老年心理解码：如何提升晚年生活幸福感 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐坤，林雪，邓鸣菲 著

图书标签:

• 老年心理
• 幸福感
• 晚年生活
• 心理健康
• 积极心理学
• 情绪管理
• 认知行为疗法
• 人际关系
• 自我关怀
• 生活智慧

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501994724

版次：1

商品编码：11344366

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：375

字数：202000

正文语种：中文

编辑推荐

　　许多老年人抱怨他人不理解自己，其实老年人自己也不了解自己。寂寞、空虚、焦躁、烦闷、嫉妒、忧愁……如果无法解决情绪的郁结，各种慢性病就会不断侵扰我们的身体。作者专注老年人的心灵困扰，历时7年，从35000个亲身经历的案例中选取一个个鲜活的片段并细心梳理，汇集成书，让每-位老年人看懂自己、把握好晚年生活。
　　生活无聊怎么办？家庭不睦怎么办？空巢怎么办？失独怎么办？再婚怎么办？性饥渴怎么办？……且让《老年心理解码：如何提升晚年生活幸福感》带领你，远离困扰，调和身心，提升幸福力。

内容简介

　　《老年心理解码：如何提升晚年生活幸福感》以实际案例为基础，系统介绍老年期的心理特点、常见问题以及正确的处理方法。其内容涵盖了老年期身心变化、家庭心理、婚恋心理、性心理，以及健康心理等方面，并介绍了70个适合老年人进行的团体游戏，手把手地教读者如何提升老年人的幸福感。
　　《老年心理解码：如何提升晚年生活幸福感》来源于实践，内容丰富、感人，既接地气又贴近心灵。对于老年人、家属、社区工作者以及养老服务业者正确认识和关爱老年人的心理状态，提高老年人的身心健康水平，具有很高的实用价值。

作者简介

　　徐坤，首都经济贸易大学教授；“爱心传递热线”创办人。
　　1970年当兵，人生的第一个职业是陆军第24军通信连话务员；“文革”结束后，考入北京师范大学哲学系，毕业后在大学教书；退休后又回到人生的起点，成为老年人心理危机救助公益热线的接线员。起点即终点，验证了黑格尔的这句名言。
　　2000年参与创办《当代经理人》杂志并担任副主编至退休；1993年参与创办北京周易研究会并担任副会长兼秘书长至今。

内页插图

目录

第一部 分理解万岁
第一章 老年期的各种身心变化
这不是结束，而是新的开始
——如何摆脱“退休综合征”的困扰
坦然面对衰老
——正确面对丧失期
我是谁？
——如何正视老年期的人格变化
家中的老人为何越来越自私？
——像他们爱护我们一样去包容他们
不跟别人比，只跟自己比
——老人的攀比心理
爱美之心人皆有之
——老年人也有追求美的权力
活在当下
——不要过分沉浸在回忆中
让夕阳更美丽
——晚年规划的重要性
我的晚年我做主
——浅析各种养老模式的特点
第二章 老年家庭心理
空巢不空心
——空巢老人的家庭心理
吵架的艺术
——家庭矛盾如何解决
不做“出气筒”
——老年人家庭暴力心理根源解析．
不愿长大的孩
——如何应对过分依赖的子女
爱子有方
——解除“恋子情结”
寻找平衡点
——如何看待隔代教育
心是孤独的猎手
——豢养宠物的利与弊
珍惜眼前人
——相互依偎的失独老人
第三章 老年婚恋心理
知己，知彼
——老年男女的性别差异
丢下我一个人
——如何面对残酷的黄昏离
不要带走我的全部
——丧偶老人的心理调适
一个人的生活
——老年婚恋中的受限心理
男人要保姆？女人要钱包？
——如何端正再婚心态
“响三声，报平安”
——理智面对再婚时的阻碍
“走在路上”的婚姻
——新的老年人结合模式
感谢有你
——老年夫妻相处之道
……
第二部分 携手同行
后记 407教室

