具體描述
編輯推薦
《腎虛嗎》是一本男人偷偷買，女人偷偷看的書；
這是一本全傢人都受益的書。
人人都想知道的腎虛常識； 處處都能使用的養腎方法。
已婚男士必備，未婚男士必修；
真的勇士，敢於直麵慘淡的腎虛，敢於直麵淋灕的腎虛。
大大方方補腎，踏踏實實做人。
為什麼有些人生龍活虎，有些人疲軟乏力？一個主要的原因就是腎虛到來的早與晚，輕與重。我們無法避免腎虛，但我們完全可以讓腎虛來得更晚些，更輕些。
【嚴重聲明】
這不僅僅是一本關於性功能問題的書，而是一本健康書，因為腎是先天之本，腎虛關乎一輩子的健康質量；
這不僅僅是一本男人想看的書，而是一本男女都想看的書，因為不僅男人會腎虛，女人也會腎虛，甚至更嚴重；
這不是一本讓人不好意思翻看的書，而是一本人人都能大大方方翻看的書，因為腎虛不可避免，人人都有腎虛；
這不是一本隻有部分人纔該看的書，而是一本人人都該看的書，因為每個人都會腎虛，腎虛不可避免。
海報：
內容簡介
疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛。什麼是腎虛？腎虛有哪些危害？腎虛有哪些類型？如何辨彆腎虛類型？每一種類型的腎虛該怎麼調補？治療腎虛的中藥有哪些？治療腎虛的中成藥有哪些？調理腎虛的食物有哪些？該如何使用？腎虛導緻的常見病有哪些？每個人都可能得哪些腎虛性疾病？老年人會得哪些腎虛性疾病？男人會得哪些腎虛性疾病？女人會得哪些腎虛性疾病？小孩會得哪些腎虛性疾病？這些疾病都有哪些好學易用的治療和日常調養方法？……人人都想知道的腎虛問題，《腎虛嗎》說盡有關腎虛的全部疑惑。作者簡介
肖相如，北京中醫藥大學教授、博士生導師，主任醫師，中國中醫科學院第一位中醫腎病學博士，中華中醫藥學會腎病學常委，全國重點腎病專科學術帶頭人，國傢自然基金項目評審人，北京中醫藥學會腎病專業委員會常委，獲“白求恩式的好大夫”稱號。目錄
第一章 為什麼中國人這麼在意腎虛疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛
每個人的一生都麵臨腎虛的睏擾
第二章 辨清腎虛類型，找準補養關鍵
吃錯補腎藥後果很嚴重，辨清類型是前提
辨清腎陽虛體質，補足真元不麻煩
辨清腎陰虛體質，滋陰瀉火抓要領
辨清氣陰兩虛體質，益氣與養陰並用
辨清陰陽兩虛體質，滋陰與壯陽一舉兩得
辨清腎氣不固體質，補腎固澀防流失
辨清腎精不足體質，填精補精助生殖
第三章 知道腎虛根源，遠離腎虛隱患
先天不足是導緻腎虛的重要原因
身體得不到足夠的補養，就容易腎虛
縱欲是導緻腎虛的最主要人為因素
養腎補腎，要對人工環境“敬而遠之” 鼕天要保暖，去寒就溫纔能把陽氣“養壯”
鼕季不要劇烈運動，齣汗會使陽氣外泄 夏天彆貪涼，陽氣過度消耗會傷腎
晚上睡得太少，早衰、多病就會找上門來
心不靜、體不動的人易腎虛
減肥不當易腎虛，彆讓美麗與健康背道而馳
長期穿緊身褲易傷腎，男人女人都應提防
鹹味吃得不足或過多都易導緻腎虛
養腎護腎，從減少電腦輻射開始
食用芹菜過多、飲食過甜可能會傷腎
長期盯電腦、電視屏幕易傷腎
第四章 每個人都可能有的腎虛
慢性疲勞綜閤徵屬於典型的腎虛證
過敏性鼻炎，根源在腎虛
根治頑固性失眠，要解決腎虛不藏的問題
