國術叢書·大成拳：站樁與道德經 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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於永年 著，於永年 編

圖書標籤:

• 國術
• 大成拳
• 站樁
• 道德經
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 內功
• 道傢
• 中華文化

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537745895

版次：2

商品編碼：11395671

包裝：平裝

叢書名： 國術叢書

開本：大32開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

頁數：371

字數：330000

正文語種：中文

內容簡介

　　站樁原是我國武術傳統的基本功，過去皆以口傳心授，閉門自秘，自20世紀20年代起，河北省深州市王薌齋先生始公開傳授，並在實踐中豐富提高，使站樁逐步發展成為一種療效卓著的醫療體育。
　　王薌齋先生傳授的站樁功，是在心意拳、形意拳、意拳、大成拳的基礎上，摒棄瞭傳統的套路架子和招法，專門強調意念引導，精神假藉，統一意誌，統一氣力，統一動作，使形、意、力、氣、神，渾元一體，調動全身一切積極因素，為一擊而服務的新興拳學派，因此，時人以拳術改革傢視之。
　　大成拳的鍛煉方法是以站樁為主，佐以走步、試力、發力、試聲、推手、實戰。

作者簡介

    於永年，1920年3月31日生，1942年畢業於日本東京齒科大學。曆任鐵道部北京鐵路總醫院(現更名為：北京世紀壇醫院)口腔科主任醫師、科主任。



    1944年師從大成拳創始人王薌齋先生學習大成拳站樁功。1953年首先在北京鐵路總醫院應用站樁療法治療慢性病。經過多年實踐、體認和潛心研究，提齣： “站樁求物、充氧運動、第一隨意運動和第二隨意運動”等科學理論，並把站樁求物與老子《道德經》的“抱一無離、獨立不改”結閤起來，製成“武術與心術兩個運動體係錶”、“老子為道圖”及“老子大道哲學內物論、物的分類簡錶”，等等。



    曾先後齣版有關站樁的多本專著和論文，並多次到國外傳授站樁療法。



    中國大成拳——於永年官方網站已於2010年9月正式開通，歡迎廣大熱愛站樁的朋友們光臨，共同交流和探討。

目錄

第一章 緒論
一、站樁的醫療作用
二、站樁後身體的反應
三、影響療效的因素
四、減壓試驗法
五、站樁對機體的量變與質變淺解
六、站樁與武術的關係
七、站樁與太極拳的關係
八、站樁的注意事項

第二章 站樁功的基本理論
一、運動與醫學的關係
二、醫生為什麼不許某些病人進行體育運動
三、站樁功的作用機製
四、論動中有靜與靜中有動的標準問題
五、站樁功的生理特點
……
附錄

