正版現貨 讓腎年輕20歲 不花錢 不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法 日本30年老中醫 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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日北濱綠 著，張秀慧 譯

圖書標籤:

• 腎髒健康
• 中醫養生
• 健康飲食
• 延緩衰老
• 日本中醫
• 養生保健
• 不吃藥
• 自然療法
• 腎髒保養
• 長壽秘訣

店鋪： 凱福圖書專營店

齣版社： 江西科技

ISBN：9787539051895

商品編碼：11259234140

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-01-01

煥發青春活力，解鎖身體潛能——一本關於全麵健康養生的深度指南 在這個快節奏的時代，我們常常被各種“速成”、“秘籍”所吸引，卻忽略瞭健康最根本的奧秘——身體的自我修復能力，以及那些源遠流長的自然智慧。本書並非宣揚奇跡或不切實際的承諾，而是緻力於為您揭示一套循序漸進、科學有效、且可融入日常生活的全麵健康養生體係。我們相信，真正的健康源於對身體的深刻理解，源於與自然和諧相處的生活方式，更源於持之以恒的自我關愛。 本書將帶您踏上一段探索身心健康的深度旅程，從最基礎的生理需求齣發，逐步深入到更精妙的能量調理和精神滋養。我們不聚焦於單一的“器官”優化，而是著眼於整體的生命力提升。從呼吸的藝術到睡眠的科學，從飲食的智慧到運動的精髓，再到情緒的疏導和環境的適應，我們將全方位地為您打開健康的大門。 第一部分：生命之初——呼吸與睡眠的基石 呼吸的覺醒： 呼吸，生命之初也是生命之息。我們通常認為呼吸是自動發生的，但事實上，我們絕大多數人都沒有充分發揮呼吸的潛力。本書將深入探討不同呼吸法的奧秘，例如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻吸口呼、腹式深呼吸等，並詳細闡述它們如何影響我們的神經係統、血液循環、免疫功能，甚至我們的情緒狀態。您將學會如何通過調整呼吸來緩解壓力、提升專注力、改善睡眠質量，並為身體帶來充足的氧氣供應，促進細胞活化。我們將從基礎的呼吸練習開始，循序漸進地引導您掌握更高級的呼吸技巧，讓每一次吸入都成為滋養，每一次呼齣都釋放疲憊。您將瞭解呼吸與身體能量（生命力）之間的緊密聯係，以及如何通過有意識的呼吸來增強這種內在的能量。 睡眠的藝術： 睡眠是身體修復和能量再生的黃金時間。然而，在現代社會，失眠和睡眠質量下降已成為普遍的健康難題。本書將打破對睡眠的常見誤解，為您揭示高質量睡眠的生理機製，並提供一係列切實可行的改善睡眠的方法。從調整睡眠環境、建立規律的睡前習慣，到利用自然光照和聲音的輔助，再到識彆和應對可能影響睡眠的心理因素，我們將為您提供一套完整的“睡眠攻略”。您將學會如何區分淺層睡眠和深層睡眠的重要性，以及如何通過調整生活方式來引導身體進入更深沉、更具修復力的睡眠狀態。我們還將探討晝夜節律對睡眠的影響，以及如何與自然的生物鍾同步，從而顯著提升睡眠的質量和效率。 第二部分：滋養生命——飲食與運動的智慧 飲食的真諦： 食物是我們能量的來源，也是影響健康最直接的因素之一。本書將超越簡單的“吃什麼”和“不吃什麼”的教條，而是引導您理解食物的本質及其在身體內的作用。我們將探討食物的性味歸經、五行相生相剋、以及如何根據個人體質和季節變化來調整飲食結構。您將學會如何辨彆天然食物與加工食品的區彆，如何選擇最適閤您的營養搭配，以及如何通過烹飪方式來最大化食物的營養價值並減少其負麵影響。本書將重點強調“食養”而非“食療”的概念，即通過日常的健康飲食來預防疾病、增強體質，而非依賴藥物。我們將為您提供一係列簡單易學的食譜和食材搭配建議，讓健康飲食變得輕鬆有趣。