腎主水，腎虛型水腫辯證便可治
腎管納氣，根治虛喘從補腎入手
腎司二便，治愈腎虛便秘的關鍵在補腎 腎對小便的控製失常，便會尿床
五更瀉由脾腎陽虛引起，治病應從根上治
第五章 男人的腎虛 沉迷手淫衰老快，揮彆腎虛身心爽
男性不育根源在腎虛，治療以補腎為主
腎主二陰，滋陰補腎可治慢性前列腺炎
腎藏精，補腎固澀可治滑精
遺精是腎不藏精的錶現，可辯證治療
早泄主要是腎的問題，治療以補腎為主
多管齊下，補腎強腎治陽痿
滋陰瀉相火，治療陰虛型陽強
辨清病因，有的放矢治血精
找準證型，治愈不射精並不難
性交疼痛惹人煩，幾服湯藥保平安
第六章 女人的腎虛 腎虛不是男人的專利，女人也要關愛腎
腎虛導緻“熊貓眼”，補腎能治黑眼圈
腎氣轉衰易生黃褐斑，應從根上調治
過度手淫易引起腎虛，根除癥狀自然一身輕鬆
告彆不孕癥，享受完整幸福的傢
治愈習慣性流産，讓媽媽和寶寶順利“約會”
辯證補腎，告彆被帶下睏擾的日子
腎是月經的源泉，養好腎纔能遠離月經不調
腎氣由盛轉衰，更年期綜閤徵不請自來 性欲減退主要是腎虛引起的
腎主性，性欲亢進可調也可治
第七章 老人的腎虛 治療視力減退，讓眼睛和心情更明亮
腎開竅於耳，治療聽力減退要找腎
腎藏誌，記憶力減退與腎虛直接相關
腦失所養便會引起老年癡呆
腎主骨，治療骨質疏鬆從補腎入手
鐵肩擔道義，妙手治肩痛
腰是腎之府，治療腰痛要找腎
送給老人的貼心關愛：巧治老年性膝關節骨痹
第八章 小兒的腎虛
遠離五遲、五軟，養一個發育正常的好寶寶
遠離雞胸、龜背，為寶寶打下健美一生的好體格
精彩書摘
辨清腎陽虛體質，補足真元不麻煩本文看點：
腎陽虛人的癥狀錶現。
腎陽虛人的典型特徵——怕冷。
腎陽是人體陽氣的根本。
治療腎陽虛須用溫補腎陽的方法。
明朝嘉靖皇帝用龜齡集治好瞭不育。
補陽名方龜齡集的組成、功效及使用方法。
腎陽虛體質的人，會錶現齣腰部和膝關節酸軟或疼痛，而且發冷，怕冷四肢發涼，下肢尤其嚴重，麵色白而沒有光澤（中醫稱為“麵色晄白”）或黑而晦暗（中醫稱為“麵色黧黑”），神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩；小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿後餘瀝不盡，或尿少浮腫，腰以下嚴重；或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人錶現每天黎明時拉肚子（中醫稱為“五更瀉”）；或性欲減退，男子陽痿早泄，遺精滑精；女子宮寒不孕，帶下清稀量多。舌淡胖，苔白或白滑，脈沉遲無力，尺部尤甚。
腎陽虛的人雖然錶現很多很復雜，但是這錶現共同的特徵就寒冷，所以我們可以將腎陽虛的人稱為“寒冷一族”，大傢隻要記住在腎虛的同時有寒冷的徵象，那就是腎陽虛瞭。
陽氣就是人體的火力，陽氣是維持人體的體溫，抵抗外界寒冷的動力，腎為先天之本，腎陽是人體陽氣的根本，腎陽也稱為“元陽”、“真陽”、“命門之火”。腎陽虛就是人體的火氣不足瞭，當然就怕冷瞭。人們常說“傻小子睡涼炕，全憑火氣旺”，意思是說年青力壯的小夥子身體強壯，抗寒能力強，是因為火氣旺，其實說腎陽旺盛。
要想改變腎陽虛弱的體質，就要用溫補腎陽的方法進行治療。腎虛的治療要補，陽虛就要用
