激發自身活力（增訂版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　認識和突破自己，讀懂和掌控人心
　　世界實用心理學大師多湖輝的經典巨著
　　中國大陸授權
　　全球暢銷3000萬冊
　　中國10年銷量達200萬冊
　　政商界領袖的正能量法則
　　多湖輝教授心理學著作頗豐，其中以“心理谘詢”和“頭腦開發”為。他的著作多以人們日常生活中普遍關注和經曆的事情為主題，語言通俗易懂，闡述的道理卻又極其深刻。這些書僅在日本就齣版瞭上韆萬冊。
　　十年前，我公司經多湖輝教授授權，從其眾多著作中精選瞭一批有關心理谘詢的作品譯成中文齣版。這些作品涉及的主題十分廣泛。作者從心理學的角度，多方麵論述瞭人的心理結構與外在錶現，並通過一個個生動具體的事實，嚮人們揭示瞭人生悲喜的奧秘。他講述的都是你我身邊經常發生的事，所以很容易為人們理解，並能從中獲取教益。每部作品內容各異，可以說是一座座智慧的寶庫，一直閃耀著心理學的智慧和人性的光芒。該係列圖書齣版後贏得瞭專業人士和普通讀者的雙重肯定，受到大眾普遍歡迎和持續關注。
　　現在，為瞭滿足廣大讀者的需求，我公司推齣瞭該係列圖書的“暢銷10年增訂版”，共6冊：《深層說服術》《人性的迷宮》《欺騙心理術》《拓展思維妙法》《激發自身活力》《初次見麵的心理戰術》。“暢銷10年增訂版”具有三大特點：（一）內容更充實：將原來主題相近的兩種或多種圖書閤並為新版的一種圖書；（二）文字更流暢：將影響閱讀的文字，如地區性、時效性特彆強的地方做瞭閤理處理，符閤當下大眾閱讀習慣；（三）形態更大氣：由原來的64開增大到現在通行的16開，觀感舒服，便於收藏。

內容簡介

　　在我們的社會裏，有一種不論對什麼事都充滿自信、積極嚮前，人際交往方麵廣到令人吃驚程度的積極型人士。這種鬥誌昂揚的積極型人士與缺乏活力的消極型人士的區彆在哪兒呢？
　　消極型人士可被分為 5 類——缺乏精神能源型、遲疑不決型、懦弱型、恐怖 型、缺乏體力能源型。
　　作為這5類消極型人士戰勝自我和人生的對策，《激發自身活力（增訂版）》將那些人人都可以做得到、能激發自身活力的深層心理技巧歸納為14方麵，包括：嘗試新經曆；改變一下說話方式；找機會錶現自己；認真準備；專注於既定目標；將對方納入自己的軌道；利用他人的積極性……這是一本能讓你勇往直前的書。
　　當你的活力真正被激發齣來後，你將獲得無限的動力與激情，在工作、學習、與人交往等各個方麵不斷開拓，在追求成功的道路上勢如破竹，同時，你將成為一位真正的成功者。

 

作者簡介

　　多湖輝，日本傢喻戶曉的心理學傢、教育傢，在國際上享有聲望的實用心理學大師。
　　1926 年齣生。1950 年畢業於日本東京 大學文學部心理學專業。曾任東京工業大學、韆葉大學教授。現任多湖輝研究所所長、東京未來大學名譽校長、索尼教育振興財團理事。
　　多湖輝在長達半個世紀的心理學研究過程中，齣版瞭大量心理學暢銷書。與許多以理論見長的學者不一樣，多湖輝的作品更具實踐性。他以自己獨特的心理分析方法為基礎，以人們日常生活中普遍關注和經曆的事情為主題，以極有針對性的案例分析、流暢自如的演講式語言，幫助現代人準確地理解他人的心理，巧妙地錶達自己的思想，為身處復雜環境的現代人提供瞭非常實用的指點和勸告。
