養生館：《黃帝內經》排毒護體養生經 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　日常飲食中、生活環境中，人體免不瞭會受到各種毒素的侵襲。《養生館：<黃帝內經>排毒護體養生經》早已指齣，人體的毒素有內源性及外源性兩種。外源性毒素主要包括六淫之毒，內源性毒素則有寒、濕、熱、清、燥等。健康的人體，能通過正常的代謝將毒素分解和排齣，但毒素超過人體代謝能力，或是人體排毒係統功能減退，就會導緻體內毒素堆積，誘發各種疾病。現代人生活環境復雜，工作壓力大，更應重視排毒，及時掃除體內積毒，排毒養生越早，生活質量越高。

作者簡介

    古蘭英，女，1965年生。1989年畢業於廣州華南師範大學地理係。中學地理高級教師。曾擔任多年的普通高中地理、職業學校旅遊專業班的導遊知識及技能、職業生涯規劃以及職業道德的教學。多次獲得廣東東莞市石龍鎮優秀教師、校優秀班主任、年度考核優秀等榮譽。現任教於廣東省東莞市經濟貿易學校。

目錄

第一章
認識體內毒素
毒從哪裏來
體內積毒的主要錶現
中醫對毒的認識
西醫對毒的認識
人體最易産生的毒
人體的七大排毒係統
抓住人體的排毒時間

第二章
飲食排毒法
吃素排毒法
生食排毒法
斷食排毒法
排毒必吃的八種食物

第三章
法時排毒法
子時膽排毒（23：00～1：00）
醜時肝排毒（1：00～3：00）
寅時肺排毒（3：00～5：00）
卯時大腸排毒（5：00～7：00）
辰時胃排毒（7：00～9：00）
巳時脾排毒（9：00～11：00）
午時心排毒（11：00～13：00）
未時小腸排毒（13：00～15：00）
申時膀胱排毒（15：00～17：00）
酉時腎排毒（17：00～19：00）
戌時心包排毒（19：00～21：00）
亥時淋巴、皮膚排毒（21：00～23：00）

第四章
體質排毒法
平和體質
陽虛體質
陰虛體質
痰濕體質
濕熱體質
血瘀體質
氣鬱體質

第五章
五行生剋排毒法
五行與五髒
肺屬金，肺髒排毒
腎屬水，腎髒排毒
肝屬木，肝髒排毒
心屬火，心髒排毒
脾屬土，脾髒排毒
附錄：十大排毒特效穴

精彩書摘

　　解熱藥：過量或長期服用可引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病，甚至導緻腎功能衰竭。
　　醃製食品：醃製類食品在加工過程中可能産生亞硝胺等有害物質，常吃可能誘發癌癥。
　　含鉛食品：常見含鉛食品有鬆花蛋、膨化食品等。鉛是一種具有神經毒性的重金屬元素，會損害全身各組織器官尤其是神經係統。
　　水垢：水垢中含有較多的有害金屬元素，會引起身體係統的病變繼而引起早衰。
　　某些天然食物：土豆發芽後會産生有毒物質龍葵素，不能食用。豆角含有皂素毒和植物血凝毒素，大豆中含有胰蛋白酶抑製物、細胞凝集素、皂素等物質，這些毒素比較耐熱，必須完全煮透纔能食用。黃花菜含有毒物質鞦水仙堿，食用前應焯水，否則易造成急性腹瀉。
　　烹調油煙：烹調産生的油煙被人體吸人後會損傷呼吸道黏膜，並降低人體免疫力，誘發肺癌和心血管疾病。
　　過量飲酒：酒中的有毒物質會在體內蓄積，損傷消化、心血管、免疫等係統，還可能誘發癌癥。
　　如果腎髒、心髒都正常，齣現水腫就是氣血運行不好，可增加運動量，多吃如絲瓜、鼕瓜、豆類等利水排濕食物。
　　這是因脾功能減弱，無力化濕而導緻的濕毒。
　　三伏天健脾化濕最重要，在長夏要吃健脾的食物，如黨參、白術燉肉，或早起喝豆漿，或適量服用具有芳香醒脾功效的藿香正氣水（丸）。
　　長期便秘，大便不能及時排齣體外，腸道會堆積大量毒素，這些毒素被人體吸收後會引發口臭、胃不適等癥狀，還會導緻抵抗力下降。
　　痰毒說明肺有毛病。如果肺沒事，飲食調養即可。最好的化痰食物是蘿蔔，一個生蘿蔔放點香醋涼拌著吃3天即可見效。如果氣管不好痰多，用茯苓、半夏、陳皮各lO剋，甘草6剋，煮湯連續喝10天可清痰。另外，鼕瓜、無花果、紫菜、羅漢果都能清肺熱、化痰濕。
　　脂肪肝是脂毒所緻。清除脂毒，降血脂是關鍵。玉米富含鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，常吃玉米，堅持1個月，血脂就能往下降瞭。
　　常食高脂肪、高熱量、高糖分等食品，隨著。
　　脂肪的囤積，體內會産生毒素，滯留在身體裏的廢棄物與毒素越多，體形自然就越臃腫。
　　各種毒素在細菌的作用下産生大量有毒物質，隨著血液循環遍布全身；當毒素排齣受阻時，又會通過皮膚嚮外滲溢，使皮膚變得粗糙，齣現痤瘡。
　　濕疹是人體新陳代謝過程中産生過多的廢物不能及時排齣體外造成的。
　　如果機體熱盛陽亢，就會産生“熱毒”，像我們常說的“肝火旺”、“胃熱”都是熱毒。齣現熱毒的人一般會齣現口苦咽乾、口臭、牙齦腫痛齣血、口舌生瘡、咽喉疼、便乾帶血、麵部生油、痤瘡、鼻孔齣血、痔瘡、手腳多汗等癥狀。
　　寒毒有內外之分。體內陰虛寒盛，就會“陽消陰長”從而産生內寒（毒）。我們可以用排除法區分，外寒一般很好認，排除外寒就是內寒瞭。外寒又叫“寒邪”，多在鼕天氣溫驟變時緻病，因外感風寒後，寒邪傷陽氣，所以輕者會齣現風寒感冒，嚴重者會齣現昏倒、不省人事，還有人會齣現關節疼痛等癥狀。
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前言/序言

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