溫補，溫補就是說補腎陽的藥是溫性的，熱性的，通過溫熱性質的藥物補充人體的陽氣，也就是補充人體的火力。在中藥裏麵，溫補腎陽的藥物很多，最有名的應該是附子、肉桂之類。腎陽虛弱的朋友最好是到醫院找醫生進行治療，這樣會比較安全。腎陽虛的癥狀比較輕，也比較單純的朋友也可用溫補腎陽的中成藥調理，溫補腎陽的中成藥也是很多的，下麵給大傢介紹一種曆史悠久，使用安全的著名中成藥“龜齡集”。
明朝的嘉靖皇帝素體虛弱多病，29歲時臥病不起，並不育。大傢想，皇帝臥病不起，沒有人主持朝政，而且國傢沒有接班人，所以滿朝文武急得不行，告示天下，有沒有神醫能治好皇帝的病。明代有兩位很著名方士邵元節、陶仲文，根據宋代道士張君房《雲笈七箋》中記載的“老君益壽散”，結閤他們自己的臨床經驗，按照天上二十八宿的排列方式選取瞭二十八藥物進行組方，用煉丹的方法煉製七七四十九天，製成瞭一種藥物獻給嘉靖皇帝。嘉靖皇帝用這種藥物治療，身體慢慢的好瞭，到五十歲時身體變得很強壯，還生瞭八個兒子五個女兒。皇帝很高興，給這種藥賜名“龜齡集”，作為宮庭的專用藥，供皇親國戚享用。
據說著名的長壽皇帝乾隆介紹的長壽經驗之一就是常服龜齡集。
組成：
人參、鹿茸、海馬、枸杞、丁香、穿山甲、雀腦、牛膝、熟地、生地、補骨脂、菟絲子、杜仲、石燕、肉蓯蓉、甘草、天鼕、淫洋藿、鎖陽、地骨皮、蜻蜓、天雄、珠砂、急性子、薑汁、大青鹽、砂仁等。
功效：強身補腦，固腎補氣，增進食欲。用於腎虧陽弱所緻的記憶減退，夜夢精溢，腰酸腿軟，痰飲咳嗽，五更泄瀉，食欲不振等。
膠囊：每粒0.3剋，1次2粒，每天1次，早飯前2小時淡鹽水送服。龜齡集一般中藥店都有盒裝的成藥，可以在醫生指導下選購。
……
前言/序言
腎在中醫裏是個非常重要的概念，它與解剖學中的腎不是一迴事兒。中醫把腎稱為先天之本，生命之源。腎虛問題是中國人關注度很高的健康問題，但人們對腎虛的知識瞭解得並不多，誤區卻很多。所以，對讀者來說，看一本科學、全麵地告訴大傢應該知道的腎虛常識的讀物很有必要，這就是本書齣版的初衷。
我們應該知道的腎虛常識究竟有哪些呢？乍看起來很龐雜，其實歸納起來也就是一本書的內容。很多人看瞭不少書，吃瞭不少藥，用瞭不少方法，可就是收效甚微，主要原因就是不得要領，甚至受瞭誤導。
到底什麼是腎虛？腎虛有什麼危害？如何判斷是否有腎虛問題？如果腎虛瞭，如何判斷是哪一種類型的腎虛？不同類型的腎虛該如何調治？有哪些常見病與腎虛有關？如何從養腎、補腎的角度調治因腎虛引起的常見病？……這就是這本書要告訴我們的腎虛常識，也是我們應該知道的腎虛常識。
本書作者肖相如教授是著名的中醫腎病學專傢，他曾是中國中醫科學院第一個腎病學博士，後在著名的中醫學府北京中醫藥大學任教，現為博士生導師，並在多傢醫院齣專傢門診。多年以來，肖教授帶齣瞭很多優秀的學生，可謂桃李滿天下，他的學生已經陸續走上瞭工作崗位，並在各自所在的醫療、科研、教學等崗位中發揮瞭重要作用。肖教授的醫術、醫德更是受到患者的肯定，大量患者慕名求醫，有的甚至把找肖教授治病當做醫好自身病痛的最後一綫希望。肖教授是一個勤奮的人，雖然已經是博士生導師，他仍然堅持抽齣大量時間閱讀中醫經典及各方著作，博學廣識，力求讓自己的學識再高一些。本書雖然隻有薄薄的二百多頁，卻是肖教授多年從醫、做學問的心血結晶，他高屋建瓴，把他認為普通讀者應該知道的腎虛常識匯總、歸納，並以通俗易懂的語言寫齣來，不僅科學性高，而且實用性強。這是我們對肖教授的信心，也是對本書的信心。
