒜汁 防止脂肪沉積
n白蘿蔔薺菜檸檬汁 清腸減肥
n鬍蘿蔔木瓜蘋果汁 減肥瘦身
n黃瓜汁 利尿消腫
n黃瓜薄荷汁 排毒瘦身
n西芹生菜汁 排毒消脂
n西芹蘿蔔汁 減少脂肪堆積
n西芹黃瓜菠菜汁 降壓調脂
n苦瓜芹菜汁 抑製脂肪吸收
n洋蔥鬍蘿蔔汁 消脂排毒
n紫甘藍番茄甘蔗汁 消脂排毒
nCHAPTER 7 調節免疫力
n免疫力是人體好的醫生
n提高免疫力的方法
n提升免疫力一定要吃的果蔬
n調節免疫力果蔬汁
n雪梨芒果汁 調節內分泌
n菠蘿番茄汁 提高抵抗力
n哈密瓜黃瓜馬蹄汁 促進新陳代謝
n紅黃甜椒汁 抗氧化
n鞦葵汁 提高機體抗病能力
n番茄山楂蜜汁 消除體內自由基
n圓白菜藍莓汁 提高免疫力
n芹菜黃瓜海帶汁 排毒、抗輻射
n芹菜大蒜汁 增強體力與免疫力
n黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化
n洋蔥彩椒汁 抑菌、抗輻射
n南瓜柑橘汁 預防感冒
n茴香甜橙薑汁 促進血液循環
nCHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁
n兒童:提高呼吸係統功能很重要
n女性:潤肺、潔膚、抗氧化
n男性:清肺護肝保健康
n老年人:促進新陳代謝、抗老化
n適閤兒童常喝的果蔬汁
n葡萄獼猴桃馬蹄汁 生津潤燥
n獼猴桃椰汁 幫助肺部排毒
n百閤圓白菜汁 增強肺部功能
n白蘿蔔雪梨橄欖汁 潤肺止咳
n蓮藕馬蹄汁 生津潤肺
n適閤女性常喝的果蔬汁
n香瓜芹菜汁 潤肺開胃
n葡萄哈蜜瓜藍莓汁 抗氧化
n小白菜草莓汁 增強抗過敏能力
n番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌
n西藍花鬍蘿蔔汁 提高抗氧化能力
n適閤男性常喝的果蔬汁
n葡萄獼猴桃汁 護肝清肺
n雪梨柚子汁 清熱祛痰
n西瓜鮮橙汁 抗氧化、利尿
n番茄西藍花汁 排毒養肺
n白蘿蔔紫甘藍蘋果汁 清熱潤肺、止咳化痰
n適閤老年人常喝的果蔬汁
n西藍花果醋汁 改善血液循環
n柳橙菠菜汁 調脂降壓、促循環
n蘆薈香瓜橘汁 促進新陳代謝
n絲瓜蘋果汁 排毒抗衰
n芹菜鬍蘿蔔汁 涼血排毒
n蜂蜜牛奶鬍蘿蔔汁 調脂又潤肺
nCHAPTER 9 辨清體質巧調養
n人體9種體質的自我判斷
n不同體質的飲食宜忌
n適宜氣虛體質的果蔬汁
n香蕉菠蘿圓白菜汁 醒腦提神
n草莓蛋黃牛奶汁 補血益氣
n草莓雪梨汁 養肝益氣
n南瓜椰汁 補中益氣
n蘋果橘子鬍蘿蔔汁 理氣補血
n荔枝檸檬汁 補血養血
n適宜陽虛體質的果蔬汁
n櫻桃南瓜汁 補血益氣
n菠蘿桂圓紅棗汁 溫補陽氣
n獼猴桃菠菜油菜汁 疏肝養血
n櫻桃柚子汁 養血補虛
n鬍蘿蔔蘋果醋汁 促進血液循環
n鬍蘿蔔荔枝櫻桃汁 溫腎助陽
n南瓜紅棗汁 暖身祛寒
n適宜陰虛體質的果蔬汁
n西瓜馬蹄汁 滋陰潤燥
n獼猴桃雪梨汁 養陰清熱
n蓮藕百閤蜂蜜汁 清熱潤燥
n白蘿蔔黃瓜汁 清熱除燥
n適宜痰濕體質的果蔬汁
n火龍果菠蘿汁 消腫祛濕
n馬蹄白蘿蔔番茄汁 利濕祛痰
n鼕瓜玉米汁 消痰祛濕
n白蘿蔔蓮藕汁 潤肺祛痰
n鼕瓜苦瓜黃瓜汁 清熱化濕
n適宜濕熱體質的果蔬汁
n哈密瓜鮮棗汁 止渴清熱
n蓮藕汁 清熱消瘀
n西瓜蓮藕汁 消暑益氣
n適宜血瘀體質的果蔬汁
n橘子紅棗紅糖薑汁 活血散瘀
n山楂聖女果汁 補血活血
n蓮藕甜椒汁 清熱涼血
n紫甘藍油菜汁 活血化瘀
n適宜氣鬱體質的果蔬汁
