正版现货 让肾年轻20岁 不花钱 不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法 日本30年老中医 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日北滨绿 著，张秀慧 译

图书标签:

• 肾脏健康
• 中医养生
• 健康饮食
• 延缓衰老
• 日本中医
• 养生保健
• 不吃药
• 自然疗法
• 肾脏保养
• 长寿秘诀

店铺： 凯福图书专营店

出版社： 江西科技

ISBN：9787539051895

商品编码：11259234140

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-01-01

焕发青春活力，解锁身体潜能——一本关于全面健康养生的深度指南 在这个快节奏的时代，我们常常被各种“速成”、“秘籍”所吸引，却忽略了健康最根本的奥秘——身体的自我修复能力，以及那些源远流长的自然智慧。本书并非宣扬奇迹或不切实际的承诺，而是致力于为您揭示一套循序渐进、科学有效、且可融入日常生活的全面健康养生体系。我们相信，真正的健康源于对身体的深刻理解，源于与自然和谐相处的生活方式，更源于持之以恒的自我关爱。 本书将带您踏上一段探索身心健康的深度旅程，从最基础的生理需求出发，逐步深入到更精妙的能量调理和精神滋养。我们不聚焦于单一的“器官”优化，而是着眼于整体的生命力提升。从呼吸的艺术到睡眠的科学，从饮食的智慧到运动的精髓，再到情绪的疏导和环境的适应，我们将全方位地为您打开健康的大门。 第一部分：生命之初——呼吸与睡眠的基石 呼吸的觉醒： 呼吸，生命之初也是生命之息。我们通常认为呼吸是自动发生的，但事实上，我们绝大多数人都没有充分发挥呼吸的潜力。本书将深入探讨不同呼吸法的奥秘，例如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻吸口呼、腹式深呼吸等，并详细阐述它们如何影响我们的神经系统、血液循环、免疫功能，甚至我们的情绪状态。您将学会如何通过调整呼吸来缓解压力、提升专注力、改善睡眠质量，并为身体带来充足的氧气供应，促进细胞活化。我们将从基础的呼吸练习开始，循序渐进地引导您掌握更高级的呼吸技巧，让每一次吸入都成为滋养，每一次呼出都释放疲惫。您将了解呼吸与身体能量（生命力）之间的紧密联系，以及如何通过有意识的呼吸来增强这种内在的能量。 睡眠的艺术： 睡眠是身体修复和能量再生的黄金时间。然而，在现代社会，失眠和睡眠质量下降已成为普遍的健康难题。本书将打破对睡眠的常见误解，为您揭示高质量睡眠的生理机制，并提供一系列切实可行的改善睡眠的方法。从调整睡眠环境、建立规律的睡前习惯，到利用自然光照和声音的辅助，再到识别和应对可能影响睡眠的心理因素，我们将为您提供一套完整的“睡眠攻略”。您将学会如何区分浅层睡眠和深层睡眠的重要性，以及如何通过调整生活方式来引导身体进入更深沉、更具修复力的睡眠状态。我们还将探讨昼夜节律对睡眠的影响，以及如何与自然的生物钟同步，从而显著提升睡眠的质量和效率。 第二部分：滋养生命——饮食与运动的智慧 饮食的真谛： 食物是我们能量的来源，也是影响健康最直接的因素之一。本书将超越简单的“吃什么”和“不吃什么”的教条，而是引导您理解食物的本质及其在身体内的作用。我们将探讨食物的性味归经、五行相生相克、以及如何根据个人体质和季节变化来调整饮食结构。您将学会如何辨别天然食物与加工食品的区别，如何选择最适合您的营养搭配，以及如何通过烹饪方式来最大化食物的营养价值并减少其负面影响。本书将重点强调“食养”而非“食疗”的概念，即通过日常的健康饮食来预防疾病、增强体质，而非依赖药物。我们将为您提供一系列简单易学的食谱和食材搭配建议，让健康饮食变得轻松有趣。