例如，如何利用當季蔬菜水果來提升身體的天然防禦力，如何通過閤理搭配主食和副食來維持血糖穩定，如何通過溫和的食材來滋養脾胃等。 運動的精妙： 運動不僅僅是為瞭塑形或減重，更是激活身體內在生命力、促進氣血循環、增強髒腑功能的關鍵。本書將摒棄劇烈、高強度的運動模式，而是為您介紹一係列溫和、自然、且具有養生功效的運動形式。您將學習到如何通過特定的拉伸、舒緩的瑜伽體式、以及簡單易學的太極拳和八段錦等來疏通經絡、調和氣血、增強關節的柔韌性和力量。我們將強調“動靜結閤”的養生理念，理解為何過度疲勞的運動反而會損傷身體，而適度、有規律的運動則能帶來持久的健康活力。您將學會如何根據自身情況選擇適閤的運動強度和方式，並在運動中體會身體的舒展與能量的流動。我們還會探討如何將運動融入日常生活，例如通過簡單的辦公室拉伸、散步等方式來保持身體的活躍。 第三部分：生命的能量——情緒與環境的和諧 情緒的疏導： “情誌緻病”並非空穴來風。不良情緒如焦慮、抑鬱、憤怒等，會深刻影響我們的生理健康。本書將深入剖析情緒與身體的相互作用，並為您提供一套行之有效的心理調適方法。您將學習如何識彆和理解自己的情緒模式，如何通過正念冥想、情緒釋放練習、以及積極的自我對話來化解負麵情緒。我們將引導您認識到，情緒的健康是身體健康的重要組成部分，學會管理情緒，就是掌握瞭維護身心平衡的一把鑰匙。本書將提供一係列簡單易行的情緒管理技巧，幫助您在日常生活中保持平和的心態，例如如何通過聽音樂、接觸大自然、或者與親友交流來舒緩壓力，如何通過寫日記或繪畫來錶達和疏導情緒。 環境的適應： 我們生活在不斷變化的環境中，而身體也需要與之適應。本書將探討自然環境（如氣候、季節）對人體的影響，以及我們如何通過順應自然規律來調整生活作息和起居。您將瞭解“天人閤一”的養生智慧，例如為何在寒冷的季節需要注重保暖，為何在潮濕的環境下需要采取相應的措施，以及如何利用自然界的資源來滋養身體。我們將為您提供實用的環境適應建議，例如如何根據天氣變化來調整飲食和穿著，如何利用居傢環境來促進健康，以及如何通過親近自然來獲得身心的愉悅。我們將強調，理解並順應自然節律，是提升身體適應能力、增強生命力的重要途徑。 本書的特點： 科學嚴謹，循序漸進： 所有方法都基於人體生理學的基本原理和長期的實踐經驗，內容詳實，易於理解和操作。 全麵係統，整體觀照： 關注身體的整體健康，而非單一器官或功能的“速效”解決方案。 自然智慧，返璞歸真： 倡導迴歸自然、順應天地的養生理念，強調身體的自愈能力。 易於實踐，融入生活： 提供大量貼近生活的實用方法和技巧，讓健康養生成為一種自然而然的生活方式。 安全有效，不依賴外力： 提倡通過自身努力來達到健康目標，無需藉助不必要的藥物或昂貴的療法。 本書不僅僅是一本健康指南，更是一次自我發現、自我關愛、並最終實現生命力煥發的啓濛。它將為您提供一把解鎖身體潛能、提升生命品質的鑰匙。無論您是希望改善亞健康狀況，還是追求更深層次的身心和諧，這本書都將成為您忠實的夥伴，指引您走嚮更健康、更充實、更美好的未來。我們將一起探索，如何通過最自然、最深刻的方式，喚醒身體內在的生命力，實現真正的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最開始是被“不花錢”這三個字打動的。現在的社會，養生産品琳琅滿目，各種保健品、滋補品價格高昂，很多時候都讓人望而卻步。而這本書承諾的是“不花錢”就能提升腎髒健康，這聽起來像是一個天大的好消息。我一直認為，很多時候健康的問題並非是錢能完全解決的，更多的是在於我們對身體的瞭解和如何去科學地調理。這本書的“24種方法”聽起來就不是那種需要投入大量金錢的套路，更像是從根本上糾正生活方式，或者是一些天然的、可行的居傢調理方法。我非常好奇，這些方法是如何做到“讓腎年輕20歲”的，是不是涉及到一些古老的東方智慧？是不是有一些被我們忽略的日常小細節，卻有著驚人的養生功效？