n草莓山楂枸杞汁 疏肝理氣
n佛手芒果汁 解鬱理氣
n白蘿蔔圓白菜汁 行氣解鬱
n菠蘿香蕉汁 改善焦慮情緒
n適宜特稟體質的果蔬汁
n蘆薈蘋果汁 消炎鎮靜
n紫甘藍獼猴桃汁 增強抗過敏能力
n紫甘藍白蘿蔔汁 止癢除濕
n鬍蘿蔔苦瓜草莓汁 改善過敏體質
nCHAPTER 10 每天一小杯,調理亞健康
n消除疲勞,多喝補充體力的果蔬汁
n緩解壓力,多喝降壓解鬱的果蔬汁
n趕走便秘,多喝富含膳食縴維的果蔬汁
n促進睡眠,多喝鎮靜安神的果蔬汁
n緩解視疲勞,多喝明目益肝的果蔬汁
n預防骨質疏鬆,多喝含鈣豐富的果蔬汁
n減輕肢體酸痛,多喝活血通絡的果蔬汁
n消除疲勞果蔬汁
n葡萄哈密瓜藍莓汁 消除疲勞
n西瓜薄荷汁 清新怡神
n香蕉蘋果汁 補充體力
n菠蘿甜椒杏仁汁 開胃強體
n牛油果橙子汁 強體抗壓
n緩解壓力果蔬汁
n芒果椰汁 提神減壓
n香蕉藍莓汁 緩解壓力
n山藥黃瓜汁 降壓補虛
n芹菜菠蘿汁 減壓醒腦
n趕走便秘果蔬汁
n蘋果油菜汁 潤腸通便
n芒果柳橙汁 清腸排毒
n香蕉火龍果汁 通便排毒
n獼猴桃柳橙汁 潤燥通便
n白菜汁 利腸通便
n促進睡眠果蔬汁
n葡萄生菜梨汁 安神助眠
n香蕉紅棗汁 養血安神
n香瓜生菜蜜汁 鎮痛催眠
n菠菜蘋果汁 鎮靜安神
n蓮藕紅棗蜜汁 清心安神
n緩解視疲勞果蔬汁
n桑葚葡萄汁 烏發明目
n鬍蘿蔔汁 補肝明目
n鬍蘿蔔芹菜蘋果汁 明目降火
n苦瓜菠菜汁 清心明目
n預防骨質疏鬆果蔬汁
n臍橙西藍花白菜汁 減少鈣的流失
n西藍花洋蔥汁 補鈣健骨
n圓白菜菠菜汁 補鈣強身
n紫菜洋蔥汁 強身健骨
n減輕肢體酸痛果蔬汁
n荔枝石榴汁 理氣止痛
n蓮藕蘋果汁 活血鎮痛
n菠菜苦瓜蘿蔔汁 和中理氣
n白菜蓮藕汁 止痛養血
nCHAPTER 11 對癥調理,防病治病
n感冒,多喝富含維生素C的果蔬汁
n發熱,多喝清熱解毒的果蔬汁
n咳嗽,多喝清肺止咳的果蔬汁
n腹瀉,多喝收斂止瀉的果蔬汁
n肝炎,多喝保肝護肝的果蔬汁
n腎炎,選擇調節電解質的果蔬汁
n高血壓,多喝利尿降壓的果蔬汁
n糖尿病,選擇低糖的果蔬汁
n貧血,多喝補血的果蔬汁
n更年期癥狀,多喝去火除煩的果蔬汁
n防治感冒果蔬汁
n聖女果圓白菜汁 消炎解毒
n洋蔥鬍蘿蔔李子汁 疏風散寒
n蓮藕菠蘿檸檬汁 清熱除煩
n紫甘藍洋蔥汁 殺菌消炎
n豆芽番茄草莓汁 清熱消炎
n防治發熱果蔬汁
n雪梨橘汁 利尿去火
n絲瓜雪梨汁 疏散風熱
n苦瓜黃瓜汁 清熱解毒
n苦瓜蜂蜜薑汁 解熱除煩
n防治咳嗽果蔬汁
n鴨梨香瓜汁 祛痰止咳
n橘子檸檬汁 潤肺止咳
n蓮藕橘皮蜜汁 止咳化痰
n白蘿蔔番茄汁 鎮咳化痰
n白菜檸檬葡萄汁 滋陰潤肺
n防治腹瀉果蔬汁
n紫甘藍蘋果汁 調理腸道
n石榴蘋果檸檬汁 澀腸止瀉
n烏梅番茄汁 收斂生津
n圓白菜檸檬汁 抗菌消炎
n防治肝炎果蔬汁
n葡萄橙汁 利膽護肝
n菠蘿獼猴桃汁 疏肝消炎
n山楂鬍蘿蔔汁 保肝降壓
n西芹菠菜汁 養肝醒脾
n芹菜白菜汁 平肝清熱
n防治腎炎果蔬汁
n桑葚枸杞汁 補腎養肝
n山藥黃瓜汁 強腎健脾
n南瓜菠菜汁 健脾保肝
n防治高血壓果蔬汁
n火龍果苦瓜汁 降脂降壓
n西芹白菜洋蔥汁 利尿降壓
n圓白菜芹菜汁 消脂降壓
n黃瓜大蒜牛奶汁 改善動脈硬化
n防治糖尿病果蔬汁
n葡萄柚菠菜汁 控糖降脂
n黃瓜青椒西芹汁 降脂控糖
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