例如，如何利用当季蔬菜水果来提升身体的天然防御力，如何通过合理搭配主食和副食来维持血糖稳定，如何通过温和的食材来滋养脾胃等。 运动的精妙： 运动不仅仅是为了塑形或减重，更是激活身体内在生命力、促进气血循环、增强脏腑功能的关键。本书将摒弃剧烈、高强度的运动模式，而是为您介绍一系列温和、自然、且具有养生功效的运动形式。您将学习到如何通过特定的拉伸、舒缓的瑜伽体式、以及简单易学的太极拳和八段锦等来疏通经络、调和气血、增强关节的柔韧性和力量。我们将强调“动静结合”的养生理念，理解为何过度疲劳的运动反而会损伤身体，而适度、有规律的运动则能带来持久的健康活力。您将学会如何根据自身情况选择适合的运动强度和方式，并在运动中体会身体的舒展与能量的流动。我们还会探讨如何将运动融入日常生活，例如通过简单的办公室拉伸、散步等方式来保持身体的活跃。 第三部分：生命的能量——情绪与环境的和谐 情绪的疏导： “情志致病”并非空穴来风。不良情绪如焦虑、抑郁、愤怒等，会深刻影响我们的生理健康。本书将深入剖析情绪与身体的相互作用，并为您提供一套行之有效的心理调适方法。您将学习如何识别和理解自己的情绪模式，如何通过正念冥想、情绪释放练习、以及积极的自我对话来化解负面情绪。我们将引导您认识到，情绪的健康是身体健康的重要组成部分，学会管理情绪，就是掌握了维护身心平衡的一把钥匙。本书将提供一系列简单易行的情绪管理技巧，帮助您在日常生活中保持平和的心态，例如如何通过听音乐、接触大自然、或者与亲友交流来舒缓压力，如何通过写日记或绘画来表达和疏导情绪。 环境的适应： 我们生活在不断变化的环境中，而身体也需要与之适应。本书将探讨自然环境（如气候、季节）对人体的影响，以及我们如何通过顺应自然规律来调整生活作息和起居。您将了解“天人合一”的养生智慧，例如为何在寒冷的季节需要注重保暖，为何在潮湿的环境下需要采取相应的措施，以及如何利用自然界的资源来滋养身体。我们将为您提供实用的环境适应建议，例如如何根据天气变化来调整饮食和穿着，如何利用居家环境来促进健康，以及如何通过亲近自然来获得身心的愉悦。我们将强调，理解并顺应自然节律，是提升身体适应能力、增强生命力的重要途径。 本书的特点： 科学严谨，循序渐进： 所有方法都基于人体生理学的基本原理和长期的实践经验，内容详实，易于理解和操作。 全面系统，整体观照： 关注身体的整体健康，而非单一器官或功能的“速效”解决方案。 自然智慧，返璞归真： 倡导回归自然、顺应天地的养生理念，强调身体的自愈能力。 易于实践，融入生活： 提供大量贴近生活的实用方法和技巧，让健康养生成为一种自然而然的生活方式。 安全有效，不依赖外力： 提倡通过自身努力来达到健康目标，无需借助不必要的药物或昂贵的疗法。 本书不仅仅是一本健康指南，更是一次自我发现、自我关爱、并最终实现生命力焕发的启蒙。它将为您提供一把解锁身体潜能、提升生命品质的钥匙。无论您是希望改善亚健康状况，还是追求更深层次的身心和谐，这本书都将成为您忠实的伙伴，指引您走向更健康、更充实、更美好的未来。我们将一起探索，如何通过最自然、最深刻的方式，唤醒身体内在的生命力，实现真正的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最开始是被“不花钱”这三个字打动的。现在的社会，养生产品琳琅满目，各种保健品、滋补品价格高昂，很多时候都让人望而却步。而这本书承诺的是“不花钱”就能提升肾脏健康，这听起来像是一个天大的好消息。我一直认为，很多时候健康的问题并非是钱能完全解决的，更多的是在于我们对身体的了解和如何去科学地调理。这本书的“24种方法”听起来就不是那种需要投入大量金钱的套路，更像是从根本上纠正生活方式，或者是一些天然的、可行的居家调理方法。我非常好奇，这些方法是如何做到“让肾年轻20岁”的，是不是涉及到一些古老的东方智慧？是不是有一些被我们忽略的日常小细节，却有着惊人的养生功效？