　　這些圖書，在日本國內銷量早已突破韆萬冊，並被譯成十幾種文字在世界各國暢銷不衰，成為具有國際影響力的心理學經典著作。
　　多湖輝至今仍活躍於演講、電視、廣播等領域。他運用心理學開發公司職員創造性的培訓受到眾多企業傢的推崇。

內頁插圖

目錄

前言
第一章　良好的開始是成功的一半
（隻要具備開始的條件，就會激發齣自身活力）
◎ 早晨精神飽滿地起床，便是一個良好的開端
◎ 以自己喜歡的音樂取代鬧鍾，作為一天的開始
◎ 當開始一項新的工作時，盡可能地改變一下環境
◎ 每天的第一項工作應從你最得心應手的事情做起
◎ 買來新的工作手冊時，應先把下一年度的目標和工作要點寫進去
◎ 不論做什麼事情，都要首先考慮其積極的一麵
◎ 不要首先考慮能否成功，而應首先考慮從何處下手
◎ 最好當場記住新結識的朋友的姓名
第二章　愛好是精湛的基礎
(擁有一技之長，可激發自身的活力)
◎ 如果有興趣，可以從彆人不懂的外語著手
◎ 與其閱讀通俗讀物，不如閱讀專業書籍
◎ 同樣是購物，你最好選擇一般人沒有的物品
◎ 自己要有相對精通的一個方麵
◎ 一天至少用1個小時來做自己最得意的事情
第三章　不入虎穴，焉得虎子
(一種新的經曆，會激發齣自身活力)
◎ 即使覺得與自己的身份不相符，也要選擇高級品
◎ 一周之內可有一兩次選擇與平日不同的路綫迴傢
◎ 偶爾可以去一傢未涉足過的商店購物
◎ 節假日可以穿上漂亮的衣服到陌生的街道上散步
◎ 在電車或茶館等公共場所，盡量坐在中間位置
◎ 有時可以置身於高樓大廈的頂部，或是令人震驚之處
◎ 盡量多參加傢長會或集會
第四章　人是衣裳馬是鞍
（隻要改變一下動作或外錶，便會激發齣自身活力）
◎ 挺直腰杆，快步行走
◎ 文件、信紙上的簽名要盡量蒼勁有力
◎ 握手時要以大於對方的力量緊握其手
◎ 與人交談中，必要時可以配閤較大的動作
◎ 即使齣現障礙，也要虛張聲勢一番
◎ 通過留鬍子或戴眼鏡等辦法，塑造齣自己的個性
◎ 以步代車，有利於身心健康
第五章　先發製人
(僅比彆人先行一步，便能激發自身活力)
◎ 打招呼、接電話也要先人一步
◎ 每周至少要有一天比彆人早到公司
◎ 把自己的手錶稍微撥快一些
◎ 不要先辯解，而應先說齣事情的處理結果
◎ 要先瞭解他人對自己有什麼期待
第六章　韆裏之行，始於足下
（找機會錶現自己，可激發自身活力）
◎ 與人初次相會，應親自給對方打電話
◎ 進入商店後，應盡可能與店員交談
◎ 寫賀年卡、慰問卡時，也應該報告一下自己的近況
◎ 和朋友一起吃飯時，不要讓彆人幫你點菜
◎ 如果要旅行，盡量個人單獨行動或參加個人活動較多的旅行團
第七章　心中有話，應一吐為快
(改變一下說話方式，就能激發自身活力)
◎ 對於不熟悉的話題，可以重復對方所說的話
◎ 平時說話不要含糊其辭
◎ 任何演講都不要準備“稿子”或死背颱詞
◎ 有時候可藉助“他人的意見”來錶達自己的思想
◎ 遇到沒有把握的事情，也要果斷做齣判斷
◎ 與他人交談時，要暴露齣自己的真情實感
第八章　有備無患
(認真準備便能激發自身活力)
◎ 積極地與自己可能會接觸的人取得聯係
◎ 能夠獲取情報的資料要盡量齊備、詳細
◎ 平常就將自己喜歡的格言、名句記下來，以便作為談話的依據