精彩书摘

　　但是，倘若一个人过分追求自尊心的满足，也就是我们通常所说的太好面子，这样的话，有些比较容易被影响的老人就会因此而放弃自己的喜好，压抑内心真实的想法，用委屈自己的方式获得别人重新认同，从而找回面子，重获自尊。而有些比较自我的老人，就会和那些评价者产生冲突，认为他们伤害到了自己，从而用争吵甚至打架的方式化解自己内心的不满和焦虑。然而，无论是那种反应，是隐忍迎合，还是据理力争，这并不说明一个人的性格强或弱，而恰恰证明了我们很容易受到别人的心理暗示。
　　所以，很多困扰的产生，并不是因为别人议论给了我们多大的压力，而是我们自己的内心太过敏感和脆弱，制造出害怕别人质疑自己、议论自己的心理氛围。
　　放下这种负担的最根本的方法就是要重新正确地审视自己，问问自己，是不是有些时候太过敏感了？是不是太追求完美，不允许别人对自己有一丁点儿的不认同？我们要让自己变得更加自信、坚定、开放，增强自己的主观意志和自我肯定的能力。我们左右不了别人讨论什么，但我们能够掌控自己对别人所说内容的选择性。只有自己变得更加强大了，才不会轻易被外界所干扰。
　　“我从年轻的时候就特别爱面子。那个时候排练舞蹈，要是有谁说我哪儿跳得不好，我就觉得特别丢人，心里特别生气，觉得批评我就是当着大家的面让我难堪。”卫阿姨思索道，“你一说，我还真觉得，被指责并不是全是别人的问题。嘴长在别人身上，人家爱说什么我也管不着。可是听什么，信什么，在意什么，被什么所影响，这就是我能把控的了，对吧？”
　　……