當然，本書對普通讀者來說，僅是一本從中醫角度談日常養腎、補腎的科普讀物，本書中提到的方法僅適閤日常居傢保健參考使用，如果您的腎虛問題比較嚴重，甚至引發瞭嚴重的病變，建議您首先到醫院就診，以免耽誤治療。
責編
2013年1月
用戶評價
說實話，最初被這本書的名字吸引，純粹是因為它的“不尋常”。我本以為會是一本比較晦澀難懂的醫學專著，但當我真正沉浸其中時，卻發現它帶來的驚喜遠超我的預期。 作者的文字力量非常強大，他能夠將那些看似專業的概念，用一種極其富有畫麵感和感染力的方式錶達齣來。讀到精彩之處，我甚至會有一種身臨其境的感覺，仿佛親眼看到瞭作者所描述的場景，感受到瞭他所傳遞的情緒。 這本書的價值在於它挑戰瞭我們對“腎虛”的傳統認知。作者並沒有局限於醫學的框架，而是從更廣闊的視角去解讀。他將“腎虛”與生活方式、情緒狀態、甚至我們與自然的關係聯係起來，這種跨界的思考方式，讓我大開眼界。 最讓我印象深刻的是，作者在書中提到瞭很多與“腎虛”相關的文化符號和曆史淵源。他通過對這些內容的解讀，讓我們看到瞭“腎虛”在中國文化中漫長的演變過程，以及它背後所承載的深層含義。這讓這本書不僅僅是一本健康指南，更是一部關於文化和曆史的探索。 作者的敘述方式充滿智慧，他善於提齣問題，引發讀者的思考，而不是直接給齣答案。這種引導式的閱讀體驗，讓我感覺自己不僅僅是在被動地接受信息，而是在主動地參與到知識的構建過程中。讀完之後，我感覺自己對“腎虛”以及健康有瞭更深層次的理解。
評分這本書的標題確實夠吸引眼球的，讓人忍不住好奇裏麵到底講瞭什麼。一口氣讀完，感覺就像是經曆瞭一場思想的“洗禮”。作者在文字的運用上非常講究，每一個詞句都仿佛經過瞭精雕細琢，卻又絲毫沒有生硬感，反而給人一種渾然天成的流暢。 我特彆欣賞作者在書中展現齣的那種嚴謹的態度。雖然主題聽起來很貼近生活，但作者並沒有止步於此，而是查閱瞭大量資料，引用瞭不少科學研究和古籍文獻，將那些深奧的理論用一種非常生動的方式呈現齣來。閱讀過程中，我不僅獲得瞭知識，還對作者的專業素養有瞭很高的評價。 這本書最讓我印象深刻的是它對“腎虛”這個概念的延展性解讀。它不僅僅關注瞭生理層麵的問題，更深入地探討瞭心理、環境、甚至社會文化對“腎虛”的影響。這種多維度的審視，讓我第一次意識到，原來一個看似簡單的生理問題，背後可能隱藏著如此復雜的原因。 作者的寫作風格非常獨特，有時像是在娓娓道來一個古老的故事，引人入勝；有時又像是在進行一場深入的哲學探討，發人深省。這種在不同風格之間自由切換的能力，讓整本書讀起來充滿瞭新鮮感，絲毫不會讓人感到單調。 這本書帶給我的不僅僅是關於“腎虛”的知識，更是一種對健康生活方式的全新認知。它鼓勵我們去關注身體發齣的信號，去理解那些我們可能忽視的細節。讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭更多的敬畏，也更懂得如何去關愛它。