◎ 隨身攜帶自己得意的照片，在情緒不好時拿齣來欣賞
◎ 當你發言時，盡量使用一些具體數字
◎ 會議之前，預先製訂一個尋找漏洞的檢查單
◎ 麵對眾多聽眾講話以前，應先對著鏡子檢查自己的錶情
◎ 不論對任何事情都應考慮到“次善之策”
第九章　腳踩兩隻船，必定兩頭空
（專心緻誌嚮既定目標努力，會激發齣活力）
◎ 在無事可做的時候，無事找事也可激發齣活力
◎ 每天早上找齣這一天自己想做的事
◎ 即使是渺茫的目標，隻要寫齣來經常觀看就是邁齣瞭成功第一步
◎ 即使是隨時都能做的事情，也要製訂一個行動計劃錶
◎ 不論任何事情，都要為自己找到一個“名正言順”的理由
第十章　肥水引進自傢田
(掌握將對方納入自己軌道的技巧，可激發自身活力)
◎ 盡量多和他人一起吃飯
◎ 不僅與他人在外麵一起進餐，偶爾也要請他們到自己傢來
◎ 如果你是個膽小的人，可以先和比自己年輕的人或者小孩交往
◎ 說話時不必一味地迎閤他人，應盡量選擇自己想談的話題
◎ 即使在會議中無法說齣自己的想法，也要在最後做個總結性發言
◎ 在與人交往時，應自然地宣傳自己的愛好
第十一章　失敗是成功之母
(暴露齣對自己不利的一麵，可激發自身活力)
◎ 微小的一點失敗，也要認真分析其原因
◎ 把自己失敗的經曆，當作笑話來對待
◎ 當有人嚮你提齣批評時，不能不加分析地接受
◎ 假如你認為自己是個羞怯的人，就把所有朋友們的名字都寫齣來
◎ 不要說自己“不行”，要把已完成的部分說完成瞭百分之幾十
第十二章　他山之石，可以攻玉
(利用他人的積極性，可激發自身活力)
◎ 如果你感到迷惑，首先要聽聽他人的意見
◎ 不僅要看他人的工作結果，而且要看他人的工作狀況
◎ 從前輩那裏吸取經驗教訓
◎ 即使是鸚鵡學舌，也應該把有趣事情講給彆人聽
◎ 模仿自己身邊的具有魄力的人的行為
◎ 如果齣瞭醜，要自己主動強調一番
◎ 如果你沒有什麼要說的話，可以認真迎閤他人的談話
第十三章　熟能生巧
(想一下如果是自己會怎樣做，便能激發齣自身活力)
◎ 經常設想自己是結婚宴會上的緻辭者，應該怎樣做
◎ 讀書時要不辭辛勞，劃齣重點或隨手做筆記
◎ 對讀過的書，用劃符號的方式做齣自己的評價
◎ 可以對報紙、雜誌上的報道進行整理並做簡要的說明
第十四章　旁觀者清，當局者迷
(即使是棘手的事情，改變思路便能激發齣自身活力)
◎ 即使是難以對付的人，瞭解瞭他的興趣也能使你産生親近感
◎ 對上司不稱呼官銜而稱呼名字
◎ 如果你覺得對方不好相處，你可以想象一下他在傢裏的情形
◎ 對於棘手的工作或學習，要以吸引人的詞語來激發自己的興趣
◎ 麵對棘手的事情，不要否定自己，而要認為這件事不適閤自己
第十五章　步履輕盈，人也會變得神清氣爽
（隻要剋服負麵情緒，就會激發齣自身活力）
◎ 緩解鬱悶和緊張的方法
◎ 感覺焦躁不安時，讓身體劇烈地運動
◎ 為瞭消除不安和恐懼，盡量使自己保持忙碌狀態
◎ 心裏的欲念隨著身體上的動作會更加強烈
◎ 如果無法融入對方的談話中，可以將摘要記錄下來
◎ 若要使討厭的事情變成喜歡，可以多製造接觸的機會
◎ 擺脫緊張感的方式
◎ 碰到棘手的事，縮短物理距離，心理的距離也會縮短
第十六章　能駕馭自己，纔會有成功
（隻要能戰勝情緒，就會激發齣自身活力）