前言/序言

國術叢書·大成拳：站樁與道德經 引言 在中國傳統武術的浩瀚星空中，大成拳以其獨特的身法、功法和精神追求，占據著舉足輕重的地位。它並非憑空而生，而是融匯瞭中華民族韆百年來的養生智慧與武道精華，更巧妙地將道傢思想中的精髓融入其中，形成瞭一套獨樹一幟的修煉體係。本書《國術叢書·大成拳：站樁與道德經》，便是深入探索大成拳奧秘，特彆是其核心功法“站樁”，並挖掘其與《道德經》思想聯係的集大成之作。 第一章：大成拳的起源與發展 大成拳，又稱意拳，由王薌齋先生創立。它區彆於許多以外形招式為主的傳統拳種，更注重意念、呼吸與形體的統一，強調“以意領形”、“以氣催力”。本書將追溯大成拳的淵源，從其前輩們在技擊與養生領域的探索，到王薌齋先生集大成，去粗取精，創立齣這套簡樸而高效的拳學體係。我們將探討大成拳如何在近代武術發展的大潮中脫穎而齣，並逐漸走嚮世界。 第二章：站樁——大成拳的基石 站樁，是大成拳最核心、最基礎的功法。它並非簡單的站立，而是一種高度集中、全身放鬆、意念沉靜的動態平衡訓練。本書將詳細闡述站樁的原理、要領與方法。 站樁的原理： 站樁的根本在於“渾圓力”的培養。通過全身骨骼、肌肉、筋膜的協調運動，以及意念的引導，使身體形成一個完整的、充滿彈性的整體。這種整體的力量，能夠有效地提升身體的穩定性和爆發力。同時，站樁也是一種高效的內練功法，能夠打通經絡，疏通氣血，增強髒腑功能。 站樁的要領： 樁架： 詳細介紹站樁的幾種基本樁架，如混元樁、試力樁等，並分析不同樁架的側重點。講解如何根據自身情況選擇閤適的樁架，以及如何調整身體的每一個細節，達到“鬆而不懈，緊而不僵”的狀態。 意念： 強調站樁中意念的重要性。講解如何運用“空、鬆、靜、圓、整”等意念來引導身體的放鬆與力量的凝聚。例如，想象身體如同一棵大樹，根深蒂固，又如同一團棉花，輕盈蓬鬆。 呼吸： 闡述站樁中的自然呼吸法，強調呼吸的深、長、細、勻，以及呼吸與意念、動作的配閤。呼吸不僅是氧氣的交換，更是內氣運行的載體。 放鬆： 站樁的關鍵在於“鬆”。本書將深入講解如何剋服身體的緊張，體會全身骨骼、肌肉、關節的自然舒展，達到“鬆徹骨髓”的境界。 持恒： 強調站樁需要日積月纍的堅持。講解如何循序漸進，逐步延長站樁時間，提高站樁質量。 站樁的益處： 技擊方麵： 站樁能夠培養齣強大的根基、敏銳的感知能力、協調的全身力量以及強大的抗擊打能力。站樁是齣“渾圓力”的唯一途徑，有瞭渾圓力，方能談及技擊的精妙。 養生方麵： 站樁有助於改善身體的平衡感，增強心肺功能，調節內分泌，緩解精神壓力，提升整體的健康水平。站樁能夠顯著提高人體的自愈能力，延緩衰老。 精神方麵： 站樁也是一種精神鍛煉。通過長時間的靜心站立，能夠培養人的專注力、耐心和毅力，提高心性，達到身心閤一的境界。 第三章：《道德經》的思想精髓 《道德經》，是道傢思想的經典著作，由老子所著。其思想深邃，影響廣泛，滲透到中國文化的方方麵麵。本書將選取《道德經》中與大成拳修煉理念相契閤的部分進行解讀，例如： “道”的觀念： 《道德經》的核心是“道”。“道”是宇宙萬物的本源，是自然運行的規律。大成拳的修煉，正是效法“道”，追求順應自然，無為而為。 “無為而無不為”： 這句話體現瞭道傢“以靜製動”、“以柔剋剛”的哲學思想。在大成拳中，“無為”體現在意念的引導和身體的自然放鬆，而“無不為”則體現在由此産生的強大而靈活的技擊能力。 “上善若水”： 水的柔韌、包容、順勢而下的特性，與大成拳追求的“渾圓力”和“順勢發力”有著異麯同工之妙。水能載舟亦能覆舟，其看似柔弱，實則蘊含無窮力量。 “緻虛極，守靜篤”： 這種精神境界，恰恰是大成拳站樁所追求的。通過“緻虛極”達到精神的虛靜，通過“守靜篤”保持身體的穩定和意念的專注。 “柔弱勝剛強”： 《道德經》中關於柔弱的力量，在拳法中得到瞭生動的體現。大成拳並不追求外在的剛猛，而是通過身體的整體性和彈性，以柔化解對方的剛猛，再以巧勁製勝。 第四章：站樁與《道德經》的融閤 本書將重點探討大成拳站樁功法與《道德經》思想之間的內在聯係。 意念的相通： 《道德經》強調“無為”與“虛靜”，這與大成拳站樁中的意念訓練高度一緻。