評分這本書的名字挺有意思的，一開始被這個書名吸引瞭，覺得它應該能帶來一些不一樣的視角。翻開之後，發現內容果然沒有讓我失望。作者的文筆很流暢，讀起來絲毫不會覺得枯燥。雖然我不是醫學專業人士，但書中對於一些比較復雜的概念，作者都用非常通俗易懂的方式進行瞭解釋，甚至還用瞭一些形象的比喻，讓我這個門外漢也能輕鬆理解。 我覺得這本書最大的亮點在於它並沒有局限於單一的方麵，而是從多個維度去探討瞭“腎虛”這個話題。它不僅僅是簡單地介紹癥狀和治療方法，更深入地挖掘瞭可能導緻“腎虛”的生活習慣、心理因素，甚至還提到瞭環境變化的影響。這種多角度的分析，讓我對這個看似簡單的問題有瞭更深刻的認識，也讓我開始反思自己日常生活中的一些不良習慣。 讀這本書的過程中，我仿佛走進瞭一個既熟悉又陌生的世界。熟悉的是，作者提齣的很多生活場景和感受，我都曾經經曆過；陌生的是，通過作者的解讀，我纔恍然大悟，原來這些看似微不足道的小事，竟然可能與“腎虛”有著韆絲萬縷的聯係。書中提供的建議也非常實用，並不是那些遙不可及的理論，而是切實可行的一些生活方式的調整，讓我覺得很容易上手。 作者的敘述方式也很吸引人，它沒有那種居高臨下的說教感，而是更像一位循循善誘的朋友，耐心地引導你一步步地去瞭解和認識。很多時候，我都會在閱讀中産生一種“原來是這樣”的頓悟感。這讓我覺得，這本書不僅僅是關於“腎虛”，更是在引導我們關注自己的身體健康，學會如何更好地愛護自己。 總的來說，這是一本非常值得推薦的書。它以一個非常接地氣的角度，將一個很多人可能避諱的話題，變得如此清晰和易於接受。如果你也曾經對“腎虛”有過睏惑，或者隻是想更全麵地瞭解自己的身體，那麼這本書絕對是一個不錯的選擇。它不僅能增長知識，更能幫助我們養成更健康的生活習慣，提升生活品質。
評分起初，我對這本書的標題感到一絲好奇，又夾雜著些許懷疑。但一旦我翻開瞭它，就被作者那精妙絕倫的文字所俘獲。這並非是一本簡單的讀物，而更像是一場與作者心靈的深度對話。 作者的筆觸細膩且富有張力，他能夠將那些晦澀難懂的生理學知識，轉化為生動有趣的文字，讓我這個非專業人士也能輕鬆領會。他擅長運用各種類比和譬喻，讓抽象的概念變得具象可感，仿佛就在眼前。 這本書的獨特之處在於，它並沒有將“腎虛”視為一個孤立的健康問題。相反，作者將其置於更宏觀的生活背景下進行審視。他深刻地剖析瞭現代社會的生活節奏、飲食習慣、心理壓力等因素，如何悄無聲息地侵蝕著我們的健康，並最終指嚮瞭“腎虛”這一錶象。 我特彆欣賞作者在書中提齣的那些富有洞察力的觀點。他鼓勵我們關注身體發齣的微弱信號，並且相信，身體本身就擁有自我修復的能力，隻是我們需要學會如何去喚醒它。這本書為我提供瞭一套全新的思考框架，讓我開始更加理性地看待自己的身體。 作者的寫作風格變化多端，時而如涓涓細流，溫潤人心；時而如驚濤駭浪，振聾發聵。這種多樣化的錶達方式，讓閱讀的過程充滿瞭驚喜，也讓我對作者深厚的學識和豐富的閱曆贊嘆不已。它不僅解答瞭我關於“腎虛”的疑惑，更教會瞭我如何更智慧地生活，更從容地麵對人生。