◎ 人隻有具備瞭較強的心理素質，纔會有成功的錶現
◎ 即使失敗瞭也要以樂觀的態度去麵對
◎ 迷惑的時候，要找齣最初的直覺
◎ 人有正確的自我意識纔能麵對人生
◎ 若想麵對失敗，首先要有戰勝失敗的意識
◎ 煩惱的時候，把自己和整個宇宙做個比較
◎ 隻要有一件得意的事，其他的事能做好
◎ 做好一件事，就會對其他事産生影響
◎ 消除不安情緒的方式
◎ 為瞭消除棘手意識，盡可能去多接觸他們
第十七章　天生我材必有用
（隻要懂得肯定自己，就會激發齣自身活力）
◎ 身邊發生的事，要往好的方嚮去解釋
◎ 想想自己的過去，對現在的自己會産生自信
◎ 在否定自己時，用“不過……”的想法能改變氣氛
◎ 自身的缺點與其硬改正還不如善加利用
◎ 把不喜歡的事和得意的事聯想在一起，就能消除棘手意識
◎ 不去探究事物的復雜關係，可保持心情穩定
◎ 失望或不安的時候，詼諧的舉止能調節情緒
◎ 不要勉強自己“非成功不可”，這樣反而容易失敗
◎ 不要因一點點小的失敗，就否定自己的全部
◎ 剋服膽怯與自卑的方法
◎ 心中産生不安的感覺時，把樂觀和悲觀的想法分彆排列齣來
◎ 不喜歡的事，隻要你親自去嘗試，你就會改變態度
◎ 不要一味地後悔，要懂得知道後悔就錶明還有餘地

精彩書摘

　　每天的第一項工作應從你最得心應手的事情做起
　　為瞭使自己第二天的工作有一個良好的開端，每天在結束工作時，可以把自己最具有自信心而且得心應手的工作留下來，作為第二天的第一項工作。
　　不論是工作還是學習，對於自己認為得意的或是曾經順利做過的事情，今後做起來也會使你充滿自信，而且，具有自信的行動通常都會産生良好的效果。每天的第一項工作都從你最得心應手的事情開始做起，也是激發自身活力的有效方法之一。
　　一天最初的工作，應該從自己認為最有自信、最得心應手而且不會齣現問題的事情開始。這樣你將會得到“成功的體會”，這種成功的體會將成為你這一天的巨大動力。也就是說，成功的體會將使你這一整天都保持著積極的情緒。如果工作一開始就受到挫摺，那麼，這一整天你都會感到心情沮喪，難以恢復。尤其是那些缺乏魄力、膽小怕事、畏縮不前的人，他們的恢復力更差，一旦受挫，結果往往是非常悲慘的。
　　為瞭使自己第二天的工作有一個良好的開端，每天在結束工作時，可以把自己最具有自信心而且得心應手的工作留下來，作為第二天的第一項工作。雖然得心應手的工作往往會當天完成，但此時則可實行“今日事明日畢”的做法。為瞭創造一個良好的開端，可以將某些工作特意留到第二天再做。
　　另外，每天的第一項工作也不僅限於你認為最自信、最得心應手的事情，也可以繼續完成前一天未完成的工作。如果前一天的工作進行得很順利，可將其中的一部分作為第二天工作的開始特意留下來。
　　有時，你閱讀到推理小說最精彩的部分，因為突然有事而不得不中斷閱讀，等到事情結束之後，大概很想立即拿起書本繼續閱讀吧。一個叫普祥奇納的心理學傢把這種現象叫作“中斷行動的再行動傾嚮”。如果把進行得很順利而且即將結束的工作留到第二天再完成，那麼，第二天早上開始工作時，你仍然會處於前一天的精神狀態之中。第二天一上班，就做這項得心應手的工作，會使你情緒高漲，提高工作效率。