通過意念的引導，使身體達到鬆沉、空靈的狀態，從而更好地感受身體的細微變化，激發內在的潛能。 身法的體現： 《道德經》中“道法自然”的思想，體現在大成拳的樁架和運動之中。身體的每一個姿勢，都力求符閤自然的規律，不違背身體的生理結構，做到渾然一體，圓活不滯。 勁力的運用： 《道德經》中“以柔剋剛”的智慧，在大成拳的“渾圓力”中得到瞭完美的詮釋。渾圓力並非硬碰硬，而是通過身體的整體性和彈性，將對方的來力化解，再加以反擊。這種力量的運用，更符閤道傢順應自然、四兩撥韆斤的原則。 修煉境界的升華： 站樁不僅僅是體能的訓練，更是心性的磨練。《道德經》的智慧，能夠幫助修煉者在站樁過程中，不斷提升精神境界，達到“寵辱不驚，看庭前花開花落”的超然。這種精神的沉澱，將反哺到技擊和日常生活中，使人獲得更深層次的智慧與力量。 第五章：站樁的實踐指導 本書將提供詳細的站樁實踐指導，幫助讀者一步步掌握站樁的要領。 基礎樁架的講解與示範： 混元樁： 詳細介紹其基本要領、站樁時的身體感受以及可能的常見問題和糾正方法。 試力樁： 講解試力樁的要點，如何通過肢體的試探性動作來體會力量的運行與身體的整體性。 發力樁（八卦樁）： 介紹大成拳中與發力相關的樁法，如何將站樁的根基與實戰發力聯係起來。 不同階段的站樁訓練： 初學者： 如何從零開始，建立正確的站樁觀念，剋服最初的身體不適。 進階者： 如何在基礎之上，深化站樁的內涵，提升力量與敏感度。 高階者： 如何將站樁融入實際技擊，並進一步提升精神境界。 常見問題解答： 針對站樁過程中可能齣現的種種問題，如腰腿疼痛、精神疲憊、意念不集中等，提供專業的解答與解決方案。 站樁與生活的結閤： 探討如何將站樁的益處延伸到日常生活中，提升身體素質，改善生活質量。 結語 《國術叢書·大成拳：站樁與道德經》旨在為讀者提供一個全麵、深入瞭解大成拳站樁功法及其深厚哲學內涵的平颱。通過對站樁的係統闡釋，以及對《道德經》思想的精彩解讀，本書將幫助讀者不僅在技擊與養生方麵有所收獲，更能從中體悟到中華傳統文化的智慧與魅力，實現身心的和諧統一，達到“天人閤一”的至高境界。本書不僅是武術愛好者的案頭必備，也是追求身心健康、探索生命真諦者的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞，給我的感覺是典型的老派武術書籍風格，裝幀樸實，文字密度很高，幾乎沒有多餘的“水”分。對於追求效率和實操性的讀者來說，這無疑是優點。它基本上就是一本“操作手冊”與“心法寶典”的混閤體。重點是，它在講解站樁的不同階段給身體帶來的反應，描述得非常細緻到位，比如“初站身麻如蟻行”、“久站則氣機升降如潮汐”等等。我根據書中的建議，特意在不同環境下進行練習，對比感受，發現書中的描述竟有很高的準確性。但同時，這種風格也有其局限性，那就是對於完全的新手可能不夠友好。它假設讀者已經具備一定的身體感知能力，或者至少願意去耐心體會那些極其細微的內部變化。如果你隻是想快速學幾招傍身，這本書可能會讓你感到枯燥和睏惑。對我來說，我更看重它提供的這種“內視”的指引，它迫使我放慢速度，關注每一個呼吸和每一寸肌肉的鬆緊變化，這本身就是一種強大的訓練。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書在處理傳統傳承和現代實踐之間的關係時，錶現齣瞭一種難得的老練和尊重。它沒有盲目地貶低現代科學對人體結構的研究，但更強調傳統經驗的不可替代性。比如，它在談到“鬆緊轉換”時，會用一種非常樸素的語言來描述，這種語言更貼近一代代武術傢口耳相傳的經驗，而非冰冷的解剖學術語。這種獨特的敘事方式，讓整個閱讀體驗充滿瞭曆史的厚重感。它不是那種把所有東西都用公式化的方式給你解釋清楚的書，它更像是請瞭一位經驗豐富的老前輩坐在你麵前，用他一生的感悟在娓娓道來。讀完後，我閤上書本，閉目沉思，那種對自身軀殼的感知力，比起閱讀前有瞭顯著的提升。這不僅僅是一本關於“大成拳”的書，它更像是一把鑰匙，幫你開啓瞭探尋中國傳統文化中“內傢”智慧的大門，雖然內容晦澀，但迴味無窮，值得反復揣摩。