吃對瞭,病就少:看得懂、用得著的幸福吃喝法則 下載 mobi epub pdf 電子書 2024
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張曄 著
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發表於2024-12-23
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圖書介紹
齣版社: 中國輕工業齣版社
ISBN:9787501991853
版次:1
商品編碼:11307794
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2013-08-01
用紙:膠版紙
頁數:192
字數:250000
正文語種:中文
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圖書描述
內容簡介
吃齣健康,認識和習慣很重要。很多營養知識大傢都懂,卻很少有人會用,這主要因為不知道該怎麼做。如果把健康飲食方法細化到瞭可以操作,你會突然發現:吃齣營養和口福,是再簡單不過的事兒。不用理論說話,不用數據說話,不告訴你什麼不能吃,解放軍三零九醫院原營養科主任張曄,用30多年臨床實踐,告訴你可實現的吃喝方法,讓你吃齣健康,吃齣幸福。
作者簡介
張燁,解放軍三零九醫院原營養科主任、從事營養工作近三十年,對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗,多次參加國際國內營養學專業學術會議。從2004年起,參與營養師培訓,並為公眾講述營養知識的普及課程數百場,深受歡迎。著有《自己是最好的傢庭營養師》、《冠心病飲食導航》《去火調理特效食譜》《美容養顔特效食譜》《養生豆漿》《這樣喝咖啡更健康》等十多部著作。在中央電視颱等眾多媒體宣傳營養養生保健常識,被媒體評為2011年度影響力健康教育專傢。
目錄
上篇 吃齣好身體的13個必知
必知1:健康與飲食有多大關係?
必知2:吃得好瞭為什麼營養不良還會普遍存在?問題齣在哪兒
必知3:科學飲食≠少吃肉、少放油、少放鹽
必知4:科學飲食≠提倡吃素
必知5:科學飲食≠多吃粗糧,少吃細糧
必知6:想吃什麼說明身體缺什麼嗎
必知7:少吃主食可以減肥嗎
必知8:怎麼把握營養品與日常飲食的關係
必知9:如何處理享受生活與科學飲食之間的關係
必知10:早餐讓齣十分鍾,健康多齣幾十年
必知11:午飯湊閤,怎麼纔能吃齣營養和健康
必知12:晚餐如何吃齣健康和幸福感
必知13:吃飯不能定時定量該怎麼辦
中篇 吃對食物的6個技巧
技巧1:蔬菜之間怎麼搭配
技巧2:鮮食用菌和乾食用菌該怎麼吃
技巧3:葷素搭配的技巧
技巧4:水産品的加工和食用方法
技巧5:動物內髒的加工和食用方法
技巧6:食用糧食的食用技巧
下篇 吃掉常見病的22條法則
法則1:吃掉高血壓的必知法則——控鹽、控油有訣竅
法則2:吃掉高血壓的必知法則——如何把體內的鹽、油清齣去,有並發癥怎麼吃
法則3:吃掉高血脂的必知法則——高血脂的防治
吃掉高血脂的必知法則——讓食物功效1+1大於
吃掉糖尿病的必知法則——閤理膳食,保證血糖穩定
法則3:吃掉冠心病的必知法則——選對食物做好冠心病的防治工作
吃掉痛風的必知法則——痛風發作與什麼有關
吃掉便秘的必知法則——找齣問題,找齣對策
吃掉便秘的必知法則——食物治療
吃掉腹瀉的必知法則——在吃喝中給脾胃做鍛煉
吃掉胃病的必知法則——辨清原因吃對飯
吃掉肝病的必知法則
吃掉膽結石的必知法則
吃掉胰腺炎的必知法則
吃掉貧血的必知法則
吃掉骨質疏鬆的必知法則
吃掉睡眠障礙的必知法則
關於吃的問與答
前言/序言
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黃兄弟意下如何?”
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不錯,是正版。不錯,是正版。不錯,是正版。
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隻見他深深地埋著頭顱,頭上發辮直垂至地,雖不聞先時鼾聲,卻齣息均勻,仍似在熟睡之中。
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黃通十分留神地聆聽著,聽到這裏,目注麥玉階道:“麥大爺,你今後的打算是—
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二人雙雙打瞭個手勢,各自提氣運身,輕若雲飄,來到瞭嚮陽君身前。
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,還能勉強維持著一個局麵,我如果一走,這裏保不住也就要大亂瞭……”
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黃通一雙精光內蘊的眸子,由四名乾捕麵上掠過,憑著他深湛的江湖閱曆,乾什麼的,吃幾碗飯的,以及有什麼能耐的,幾乎是一看即知。
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金杖和尚身軀速轉,極其快捷地繞到瞭嚮陽君背後。
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鳳姑娘默默地注視著他,片刻的冷靜之後,已使得她恢復瞭原來的理智與敏銳,尤其是在這要緊關頭,她是不會放過觀察對方機會的。
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