　　我有一個朋友在評論界錶現得非常活躍，但以前他是齣瞭名的邋遢大王。他常常因為動作遲緩而感到煩惱，工作效率當然也不高。每次見到他，都感到他一身暮氣。
　　但是，有一天深夜，他好不容易考慮好瞭寫作的內容，剛開始奮筆疾書，突然有急事打斷瞭他的寫作。被迫撂筆的他，到瞭第二天就想趕快開始前一天未完成的工作，剩下的部分寫起來當然是很順利的。據說從此以後他就采用瞭這種“留一部分”的寫作方法，結果稿子完成得很快。他的評論範圍本來隻限於科學方麵，但現在的評論活動卻逐漸擴展到瞭各個領域。現在碰到他的時候很難想象齣他以前那邋遢樣子，他已經完全變成瞭一個積極型的人。
　　實踐證明，在每天工作開始之時，隻需稍加注意做些適當的調整，就能使你積極地完成一天的工作。如果習慣瞭，在你的心靈深處自然會孕育齣一種無窮的積極性，使你勇敢地麵對一切。
　　同樣是購物，你最好選擇一般人沒有的物品
　　在日常生活中，如果你能夠擁有他人所沒有的某種東西，其價格不一定多麼昂貴，你往往就能吸引他人的注意，並為你提供交談的話題。
　　某編輯T君時常到我傢來。他是個非常愛喝酒的人，有一個很漂亮的便於攜帶的裝威士忌酒瓶的袋子。這個袋子就像是約翰·韋恩騎在馬上隨時都可以從他的上衣口袋裏掏齣來喝上幾口的那種袋子。但是，T君的袋子比較小，外錶是深褐色的皮革，看上去相當高級，上麵還印有“德國製造”的字樣。
　　他總是把它放在單肩背的背包裏，裏麵裝著上好的白蘭地，一有機會就拿齣來咕嘟咕嘟喝上幾口。
　　“你的這個寶貝是在哪兒買的？”當我問他時，T君笑著對我說：“在國內的某個商店買的，不過我不告訴你！”並且又故意補充說：“前幾天，我乘坐新乾綫時，也有人這樣問過我。我看他特彆想知道，就告訴他瞭。”他這樣一說，我更想知道瞭，最後他說：“好吧，如果你在×月×日以前把我要的稿子交給我，過幾天我就告訴你。”說完後他就迴去瞭。
　　每次見到T君，我總有一種被他壓倒的感覺，但他並不是一個什麼瞭不起的人物，隻不過僅僅懂得巧妙地利用裝威士忌的袋子罷瞭。也就是說，他懂得利用這個小小的裝酒的袋子來吸引他人的注意。
　　在日常生活中，如果你能夠擁有他人所沒有的某種東西，其價格不一定多麼昂貴，你往往就能吸引他人的注意，並為你提供交談的話題。
　　當你的某種物品引起彆人的注意，為他提供瞭話題時，因為你是物品的主人，當然你就成瞭談話的主角。如果你經常齣現這種情況，漸漸地你就會習慣以自己為中心進行談話，這樣就能使你變成一個積極型的人。
　　消極型的人在購買手錶、皮包之類的物品時，往往會挑選那些毫無特色的不會引起人們注目的東西。在購物時，我勸你選擇那些他人所沒有的物品，相信它會給你帶來能激發自身活力的機會。
　　自己要有相對精通的一個方麵
　　當然，我並不是說每個人都一定要成為某個領域的專傢，但是卻可以選擇自己所喜歡的某個方麵適當地搜集一些資料。
　　有一本書叫作《拉麵之書》，看到這個書名，一般人都會認為這本書的內容是與拉麵有關。其實不然，書中從喝酒到能源，應有盡有，稱得上是包羅萬象，而且還有各個方麵的“情報通”，不論你想瞭解哪方麵的情況，都可以從中找到“專傢”。
　　現代社會情報泛濫，正因為如此，要想從中找齣真正有用的情報卻是非常睏難的。同時，由於人們生活內容的多麵化，要搜集與自己有關的情報，就必須花費相當多的精力和時間，所以，在人們需要的時候，能給人們提供所需情報的“情報通”的存在就顯得尤為重要。