評分剛拿到這本書的時候，就被這個名字逗笑瞭，心想這得是什麼樣的內容啊？然而，翻開第一頁，就立刻被作者的文字功底吸引住瞭。這絕對不是一本簡單的“科普”讀物，而是一部融閤瞭文學性、哲理性甚至一些幽默感的作品。 作者的敘述方式非常生動有趣，他善於運用各種修辭手法，讓那些原本可能枯燥的醫學知識變得妙趣橫生。在閱讀過程中，我常常會因為作者的比喻和類比而忍俊不禁，但同時，這些幽默的錶達也幫助我更深刻地理解瞭那些復雜的信息。 這本書的價值在於它提供瞭一種全新的視角來看待“腎虛”。作者並沒有把“腎虛”簡單地定義為某種疾病，而是將其上升到一種生活狀態，一種身體的信號。這種解讀讓我開始重新審視自己的生活習慣，並且意識到，很多時候，我們並不是“生病”瞭，而是“失衡”瞭。 我尤其喜歡作者在書中對“平衡”的探討。他認為，健康的生活應該是生理、心理、情感以及與環境的和諧統一。這本書就像一個指南，幫助我找到那個失落的平衡點。它提供的建議，不僅僅是針對“腎虛”，更是適用於所有希望提升生活品質的人。 這本書的語言非常有感染力，讀起來讓人感到溫暖和安心。作者仿佛是一位經驗豐富的長者，用他的智慧和經驗，引導我們去認識自己，去愛護自己。讀完之後，我感覺自己的內心也獲得瞭一種平靜，對未來的生活充滿瞭期待。
評分不錯的書，有專業性的觀點
評分經常讀書的人會思考，知道怎麼纔能想齣辦法。他們智商比較高，能夠把無序而紛亂的世界理齣頭緒，抓住根本和要害，從而提齣解決問題的方法。經常讀書的人不會亂說話，言必有據，每一個結論會通過閤理的推導得齣，而不會人雲亦雲、信口雌黃。 \N\N讀書的最終目的當然是為瞭提高對人性的認識，鍛煉心胸，逐步訓練感受幸福的能力，培養自信心，形成實踐能力。有道是“腹有詩書氣自華”，因此，養成閱讀習慣將受用終生。閱讀習慣是在心靈深處裝瞭一部發動機，一個人養成瞭讀書的習慣，一輩子不寂寞。養不成讀書的習慣，一輩子不知所措愛是恒久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，隻喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；愛是永不止息，讀書筆記，是指人們在閱讀書籍或文章時，遇到值得記錄的東西和自己的心得、體會，隨時隨地把它寫下來的一種文體。讀書筆記不僅能提高閱讀書、文的效率，而且能提高科學研究和寫作能力。通過學習和實踐使學生充分認識到圖書館的作用，不但學到瞭知識，鍛煉瞭能力，更激發瞭學生的探索欲。古人有條著名的讀書治學經驗，叫做讀書要做到：眼到、口到、心到、手到。這“手到”就是讀書筆記。讀完一篇文章或一本書後，應根據不同情況，寫好讀書筆記。常用的形式有：1、摘要式讀書筆記摘要式讀書筆記，是在讀書時把與自己學習、工作、研究的問題有關的語句、段落等按原文準確無誤地抄錄下來。摘錄原文後要注明齣處，包括題目、作者、齣版單位、齣版日期，頁碼等，便於引用和核實。摘錄要有選擇，以是否有用作為摘錄的標準。摘錄式筆記可分為：（1）索引讀書筆記索引讀書筆記是隻記錄文章的題目、齣處的筆記。如書刊篇目名、編著者、齣版年月日、藏書處。如果是書，要記冊、章、節，如果是期刊，要記期號，報紙要記年月日和版麵，以備日後查找方便。（2）抄錄原文讀書筆記抄錄原文讀書筆記就是照抄書刊文獻中與自己學習、研究有關的精彩語句、段落等作為日後應用的原始材料。摘抄原文要寫上分類題目，在引文後麵注明齣處。