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“國術叢書”係列，光是看到書名裏那個“大成拳”三個字，我的期待值就已經被拉高瞭不少。我一直對武術傳統抱有濃厚的興趣，尤其是那些強調內修和意境的流派。買迴來翻看後，發現它在介紹拳理方麵確實下瞭一番功夫，對於初學者來說，那些基礎的功架和勁力的描述，像是為你搭建瞭一個初步的認知框架。它沒有過多地糾纏於那些花裏鬍哨的招式套路，而是更側重於“站樁”這個核心環節的講解。我個人覺得，作者在闡述樁功的細節時，那種深入骨髓的體悟感是能隔著紙頁傳遞齣來的。比如，對於如何鬆沉、如何頂拔，他用瞭不少形象的比喻，比如“如抱棉花團”或者“如坐蓮花座”之類的，這些描述雖然聽起來有點老生常談，但結閤到具體的身體感受上，確實能讓人在練習時找到參照點。整本書的行文風格偏嚮於嚴謹的武學論述，夾雜著一些對傳統武德的推崇，整體感覺是，它想教的不僅僅是拳，更是一種對待習武的態度。我花瞭大量時間對照著書裏的圖解和文字描述，嘗試調整自己的姿勢，雖然進步緩慢，但至少方嚮是明確的，能感覺到身體內部有些微妙的變化在發生，這比看那些隻教動作不教內勁的書要實在得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，其實更體現在它對“意念”在武術訓練中作用的強調。它反復提到，形體是軀殼，意念纔是驅動力。在講解站樁時，作者用瞭大量的篇幅去論述如何“守一”和如何“養氣”。這與我之前看過的許多隻關注肌肉發力和骨架結構的武術書籍截然不同。這裏麵提到的“意在，則氣到；氣到，則力生”，聽起來像是口訣，但實際上是在教我們如何調動潛能。我嘗試在練習時，根據書中的提示，想象自己是一棵深深紮根於地底的古樹，去感受那種“頂天立地”的感覺。這個過程非常考驗心性，因為思緒很容易飄散，但隻要能短暫地進入那種意境，身體就會自然而然地進入一種穩定的、蓄勢待發的狀態。這本書的偉大之處或許就在於，它沒有把武術當成一種簡單的體育活動，而是將其視為一種身心閤一的修行。它提供的不是速成秘籍，而是一條需要終身磨礪的道路。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，說實話，我對“道德經”這個副標題是持懷疑態度的。畢竟，將深奧的哲學經典和具體的武術功法放在一起，很容易變成不倫不類的“玄學堆砌”。然而，這本書處理得相當巧妙。它並沒有生硬地將《道德經》的章節強行對應到拳法招式上，而是更多地將老子的哲學思想，比如“虛靜”、“無為”、“道法自然”這些概念，作為一種精神指導和心法來融入對站樁的理解之中。它引導讀者思考，站樁的最高境界並非是僵硬地保持某個姿勢，而是在放鬆和靜止中達到一種“動中之靜”的和諧狀態，這與“緻虛極，守靜篤”的精神內核不謀而閤。這種將形體訓練提升到哲學思辨高度的做法，極大地拓寬瞭我的視野。我開始明白，國術的精髓可能真不是外在的搏擊技巧，而是對人體與自然規律的深刻洞察。閱讀這些篇章時，我感覺自己像是在進行一場跨界的學習，既有肢體的拉伸與錘煉，也有精神層麵的淨化與沉澱。對於那些渴望深入探究武學“道”的愛好者來說，這種結閤是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

是我需要的。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，送貨也很快。

評分☆☆☆☆☆

以正氣接物，則妖氛消。

評分☆☆☆☆☆

就這個好這個好這個好

評分☆☆☆☆☆

很不錯，性價比高，值得

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈好

評分☆☆☆☆☆

喜歡的會把它當成寶，不喜歡的也許看都不看一眼。這是一本終身受用的書

評分☆☆☆☆☆

不錯！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

基礎課！實質性少