我希望这本书能给我带来一种全新的视角，让我明白，健康并非遥不可及，而是掌握在我们自己的手中，只需要一些正确的方法和坚持。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被各种健康资讯轰炸的普通读者，我常常感到迷茫。市面上的健康书籍很多，但很多都过于专业，或者流于形式，看完之后感觉好像懂了很多，但实际操作起来却无从下手。这本书的标题，特别是“不吃药”这个概念，引起了我极大的兴趣。很多时候，我们生病了就习惯性地想到吃药，但长期依赖药物，身体的各项机能反而可能受到影响。而这本书提到的“24种方法”，听起来更像是从源头上解决问题，而不是头痛医头、脚痛医脚。我非常好奇，这些方法是否包含了一些我们日常生活中就能做到的简单运动，或者是一些能够帮助身体自我修复的自然疗法？“日本30年老中医”的经验，更是给这本书增添了份量，这意味着这些方法可能经过了长期的实践检验，效果更加可靠。我希望这本书能够提供一些接地气的、人人都能做到的养生指导，让我能够轻松地把健康掌握在自己手中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题给我一种耳目一新的感觉。在信息爆炸的时代，我们常常被各种“专家”和“秘方”所包围，但真正能够让我们信服，并且真正能够解决问题的却少之又少。“轻松提升肾脏健康的24种方法”这个描述，听起来非常具有操作性，而且“轻松”这个词，更是打动了我。我一直觉得，养生不应该是一种负担，而是一种自然而然的生活方式。这本书承诺“不花钱”、“不吃药”，这让我对它的内容充满了好奇和期待。我希望这本书能够提供一些循序渐进、易于理解的建议，让我能够一步步地改善我的肾脏健康。我非常想知道，这些“24种方法”具体都包含哪些内容，是否涉及到一些我从未接触过的概念，或者是一些被我们忽略了的简单技巧。这本书的出现，给我带来了一种希望，让我相信，健康是可以触手可及的，而且并不需要付出高昂的代价。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学和日本汉方医学抱有浓厚的兴趣，总觉得其中蕴含着很多被现代医学忽视的智慧。这本书的“日本30年老中医”的标签，立刻就抓住了我的眼球。我们都知道，很多东方医学的理念，比如“治未病”，都强调通过调理身体来预防疾病，这和现代医学的治疗思路有所不同，但却更加注重人体的整体性和自我修复能力。这本书提到的“让肾年轻20岁”，虽然听起来有些夸张，但我相信其中一定蕴含着一些能够切实提升肾脏功能的有效方法。我非常期待书中能够深入浅出地讲解这些方法，解释它们背后的原理，而不是简单地罗列。我希望通过这本书，能够学到一些真正能够帮助我改善生活质量，提升精力，甚至延缓衰老的秘诀，而且这些方法最好是能够轻松融入到我的日常生活中，不需要付出太多额外的努力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真的太吸引人了！“让肾年轻20岁”，光是这几个字就足以让我这个常常加班熬夜、感觉身体被掏空的人心动不已。而且“不花钱，不吃药”，这简直是给现代人量身定做的健康秘籍啊。我一直觉得身体健康才是最大的财富，但很多时候，为了追求所谓的“健康”，我们花费了大量的金钱和精力，甚至还要冒着药物副作用的风险。这本书提出的“24种方法”，听起来就充满智慧和可行性，而且还是“日本30年老中医”的经验总结，这可靠性瞬间爆棚。我真的迫不及待想要翻开这本书，看看这些传说中的方法究竟是什么。是不是有什么特殊的穴位按摩？或者是一些我从未听说过的生活习惯？也许是一些简单易行的饮食调整？我非常期待能从中找到一些能够真正改善我肾脏状况，让我重拾年轻活力的秘诀。这本书的出现，无疑是在我困惑于如何科学养生时，送来的一盏明灯。