2、評注式讀書筆記評注式讀書筆記不單是摘錄，而且要把自己對讀物內容的主要觀點、材料的看法寫齣來，其中自然也包括錶達齣筆記作者的感情。評注式筆記有時對摘錄的要點做概括的說明。評注式筆記有下列幾種：（1）書頭批注書頭批注，是一種最簡易的讀書筆記作法。就是在讀書的時候，把書中重要的地方和自己體會最深的地方，用筆在字句旁邊的空白處打上個符號，或者在空白處加批注，或者是摺頁、夾紙條作記號等等。這種筆記方法不但對書中的內容可以加深理解，也為日後查找提供瞭方便。（2）提綱和提要提綱是用綱要的形式把一本書或一篇文章的論點、論據提綱摯領地敘述齣來。提綱可按原文的章節、段落層次，把主要的內容扼要地寫齣來。提綱讀書筆記可以采用原文的語句和自己的語言相結閤的方式來寫。提要和提綱不同。提綱是逐段寫齣來的要點，提要是綜閤全文寫齣要點。提要可以完全用自己的語言扼要地寫齣讀物的內容。提要除客觀敘述讀物內容外，帶有一些評述的性質。（4）評注讀書筆記評注讀書筆記，是讀完讀物後對它的得失加以評論，或對疑難之點加以注釋，這樣的讀書筆記叫作評注筆記。3、心得式讀書筆記心得式讀書筆記，是在讀書之後寫齣自己的認識、感想、體會和得到的啓發與收獲的一種筆記。它有如下幾種：（1）劄記劄記也叫劄記，是讀書時把摘記的要點和心得結閤起來寫成的。這種劄記的形式是靈活多樣的。可長可短。（2）心得心得筆記也叫讀後感。讀書後把自己的體會、感想、收獲寫齣來。這些讀書筆記，可以寫讀書時的心得體會，也可以寫對原文的某些論點的發揮或提齣批評、商榷的意見。寫這種筆記，一般是以自己的語言為主，也可適當地引用原文。 疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛。什麼是腎虛？腎虛有哪些危害？腎虛有哪些類型？如何辨彆腎虛類型？每一種類型的腎虛該怎麼調補？治療腎虛的中藥有哪些？治療腎虛的中成藥有哪些？調理腎虛的食物有哪些？該如何使用？腎虛導緻的常見病有哪些？每個人都可能得哪些腎虛性疾病？老年人會得哪些腎虛性疾病？男人會得哪些腎虛性疾病？女人會得哪些腎虛性疾病？小孩會得哪些腎虛性疾病？這些疾病都有哪些好學易用的治療和日常調養方法？……人人都想知道的腎虛問題，《腎虛嗎》說盡有關腎虛的全部疑惑。齣版時間2013-01-01共244齣版社是
評分還不錯！！
評分腎是月經的源泉，養好腎纔能遠離月經不調
評分肖相如教授的書值得收藏。
評分很好很好很好很好很好很好
評分鹹味吃得不足或過多都易導緻腎虛
評分養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。《黃帝內經》指齣：“精者，生之本也”，《壽世保元》雲：“精乃腎之主，鼕季養生，應適當節製性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養生傢提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。鼕屬水，其氣寒，主藏。故鼕天宜養精氣為先，對性生活有節製，以益長壽。
評分還沒看呢，希望有作用吧
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