前言/序言

《光阴的絮语：拥抱成熟，绽放晚年之美》 一、 岁月流转，心海拾珍 时光是一位沉默的雕刻家，在我们生命的画布上，一笔一画，勾勒出皱纹的痕迹，也沉淀下智慧的光芒。步入晚年，并非意味着生命的衰败，而是生命进入一个崭新的阶段，一个充满可能与美好的时期。然而，许多人常常在岁月的洪流中迷失方向，被对未来的迷茫、过去的遗憾，以及身体的衰老所困扰，从而忽略了这生命中最宝贵的“黄金岁月”。《光阴的絮语》正是为探索这片心海，拾捡被岁月遗落的珍宝而生。 本书并非是一本心灵鸡汤式的说教读物，也不是一本提供速成解决方案的指南。它更像是一位老友，一位智者，用温润的笔触，带领读者一同走进内心深处，理解并拥抱晚年生活中涌现出的种种情绪与思考。我们将一起审视那些生命中曾有的波澜，那些关于得失的辩证，那些对亲情的眷恋，以及对过往岁月的释然。 “心理解码”并非是冰冷的技术性分析，而是对人心细致入微的洞察。在晚年，许多情感的触发点会变得更加敏感，对亲密关系的需求会更加迫切，对自我价值的认同也可能面临挑战。本书将从多个维度，深入剖析这些心理动态。我们会探讨如何与日渐衰老的身体和谐共处，如何调整心态去接纳身体机能的变化，以及如何通过积极的生活方式，延缓衰老带来的不适感，重新找回对身体的掌控感。 更重要的是，我们会深入挖掘晚年生活中潜在的心理财富。那些曾经为了家庭、事业而奔波的岁月，留下了宝贵的经验与智慧。本书将引导读者如何将这些经验转化为内心的力量，如何从中汲取安宁与力量，成为更加从容、豁达的长者。我们将一起学习如何处理孤独感，如何建立和维护有意义的社交联系，如何从新的爱好和兴趣中找到生活的乐趣，如何与家人建立更加深入、理解的沟通模式。 二、 晚年心境的探索与安抚 晚年，是一个需要重新认识“自我”的阶段。告别了职场的喧嚣，褪去了家庭的重担，许多人会面临一个巨大的空档。此时，对自我的价值感到困惑，对存在的意义产生质疑，是普遍存在的心理挑战。本书将着力于帮助读者构建一个稳定而积极的自我认同感。 重新审视与接纳过往： 谁的生命中没有遗憾？谁的记忆里没有伤痛？然而，过去的已然过去，纠结于此只会徒增烦恼。本书将提供一些温和而有效的方法，帮助读者以更平和的心态回溯过往，学会原谅自己，也原谅他人，将过去的经历转化为成长的养分，而非沉重的包袱。我们会讨论如何从过去的错误中学习，如何欣赏自己一路走来的不易，从而形成一种更为成熟和包容的自我观。 应对“空巢期”的心理调适： 孩子们长大离家，伴侣的离世，都可能让晚年生活突然变得寂静。这种“空巢期”的到来，往往伴随着强烈的失落感和孤独感。本书将深入探讨应对策略，并非简单地劝慰“你要坚强”，而是从理解孤独的根源出发，提供一系列切实可行的方法，例如如何主动建立新的社交圈，如何参与社区活动，如何通过回忆录、日记等方式与过去连接，以及如何将这种“空闲”转化为自我探索和学习的新契机。 处理与身体衰老的情绪： 身体的衰老是自然规律，但随之而来的疼痛、行动不便、记忆力下降等问题，常常引发焦虑、沮丧甚至恐惧。本书将引导读者以一种更积极、更有建设性的方式来面对身体的变化。这包括如何与医生建立良好的沟通，如何调整生活习惯以最大程度地保持身体机能，如何通过适当的运动来增强体质，以及最重要的，如何从心理上调整对衰老的认知，认识到身体的衰老并不等同于生命的价值的减损，而是生命阅历的累积。 重塑对“无用感”的认知： 许多长者在退休后，会感到自己不再被社会需要，从而产生“无用感”。本书将挑战这种狭隘的认知，深入挖掘长者在家庭、社区，甚至更广阔领域中所能扮演的重要角色。我们将探讨如何通过分享经验、传承智慧、参与志愿服务等方式，重新找到并实现自我价值，感受到被需要、被认可的喜悦。 三、 晚年生活的积极构建与幸福实践 幸福并非遥不可及，它就隐藏在我们生活的点滴之中。关键在于，我们是否拥有发现幸福的眼睛，以及构建幸福的能力。《光阴的絮语》将带领读者，以积极的姿态，去主动创造和体验晚年生活的幸福。 建立有意义的社会连接： 人是社会性动物，晚年尤其需要温暖的陪伴与支持。本书将提供丰富的建议，帮助读者建立和维护高质量的社交关系。这包括如何主动结识新朋友，如何维系与老朋友的情谊，如何与子女、孙辈建立更亲密的联系，以及如何在社区中找到归属感。我们将探讨如何通过共同的兴趣爱好，如园艺、阅读、书法、音乐等，来拓展社交圈，并从中获得快乐与满足。 发掘并培养新的兴趣爱好： 晚年是实现年轻时未竟之梦的绝佳时机。本书将鼓励读者大胆尝试新的事物，重新点燃对生活的热情。无论是一门新的语言，一门乐器，一次绘画创作，还是对某个领域的深入学习，都能为晚年生活注入新的活力和意义。我们将探讨如何克服“学不会”、“太晚了”的心理障碍，享受学习和探索的过程本身。 践行正念与感恩： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了当下的美好。本书将引导读者学习正念的技巧，将注意力集中在当下，细细品味生活的每一个瞬间，从中发现细微的快乐。同时，我们将强调感恩的力量，学会感激生命中所拥有的一切，包括健康、亲情、友情，甚至是平凡的日常。感恩的心态能够有效缓解焦虑，提升幸福感。 规划健康的晚年生活： 身体是革命的本钱，健康的身体是享受晚年生活的基础。本书将提供一些关于健康生活方式的建议，但并非是医学上的指导，而是侧重于心理层面的认知。我们将探讨如何培养积极的生活习惯，如均衡饮食、适度运动、充足睡眠，以及如何通过积极的心态来应对疾病和不适。重要的是，我们会强调“健康”不仅仅是身体的康复，更是心境的平和与愉悦。 传承智慧与价值： 晚年并非是生命的终点，而是经验与智慧的宝库。本书将引导读者思考如何将自己一生所积累的宝贵财富，如人生经验、道德观念、家族历史等，有效地传承给下一代。这种传承不仅是知识的传递，更是精神的延续，能够让长者感受到自身价值的延续和升华，获得巨大的心理满足感。 《光阴的絮语》旨在点亮晚年生活的每一个角落，让每一位读者都能在生命的这个重要阶段，找到属于自己的宁静、喜悦与价值。它不提供万能药，但它提供了一种视角，一种方法，一种陪伴，帮助您在岁月的长河中，扬帆起航，驶向更加灿烂的明天。愿本书能成为您晚年生活中最温暖的灯塔，照亮前行的道路，绽放出最动人的晚年之美。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直对老年人的心理变化和如何让他们安享晚年充满好奇，但市面上大部分书籍要么过于学术化，要么流于表面。这本书的出现，恰恰填补了这一空白。作者用非常生动形象的比喻，将一些复杂的老年心理现象解读得通俗易懂，就像一位慈祥的长辈在娓娓道来。比如，书中提到“老年人的记忆力衰退并非一无是处，而是如同筛选精华，将不重要的信息逐渐遗忘，留下的是生命中最宝贵的片段。”这句话让我瞬间释怀了对长辈们偶尔健忘的担忧，反而开始欣赏这种“智慧的遗忘”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我受益匪浅的一点，在于它教会了我如何“看见”老年人的内在世界。我们常常习惯于从外在的生理变化来定义老年，却忽略了他们依然拥有丰富的内心世界，有情感需求，有精神追求。书中关于“创造性表达”和“精神寄托”的章节，给了我很多启发。它鼓励老年人通过艺术、写作、园艺等方式来表达自我，寻找内心的平静与满足。这是一种将生命推向更高层次的智慧，让我相信，无论何时，我们都可以成为自己生活的主宰者，创造属于自己的美好。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，我感觉像是在与一位智慧的长者进行深入的对话。它没有给出现成的“标准答案”，而是提供了一个思考的框架和丰富的可能性。比如，在讨论“老年人的固执”时，作者没有简单地将其归为“老糊涂”，而是分析了这背后可能隐藏的对安全感的追求、对自主权的坚持，以及对过往经验的信任。这让我能够更包容、更理解地看待身边长辈的一些行为，也学会了如何用更温和、更有效的方式去沟通。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢这本书的切入点。它不是简单地列举老年人可能遇到的问题，而是深入挖掘这些问题背后的心理根源。书中探讨了“空巢期”的失落感，不是简单地劝慰，而是引导读者去理解这种失落源于对角色的认同和价值感的重新定义，并提供了切实可行的方法来寻找新的生活目标和社交圈。我特别赞同书中关于“重新连接”的观点，它强调了与社会、与家人、甚至与过去的自己重新建立联系的重要性，这是一种积极主动的生活态度，而非消极地等待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，充满了人情味和温暖。作者在讲述老年心理时，常常穿插一些感人至深的故事，让我几度潸然泪下。这些故事不是刻意煽情，而是真实地反映了老年人在面对人生种种境遇时的情感起伏。我尤其被书中的一个案例打动，一位曾经叱咤风云的企业家，晚年因为疾病而行动不便，但他并没有沉沦，而是将自己的经验写成回忆录，重新找到了人生的价值。这种力量的传递，让我对老年生活有了全新的认识，原来生命的深度和广度，从来不因年龄而受限。