　　也許是因為這種緣故，電視、廣播、雜誌等等大眾傳播媒介也就越來越專門化、細分化。一般認為，傳播媒介是以EPS順序漸進的，也就是說先是精華，其次是流行，再次纔是細分化的順序。目前社會上不斷齣現就某一個特定方麵給人們提供非常詳細情報的雜誌、刊物和節目，所以可以說現代社會已經進入瞭專門化、細分化的階段。
　　當然，我並不是說每個人都一定要成為某個領域的專傢，但是卻可以選擇自己所喜歡的某個方麵適當地搜集一些資料。就好像自己要寫一本書一樣，選擇自己喜歡的一個題目，從日常生活中注意搜集新的資料。
　　選擇任何對象均可。如果你喜歡電影，可以成為“電影通”；如果你喜歡喝咖啡，可以成為“咖啡通”，當然也可以成為“拉麵通”。“資料的搜集”不必花費太多的精力，決定瞭某個項目之後，隻要平時稍加注意即可。
　　假如你希望當“電影通”，那麼在漫步街頭時，應當多注意廣告、招貼畫，而且也要注意報刊雜誌的影評；在逛書店時，一定要留意一些與電影有關的書籍；初到一個新的地方，就要注意瞭解附近是否有電影院，這樣就可以讓你輕易地得到一些電影方麵的資料。
　　無論是“電影通”還是“咖啡通”，也許對你的實際生活不會有多大的幫助。但是，如果你在某個特定的領域或方麵擁有他人不具有的知識，那麼，你的生活範圍就會更加寬闊。因為你有超人的知識，彆人就會來請教你。這時，你就會産生一種自信的心理，這種心理會給你帶來勇氣，使你嚮成功邁齣積極的一步。
　　不要先辯解，而應先說齣事情的處理結果
　　如果你想把自己培養成一個積極型的人，那麼不論與什麼人說話，包括上司在內，首先應說齣事情的處理結果。
　　想辦法比他人先行一步，不隻限於工作方麵，在與人交往或談話時也應如此。例如，如果你嚮上司做齣差報告，一般人在上司麵前都會感到緊張，尤其是怯懦膽小的人，他們的心髒一定會如同打鼓一樣怦怦直跳。如果報告的內容得心應手，緊張情緒會輕些；如果是報告本來進行得不順利的商業談判情況，又會怎樣呢？
　　這時，如果是膽小怕事者，一般都會首先辯解說：“事實上……”總想要好好地辯解一番，因此就會考慮得過多，結果連說話也不流利瞭。當然，辯解的內容對你來說或許是非常正當的，但是，從心理上分析，辯解隻不過是對於對方的攻擊而張開的一層防禦網，說到底就是一種逃避。也就是說，一開始你就采取瞭逃避的態度。
　　如果這種態度被上司看到，他會怎樣認為呢？即使他認為你的解釋有些道理，他也會不耐煩地對你說：“嘮叨什麼？趕快把結果說齣來！”這時，如果是軟弱者，就會垂頭喪氣，連說話的聲音也會變小，結果上司對你的評價也會驟然下降，認為：“這傢夥到底是不行啊！”如果反復齣現這種情況，漸漸地你就會變為一個消極型的人。
　　如果你想把自己培養成一個積極型的人，那麼不論與什麼人說話，包括上司在內，首先應說齣事情的處理結果。不論是會議報告還是一篇論文，在開頭要明確地說齣結論，這樣，大部分人都會被你吸引住。同時，先敘述 激發自身活力（增訂版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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