我希望這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我明白，健康並非遙不可及，而是掌握在我們自己的手中，隻需要一些正確的方法和堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真的太吸引人瞭！“讓腎年輕20歲”，光是這幾個字就足以讓我這個常常加班熬夜、感覺身體被掏空的人心動不已。而且“不花錢，不吃藥”，這簡直是給現代人量身定做的健康秘籍啊。我一直覺得身體健康纔是最大的財富，但很多時候，為瞭追求所謂的“健康”，我們花費瞭大量的金錢和精力，甚至還要冒著藥物副作用的風險。這本書提齣的“24種方法”，聽起來就充滿智慧和可行性，而且還是“日本30年老中醫”的經驗總結，這可靠性瞬間爆棚。我真的迫不及待想要翻開這本書，看看這些傳說中的方法究竟是什麼。是不是有什麼特殊的穴位按摩？或者是一些我從未聽說過的生活習慣？也許是一些簡單易行的飲食調整？我非常期待能從中找到一些能夠真正改善我腎髒狀況，讓我重拾年輕活力的秘訣。這本書的齣現，無疑是在我睏惑於如何科學養生時，送來的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學和日本漢方醫學抱有濃厚的興趣，總覺得其中蘊含著很多被現代醫學忽視的智慧。這本書的“日本30年老中醫”的標簽，立刻就抓住瞭我的眼球。我們都知道，很多東方醫學的理念，比如“治未病”，都強調通過調理身體來預防疾病，這和現代醫學的治療思路有所不同，但卻更加注重人體的整體性和自我修復能力。這本書提到的“讓腎年輕20歲”，雖然聽起來有些誇張，但我相信其中一定蘊含著一些能夠切實提升腎髒功能的有效方法。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解這些方法，解釋它們背後的原理，而不是簡單地羅列。我希望通過這本書，能夠學到一些真正能夠幫助我改善生活質量，提升精力，甚至延緩衰老的秘訣，而且這些方法最好是能夠輕鬆融入到我的日常生活中，不需要付齣太多額外的努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種耳目一新的感覺。在信息爆炸的時代，我們常常被各種“專傢”和“秘方”所包圍，但真正能夠讓我們信服，並且真正能夠解決問題的卻少之又少。“輕鬆提升腎髒健康的24種方法”這個描述，聽起來非常具有操作性，而且“輕鬆”這個詞，更是打動瞭我。我一直覺得，養生不應該是一種負擔，而是一種自然而然的生活方式。這本書承諾“不花錢”、“不吃藥”，這讓我對它的內容充滿瞭好奇和期待。我希望這本書能夠提供一些循序漸進、易於理解的建議，讓我能夠一步步地改善我的腎髒健康。我非常想知道，這些“24種方法”具體都包含哪些內容，是否涉及到一些我從未接觸過的概念，或者是一些被我們忽略瞭的簡單技巧。這本書的齣現，給我帶來瞭一種希望，讓我相信，健康是可以觸手可及的，而且並不需要付齣高昂的代價。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期被各種健康資訊轟炸的普通讀者，我常常感到迷茫。市麵上的健康書籍很多，但很多都過於專業，或者流於形式，看完之後感覺好像懂瞭很多，但實際操作起來卻無從下手。這本書的標題，特彆是“不吃藥”這個概念，引起瞭我極大的興趣。很多時候，我們生病瞭就習慣性地想到吃藥，但長期依賴藥物，身體的各項機能反而可能受到影響。而這本書提到的“24種方法”，聽起來更像是從源頭上解決問題，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。我非常好奇，這些方法是否包含瞭一些我們日常生活中就能做到的簡單運動，或者是一些能夠幫助身體自我修復的自然療法？“日本30年老中醫”的經驗，更是給這本書增添瞭份量，這意味著這些方法可能經過瞭長期的實踐檢驗，效果更加可靠。我希望這本書能夠提供一些接地氣的、人人都能做到的養生指導，讓我能夠輕鬆地把健康掌握在自己手中。