评分☆☆☆☆☆

老年人要坚定自己的信念，首先要树立抗衰老的精神状态，主观上决不因年老而气馁，过好精神衰老关。人有生就有死，这是不可抗拒的自然规律，老年人绝不能让自然死亡把自己压倒了，要利用老年期的宝贵时间，安排好自己的晚年生活。老年人应当老当益壮，在身体、精力等力所能及的条件下，珍惜时间，发挥余热，愉快地度过晚年。

评分☆☆☆☆☆

书不错，就是从别处调货时间太久了

评分☆☆☆☆☆

以7年来专为老年人提供心理疏导服务的公益电话“爱心传递热线”积累的实际案例为基础，介绍老年期的心理特点、常见问题以及正确的处理方法。其内容罕见地涵盖了老年期身心变化、老年家庭心理、老年婚恋心理、老年性心理，以及老年健康心理等方面。并且介绍了70个适合老年人进行的团体游戏，手把手地教读者如何扩大老年人的社会交往、丰富精神生活、保持适度锻炼，并最终提升晚年生活幸福感。本书向社会公众（尤其是社工）揭示了当今老年人真实的生活和精神状态。它来源于实践，内容丰富、感人，既接地气又贴近心灵。对于老年人及其家属正确认识和理解老年人的心理状态，在家庭中、养老机构中，以及社区里化解与老年人有关的矛盾，提高老年人的身心健康水平，都具有很高的实用价值。居丧期老人精神陪伴热线；高龄女性空巢热线；失独老人专线；失智老人专线；性病艾滋病老人专线。7年来，热线在老年人心理保健领域做出了 突出贡献并频频获奖。

评分☆☆☆☆☆

有些观点还是不错的，值得一看。

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

评分☆☆☆☆☆

送货很快，给公司买的

评分☆☆☆☆☆

就是速递时间长了点，其他还行！

评分☆☆☆☆☆

送货很快，给公司买的

评分☆☆☆☆☆

非常不错.........